自分はどんな服が好きなのだろう? どんな服を着れば幸せになれるのだろう? 女性はずっと悩んで模索して生きている。答えはなかなか見つからない。 でも私はそれで正解だと思っている。 20歳のときに着ていた服を今一枚も持っていないのと同じように、今着ている服を70歳になっても着ているとは思えないからだ。 人生の答えが見つからないまま人は年を重ねる。 ファッションの答えも同様なのだと思う。見つからないまま人は毎日服を着て、毎シーズン懲りずに(笑)服を買う。 その混沌とした毎日と、 統一感のまるでないクローゼットも、またれっきとした自分の一部なのだ、自分のスタイルなのだ 、と考えてみよう。 そうすれば、おしゃれはきっと、ますます楽しくなる! 二の腕がコンプレックスだったけど、可愛い服は着たもん勝ち | かがみよかがみ. 都内在住の50代主婦。 「50代になっても洋服好き主婦のファッションブログ」を運営。 仕事着&プライベート服の着回し。毎日のコーディネートに真剣に楽しく頭を悩ませる日々。 関連するキーワード
そうなのです。 ではかわいくないから身の程をわきまえて地味にしたら つつましやかですばらしいと絶賛されるかと言えばそうじゃないんですよね。 わたしも、地味な服を着たら事務服みたいだなーと思って 自分的に、こっちの方がよく見えるかなと思うものを選んでいます。 実は、ハイパーエイジレスなようでやってないことはあります。 マイルールとしては すっぴんでは外に出ない ノースリーブ生足で出かけない 流行ってもダメージ系のおしゃれはしない。 寒色系のネイル、メイクはしない (肌写りが悪い 少しずつ、自分の思うバランスをとりながら かわいいおばあちゃんになりたい所存です というわけで、もしもあなたが といったことでなやんでいるなら 誰がゆるさなくても、自分がゆるす。 そうすると、かわいいが自然になるのです。 自分がすねていると、それは自意識過剰になり おどおど波動になってブスのくせにと言われるのです。 ブスだからおしゃれしましょう です。 だから、じゃなくてもいいんですが ひとのルックスはトータルです。 彼女は、やせていて若いと書いていますが どんなに自分が嫌いだったり自信がなくても 必ずどこかにある自分のチャームポイントを活かしてみてくださいね 藤沢あゆみにおなやみ相談したいあなたへ かわいくなる方法♪
ガーリーなファッションは若い子向けで、お金が無いからチープな物が多いですよ。 知人女性もガーリー系が好きですがスタイリッシュでロリ顔ですから似合ってますが、 あれを太った方が来ていると痛いですね。 で、トピ文の最後の一行ですが、放って置くしかないでしょうね。 ま、"モテたい"と言ったときに"それじゃモテないよ"って言うしかないですね。 って言うかガーリー好きなのにメイクが薄かったりヘアスタイルに気を使わなかったりって何か変ですね。 だってお洒落さんだったら、メイクとかヘアスタイルにも気が回るんだけどねぇ。 そのあたりも主様がモヤモヤする原因なんでしょうね。 ま、放置しかないですよ。 トピ内ID: 4876758616 🐧 みわこ 2016年9月21日 06:22 本来なら特に相手から相談されない限り ほっておけばいいようなものですが…。 ご友人の服装はかなり見苦しいのですね?一緒に歩くのが恥ずかしいほど? 疎遠にして 会わなければすむ話ですが そうはしたくない と?一緒に買い物の時などに勧めてみる…とのことですが 聞く耳持たず? 一度 全身コーディネートして試着してもらってみては? 今は安くてカジュアルなお店 たくさんありますよね?大手チェーンで。 あらかじめ店頭や雑誌でチェックしておいて 同行して ささっと上下選んで試着室へ。 一度着てみれば気が変わるかも? ○Uなどなら二枚でも誕生日プレゼント程度の予算で買えるでしょ?思い切ってプレゼント!あくまでもご友人が気に入った場合ですよ?渡しても気に入らなくて放置されたらもったいないですもんね。 一度だけ試してみてはどうでしょう?
骨格診断では、似合う服の形・素材がわかるそうです。(パーソナルカラーは似合う色がわかる) 事前にネットで自己診断したかんじだと… 無料骨格診断・骨格スタイル分析【カラーナビ】 より たぶんウェーブ。(上半身と手のひら、薄いです) でも、ナチュラルかも? (手が大きめ(指が長めです)、骨っぽい。鎖骨が出てる) ストレートではなさそうなかんじです。 当日、診断していただくと… やはり、 ウェーブタイプ とのこと。 ただ、肩などの骨や肌の柔らかさが、まんまウェーブのものではないらしい。 ちょっとナチュラルの要素もある。とのとこで、ほぼ自己診断の通りでした。 で、ですよ。 わたしがずっと「似合わないな~~」って思っていた これらのものは、ほとんど ストレートタイプの人が似合う ものなんだそうです…! (デニムはナチュラルタイプが似合う) 「Tシャツは、、ウェーブタイプの人の場合、運動着とか部屋着っぽくなっちゃうことが多いんですよ~」 といわれました…! 他のものについても、上記であげているものの中で わりとしっかりした生地感のもの→ 着られた感じ になりやすい 胸元が開いているもの→さみしく、悪く言えば 貧相 に見えやすい シンプルなもの→さみしく、悪く言えば 地味 に見えやすい こういった理由で、ベーシックなものそのままだと、似合わないものも多いタイプみたいです。 シンプルなもの、好きなのにかなしい…! で、どういったものがウェーブタイプに似合うのかというと 診断して下さった方には、 【イメージは、雑誌でいうとCanCamみたいな感じ】 と言われました。 ブラウスにフレアスカート、ブラウスはスカートに入れて、ウエストをキュッと見せる… そんなイメージの服です。 自分としては、あまり好んで着なかった服装…人のを見るのはいいんですが、自分で着るとなんか緊張するというか。 でもたしかに、今まで人から褒められた服を思い出すと、 ニットの七分袖ノーカラージャケット(かなり厚手のカーディガンみたいなの) 総レースの白いワンピース ネイビーの膝丈スカート+白いブラウス+水色の短め丈カーディガン 白に小さい水玉柄のブラウス(ノースリーブで、肩にフリル。フリルスリーブ?) こんなかんじ。 カジュアルなものより、女性らしいかんじの時に褒めてもらえてました。 本当はボーイフレンドデニムに襟付きシャツ、みたいなのとか ゆるっとすとんとしたワンピースとか、そういうゆるい服装が好きです。(ナチュラルタイプっぽいやつ。お店でいうなら、soulberryさんみたいな感じが大好き) ↓これは実際に買って持ってます。 しっかりしているのに楽でお気に入り!
サンキュ!STYLEライターでダイエットコーチゆみです。 「足首」の柔軟性、気にしたことありますか?実は、なかなか脚やせしない人は足首がかたい場合が多いんです。 足首のかたさによって歩き方や姿勢がくずれて、正しい筋肉の使い方をできないばかりか血行不良や冷え、むくみの原因になることも。 では、どのくらい柔らかければいいの?というセルフチェック方法をご紹介します。ぜひいっしょにやってみてくださいね! 足首の柔軟性チェック方法 チェック方法は簡単! 「しゃがむ」だけ。 ぜひその場でやってみてください。 しゃがめましたか? それともかかとが浮きました? そのまま尻もちをついてしまうかたもいるかもしれません。 では柔軟性別にレベルを3つに分けてご紹介します。 レベル1 しゃがめない しゃがもうとすると、かかとが浮いてしまう人。 かかとを浮かないようにすると、尻もちをついてしまう人。 このようなかたは足首がかたいです! たとえば、運動習慣がないかたや、ヒールやブーツをずっと履いているかたは、日常的な足首の可動域が小さく、かたくなりやすいです。 ぜひストレッチを日常に取り入れてみてください。やり方は、学校で習ったことがある「アキレス腱伸ばし」でOK。 レベル2 手を前に出してしゃがめる 手を前に伸ばした状態で、かかとが浮かずにしゃがめる方は合格ライン! 両手を床に置いたり、膝を抱えることもできるでしょうか。 柔軟性はOKなので、さらに脚痩せを目指すなら足の裏や足の指のほぐしをすると効果的。足指のグーパー運動などを行いましょう! 自分の体は柔らかくならないと思っている人にトレーナーがする話 （2ページ目）：中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座：日経Gooday（グッデイ）. レベル3 手を後ろに組んでしゃがめる 後ろに手を組んでしゃがめるかたは、抜群の柔軟性の持ち主です! これ以上のストレッチは不要です。 さらに脚やせをめざすなら、歪みの改善やお尻やもも裏の筋力アップを行いましょう。 スクワットやランジがおすすめです! ひとつ注意点があります。しゃがんだとき、足の人差し指とひざが、真正面に向いていますか? もし人差し指が外側を向いてたり、ひざが内側に入ったりなど 正面ではない場合は、足の歪みがあります。 足首の柔軟性と合わせて、チェックしてみてくださいね! ◆この記事を書いたのは・・・ゆみ ダイエットコーチ、ピラティスインストラクター、加圧トレーナー 日々の暮らしの中で無理なく出来るダイエット方法や食べて痩せる方法 おうちでできる簡単エクササイズなどを発信しています。 Instagram:@yumi_dietcoach ※ご紹介した内容は個人の感想です。 ダイエット 生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。 コーディネート/コーデ GU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。
※この記事はNCCA認定フィジカルトレーニングコーチ監修のもと作成されています。 【復習】おしりの筋肉とは? 以前、野球部のみなさんにおすすめしたいトレーニングを紹介しました。 その時におしりの筋肉についても説明をしたのですが、覚えていますか?? まだ読んでいない方は、まずこちらを読んでくださいね。 【野球部のキミへ!】おしりを鍛えてレギュラーを獲得する日常生活のススメ おしり部分にどういう筋肉があるのか、前回の記事ではこう書いていました。 「大臀筋(だいでんきん)」、「中臀筋(ちゅうでんきん)」、「小臀筋(しょうでんきん)」の3つがあります。中臀筋と小臀筋は似た働きをするので、ここでは大殿筋と中殿筋について解説してきます。 この二つの筋肉がうまく使えないと、力いっぱい足を踏み込めず、早く走ったり、ホームランを打ったりができなくなってしまいます! ストレスと密接に関わる心の健康を守るコツ｜「心の柔軟性」とは | around. おしり周りの筋肉は、股関節を動かすための筋肉 でもあります。ここの筋肉が硬くなり、うまく使えないと足を大きく動かす動きもスムーズにいかなくなるため、 踏み込みが弱くなって、早く走れなかったり、打率が上がらなくなったりとスランプの原因 になってしまいます。 おしりの柔軟性チェック 大臀筋チェック ①床に座り、左足の下に両腕を差し入れる。 ②背筋を伸ばしたまま、足を胸に引き寄せる とすねが平行になるまで引き寄せられたら、 合格! 内くるぶしが額の高さまで引き上げられると、なお柔軟性がある証拠。 もし、 平行になる高さまで引き寄せられかった場合は、大臀筋が硬くなっています。 筋肉の状態は左右で異なるので、右足も同様にチェックしましょう。 合格ラインまで上げられなかった方は、おしりが気持ちいいと感じるところまで足を引き上げ、そのまま20秒ほど姿勢を維持しましょう。少しずつ大臀筋がゆるみ、足が引き上げられるようになります。 中臀筋、股関節チェック ①仰向けになり、腕を左右に広げる。 ②左ひざを右手で持ち、左足をゆっくり体の右側に倒していく。 背中が床に着いたままの人は 柔軟性クリア! 離れてしまう人は、中臀筋、股関節が硬くなっています。 反対側も忘れずに、行いましょう。 クリアできなかった方は、痛くない範囲で背中をなるべく床にくっつけた状態で20秒ほど姿勢を維持。少しずつ、背中が床に近づいていきます。左右どちらも行うようにしてくださいね。 <その他のストレッチはこちらから> おしりが硬いと何がダメ?
お尻を斜め上に持ち上げるように動かしていきます。 4.10回~20回前後に揺れたら最後に少しキープする 4.10回~20回前後に揺れたら最後に少しキープする キープしていく時に少し股関節に圧を感じるかもしれませんが、いやな違和感でなければ、少しその圧を内側からほぐすように呼吸を股関節に送っていきましょう。 5.うつ伏せになってお尻をゆらし、股関節にかかっていた圧を解放する 5.うつ伏せになってお尻をゆらし、股関節にかかっていた圧を解放する 動画でチェックしよう YouTubeで繰り返しチェックしたい方はこちら 股関節 開脚 柔軟性 むくみ 美脚 下半身太り AUTHOR 伊藤香奈 股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学とヨガ・ストレッチ・筋膜リリース・骨格調整などを学び自らの痛みを克服した経験をもとに、オリジナルメソッド「股関節ヨガ」を考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるほか、股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 【30秒揺れるだけ】股関節の奥からゆるむ!柔軟性がアップする股関節ヨガ
1の姿勢を保持したまま、軽く上にジャンプをして線の上に着地します。 [写真2]→[写真1] □ 左右の足で安定性に差がないか □ 立位時にしっかり膝が上がっているか、 支持脚が曲がっていないか □ 線上に着地できているか □ バランスを崩さずに着地できたか □ バランスを崩した場合、元の姿勢に戻るまでにどれくらい時間がかかったか 写真3:着地してフラフラしている、着地点がズレる →空中での姿勢が安定していない、または足首のケガや可動性不足などの機能の問題がある これらの種目は、「できない=良くない」ではありません。足りない部分が「伸びしろ」であり、今回チェックした姿勢やバランス能力、柔軟性といった要素は、年代や競技レベルに関係なく身につけておきたいものです。特に、股関節周辺の可動性やバランス能力などは、走る・跳ぶ・方向転換などのゼネラルスキル ※ の強化にも大きく関わってきます。自分の体の状態を把握して、段階的かつ安全にトレーニングに取り組みましょう。 ※ゼネラルスキル …… 競技の専門的スキルの基礎
皆さんこんにちは パーソナルトレーナーの野上です 今日は「身体の柔軟性、簡単テスト」というテーマでお届けしたいと思います。 身体・・・・硬いんだよねえ・・・・ なんていう方も多くいらっしゃると思いますが・・(^^; 身体の歪みと、身体の柔軟性はもちろん多いに関係があります。 しかし、多くの方が、身体を前に倒したり、開脚ができなかったりといった点だけを挙げて「身体が硬い」と判断しています。 しかし、一箇所身体が硬いから、全身同じように硬い・・・とは限らないものです。 足は開かないけど、肩の可動域は普通以上に柔らかい・・・なんていう方も多くいらっしゃるでしょう。 しかし、そのことに気がつかず、「身体が硬いから、肩がこるのかも」と勘違いするケースもあります。 今日は色々な場所の身体の柔らかさの簡単チェック法とその基準を色々とご紹介したいと思います。 身体の柔軟性の簡単テスト アキレス腱 まず下から行きましょう。 普通にアキレス腱を伸ばしてみます! この時の足首の角度をまずチェックしてみましょう!誰でも簡単にできると思います。 基準としては 35度以上 柔らかい 30〜34度 普通 25度〜29度 やや硬い 25度未満 硬い です! 太ももの「前」 次に太ももの「前」についてです。 うつ伏せになって膝を曲げ、かかとがお尻につくかどうかチェックしてみましょう。 かかとがお尻につく 柔らかい かかとがお尻になんとかつく 普通 指2本くらいの間隔 やや硬い 指4本以上間が空く 硬い です。 まあ、ハムストリングの筋肉が発達している方はちょっと不利になりますが、一つの参考にしてください。 ちなみに足を伸ばしたまま後方に引く(伸展)は15~20度は股関節を中心に脚が後方に稼働するはずです。 太ももの「後ろ」 次に太ももの「後ろ」ですが、仰向けに寝て足を伸ばし、誰かに徐々にその足を上げてもらいましょう! この時の股関節の角度が 115度以上 硬い 90〜114度 普通 75度〜89度 やや硬い 75度未満 硬い となります。 ちなみに股関節は「膝を曲げて」腿上げをした場合、股関節の屈曲の角度は120~125度まで曲がるはずです。 太ももの後ろと体幹後部 もう一つ、これはやったことがあるかもしれない「長座体前屈」です これは太ももの後ろと体幹後部の柔軟性を表す指針です。 長座体前屈が 60cm以上 柔らかい 40〜59cm 普通 20〜39cm やや硬い 20cm未満 硬い となります(^^; 肩 最後は肩の柔軟性です。 よくこれ「後ろで腕が組めるかどうか?
「わたしって硬いのかな?柔らかいのかな?」自身の柔軟性は、意外に判断しにくいですよね。 そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、柔軟力をチェックするときに注目したい"柔らかポイント"を教えてもらいました。柔軟性があるとどんなメリットがあるか、もあわせて一緒にご紹介します。 1:「がっせきのポーズ」が苦しいかどうか 出典: GATTA 『がっせきのポーズ』をするときに、股関節や腰、おしり周りが硬いと、ひざが床からずいぶん浮いた姿勢になります。腰を伸ばすのもつらく、この姿勢を維持できない場合は、おしりや腰まわりが硬くなっている可能性があります。 一見股関節まわりを伸ばすことに注力してしまいがちですが、おしりをしっかりとストレッチすることから始めるようにしましょう。 ■今よりもっと脚を床に近づけるためには? 出典: GATTA 両脚を左右に開き、太ももの外側が床につくポーズを目指したいところですが、最初は太ももが床につかなくても問題はありません。骨盤が前に倒れ、上体を前に倒すことができればOKです。 出典: GATTA 上体を前に倒したり、後方へ骨盤を倒したりしながら股関節、腰まわりをほぐしていく"揺する"ようなストレッチでほぐしていきましょう。このポーズが無理なくできるようになると、猫背姿勢の改善にもつながっていきます。 出典: GATTA 柔らかい方は、上体の重みに任せて上体を倒した姿勢でキープしてみましょう。 2:お尻が硬いかどうか お尻の筋肉が凝っている方が意外に多いのを知っていますか? 実はお尻はとても凝りやすい部分! お尻は上半身や腰の衝撃を吸収するクッションのような役目もします。腰が疲れていたり、腰が痛くなりやすかったいるす方は、お尻が硬くなっていないかをチェックしてみましょう。 ■お尻をもっと柔らかくするには? 出典: GATTA (1)まずは両ひざを曲げて床に座ります。両手をおしりの後方へつき、上体を少し倒した姿勢をつくります。 (2)右ひざの上に左の足首を乗せましょう。 (3)ここで腰が丸まらないように伸ばすことができればOKです。 出典: GATTA (4)余裕があるときは、息を吐きながら脚に胸を近づけてみましょう。 (5)ここまでできれば柔軟性は十分! 20秒程度キープして、固まったお尻をほぐしておきましょう。 3:上体を折り曲げ、両手が床につくかどうか 柔軟性といえば前屈!
「トレーニング効果が感じにくくなっ... トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい14の筋肉(前編) トレーニングを効率よく実践するために大切な原理・原則の一つに「意識性の原則」という原則があります。意識性の原則とは、簡単... トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい14の筋肉(後編) 今回は、前回の記事でお伝えした運動やトレーニングを実践する人が知ってほしい筋(前編)のPart2!後編をお伝えさせていた... トレーニングの基礎知識|トレーニング前後の栄養補給の大切さ|ベストなタイミングと摂取内容・量 食事やサプリメントから摂取する栄養は、トレーニングと同じくらい大切です。食事内容によって身体の調子や見た目を大きく左右し... トレーニングの基礎知識|目的に合わせたストレッチ|6種類 スポーツやトレーニング、運動前、お風呂上がり、起床時、就寝前など様々な場面において実践されているストレッチ。 ゆっ... トレーニングの基礎知識|ウエイトトレーニングのセット法|10種類 ウエイトトレーニングには、数種類の「セット法」があることを知っていましたか? このセット法を用途によって使い分ける... ABOUT ME