脳トレ(指体操)ちょっと変わった簡単高齢者向き健康体操 レクリエーション - YouTube
認知症を予防するには、頭を使うことだけでなく、手・指を動かすことが重要です。この記事では理学療法士が監修した5分でできる簡単で楽しい認知症予防体操を動画でご紹介します。動画を見ながら一緒に実践してみましょう。 !動画は記事の最下部です。介護アンテナ会員の方のみ閲覧できます! 簡単!座位でできる認知症予防体操(手・指を動かす脳トレ)について 認知症の予防には、頭のみ使うことだけでなく、手・指をしっかり使うことも大切です。とくに左右で違う動きをすることは、脳の活性化にとても効果的で、脳のトレーニングとしてもおすすめです。 本体操では、座位で手・指をしっかり動かす簡単な動作から始まり、左右異なる動き、上肢全体を動かす大きな動きへと、次第にレベルアップしていきます。 最初は難しいと感じると思いますが、間違えないように考えながら動かすことが脳にとてもよい刺激になります。ぜひチャレンジしてみてください! ※お身体の状態により、主治医にご相談の上、実施してください。 認知症予防体操(手・指を動かす脳トレ) 1. 指折りと左右異操作 レベル1. 指折りで10まで数える 両手の親指から順に指を折り10まで数えます。 レベル2. 右手と左手を別々の動作で10まで数える 右手はパー、左手は親指を包むようにグー。右手は親指から折り、左手は小指から伸ばしていき10まで数えます。同様に左右を入れ替えて行います。 レベル3. 右手はグー・パーで、左手は指折りで数える 右手はグー・パーを繰り返し、左手は親指から指折りで10まで数えます。同様に左右を入れ替えて行います。 レベル4. 左右別の動きで、左右を入れ替えながら英語で10まで数える 右手はOK、左手はLのかたちをつくり、左右を入れ替えながら英語で10まで数えます。(ワン・ツー・スリー…) レベル5. 左右別の動きで、左右を入れ替えながら英語で10まで数える 右手はキツネ、左手はOKのかたちをつくり、左右を入れ替えながら英語で10まで数えます。(ワン・ツー・スリー…) 2. 脳トレ 高齢者 指体操 うさぎとかめ. 腕も使う左右異操作 レベル1. 前後で別の動きで、左右を入れ替えながら十二支を言う 右手を胸の前でグー、左手を前に出してパー、左右入れ替えながら十二支を言います。(子・丑・寅…) レベル2. 左右・前後で別の動きで、手拍子を挟んで左右を入れ替えながら10まで数える 右手を胸の前でパー、左手を前に出してグー、左右を入れ替えるときに手拍子を挟んで10まで数えます。 レベル3.
いかがでしたでしょうか? 脳トレに最適な言葉遊びと体操をそれぞれ 20 種類ずつ紹介しました。 特に運動は複雑な動きをするものがありますので、 初めはゆっくりと高齢者のペースに合わせておこなうようにしてくださいね。 高齢者の頭の体操に最適な記事はこちら
【高齢者向け】手を使った脳トレ体操の流れ 【高齢者向け】手を使った脳トレ体操の流れはこんな感じです。 手を使った脳トレ体操の流れ 指折り① 指折り② VとL 2拍子と3拍子 トントンすりすり グーパー入れ替え(最後に応用編あり) 大きく分けて全部で6種類の、手を使った脳トレ体操をしていきます。 盛りだくさんの28分間です!笑 ぜひ、笑ってごまかしながら楽しんでやってみてください(^^♪ 【高齢者向け】手を使った脳トレ体操の動作解説 【高齢者向け】手を使った脳トレ体操の動作を解説していきます。 難しい動作がたくさん出てきますが、笑ってごまかしながら一緒にやっていきましょう!
指さき体操で脳の若さを保ちましょう! 指は第二の脳と言われています。 指には脳につながる神経が多いので、指先を動かせば脳にたくさんの刺激が伝わります。指さき体操を通じて、脳の活動が活発になることが期待されます。 このコーナーでは、体操を難易度別に動画で紹介しています。毎日5分程度行なう習慣をつけて脳の若さを保ちましょう! 指さき体操をやってみよう 「指さき体操」をはじめる前に 「指さき体操」は、体調に合わせ無理せず行ないましょう。 「指さき体操」は、通常とは異なる動作を要することから難しく感じるかもしれません。でも大丈夫!脳を健康にするための体操なので、上手にできなくても練習して少しずつ上達していくことが大切です。 難易度★ 難易度★★ 難易度★★★ プロフィール 堤 喜久雄 昭和33年東京生まれ。明治大学卒業。指さき健康法の創始者である父・堤芳郎より学び、昭和61年ウォルナッツ健康生活研究所を設立。古くから伝わる健康法から最新のエクササイズまで幅広く研究。数多くの講演会やテレビ等で「脳や身体が元気になる指さき体操」を実践・指導している。 おもな著書に 「指さき頭脳体操」東京書店 「指さきあそびで若返ろう」モダン出版 「指さき健康法」KKロングセラーズ 「手のツボ健康法」主婦と生活社 「健康になる指先体操」(ビデオ)NHKエンタープライズ などがある。 ≫ウォルナッツ 健康生活研究所 監修:ウォルナッツ 健康生活研究所
脳トレ体操(指体操)高齢者でも簡単7選+α 介護予防・認知症予防 - YouTube
音信不通にされたからと言って、何もこっちが悪いわけでもないし、あー、こんな卑怯な男だったのか、と思うようにします! 先生、心強くなれる記事を、ありがとうございました! 普通に考えて、一か月では長過ぎですよね? せいぜい2週間ぐらいかと…? でも沖川先生は男の3カ月は、3日ぐらいの認識だと過去記事に書いてありました。 好きな女を3カ月も放置しますか?
トップ 恋愛 最低男注意報!【自然消滅を狙う男】の特徴って? せっかくどちらからか告白をして付き合うようになったのに、別れるときに自然消滅を狙ってくる男性がいますよね。 自然消滅は、仕掛けたほうからすると「すんなり別れられた!」「手を煩わせることも時間をかけることもなくて良かった!」と思うことでしょう。 しかし、されたほうはたまったものではありません。 そこで、自然消滅を狙う男にはどんな特徴があるのかについて紹介します。こういう男には注意して付き合ったほうがいいですよ! 面倒くさがり 自然消滅を狙うということは、極度の面倒くさがりということでもあります。自分が別れたいときに、別れを告げるというのは確かに面倒なことではあります。しかし、終わりをきちんとするのがけじめでしょう。 自然消滅を狙う人は、何に対してもけじめをつけることができません。付き合っているときに、色んなことが中途半端になる、人間関係で逃げるクセがあるというところが見られたら要注意ですよ!
男性の中には、「自然消滅」を狙う人もいるようです。なぜなのでしょうか。その真理を探ってみましょう。 1:面倒 「自然消滅」を狙う理由の筆頭がこれ。理由を聞かれたり、話し合ったりするのが面倒なのです。こういう人は、別れ話だけでなく、もともと深く考えたり、話し合って解決したりするということが苦手。何でも手っ取り早く済ませてしまおうとするのです。 2:怖い 気の弱い男性も、案外「自然消滅」を狙う傾向があります。別れたいけれど、いろいろ言われるのが怖くて言い出せず、先送りにしている間に、ずいぶん日が経ってしまったというパターンが多いでしょう。この手の人は一見やさしそうに見えますが、やさしいのではなく、気が弱いだけなのです。 3:優柔不断 「別れたいけど、でも…」と優柔不断で決められない男性が、結果的に「自然消滅」を狙う場合があります。「別れてしまうのはもったいない気がするけれど、でもな…」そんな感じなので、女性としては大迷惑。はっきりして欲しいものですね。 「自然消滅」を回避する方法とは? 「え?