全身写真を撮るとき、以前の記事で スタイルよく写る方法 をご案内しました 今回は撮影後に無料アプリで 脚だけを長くする方法をご案内しますね 「Spring」というアプリを ↓こちらからダウンロードしてください iPhone版のダウンロード Android版のダウンロード アプリを起動すると 写真を撮るか、 アルバムから写真を選びます↓ 上の真ん中の部分は 変形ポイントを2カ所にするか 3カ所選んで設定するかの切り替えです↓ 今回は3カ所指定パターンにします 設定するラインが3本あるので 肩、腰、くるぶしのあたりに かかるように移動させます↓ 右側のボタンをスライドさせると 脚の長さを調整できます↓
写真に写った自分を見たとき、もう少し細く見せたい、小顔になりたい、小柄になりたいなどと考えることはないでしょうか?
もちろん トレーニングも動画に合わせて動作を行うだけなので、詳しい知識も不要 。より発展的な機能を使いたい場合は登録などが必要となりますが、初歩的な自宅トレーニングをはじめてみたい場合はこれで十分だと思います。 WEBGYMざっくり特徴 ・初心者でも安心のやさしいメニューもあり ・メニューの効果が分かりやすい ・丁寧な動画でトレーニング初心者も安心 ・日々、継続できる記録機能もあり 東急スポーツオアシス「WEBGYM」 「オラ、もっと強くなりてぇんだ」さんにはNike Training Club あ〜ら、欲張りさんですね。もっと強くなってしまいましょう。 もっと筋肉を痛めつけたいのならば、「Nike Training Club」が最適です!筆者のこの四頭筋および臀部の筋肉痛が保証しますよ!! こちらは様々な意味で非常に凄まじいアプリで、トレーニングの質はもちろんのこと、アプリ全体のUIデザインも非常に優れているのがポイントに挙げられます。 続けられるギミックおよび楽しさは… ずばり「好きな音楽をバックで流しながらトレーニングできること」 例えばYoutubeでのトレーニング動画は、バックのBGMも解説の声も同じ音源なのでカスタマイズは難しいですが、Nike Training ClubはApple MusicやSpotifyのプレイリストをトレーニング中に流すことができます。 体幹をゴリゴリ鍛えるハードなトレーニングには、ボン・ジョビやクイーン、B'zを流せばアガりますし、ストレッチ中心のメニューであればエンヤを流せば良いのです。 有料会員には機能追加がありますが、正直なところ 無課金でも存分に気持ち良く筋肉痛 を味わうことができます。 音楽と合わせてゴリゴリトレーニングに勤しみたい方におすすめ です〜!ただし、きっついですけどね! Nike Training Clubざっくり特徴 ・初級者メニューとされているものも、実際の難易度はそれなりにスポーツをやってきた人向け。レベルは高め ・それぞれの目標に向けて、オーダーメイドのトレーニングメニューを作成してくれる ・トレーニング回数や時間によってアプリ内でメダルを獲得できるなど、継続できるギミックも ・iOSであればヘルスケアと連携し、記録を残すことも可能 ・アプリのデザインも美しく、操作性も抜群。無料でこのクオリティは凄まじい(個人的見解) Nike Trining Club 「無我の境地へ至りたいのです」さんにはプランクワークアウト おやおやおや……それでも物足りない、と?
このままでは登山をする体力がなくなってしまうのでは… ——コロナ太り。 耳を塞ぎたくなる単語ですが、決して他人事ではない……。 筆者が気付いたのは、いままで全く苦でなかったアパートの外階段で息が上がった時でした。 新型コロナウイルスの影響で自粛を余儀なくされている登山やハイキング。例えば今後晴れて登山の再開を迎えたとき、このままの体で山へ行くことができるでしょうか…? いま、ドキッとした方。安心してください、筆者も同じ不安に駆られていました。 とはいえど、ジムや屋外でのトレーニングは厳しく、かといって自宅に筋トレ器具もありませんし、お金をかけるのも悔しいもの……。手元にあるのは、 自室の畳一畳分のスペース と スマートフォン のみです。 ということで今回は登山に必要であろう筋肉を、 「 自宅で」「自重(器具なし)で」「継続して」鍛えられる筋トレアプリ を体を張って選定してみました。 さあ、いつでも山へ行くことができるように、手軽に筋肉をいじめちゃいましょう! 足を長くするアプリ. 登山に効果的な筋トレってなんだろう? 出典:PIXTA 巷ではよく「山での体力を磨くには山が一番」と言われていますが、今は自宅こそが最高のトレーニング場です。まずはどういった筋トレが登山に効果的なのか、改めて確認してみましょう。 筋力・筋持久力トレーニング 出典:PIXTA(左:スクワット、右:フロントランジ) 登山のための基本的な筋力トレーニングとしてよく挙げられるのは、スクワットやフロントランジ。「下りで膝がガクガクする」「膝の痛み」などの登山中に起こりがちなトラブルには、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋といった膝周りの筋肉を鍛えることが有効です。 持久力を高めるトレーニング 出典:PIXTA 重い荷物を背負って長時間歩く登山では、筋力だけでなく、ジョギングやランニングをすることで心肺機能を向上させることも必要。荷物を背負って走る、坂道を走るなど、強度と時間をうまく組み合わせると効率よくトレーニングできます。 両者のトレーニングを日常的に取り入れると良い……というのですが…。 「楽しく……ない…。わたくしは続けられないわ…」 世の中はものぐさな筆者を責めるでしょう。が、これが性。性格を変えることなどもう難しいのです。ならば変えてみましょうか、 続けられるトレーニング方法 に!
俳優のオダギリジョーさんや女優の麻生久美子さんらが出演するコメディーミステリードラマ「時効警察」(テレビ朝日系)のドラマスペシャル「時効警察・復活スペシャル」が9月29日午後9時に放送され、平均視聴率は9. 2%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)を記録した。 「時効警察」は、時効が成立した事件にスポットを当てたコメディーミステリー。総武警察署時効管理課の警察官である霧山修一朗(オダギリさん)が交通課の三日月しずか(麻生さん)らを巻き込んで、"趣味"で時効が成立した事件を捜査する姿を描く。2006年1月期に第1弾となるドラマが放送され、2007年4月期に第2弾「帰ってきた時効警察」が放送された。 12年ぶりの復活作となった「時効警察・復活スペシャル」は、出向先の米FBIから総武署の時効管理課に戻ってきた霧山が、9年前に時効になった「浦島ガソリンスタンド火災事件」を捜査。新情報を求めて調べ始めた霧山はやがて、"71歳にして40代の肉体を持つ男"として人気沸騰中のタレント・美魔王藤原(武田真治さん)が、事件に関与していると疑う……という展開。脚本と監督は、シリーズおなじみの三木聡さんが担当した。
時効警察が12年ぶりに戻ってきました!
なぜ、九品仏は今、この事件を調べているのか? 気になった霧山は、すぐさま本人と接触。 九品仏が追っているのは、沢村の事件ではなかった。 彼女は 「71歳にして40代の肉体を持つ男」として大人気のタレント、 美魔王藤原(武田真治)の年齢詐称 を疑っていたのだ。 浦島町に行ったのは、美魔王の過去を追って、だったのだ。 「九品仏さん、 沢村浩司さんとお知り合いですか?
11.トリック ・放送:テレビ朝日系『金曜ナイトドラマ』 ・シリーズ1:2000年7月(全10話) ・シリーズ2:2002年1月(全11話) ・シリーズ3:2003年10月(全10話)⇒木曜9時枠に移動 ・スペシャル版3作(2005年/2010年/2014年) ・劇場版4作 ・出演:仲間由紀恵、阿部寛、生瀬勝久、野際陽子ほか 「トリック」は、自称天才マジシャン・山田奈緒子(仲間由紀恵)と、日本科学技術大学物理学教授・上田次郎(阿部寛)が、マジックの知識で超常現象のトリックを謎解く、マジックx謎解きなミステリー。 シュールな笑いやシモネタ満載で、テレビ画面に向かってツッコミを入れずには見られないほどのコメディタッチなのに、トリックの謎解きは本格的! しかも、「そんなトリック、実際には無理でしょ〜」という大掛かりなものではなく、「あ、なるほど〜!」という、身近なマジックのトリックが取り入れられているのが魅力です。 また、怪奇現象をトリックや科学で解明していくにも関わらず、毎回どこか超能力の存在を感じさせる独特な雰囲気も◎ 12.ケイゾク ・放送:1999年1月〜TBS系『金曜ドラマ』(全11話) ・スペシャル:1999年12月「ケイゾク/特別篇 PHANTOM〜死を契約する呪いの樹」 ・劇場版1作 ・出演:中谷美紀、渡部篤郎、鈴木紗理奈ほか 「ケイゾク」の舞台は、迷宮入り事件を担当する警視庁捜査一課弐係。 頭脳明晰だけど変わり者の東大卒のキャリア警察官僚・柴田純(中谷美紀)と、叩き上げの現場刑事・真山徹(渡部篤郎)の凸凹コンビが難事件を解決していく本格的刑事サスペンスです。 毎回の事件と同時進行して、真山刑事が追う犯人の謎がまた怖い…! 「トリック」と同じく、堤幸彦が演出を手掛けているだけあり(続編として作られた「SPEC」では、さらに堤ワールドが炸裂してます^^)、シュールな笑い盛りだくさんで、現実離れした世界と紙一重な危うさが病みつきになります。 終盤は超能力よりになりますが、そこまでの事件は、かなり正統派の謎解きドラマです。 13.臨床犯罪学者 火村英生の推理 338 ・放送:2016年1月〜日本テレビ系『日曜ドラマ』(全10話) 【スペシャル】 ・2016年3月「Another Story」(全3話) ・2019年9月「ABCキラー」編(全1話) ・2019年9月「狩人の悪夢」編(全2話) ・出演:斎藤工、窪田正孝、長谷川京子ほか 「臨床犯罪学者 火村英生の推理」は、犯罪社会学を研究する 火村英生(斎藤工)と、大学時代からの親友で推理作家の有栖川 有栖(窪田正孝)が殺人事件を解決していく、殺人謎解きミステリー。 犯罪学者を目指すのは「人を殺したいと思ったことがあるから」という火村を、こちらの世界につなぎとめる唯一の存在が親友の有栖。 華麗な謎解きはもちろん、ベネディクト・カンバーバッチの「SHERLOCK」を彷彿とさせる火村の危うさや、ドラマ自体が「シャーロック・ホームズ」へのオマージュになっているのもたまりません!