夏休みが終わると、 いよいよ受験シーズンの 到来ですよね。 中には、毎日のように塾に 通っていたりする子も いるのではないでしょうか。 頑張っている子供に対して、 親はどんな言葉を かけたらいいのか戸惑ってしまうものです。 とはいえ、受験生は 神経過敏になっているため、 何を言っても正解はないというのが 正直な所だと思います。 しかしながら、 絶対 に 言ってはいけない言葉 もあるのです。 今回は、受験生に対してコレだけは 絶対に言ってはいけないという NGワードをご紹介しようと思います。 言ってはいけない ワード ①:他人との比較 「隣の家の◯◯くんは、 朝から勉強してるんだってよ」 「お兄ちゃんは、 自分から塾に行きたいって言ってたよ」 普段から言ってしまいそうなこの言葉。 実はこれ、全部NGです! 私も受験生の時によく、 姉と比較されてきました。 その度に何度も劣等感に悩まされ、 今でも姉に対してちょっとした コンプレックスを持っています。 後々まで尾をひいてしまう言葉なので、 絶対に言わないようにしておきましょう。 言ってはいけないワード ②:大丈夫 一見、 「大丈夫」 という言葉は 励ましのようにも思えますが、 言われた方は余計に心配になってしまいます。 例えば 「勉強しなくても大丈夫?」 と言われれば 「今、やろうと思ってたのに!」 と怒りの 反感を買ってしまいますよね。 逆に、 「◯◯ならきっと大丈夫だよ!」 と 言われても、 「何にも知らないくせに、 何でそんなことが言えるの! ?」 と なってしまうのです。 はぁ~。受験生の声かけって 本当に難しいですよね。 とりあえず、 そっとしておくのが一番かもしれません。 ③:このままだと~ 「このままだと落ちちゃうよ」 「このままのやり方じゃ、 この問題は解けないよ」 一生懸命努力しているときに、 こんなことを言われたら、 本人は傷ついてしまいますよね。 「このままだと~」 のあとには、 どうしても否定的な言葉しか 出てこないと思います。 なので、どうせ言うなら 「このままだと~」 ではなく、 「こうしたら~」 に変えてみると いいかもしれません。 「この問題は、こうしたら解けるよ」 「こうしたらいいかもね。」 など、どうしても子供に 何か言いたい場合は、 決して否定的な言葉は使わずに、 肯定的な言葉で言ってみるといいと思います。 というか、一番いいのは何も言わずに そっと見守るだけでいいんですけどね。 ④:頑張れ!
親の不安から受験生の子どもにかけてしまいやすい3つの言葉 親の不安が高まると、つい子どもにプレッシャーを与えがちに。頭に浮かぶ言葉を、そのまま子どもに伝えないように気を付けよう 中学受験では、受験に挑む子どもの意欲に「親の意向」が色濃く反映されます。なぜなら、 小学生の子どもにとって、「親の考え」や「親の評価」に従うことは、とても重要で意味のあることだと感じる から。そのため、中学受験に挑む子どもたちは親の意見に素直に耳を傾け、親が勧めることを素直に信じて、頑張ろうとします。 だからこそ、受験への導き方が親の一方的な押しつけになっていないか、子どもに過剰にストレスを与えていないか、常に振り返る必要があります。その可能性に気づくためには、日々の生活の中でふと頭に浮かぶ言葉、子どもに何気なく伝えている言葉を手掛かりに、自分の考え方を振り返ってみるとよいと思います。たとえば、次のような言葉に心当たりはありませんか? 1. 「この受験に○年、○百万円もかけたのだから」 中学受験までかかる費用は、200万円とも300万円とも言われています。これだけの膨大な時間とお金、そして労力をかけていれば、「それなりの結果を出してくれなければ困る」と考えてしまうのも無理はありません。 しかし、そもそも「教育はハイリスクな投資」と割り切って考える必要があります。受験は水ものです。大金を投入しても、子どもが必ず親が納得する結果を出せるという保証は、どこにもありません。「投資金額に見合う結果を必ず出すべき」という思いを子どもに向けていないかどうか、ぜひ振り返ってみてください。 2. 「全落ちしたら、後がない」「落ちて、公立に行ってもいいの?」 「全落ち」とは受験した学校のすべてに不合格となること。子どもが勉強に身が入らない時期には、うっかりかけてしまいやすい言葉です。そもそも、中学受験に失敗したからといって、「後がない」ということなどありません。「白か黒か」の二分割思考で子どもにプレッシャーを与えるのは、とても危険です。 また、中学受験に熱心な親御さんの中には、残念ながら公立中学に偏見を持っている方も少なくないものです。しかし、多くの公立中学は実社会の縮図であり、ダイバーシティを体感できるとても学びの多い環境です。公立中学に対する偏見を植え付けてしまうと、子どもの視野を狭めてしまう危険があります。 3.
という対応になるでしょうか? 答えは、 ノー です。なぜならそれは、 頑張ってないから 。 そのテストにかける想いが弱いから、 「頑張れ」 という言葉に敏感になることもありません。 毎日必死で勉強している人は、 頑張っているからこそ、言葉に敏感になってしまう のです。 (もちろん、言葉に敏感にならない、精神的にタフな人もいます!) 特に高校受験や大学受験といった入試は、学校の定期テストとは異なり、 その合否で自分の将来が大きく左右されてしまいます。 そのため、その志望校に行きたい想いが強ければ強いほど、 落ちてしまったらどうしよう… という不安も大きくなり、 色んな言葉に敏感になってしまう のです。 僕自身、頑張れと言われて怒ってしまった時は、 「大学受験に失敗したら、このまま死のう…」 と思ってしまう程追い詰められていました。 今となっては、受験でそこまで追い詰められなくてもいいのに…と思いますが、当時は 受験合格=自分の人生全てがかかっている 位に思っていたんです。 そのくらい、 "受験" というのは本人にとって プレッシャー なのです。 だからもし、 頑張れなんて言わないで!もう頑張ってるよ! なんて言われたら、 「そんな敏感になるまで、必死で頑張ってるんだなぁ…」 と思っていただけると嬉しいです。 明治大学の特待生(特別給費奨学生)になるには?得点感と継続要件も。 明治大学の特待生(特別給費奨学生)だった僕が、その概要・難易度・得点感・採用人数の目安等をお伝えします。入学後の特待生継続条件(GPA)やクリアのコツも書いているので、是非参考にしてみてくださいね。... 受験生たちには、こんな言葉をかけてあげよう ここまで読んだ方の中には、 だったら、どんな言葉をかけてあげればいいの? と余計悩んでしまった方も多いのではないでしょうか? もちろん、応援の言葉を一切かけてはいけないワケではありません。 「頑張れ」 という言葉以外にも、受験生を応援できる言葉はたくさんあります。 例えば、僕が言われて嬉しかった言葉は、 頑張ってるね! ○○なら大丈夫 などといった言葉たち。 この言葉たちに共通しているのは、 「自分の頑張りを認めてくれている」 という点。 というのも、試験が近づくほど、周りの受験生たちが自分より頭が良さそうに見えてきます。 そうすると、 自分が一番バカな気がする… と、だんだん 自分を信じられなくなってくる んです。 そんな時、普段自分の頑張りを側で支えてくれた人の 「いつも頑張ってるね!」「○○なら大丈夫だよ!」 という言葉が、心強いお守りになります。 僕自身、試験直前は あの人、絶対自分より頭良さそう… もしかしたら、自分だけ受験に落ちるかも… など、 「数々の落ちる妄想をしては落ち込む」 というのを繰り返していたのですが、周りの人からの 頑張ってるんだから、絶対に大丈夫だよ!
二の腕や胸の筋肉を鍛える 筋トレ 「 腕立て伏せ ( プッシュアップ )」。腕を鍛えると思われがちな 腕立て伏せ ですが、胸を鍛える代表的なエクササイズです。
とくに手幅を広くして行なう「ワイド プッシュアップ 」は、胸の筋肉への刺激量が増えるため、たくましい 大胸筋 を手に入れたい方にオススメです。
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がワイド プッシュアップ の正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、10回×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
ワイドプッシュアップの正しいやり方
1. 手幅は肩幅より広く、床につく。
2. 足を伸ばして揃え、つま先と手のひらで体を支える。
3. 胸筋に効く！腕立て伏せのフォーム・バリエーション [筋トレ・筋肉トレーニング] All About. 肘を開きながら下げる。
▲体と肘の角度は90度
4. 胸を床ギリギリまで下げ、元の位置に戻る。
\動画で動きをチェック/
実施回数
10回×3セット
ポイント
・足は広げないで揃える
・顔は前に向けるが、慣れるまでは下向きでもOK
・手のひらは体と同じ向きに揃える
鍛えられる筋肉(場所)
・ 大胸筋
・ 上腕三頭筋 (二の腕) etc…
関連動画: 「腕立て伏せ(プッシュアップ)」は毎日やっていい?二の腕に1番効くフォームの種類は? 公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中! [出演・監修者プロフィール]
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演トレーナープロフィール]
坂本翔(さかもと・しょう)
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がEsquireに還元されることがあります。 1カ月(30日間)にわたって「腕立て伏せ300回」を毎日続けて、身体の変化と腹筋・大胸筋の発達具合を検証しています。そうして、このチャレンジを通じて学んだことを教えてくれました。 Men's Health UK コロナ禍 の影響で自粛生活を心掛けている方、まだまだジムに通うことを躊躇(ちゅうちょ)している方でも、自宅で効果的な自重トレーニングをすることは可能です。 1 of 23 ◇フィットネス系人気YouTuber、30日チャレンジ【腕立て伏せ編】 フィットネス系YouTuber「TeachingMensFashion」 を配信しているホセ・ズニーガさんは、ステイホーム中の時間を利用し、丸1カ月間、毎日300回の「腕立て伏せ」を行い、胸部(大胸筋)を鍛えようと考えました。 2 of 23 ◇結果と効果:1日目と30日目を写真で比較「筋肉増強に満足」 自宅でのトレーニングのため、ベンチプレスのような筋トレ器具は使えません。なので毎日、300回の「腕立て伏せ」のチャレンジとなります。またホセさんの場合、普段行っているルーティンの「自重トレーニング」も続けていたそうです。 3 of 23 ◇食事メニュー:1日の摂取カロリーは? このチャレンジ中の食生活はというと、 ・1200キロカロリーの朝食 ・500キロカロリーのおやつ ・1000~2000キロカロリーの昼食 ・そして再びおやつを摂り ・1000キロカロリーの夕食を食べ ・最後に800キロカロリーのプロテインシェイクを飲む …ということで、 1日の摂取カロリーを約4950キロカロリー にしています。 4 of 23 ◇「腕立て伏せ」3種|デクラインプッシュアップ、レギュラープッシュアップ、インクラインプッシュアップ 1日の筋トレメニューの中で、身体全体に含め特に胸部(大胸筋)への負荷を増すため、1日300回の腕立て伏せを加えています。その内訳は、 ・午前中に100回の「デクラインプッシュアップ」 ・午後に100回の「 レギュラープッシュアップ 」 ・そして夕方に100回の「インクラインプッシュアップ」 …と、合計300回を3種に分けて行っています。 5 of 23 ◇11日目:マッスルメモリーとは?
目次 ▼腕立て伏せのコツ|筋肉に効果的な正しいやり方と ① 正しいフォームで筋トレを行う ② 鍛えたい部位を意識する ③ ゆっくりと行って筋肉に高負荷をかける ④ 鍛えたい部位によって"動き"を変化させる ⑤ 最強器具、プッシュアップバーを使用する ⑥ 腹筋に力を入れる 正しい腕立て伏せでトレーニングの効果を高めよう 腕立て伏せのコツ|胸筋や腹筋に効果的なトレーニングのやり方とは?