春に始まったダイエット。コロナ騒ぎで季節の変化をいまいち感じないまま6月も終えようとしています。ここまで約3か月。 P子は6kgやせましたよ! 予定では3kg減だったはずなのに、すごくない? 激やせ!! やせサイクルに入ったので、あとは続けるのみ! 何度も言いますが、 つらいこと何にもなかった 。運動も適度。食事も適度。おやつは控えたけど、我慢は必要なかった。何より、ヘルシーライフが気に入った!
味噌・納豆・ヨーグルト・キムチなどの発酵食品。 発酵食品を食べると→善玉菌が腸内環境を整え→新陳代謝が良くなり→脂肪が燃焼されやすくなります。 さらに、 食物繊維やオリゴ糖などの野菜・果物・きのこ・海藻・大豆などを一緒に組合わせて食べることで腸内バランスは素早く改善していきますよ。 しかし腸内環境というのも長い期間をかけて、食習慣や生活習慣によってつくられるものです。 ですので、 短期間で腸内環境が整うことは難しいですが、日頃から腸内環境を意識した食事を取り入れることは健康にもとても大切です! 腸内環境についてもっと詳しく知りたい!という方は 痩せ体質を維持する鍵は腸内細菌と代謝物だった!太るのは腸内次第?! こちらの動画で詳しくお伝えしておりますのでチェックしてみてください。 お腹に脂肪がつく原因3、悪い姿勢 おうち時間が増えて人にみられることも少なくなった今、皆さん姿勢に意識は向いていますか? スマホやパソコン、YouTubeみているとき、無意識に前傾姿勢になっていたり、私のブログも寝ながらみてるなんて方もいらっしゃるかもしれません(笑)。 そうすると、 姿勢によっては、お腹はつぶれてしまうだけではなく、背骨が曲がり、頭が前に出てバストの位置も下がっちゃいます。 こんな姿勢を続けていると筋肉が緊張状態になって、硬くなることで体の可動範囲が狭まってしまい、代謝も落ちて脂肪も付きやすい体になってしまいます。 短期で痩せる食事術ではないですが・・・ 3、姿勢・呼吸 そこで、 ぜひ自分の姿勢を見直してみてほしいんです! 骨盤はしっかり立てて座っていなかったり、猫背になってた〜なんてこともきっと多いと思います。 お腹に力を入れて背筋を伸ばす! これだけでも体は変わっていきます。 難しくないですし簡単ですよね♪ 姿勢に加えて、呼吸も意識できると、なお嬉しい効果があります。 おすすめは腹式呼吸です! お腹を意識して呼吸するのでインナーマッスルが鍛えられて筋肉量が増えて代謝UPも期待できます。 上半身を動かさないでいることで、肋間筋や大胸筋、横隔膜がこり固まってしまいます。 呼吸とは肺だけでしているわけではなく、大胸筋や肋骨のまわりにある肋間筋や、その奥の横隔膜も使っているので、これらの筋肉がこり固まると浅い呼吸になってしまいます。 すると肺に取り込める酸素の量が減ってしまい、全身の血のめぐりが悪くなり代謝が落ちて太りやすくなる、自律神経の働きが鈍って睡眠の質が悪くなり疲れやすくなる、さらに冷え、むくみを引き起こすことも。 ベッドに入ったときや、入浴中、運転中など10秒ほどかけてゆっくり呼吸するだけでOK!
リラックス効果や、血流もよくなるので集中したい時など、意識して呼吸法は取り入れています。 こちらも即効性は個人差もありますし、無理しない程度に続けてみてくださいね。 一旦まとめますね。 お腹に脂肪がつく原因 1、代謝の低下 2、便秘 3、悪い姿勢 短期で痩せる食事術 1、体内時計を整える 2、腸内環境を整える 食事術ではないですが・・・3、姿勢・呼吸 でしたね! お腹の次は太ももについてお伝えしていきますね! 【太ももに脂肪がつく原因と短期で痩せる食事術】 太ももに脂肪がつく主な原因はセルライトとむくみと言われています。 むくみは血液の流れを妨げて老廃物を溜め込むうえ、放置するとセルライトに変わってしまいます。 皮下脂肪は、単純に脂肪細胞がたまった状態に対して、セルライトは、皮下脂肪が老廃物というゴミを取り込んで大きくなり、くっついた状態のことを言います。 そのため脂肪をセルライト化させないことはもちろん、むくみを引き起こさないことが重要になります。 では、今からその対策を3つお伝えしますね! 太ももを短期で細くする食事術1、糖質・脂質・塩分を控える 「当たり前だよ〜〜!」なんて思いましたか? (笑) 糖質×脂質コンビは太りやすく脂肪になりやすいため、直接セルライト化しやすいです。 さらに塩分の多い食事は、余分な水分を体にため込みやすくなり、むくみに繋がってしまいます。 そこで野菜・きのこ・海藻などデトックスや脂肪燃焼に不可欠な、ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素を摂ることでセルライトを溜め混まない食事を摂っていきましょう。 また、余分な水分を排出させる『カリウム』を多く含む食材を取り入れることで、むくみ解消に効果的です。 カリウムは、玄米・ほうれん草・小松菜・かぼちゃ・海藻類などに多く入っていますよ♪ ちなみにコーヒーなどカフェインを含む飲み物は、むくみの緩和に必要なカリウムを体内から排出してしまうので1日に1〜2杯を目安に飲むか、ノンカフェインのものを飲むようにしてみてくださいね。 太ももを短期で細くする食事術2、あたたかいものを食べて巡りをよくする 太ももやお尻など皮下脂肪がたまりやすい箇所が冷たくなってはいませんか? 冷えていることでも血流が悪化して脂肪がセルライト化しやすくなってしまいます。 またストレスも、セルライトをつくる原因です。 ストレスを抱えると、自律神経が乱れ→血液の流れが悪くなり→体内に老廃物が滞りやすく→代謝も低下するためセルライトができやすい体になってしまいます。 ですので、冷えを改善し血の巡りを良くすることで、不要なものがたまりにくくデトックスできる体づくりが必要というわけです。 まずは体を冷やさないようにあたためる食材を食べたり、外から冷え対策をしていくことがおすすめ。 体のめぐり力についてはこちらで解説しておりますのでもっと詳しく知りたい!という方はご覧くださいね。 食物をすばやく分解!脂肪が燃焼!基礎代謝が上がって毒が溜まらない!
ちなみにマッサージも血流をアップさせ、巡り力が高まり体温もアップするのでセルライトを潰すイメージで行うのもいいですね! ではまとますね! 太ももに脂肪がつく原因 1、セルライト 2、むくみ 太ももを短期で細くする食事術 1、糖質・脂質・塩分を控えた食事をとる 2、あたたかいものを食べて巡りをよくする ちなみに、 私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。 無料冊子やベルラスダイエット3ステップ動画もプレゼント中です! ぜひ、LINEもフォローしてみてください。 【まとめ】 いかがでしたでしょうか? 今回激やせ食事術・短期で痩せる方法としてお伝えしましたが、 急激に体重を落とそうとすると体は危険に感じた脳が、栄養やエネルギーになる中性脂肪を溜めこもうと働いてしまいます。 短期であればあるほど、体重の変動は心身への負担が大きく、ドカ食いに走りやすい状態になりリバウンドの危険性は増すばかりです。 結果を急がず、3食栄養バランスよく食べることでむくみや脂肪は落ちます! 1ヵ月体重の1〜3%程度、体重50〜60kgの方ですと、だいたい、1〜2キロ減量ペースでダイエットを進めていけると結果的にダイエット卒業に繋がっていきますよ。
オワリ
5%ずつ減っていくといわれています。 筋肉はお腹のコルセットがわりですので、筋肉が落ちると、どんどんお腹は出てきてしまうというわけです。 じゃあ、「がむしゃらに運動して筋肉つけたらぽっこりお腹撃退!」と思いますよね。 もちろん、適度な運動は効果的!なんですが運動をする前にまずは食事で脂肪を落とすことが最優先です! 十分に栄養がとれていない状態や・栄養がとれる食事法を知らずに運動すると、かえって栄養不足に陥ってしまい、食欲がアップしてしまいます。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) さらに女性は男性に比べて、筋肉が1/20程しかつかないと言われているので、まずは3食栄養のある食事で筋肉を落とさず代謝をあげていくことが重要になってきます。 さっさと代謝をあげたい〜〜!!
LINEにご登録頂いた方には 「食べてやせる、痩せて若返る ダイエット動画」をプレゼントしています。 10kg痩せた私の 日々の太らない献立・ ダイエット情報も配信中。 今日はあるところで インタビューを受けていました 「食事だけで 痩せられるのですか?」 と質問されたのだけど 「はい!痩せられました〜!!10kg!! !」 これは私のことです! 産後から全然痩せなかったのに ちょうどレシピ本の仕事が入って 他の仕事・育児・家事もあって ストレスマックスw 仕事帰りに旦那が買ってくる 菓子パンをたべ 夜にコンビニのチーズケーキや シュークリームを食べたり 好き放題の生活をしていたら どんどん太って 産後で薄毛なのに更に毛が薄くなり(恐怖) 体調も悪化して突然倒れたり 最悪な状態 でしたが、 食事だけで痩せられました。 そして 脂肪肝だった旦那も11kg痩せました。 それが今年の1月に 書籍化されています 痩せたと書いてあって嬉しいです♡ 鰻の肝〜♡ 運動嫌いの私は マラソンなんてできないし 首が痛くなるから筋トレもできません。 今も地蔵生活ですがw リバウンドなしで好きなものを食べています。 だから 運動しなくったって大丈夫^^ 食事を整えさえすれば 自然と痩せられるし 痩せ体質になれちゃいます ♡ これまでの生徒さんたちにも 運動を強要していませんが 結果は出ていますよ^^ というか、運動して痩せたという人は 誰一人としていないw これまでのほんの一例 38歳−9kg 腰痛も治った!ぐっすり眠れる! 54歳−9kg 小顔になった!朝スッキリ起きれる! 40歳 たった1. 5ヶ月で−3. 5kg 二の腕スッキリ! みんな自分の体質をしっかり把握して 正しい食事バランスで食べれば 自然と脂肪は落ちてくる。 私が痩せて良かったことは 体重だけじゃなくて、 髪の毛もフサフサ生えてきて (髪の毛生き返ったー!w) 健康になったこと。 今じゃ病院知らず・薬知らず ♡ それと、スキニーパンツが スルッと履けるようになったこと。 若く見られるようになったこと。 最近の生徒さんでも わーい! 嬉しい!! 実は以前に1度だけ開催した ワンデイセミナーで食べ方、内容を 伝えたら4キロ痩せた方も…!! おめでとう〜♡ 毎回リバウンドを繰り返している 年々痩せにくくなる むしろどんどん太っていく… そんな方は要注意!
35 ¥2, 000~¥2, 999 ¥1, 000~¥1, 999 千葉県勝浦市にある「バンザイカフェ」は、鵜原駅から徒歩20分ほど、車で3分ほど。店舗横には約6台分の駐車スペースもあります。 店内からは青い海が一望できます。海をみながら、のんびりと食事したりコーヒーを飲みたい方に、ぴったりなカフェですね。 ランチの人気メニューは、「オムライス」。 ふわふわの卵の上に、トマトベースのソースが多めにかかっている、一風変わったスタイルで提供されます。 海が目の前に見える、最高のロケーションのカフェ。特に2階の窓側のソファー席は、眺めがよいと評判です。 「ココナッツミルクタピオカ」は、甘すぎず、タピオカももちもちしていて美味しいそうですよ。 2階の窓側にあるソファーの特等席に座りました。海が目の前に見えて、海を眺めながらの最高のロケーションです。メニューを見ると去年なかったタピオカドリンクがありました!タピオカ好きとしては、やっぱりタピオカ飲んでおかないと(笑) mugichoconekoさんの口コミ 「バンザイカフェ」、いきなりハイテンション、かつポジティブな店名である。人間、きれいな景色を見ると、バンザイしたくなるって本当だね。←そなん?白い外観がまずいい感じ。あ~この見た目で、良さそうなお店だって判断するよ。 もっちっちさんの口コミ 3. 26 千葉県いすみ市の岬町エリア、JR太東駅から車で15分の「GAKE」。キャッチコピーは「海と空しか見えない崖の上の小さなカフェ」という、千葉の海・山の絶景を堪能できるカフェです。 香ばしいアイスコーヒーを飲みながら、ゆったりカフェタイム。店名通り、崖の上で千葉の海風を感じられます。 隣山に登ると更なる絶景が楽しめるそうなので、登山後にこちらのカフェで休憩、なんてのも良いですね。 こちらはふわふわの食パンで作った、ボリュームたっぷりのサンドイッチ。青い海と空に緑のガーデン、コントラストが美しい千葉の絶景を眺めながら頂くカフェご飯は、より美味しく感じられそうです。 アイスコーヒーは昔と変わらず、香ばしい感じの優しいお味。ひんやりした飲み物と、春らしいちょうどよい陽気。気持ち良すぎて、気持ち良すぎて…ボーっとしちゃう。心がリフレッシュされます(^^*) chococcoさんの口コミ 確かに空と海しか見えない!
— チルノン (@chikanon_a) January 22, 2017 住所:千葉県いすみ市山田4484-1 お問合せ:0470-62-6246 営業時間:[土~月]9:00~17:00 ※日曜営業 定休日:火曜日~金曜日 18. ロケーション抜群！千葉の海が見える絶景カフェ8選 | RETRIP[リトリップ]. 千葉のカフェ人気店「カフェスタンド」 のんびりとした時間を過ごすことができる「カフェスタンド」。ほっと一息つきたい時に、美味しいスウィーツがあなたを癒してくれます。「ちょっと疲れたな~。」という時に、ふらっと立ち寄れるお店です。 友人から常々話には聞いていた、西千葉の「カフェスタンド」でランチからのデザート〜ペロリといっちゃったし。 — もっさリッタ (@mossaritta) January 10, 2016 住所:千葉県千葉市中央区松波2-5-6 いずみビル2F お問合せ:043-254-2878 営業時間:【水〜土】11:30〜16:00 / 18:30〜22:30 【日・祝】11:30〜18:00 ※日曜営業 定休日:月曜日・火曜日(祝日の場合は営業) 19. 千葉のカフェ人気店「ストリームヴァレー」 軽食を摂るには断然おすすめの「ストリームヴァレー」。ちょっと小腹が空いた時に立ち寄れば、お腹を満たしてくれるフレンチトーストやスコーンが出迎えてくれます。落ち着いた店内でゆっくりとした時間を過ごすことができます。 素敵な雰囲気... 千葉県のカフェ、ストリームヴァレーさんで撮りました。 #coregraphy #写真好きな人と繋がりたい — pero (@pero853) February 21, 2016 住所:千葉県柏市柏1144-2 お問合せ:0471-64-4151 営業時間:11:30~22:00 ※日曜営業 定休日:木曜日(祝日の場合翌金曜日) 20. 千葉のカフェ人気店「ハミルトンアール」 料理やドリンクが美味しいと人気の「ハミルトンアール」は、食器にもこだわっています。お客さんのお腹を満たしてくれ、目でも癒しを与えてくれるカフェ、千葉で話題のおすすめのお店です。 らーんち (@ ハミルトンアール in 野田市, 千葉県) — まさひこ (@Markuuun_s) May 6, 2016 住所:千葉県野田市みずき1-16-2 お問合せ:04-7170-0273 営業時間:11:00~23:00 ※日曜営業 定休日:水曜日(祝日の場合振替有り) 21.
04-7092-2111 ⚫︎営業時間 ランチ / 11:30〜14:30(ラストオーダー 14:00) ディナー/ 18:00〜21:00(ラストオーダー 20:00) 千葉県鴨川市広場820 3. 01 0 件 14 件 4. 波音日和 波音日和 南房総白浜の根本海岸にあるカフェ。目の前に海が広がり、テラス席では波音が聞こえます。海風を浴びながらのんびりとくつろげる癒しのカフェです。 波音日和 ⚫︎アクセス JR内房線館山駅から13. 1km 住所 千葉県南房総市白浜町根本1626-4 電話 0470-29-5148 ⚫︎営業時間 11:00~18:00(L. O. 17:30) 日曜営業 ⚫︎定休日 水曜日 5. ストロベリーポット ストロベリーポット 南房総千倉の海が見渡せるカフェ。店内と屋外デッキにはテーブル席とカウンターがあります。のんびりと海を眺めながらカフェタイムをくつろげます。アメリカの食器ブランド、ファイヤーキングの器が使われていて、とっても可愛いです。 ストロベリーポット ⚫︎アクセス JR内房線千倉駅下車、タクシーで白浜方面に5分から10分 住所 千葉県南房総市千倉町忽戸549-1 電話 0470-44-5552 ⚫︎営業時間 11:00/CLOSE18:00 ⚫︎定休日 火曜日 千葉県南房総市千倉町忽戸549-1 3. 47 1 件 2 件 6. 波音 波音 国道128号線沿いにある目の前に太東のビーチが広がる絶景カフェ。東京オリンピックサーフィン会場(釣ケ崎海岸・通称志田下ポイント)が一望できます。夏はウッドデッキの席でBBQも楽しめます。人気のメニューはガパオライス。 波音 ⚫︎アクセス JR外房線上総一ノ宮駅から車で10分 住所 千葉県一宮町東浪見2-1-2F 電話 0475-42-3370 営業時間 11〜24時 定休日 木曜(12月〜3月は水・木曜) 駐車場 20台 千葉県長生郡一宮町東浪見4-1 2階 3. 37 1 件 13 件 7. 音楽と珈琲の店岬 音楽と珈琲の店岬 映画「ふしぎな岬の物語」のロケ地として有名なカフェ。安房郡鋸南町の明鐘岬(みょうがねみさき)にあります。店内はジャズが流れ、窓側にはカウンター席、テラス席も開放的。目の前の海を見ながらのんびりとできます。お天気が良ければうっとりするほど美しい夕陽も眺められます。メニューは珈琲、紅茶、バナナジュース、ミルクセーキなどのドリンク、フード類はトーストなどの軽食。 音楽と珈琲の店岬 ●アクセス 住所:千葉県安房郡鋸南町元名1 電話:0439-69-2109 JR内房線 浜金谷駅から1, 526m ●営業時間 10:00~日没まで ●定休日 年中無休 千葉県安房郡鋸南町元名1 3.
2018. 04. 16 インスタグラムで話題! "海しか見えない" 千葉のカフェ2選 千葉県には「海の見えるカフェ」がたくさんあります。店内からチラリとでも海が望めるだけでも心が和み、癒されるもの。カフェの居心地のよさと海の与えてくれる開放感を同時に味わえるあの幸せな感覚は、わざわざ景色を見るためだけに訪れたくなるほどです。しかし、さすがは海に囲まれた房総半島。「海の見えるカフェ」を超える「海しか見えないカフェ」が存在すること、ご存知でしたか?
19 よし4927さん 千葉県南房総市の千倉町エリア、JR千倉駅から車で8分の「ストロベリーポット」。海女さんが営んでいるという隠れ家的カフェです。 窓からの美しい眺めはもちろんのこと、こちらのカフェの売りは、自家製スイーツの美味しさです! 秘密はこちらの画像。これがなんだかお分かりでしょうか? 答えは、天草を干したもので、画像のあんみつの寒天の材料なんです!この天草は、店主自身が千葉の海で獲っているとのこと! 手作り寒天を初めて食したレビュアーさんからは、驚きと喜びの声が寄せられています。 潮風を受けて海を眺めながら頂く、千葉の海で作られたスイーツなんて、最高ですね。 上にのった大きなマシュマロがうれしい、ホットチョコレートはファイヤーキングのカップに入っておしゃれ♪ 千葉でほっと一息つきたい日には、手作り感満載のこちらのカフェへぜひ! 乾燥したテングサを見せてもらいましたが元は紫色をしたテングサを、水をかけては日に晒し・・を何度も繰り返し丁寧にゴミを取り除き、手間暇をかけてここまでにしているわけで。そこからまた手間暇かけて煮だして固めて、やっと寒天になるわけです。ありがたさもひとしおです。 mippoさんの口コミ アメリカンカジュアルなこじんまりとしたお店、飾らない雰囲気のお店の方々、畑越しに見える海。そんなゴージャスじゃないけど心地のいい、友達の家の屋根裏に遊びに来たような雰囲気、私はとても好きでした。また房総半島をドライブしたら、立ち寄りたいな。 natchan72さんの口コミ 3.