ダイエットの情報は世の中にあふれているのに、太る情報は少ない。 「細くて羨ましい」 「たくさん食べても太らないとかズルい」 ガリガリであることを羨ましいと思われることも度々あるが、本人にとっては切実なお悩みです。 「ガリガリだね」と言われて「デブデブだね」と言い返したら喧嘩になります。 「太りたい」と友達に相談なんて出来ない。 人に相談したら、きっと嫌みに思われるでしょう。 マイナーなこの悩みはわかってもらえないでしょう。 「太る方法を知りたい」という方の為に健康的に太る為の情報をまとめました。 今回の内容は下記の記事で1万字上記で、より詳しく解説していますので、より詳しく知りたい方は下記をご覧ください。 それでは、太りたい方は参考にしてみて下さい。 「太りたいならとにかく食え」は正しいか? 何も分かっていない人に相談したら「たくさん食え」と言われるでしょう。 いや、ムリなんですよ。 「ガリガリなめてんじゃねーぞ」 たくさん食えねーし。食えてもお腹を壊すだけ。 ムリに食べてお腹を壊す。 まるでリストカット。 自傷行為。 わざわざお腹を壊すようなことするべきではないでしょう。 "健康的に太る"の「健康的な体型」とは? "健康的"と言っても抽象的すぎて、人それぞれに想像する"健康的"にブレがあると思いますので、 ここでは「 健康=死亡率が低い 」と定義させていただきます。 ズバリ 健康的な体型を目指すなら"BMI21~25"を目指しましょう。 このBMI21~25が死亡率が一番低い目指すべき健康体型。 下記の画像をご覧ください。 画像引用: 国立がん研究センター 「デブ体型が一番に不健康」と思われている方が多いでしょうが、死亡率の観点からみると実はガリガリの方が不健康なのです。 太った体型よりガリガリの方が死亡率が高く不健康という事実は知らないあ方が多いのではないでしょうか。 普通より少し太った体型が死亡率からみると一番健康的。 目標とするBMIが決まったので、 まずは、あなたのBMIを実際に求めてみましょう。 【BMIの計算式】 BMI = 体重kg ÷ 身長m÷ 身長m (例)身長170㎝、体重50㎏の場合 計算式:BMI=50÷1. 7÷1. 7 BMI=17. もっと早く知りたかった！成功させるダイエットとカロリーの考え方(2021年2月26日)｜ウーマンエキサイト(11/18). 3 これを元に目標体重を求めると、、、 目標体重=身長m×身長m×目標BMI (例)身長170㎝の人がBMI23を目標とすると 計算式:目標体重=1.
ガリガリひよこ ガリガリはモテないってマジ?どうしてですか?
こんにちは。Dice Trainingです。岩手県でトレーニング指導を生業にしてます。アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。留学中のインターンシップも含めると、トレーニング指導に携わって20年以上になります。 前回からの続きになります。「増量をしたい! !」という人は、ぜひ参考にしてください。 増量したい人がやるべき行動は3つです。 1. 高強度で運動量が多いウエイトトレーニングプログラム 2. 消費カロリー以上の食事量を維持する 3.
DC(確定拠出年金)に改めて注目が集まっている昨今、DC制度への理解は進んできたように思われますが、その具体的な中身についてはどうでしょうか? 今回は、よく似ているからこそ違いを知ってほしい二つの制度を見比べてみたいと思います。 ■企業型DCの掛金は原則「事業主掛金」 そもそも企業型DC制度は「企業年金制度」の一つであるため、掛金は事業主が拠出する「事業主掛金」として法令上に明記されています。 つまり、「会社が退職金制度の一環として企業型DC制度を導入」し、「会社負担で掛金を拠出する制度」でありながら、「掛金の運用は加入者自身が行う」というところが積極的な運用に繋がりにくいという側面を表しています。 では、加入者が自主的に確定拠出年金制度を活用するためには、どのような制度を設計したら良いのでしょうか? まずは、加入者の自助努力として掛金を上乗せ拠出できるように法令で整備された「加入者掛金」いわゆるマッチング拠出です。 そしてもう一つが、総人件費の見直しという観点で、「給与の一部を前払退職金として再定義し、従来どおり給与支給の際に現金で受取るか、企業型DCに拠出するかを従業員が選択できる」ように設計した制度「選択制DC」であり、従業員が選択するDC掛金は「事業主掛金」ということになります。 根本的に違う制度でありながら、非常によく似たしくみであることから混乱が生じやすいものとなっていますので、それぞれのポイントについて整理してみたいと思います。 ◆マッチング拠出 ◆選択制DC ■マッチング拠出のポイント マッチング拠出には以下のようなポイントがあります。 1. 事業主掛金に加えて、加入者本人も掛金を拠出できる 2. 加入者掛金は給与天引きで拠出され、全額所得控除の対象となる 3. 選択型確定拠出年金とは. 加入者掛金の変更は、年1回行うことができる それぞれのポイントについて、加入者目線で見たメリット・デメリットを見ていきましょう。 ■マッチング拠出のメリット・デメリット メリット:企業年金でありながら、加入者も掛金を拠出し、定年退職後の資産形成が図れる。 デメリット:事業主掛金が少額の場合には、加入者掛金も少額しか拠出ができない。 加入者掛金については、以下の二つの条件を満たす必要があるため、例えば事業主掛金が5, 000円の場合には、加入者掛金も5, 000円までしか拠出できず、法定の限度額までの枠が使い切れないということになります。 ①事業主掛金との合計額が法定の拠出限度額(※)以下 ②加入者掛金は事業主掛金と同額以下 (※)拠出限度額:厚生年金基金等、他の企業年金がない場合は月額5.
「言語切替」サービスについて このホームページを、英語・中国語・韓国語へ機械的に自動翻訳します。以下の内容をご理解のうえ、ご利用いただきますようお願いします。 1. 翻訳対象はページ内に記載されている文字情報となります。画像等で表現する内容は翻訳されません。 2. 機械による自動翻訳のため、必ずしも正確な翻訳であるとは限りません。 3. 翻訳前の日本語ページに比べ、画面の表示に若干時間がかかる場合があります。
社会保険料と税金で 月々約8, 000円の負担軽減 となります。 単純計算ですが、 年間にすると約96, 000円 。 かなりのインパクト ですね!
一人社長のあなたも いままでの給料の一部を 「選択制」で 掛け金として 掛けることもできます。 しかし、 その場合は 役員報酬の変更の手続きが 必要となりますので、 株主総会後の時期の開始に なります。 一旦普通の「企業型」を導入して あとから「選択制」に 変えると 手続きが面倒になります。 であれば、 一人社長のあなたも 将来「選択制」が 必要になるかもしれないことを 見越して、 「選択制」を導入しておいて、 とりあえずは 「選択制」は使わず 給料上乗せで 掛け金を掛けておいては いかがでしょうか。 さあ、 いかがでしたでしょうか。 こちらもご参考にしてください。 ⇓⇓⇓ …………………………….. 夢ある老後を実現する 国の制度 企業型確定拠出年金について 無料メルマガでお伝えさせて いただいています。 (企業型についてのメルマガですが、 個人の方の資産運用にも活用できる 投資法についても 随時配信させていただきます) ⇓⇓⇓ (いつでも解除できます)