「意欲の低下」は更年期の女性ホルモンの減少が原因! 主に45歳から55歳の更年期と呼ばれる期間には、からだに様々な変化が訪れます。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌の減少も、そのひとつです。 エストロゲンの分泌が減少すると、女性ホルモンを増やすように脳が卵巣に対して信号を送ります。その際に信号が周囲の脳に不要な興奮を起こし、自律神経の調節がうまくいかなくなるため、心身がついていけなくなります。 更年期のだるさは、「何となくだるい」「寝付けない」というのが初期症状になります。そのため、家事や料理をする気が起きなくても、サボっていると考えるのは間違っています。 休んでもなかなか抜けない疲労感や、長く意欲がわかない状態が続くようであれば、それはからだの悲鳴と受け止め、一度、医療機関を受診することをおすすめします。うつ病を心配される方も、専門家が診察すれば、本当のうつ病か更年期障害による症状かが区別ができます。 3. やる気が出ない！更年期障害が原因？自分でできる対策方法とは | 更年期グッバイ！. 更年期の意欲の低下を和らげる3つの方法 更年期の不調の治療法のひとつに、ホルモン補充療法があります。これは、不足しているエストロゲンを薬で補い、ホルモンバランスの乱れを和らげていく方法です。 効果もありますが、同時に副作用などのリスクもありますので、通院して治療する必要があります。 ホルモン療法は怖いという方や、通院する時間がないという方には、漢方の考え方によるアプローチがおすすめです。 東洋医学の考えでは、年齢を重ねるにつれ、生まれ持った生命エネルギーである「腎」の機能が低下していくと、相生関係にある「肝」のエネルギーも減るという考えがあります。また、「腎」が「肝」を補うとされており、「肝」を補うためにも「腎」を養生することが重要です。減ってしまった「肝」のエネルギーは、食事や生活習慣でも補うことができます。 そんな東洋医学に基づいた養生法や、漢方薬を使った治療を取り入れてみませんか? 3-1. 睡眠を見直してみる 意欲が低下しているときに行動を起こすのは難しいと思います。睡眠と睡眠前後の習慣を見直してみましょう。 人は睡眠中、とくに22時ごろに、日中のダメージを修復するホルモンが分泌されるといわれます。良質な睡眠を得られるように、22時前には布団に入るようにしましょう。 生活のリズムを整えられるように、昼寝をする場合は短時間にとどめ、夕方以降は昼寝をしないようにしましょう。また、「1日1回は外に出て少し歩いてみる」、「朝起きてすぐや午前中に日に当たるようにする」などの方法もおすすめです。 3-2.
肝を補う食材を取り入れる 「肝」を補うには、酸味の物がいいでしょう。また、肝の過不足を補うために、辛み、甘味、苦みを加えるといいといいます。鷹の爪や生姜などの辛みは、調理で加えるといいでしょう。 「肝」は、肝臓を示すだけでなく、怒り、目、筋肉、ホルモンバランスと関係するといわれています。つまり、更年期に肝の機能が低下すると、イライラ、うつ、不眠、情緒不安定、目の充血、頭痛、血圧上昇、生理不順などが起こりやすくなります。五月病も「肝」の影響といわれています。 ●おすすめの食材● 鯛、あさり、はまぐり、ホタテ貝、イチゴ、クコ、春キャベツ、木の芽、山菜、ふき、うど、菜の花、人参、筍など ※イチゴは酸味と甘みがあり、万人が摂りやすい食べ物です。冷え症の方は酸味の摂りすぎに注意しましょう。 「肝」を補うために「腎」を補う食材(黒い食材:黒豆、ひじき等)もあわせて摂るようにしましょう。 3-3.
とにかくカッとなり声を荒立ててしまう、イライラした後に落込む、急に顔が熱くなる、汗が止まらない、どうしてこんなに頭が痛いの? など、30~40代の「プレ更年期」や、40~50代の「更年期」の女性には、自分ではどうにもならない不調が現れるもの。 実は、その不調には漢方がよく効くことをご存知でしたか? 私の不調にも漢方が効くのか知りたい! どうすれば根本解消できるの? そんな女性たちの疑問を、漢方の専門家に解説してもらいます。 第52回のテーマは、「意欲の低下」です。医師の木村眞樹子さんに教えてもらいました。 1.
更年期を迎えると閉経に向けて女性ホルモンの分泌量が減少することで、副交感神経の活動が鈍くなってしまいます。 この副交感神経が機能しないことでストレスが軽減できないままになってしまい、新たなストレスを生んでしまうのです。 その状態が長期間続き、交感神経が活発になったままになると気持ちが高ぶったままになり、自律神経が正常に機能しなくなってしまいます。 自律神経が正常に機能しなくなることでやる気が出ないという症状をはじめ、特有の様々な症状が出てくるのです。 やる気が出ないときの対策方法とは?
依存したり、一方が重すぎるような関係は男性の気持ちを冷めさせてしまう原因の一つ。追いかける女になった瞬間に男性の気持ちは冷めていくと思って。 あなたが追いかければ追いかけるほど、彼の気持ちは逃げていく。 自分がいないと何もできないことや自分が女性にとっての全てだとわかってしまうと、何もしなくても、むしろ浮気など何をしても、あなたを手元においておけると甘く見られてしまいがち。 全く自立しないで、ずっと連絡をとっていたいなどあなたの気持ちが大きすぎるのも、彼にとっては負担になってしまう原因の一つ。 反対にいつもはドライな関係で、たまに何かをプレゼントされたり、愛情表現をしてもらえると「この人にとって私は特別なんだ」とより深く幸せを感じることができるでしょう。 そもそも男は追いかけられるよりも追いかけたい生き物、その心理を利用できれば上手く彼の心を留めておける! 女性は褒められなくなったり、連絡があまり帰ってこなくなったりすると、餌をもらえていないと感じますよね。 でもその心理って男性も同じなんです。女性よりも褒められることがはるかに少ない分、少し褒められただけで相手を意識するようになってしまうこともあるみたい。 もしあなたが彼から愛されていることを実感したいなら、まずは自分から彼を褒めてあげて。彼もあなたからの愛を実感できるはず。 マンネリ化して愛してるを言わなくなったり、相手を褒めたりしなくなったりしないようにいつでも付き合う前の新鮮な気持ちでいて。 でも重すぎるとは思われないように注意!自分が愛を与えたら絶対に帰ってくると思ったり、見返りを求めるのはNG もちろん体の関係も拒否しすぎないほうが良さそう、男性は本能的にも体の快感を求めるもの。あなたがダメならほかの女を求めてしまうことも。 でもそれはマンネリ化にも言えること、いくら彼からのセックスのお誘いを受け入れていても毎回同じだったりマグロだったりしたらあなたへの興味を失ってしまうみたい。 とにかく精神的にも肉体的にも彼を飽きさせないことが大切。小悪魔になるくらいがちょうどいいのかも。 付き合った途端「愛情表現がない!」「プレゼントしてくれない!」など今までと彼のは態度が変わってしまって、こんなはずじゃなかったと頭を抱える方も多いのでは? なんで彼が変わってしまったのか、それとももともとこんな性格だったのか、理由や彼の心理なんて絶対に聞けない!
【みんなの恋テク】vol. 117 いつまでも、きちんと大切に扱ってほしい! あの頃と違うじゃ~ん! 男子は、彼女に対して「自分のもの」という思いが強くなるほど、扱いが適当になる傾向があります。それは決してその子を好きではなくなったということではなく、むしろ「一緒にいることに安心している」という良いサインでもあるのですが、女子としてはずっと「愛しの彼女として扱ってほしい!」という思いは消えませんよね?というわけで、男子に優しさや思いやりを捧げ続けたくなる子をリサーチ。彼女たちの行いを見習って、自分の彼も "餌をやり続ける男" になってもらいましょう! "餌をやり続ける彼氏" の育て方 逆に買ってあげると倍返しかも!? その1:おねだりしない 「元カノですが、俺の時間も束縛しないし、ブランド物とか服とか全然欲しがらない子でした。でも、『◯◯くん好きそうだから買っちゃった』と些細なプレゼントをよくくれて。だから俺もお返しに花や旅行をプレゼントしていました。今の彼女は、すぐおねだりしてくるから、そんなにあげたいと思わないかも」(32歳・美容師) 「欲しがらない子だから、与えたくなる」という心理、なんかわかる気がします。さらに、こまめに尽くす彼女の姿勢に、きっと男子は「健気な子だな」と大切にしたくなるのでしょう。付き合いが慣れてくると、つい最初の遠慮がなくなっておねだりしがちですが、そこはぐっとこらえて、男子の「与えたくなる衝動」を上手に呼び覚ましましょう! ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
餌が欲しいからと彼の尽くしたり甘やかしたりせずに、あなたが少し優位な関係性を作ることが肝心です! あなたには敵わない、気を抜いたら失ってしまいそうと思わせておくことがいつまでも餌をもらい続けられる鍵。 そうは言っても、いつまでも餌をあげたくなるような女性でいることが一番のポイントです。 記事の内容は、法的正確性を保証するものではありません。サイトの情報を利用し判断または行動する場合は、弁護士にご相談の上、ご自身の責任で行ってください。