記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がCosmopolitanに還元されることがあります。 テレビを観ているときの「ながら運動」にもぴったり♡ imagenavi Getty Images 年末年始は美味しいものを食べる機会が増え、ついつい食べ過ぎて罪悪感に襲われることも。頭では運動をするべきだとわかっていても、寒くてベッドやこたつでぬくぬくしてしまいますよね。 そこで本記事では、 ベッドから動かずにできるエクササイズ10選 をお届け。テレビや映画を観ているときの「ながらトレーニング」にもなるはず! 1 of 10 マーチングヒップレイズ 【方法】 ベッドに仰向けになる 膝を曲げて、かかとはお尻の近くに置く 腕は体の横に置いて、手の平は下に向ける 膝と肩が直線になるようにお尻を上げる お尻に力を入れて、膝を曲げたまま持ち上げる ここまでを左右繰り返す 効く箇所:お尻、腹筋、太もも 2 of 10 ツイストサイドプランク 【方法】 身体を横向きに重ねる 下の肘が肩の真下に来るように、ベッドにつける 身体を一直線にキープしながら、腰を持ち上げる 上の腕は天井に伸ばす ベッドに触れないぐらいまで、腰を下げる 元の位置に戻る 体幹を意識しながら、ウエストからツイストする 身体の下に腕を通す 元の位置に戻る 30秒続けたら、反対側も繰り返す ※難しければ、足を重ねずに、片足を手前に置いてみて!
今回はベッドの上で出来ちゃうほっそりウエストの作り方をご紹介しました。 無理してストイックなダイエットを行うより、ベッドでのんびりダイエットしていきたいですね。 ぜひ参考にして、理想のウエストに近づけていきましょう。(modelpress編集部)
運動を続けるためにおすすめなのが、オンラインヨガ&フィットネスの「 SOELU 」です。 SOELUではオンライン上でインストラクターのヨガ、ストレッチレッスンが受けられます。 レッスンは早朝5時台から24時までレッスンを受けることが可能です。自宅にいながらインストラクターのレッスンを受け、正しい方法で運動ができるから、ダイエット効果を実感しやすく、やる気が続きます。 今まで挫折続きだった方も、効果を実感しやすいことから楽しく継続できるでしょう。 ダイエットやストレッチを続けて理想のボディを手に入れたい方は、ぜひチェックしてみてください!
簡単に出来る!寝ながらダイエット 寝ながら出来るヨガポーズはいかが?蛇のポーズでは骨盤周りを鍛えることが出来て、橋のポーズでは上半身やおしりに効果があり、バストアップも!ヨガは体だけでなく、精神にもよいといわれているのでおすすめです! 出典: 2/2 寝たまま美ボディになれるヨガポーズ [ヨガ] All About きゅっと上に上がったおしりは女性の憧れ。そんな憧れのおしりを寝る前5分のピラティスで手に入れてみませんか?うつぶせになり、腕を上げて戻します。次に足を上げてまた戻します。最後に腕と足を同時に上げて3秒保って戻します。理想としてはこれを3セット。ダイエットだけでなく、体を伸ばすことで疲れにも◎。 寝る前5分のヒップアップピラティス [ヒップアップ] All About これはボールを使ったエクササイズ。仰向けに寝てボールを足に挟んでゆっくりと上げます。そのあと、ゆっくりと足を戻して床ぎりぎりの所で止めるだけ。このエクササイズはふとももとお腹に効果抜群です! 薄着対応の腹作り | For M タオルやポールを使ったエクササイズ ※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。 免責事項 更新日:2015年03月02日
人生が変わる!運命のダイエット お休みの日や夜の空いた時間をフル活用させよう! 楽ちん"ながらストレッチ"でやせ体質が叶います。今回は、寝る前にベッドに寝転んでできる、ストレッチを紹介します。 寝る前にベッドに寝転んで 安眠効果の高いポーズで、一日の疲れをリセット。質のよい睡眠をとれば、やせホルモンの分泌も盛んに! ★背中をリセット 猫背でかたくなった、背中からお尻、胸の筋肉を気持ちよくほぐして、明日こそ美姿勢。 1. 両手両ひざを床につきます。 2. お尻をかかとのほうに引いて、両腕を伸ばし、頭をその間に入れて10秒キープ。2セット。 ★お腹をリセット 猫背姿勢で縮みがちなお腹の筋肉を伸ばします。下腹ぽっこり解消もお手伝い。 1. うつぶせになり、両手を顔の横に置きます。 2. 上体を起こしながら、お腹が伸びたところで10秒キープ。2セット行います。 ★前ももリセット パンパンに張った前ももをほぐして、ほっそりスリムに見せます。 1. ベッドの上でラクラク！寝ながらダイエットの方法10選｜All About（オールアバウト）. 横向きに寝て、左手で左足首を持つ。 2. かかとをお尻につけて、ひざを後ろに引き10秒キープ。反対側も同様に。2セット。 ★お尻をリセット 座り姿勢が続くと、気づかないうちにこって冷えてしまいがちなお尻を、ほぐしてケア。 1. あお向けになり、右ひざを上げ、そのひざの裏を両手で抱えます。 2. 両手で右ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。左脚も同様に。2セット。 ★裏ももリセット キーワード
寝起きにベッドでそのままできる!お腹スッキリを目指すエクササイズ | 寝起き, ベッド, エクササイズ
また、回答しますね、検査の方法を知りたいので。 本当におめでとうございます!!! ありがとうございます!本当に本当に嬉しいです。 はい、そうですね!お母さんの退院をみんなで、お祝いしたいと思います。 ご褒美ですか、そうですね、ちょっと贅沢してなにか買ってもらおうと思います。 母の日のプレゼントは、実は、まだ渡してないんです。退院した時に渡そうかと思ったんですが、すごい遅れてるし、渡すか迷ってたんです。 やっぱり、色々選んでやっと決めたプレゼントなので渡しますね。 検査の方法なんですが、前言っていた2番のCTだと思います。 風邪ですか?大丈夫ですか?お大事にしてくださいね。 ありがとうございます。私も気をつけますね。 最近は、だんだん母もご飯を食べれるようになりましたし、体調もいいです。 でもよく、飲み物とかを飲むと、飲み物が気管支に入ったり(? )して咳き込むことがあったり、気持ち悪くてとかで少し休んでいることもあります。 ご飯も、控えた方がいい食べ物とかもあって少し、大変です。 でも、母の入院中より全然いいです。母がもっと元気になるように頑張りますね。 いつも、ありがとうございます。 お礼日時:2018/09/20 19:16 No. 106 回答日時: 2018/09/12 21:23 ついに、叶いましたね!!! 本当におめでとう!!! 貴女が、ちゃんと、言霊を書いて、お母さまのところにお見舞いに行ったからですよ。 検査も、3ヶ月に1回にするということで、とても安心しました。 項目は、「検査の方法」です。 ごめんなさい、説明不足で。 ①血液検査➡採取して、腫瘍マーカーという、数値を調べて、その数値で判断します。 ②CT(シーティー)➡全身の画像を調べる。 ③マイクロCT➡②の、CTよりも細かくみることができる。 他にもあると思うんだけど、ちょっと知らないので、また、教えてくださいね。 あと、注意して欲しいのは、「食道」だけではなく、「全身」をちゃんと見てください。 これだけは、くどくど言うけど、言霊もね。 いやーとにかく、良かった良かった。楽しい生活が戻ってきますね。 最近、寒くなったりしているから、風邪には気をつけてね。 また、退院したら、良い連絡待ってます!!! 昨日、母が退院してきました! 1歳でわが子がガンに。自責の念でつぶれそうなママに看護師がかけた言葉は――｜たまひよ. 学校から帰ったら母がおかえりって迎えてくれて本当に、嬉しかったです。 いえいえ、私の方こそ、理解力がなくてすみません。 また、聞いて報告させていただきますね。 なんか本当に、今回の母の入院で、母とか、家族がいるのが当たり前のことじゃないんだなと思いました。 これからは1日1日を大切にしたいです。 お礼日時:2018/09/14 21:45 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
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■前回のあらすじ 先生が病室で処置してくれるも、悲鳴が起こる事態に。夫や父は外に出されてしまったのでした。 ■ひたすら待ってくれた義父と夫 前回に続き、夫の視点でお届けします。 お義父さんと夫は待ってくれていました。 そして処置が終わり病室に入れてもらうと、私が出血した箇所はすべてきれいに拭き取られ、綺麗になっていたそうです。 ■目覚めたら、いつも通りの妻で… 手術が終わったら苦しそうにナースコール連打するし、血をいっぱい出すし、夫もお義父さんもだいぶ心配してくれたそうです。 そりゃそうだな…。 先生に処置してもらって、病室もきれいになって、ようやく安心してもらえたようです。 私は麻酔がまだ効いていたからだと思うのですが、痛くありませんでした。 血を出した記憶はなく、「苦しいのなくなった!」ということしか覚えていません。 夫視点は今回でおしまいになります。次回からは通常スタイルに戻りますので、よろしくお願いします。 ※この記事に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。 (やよいかめ)