2021年1月7日 編集後記は文章よりレイアウトが大切 新年あけましておめでとうございます! 今年もPTA広報誌製作相談ドットコムをどうぞよろしくお願いいたします!
Takaakiです。 オフィスアンズでは、ウェブ関連の業務を担当しています。 1学期のPTA広報誌作りは、とにかく全てがはじめての経験なので不安が多いですよね。 そこで「まずはできる部分から進めていこう!」と考える方も多いかと思います。 ですが、先生や子どもたちの写真が必要な記事は、どうしても後回しになってしまいます。 そこで、まず進められる作業となると文章だけで構成されている記事になります。 今回は、編集後記の文例をお伝えしますので早速1学期の広報誌に活用してみてください。 そもそも編集後記(へんしゅうこうき)って? 編集後記とは、雑誌や広報誌などを制作した人の感想のようなものです。 読者に知ってほしいこだわりポイントや、感謝の気持ちを伝えることもできます。 それでは、文例を3つほど紹介します。 1年間の抱負を伝えるパターン 平成◎◎年度の広報委員会は、○名でスタートしました。 子どもたちの笑顔や普段はあまり見ることのできない学校の様子など 楽しい広報誌をお届けしたいと思っています。 どうぞ1年間よろしくお願いします。 関係者にお礼を伝えるパターン 平成◎◎年度最初のPTA広報誌をお届けします。 今回がPTA広報委員としての初仕事ですが 広報委員会のメンバーをはじめ、たくさんの方にご協力いただき、 無事にPTA広報誌を発行することができました。 本当にありがとうございました。 読者の皆様に楽しんで頂けるよう、1年間頑張りますので これからもよろしくお願いします。 感想を伝えるパターン たくさんの方々のご協力のもと、無事に今年度最初のPTA広報誌を発行することができました。 PTA広報誌の取材を通して、様々なイベントに参加させていただきました。 どのイベントも楽しいものばかりで、充実した時間を過ごす事ができました。 皆様もぜひ一度、PTA主催のイベントに参加してみてはいかがでしょうか? 次号も楽しい紙面をお届けしたいと思っておりますので、乞うご期待ください。 まとめ 編集後記は、好きなことを書けるので少し迷ってしまいますが シンプルに感想を伝えるだけでも、意外と形になるものです。 はじめてのPTA広報委員でお困りの皆様のお役に立てれば幸いです。
「広報誌の編集後記ってどんな風に書けばいいのだろう?」 「そもそも編集後記の書き方に決まりはあるのかな?」 記事をご覧のあなたは、こんな悩みをお持ちではないでしょうか。 広報誌の編集後記は、いわゆる「あとがき」と同義だと思っておけば間違いありません。 編集を終えての感想や、取材や編集時に感じたこと、発刊に際してお世話になった方へのお礼などを書くのが一般的ですが、これといった書き方の決まりはありません。 「かえって難しい。決まりがないと漠然としていて書きにくいな…」 確かに、決まりがないといっても、何らかの指標があった方が書きやすいですよね。 そこで本記事では、 広報誌の編集後記を書く上で指標となる書き方を例文や事例を交えて解説します。 広報誌の編集後記には3つのパターンがあります。 形式に沿って書く編集後記 書き手が自由に書く編集後記 100字程度の短い編集後記 記事では、それぞれの書き方を 例文や12選の事例を交えてわかりやすく説明します! 自治体、PTA、病院(施設)、企業の4つの業界別に明記していきますので、どの業界に関わる方でも応用して、自分なりの編集後記が書けるようになります。 また、 広報誌の編集後記を書く際に留意していただきたい3つの注意点 もお伝えします。 長く書きすぎない 難しい言葉や漢字を使いすぎない 身内ネタに陥るのはNG これらをクリアすれば、広報誌のあとがきとしてふさわしい良い編集後記が書けるでしょう。 面白い編集後記にはファンがつき、彼らは広報誌を手にすると最初に編集後記から読むといいます。 記事を参考に、ぜひそんな風に読者に愛着を持ってもらえる、オリジナリティのある編集後記を書いて頂けたらと思います。 1.
スポンサードリンク pta広報誌の編集後記の書き方 PTA広報誌作りに精を出し、編集会議を重ね、原稿依頼や取材依頼をし、現地に取材に行き、誌面のレイアウトを行い、構成をして・・・とようやく完成に近づいたとき、編集部にはもう一つ仕事が残っています。 それは 「編集後記」 を書くことです。 編集後記とは、PTA広報誌作りに携わった 編集者の感想文のようなもの です。読者に読んでほしいポイント、保護者や子供たちへの想いなどをつづる箇所で、PTA広報誌の誌面で、作り手の主観的な感情を吐露できる唯一の場所でもあります。 ただいくら編集部が自由に書ける場所といっても、好き勝手なことを書いて読者を戸惑わせるわけにはいきません。それなりに恥ずかしくない文章、「こういうきれいな文章をきちんと書ける人がPTA広報委員になっているのか。さすがね」と思われるような内容にしたいものです。 以下では、そんな編集後記の書き方、そして例文集をまとめました。 ////////////////////////////////// ////////////////////////////////// そもそも編集後記とは?
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スタンディングニーサークル スタンディングニーサークルは、立った状態で膝を回して、 股関節を動かす筋トレ前の準備運動 です。 動かすのは膝を大きく回すことで、足の付け根にある股関節を効率よく動かし、筋トレに備えられます。 足全体を少しずつ大きく動かしていくことで、股関節回りの可動域を広げていけるので、ランジなど足を使う筋トレ前に行うといいでしょう。 両足を腰幅に開いて立つ 右膝の頭を中心に後方から内回りにして股関節を回す 左足も同じように行う 左右10回ずつ行う 終了 スタンディングニーサークルの目安は、 左右各10回×1セット 。左右交互に同じ回数行いましょう。 上半身が正面を向いた状態をキープするよう注意する 膝を動かしつつも股関節も動いていることを意識して取り組む 背筋を伸ばした状態をキープして行う 上半身を倒さないよう注意する 膝を大きく回して行う 膝を動かすだけになってしまうと、股関節を動かせず、本来のストレッチ効果を得られません。 膝だけでなく足全体を大きく回すよう心がけましょう。 そうすることで自然と股関節も動かすことができ、ストレッチ効果が高くなっていきます。 筋トレ前の動的ストレッチメニュー10.
立った状態で腰を前に出す 立ち上がり、両足を肩幅より広めに開きます。かかとはつけたまま腰を前に出して10秒キープ。猫背で後ろに下がってしまった骨盤を戻して。 4. 大きく両手を上げて反る 3の状態から、両手を頭上に大きく広げて後ろに反ります。肩甲骨を寄せる意識で10秒キープ。このポーズが肩こりや疲れもとる効果大! 【コリ固まっている背中や腰をほぐすストレッチ】 1. 背筋を伸ばし姿勢を正す まず、椅子に浅く腰かけて、背筋を伸ばします。猫背によって後ろに下がってしまった骨盤を立てる意識で。両足は肩幅より広めに開きます。 2. 肩を前後に揺らしてほぐす 腕を下げて力を抜き、片方の肩を前へ出し、円を描くように後ろへ。左右1セット×10回。肩や背中のこわばった筋肉がゆるまり肩こりも解消! 2週間で変わります！内巻きの肩や腕のねじれを直して、すっきり背中を目ざす！ | ファッション誌Marisol(マリソル) ONLINE 40代をもっとキレイに。女っぷり上々！. ▶ 「スマホ婆さん症状/眉間のシワ・まぶたのたるみ・二重あご・首のシワ編」を読む 2016年Domani10月号「スマホ婆さんになっていませんか?」より。 【本誌掲載時スタッフ 撮影/横山翔平(/人物)、中田裕史(静物) ヘア&メーク/得字マキ(nude. ) イラスト/室木おすし 構成/小内衣子(PRIMADONNA)】 初出:しごとなでしこ
どちらも自分の目線の高さに画面がくるようにして、下を向かないように意識して。 ■ストレス、落ち込んだ気持ち 人間はストレスを感じたり落ち込んだりすると、楽な姿勢をとりがちに。骨盤を倒した状態で座ったり、あぐらをかいたり、横座りをしたり。どれも姿勢が悪くなる原因となるため、できるだけ日頃からストレスをためないように息抜きをしよう。 放っておくとどうなる?
背中側で手を組んで腕を上にあげつつ胸を張り、肩を下げ首を伸ばす ようにしてみましょう! 逆に反り腰や鳩胸の方は、真逆の外転をメインに行いましょう。手を前で組み、背中を丸めるように大きく背伸びのような動きをしていきます。 手は前に引っ張り、背中は後ろに引っ張り丸めていくような動き です!その姿勢をキープしたまま手で8の字を描いていくとより伸ばせるようになります! また肩甲骨はがしを極めると、「 立甲 」といって肩甲骨を浮き上がらせることができるようになります。どのような状態なのかは「立甲」で検索をかけてみてください! 姿勢が悪い状態って？猫背や反り腰を治して正しい姿勢に。原因やセルフチェック、解消法をプロが伝授 - OZmall. ここまで肩甲骨を動かせるようになるとだいぶ肩こりは改善されるかと思います。いまこの記事を書いている富岡もこの立甲をマスターしております(笑)ご興味のある方は気軽に聞いてください!富岡はひどい猫背で反り腰、巻き肩という肩こりの要因となる状態を兼ね備えていますが、肩こりはほとんど感じません。疲れてきたような気がしたら、肩甲骨を動かしてストレッチを行っています。 まとめ 肩こりは骨盤や肩甲骨が主な原因となることをお知りいただけたかと思います。同じ姿勢をキープすることで一種の筋肉痛になり肩こりを感じるようになります。いい姿勢を心がけ、肩甲骨周りを自分の意志で動かせるように意識をしていきましょう!1日五分でも大丈夫ですのでストレッチや、肩甲骨を動かす練習などしてみてください!肩こりは改善されていくはずです!軽い肩を手に入れて、豊かな人生を送れるように頑張りましょう!
2020年4月30日 アラウンド50は、姿勢の「曲がり角」。筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできなくなると、"老け見え"がどんどん加速します。まずは、"姿勢よくしているつもり"のアラフィー世代も陥りやすい「三悪姿勢」の特徴を、アンチエイジングデザイナーの村木先生がお教え! 教えてくれたのは… アンチエイジングデザイナー 村木宏衣先生 数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、'18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。 最初にアプローチするのは、上半身にも影響を及ぼす骨盤 エクラ世代なら誰しも気になる、"見た目年齢"。その差を生む大きなファクターが、姿勢のよしあしだ。 「加齢による筋力低下も影響しますが、エクラ世代の老け見え姿勢の原因の多くは、日常のクセや習慣からくる体のゆがみです」と語るのは、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣先生。では、エクラ世代が悩む「反り腰」「猫背」「巻き肩」の解消法をそれぞれ教えてください! 「実は、その"三悪"姿勢は互いに関連しています。姿勢を考えるうえで一番大切なのは骨盤。上半身の姿勢の乱れは、ここのゆがみに対してバランスをとろうとするケースがほとんど。ですから、まずは骨盤のゆがみからアプローチするのが姿勢改善の鉄則なんですよ」 そもそも、女性の骨盤はそんなにゆがんでいるもの? 「女性に多いのは骨盤の前傾です。現代生活では、体の前側で作業を行うことが圧倒的に多く、かつ長時間にわたって同じ姿勢をとりがち。いわば前のめりの状態で固まってしまうんです。そこから姿勢を維持しようと反り腰になり、その反りを相殺しようとして猫背や巻き肩になりやすいのです」 今は目立たなくても、やがて限界がくると、背中はゆるみがちになり、おしりは横に広くなってたれる。腹筋に力が入りにくくなり、下腹ぽっこりにつながっていくそう。 「こうしたゆがみを生むのは、些細な日常のクセの積み重ねなのです。それを見直しつつ、凝り固まった筋肉を柔らかくほぐして、若々しい姿勢を取り戻しましょう」 そのカギを握るのは、テニスボール1個。さっそく準備して、あなたも姿勢美人に! 準備はこれだけ! ・テニスボール1 個 ・バスタオル2 枚 ・椅子 ・枕 ・クッション エクラ世代が要注意の"三悪"姿勢 "姿勢よくしているつもり"のエクラ世代も、陥りやすい3姿勢。ひょっとするとあなたも……?
肩が痛い場合は、床についている腕の角度が悪い場合が多いです。 腕は床に対して垂直になるようにしましょう 。 足側によっていたり、体から離れていたりすると肩に負担がかかってしまいます。 また、手幅は肩幅でつくようにしてください。 【参考】 他の体幹トレーニングも知りたい方はこちら! 自宅&ジムでおすすめの体幹トレーニング15選!鍛えるメリットや効果を高めるポイントも解説 最後に、リバースプランクの効果を高めるコツを紹介します。 効率的に鍛えるためにも、以下で紹介するポイントを意識しながら行うようにしましょう! 1. お尻を下げない リバースプランクで 背中のインナーマッスルを効果的に鍛えるには、お尻を下げずに維持することが大切 。 お尻が下がってしまうと、背中の筋肉を効果的に効かせることができません。 頭から爪先まで一直線になるように、お尻を持ち上げて頑張ってみてください 。 姿勢がキツければ1セットの時間を短くしても良いので、正しい姿勢で行うことを意識しましょう。 お尻を下げないように注意して行っていれば、背中のインナーマッスルを効果的に刺激できているはずです。 2. 腰が反りすぎないように注意する お尻を下げないようすることも大切ですが、 反対にお尻を持ち上げすぎることは良くありません 。 あくまでも身体を一直線に維持することは忘れないように行ってください。 腰が反るほどお尻を持ち上げてしまうと、背中の筋肉を鍛えることができないばかりか、 腰を圧迫してしまい怪我をする可能性もあります 。 また、 身体の角度が変わることで、肩の負担も大きくなってしまいます 。 体幹をしっかりと鍛えたい方は、気合を入れすぎて腰が反りすぎないように注意してください。 3. 呼吸も忘れずに 意識しないと忘れてしまいがちですが、 呼吸を止めずに行うことも大切です 。 通常のプランクを含めて姿勢を維持するような種目では、体幹から力を抜かないために呼吸を止めてしまう方が多いです。 確かに呼吸を止めれば力を入れやすくなるのですが、 血圧が急激に高まったり、酸素を供給できないことから筋トレのパフォーマンスが下がってしまいます 。 呼吸を止めてまで無理に行う必要はないので、呼吸を止めずに行える時間を伸ばして行けるように鍛えてみてください。 【参考】 ダイエットに効果的な30日間プランクチャレンジとは!?
肩こりに筋トレは効果的か? 肩こりは多くの人が悩まされている厄介な症状の一つです。 近年はスマートフォンの普及やパソコンのデスクワークなどで肩こりになる人がどんどん増加しています。 ではどうすればそんな多くの人を悩ます肩こりを改善することができるのでしょうか?