トップページ リングフィットってどんなゲーム ?
筋力や呼吸器系の強化、 脂肪燃焼 などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。全身を支える腕や脚を引き上げるためのお尻、上体を起こし続けるためのお腹など、体全体を引き締めて鍛える効果が見込める トレーニング 方法のひとつです。
やり方は、両手を地面に着けて頭から足までが直線上に位置するよう姿勢をとり、そのまま左右の足を交互に上半身側へ引きつけます。体を大きく弾ませず 背中 が丸くならないようにして、 体幹 部は動かさない意識で行なうことが重要。 有酸素運動 の要素を持った トレーニング として、自宅で手軽に行なえるメニューです。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、 トライアスロン や 自転車 競技などで活躍しているMIHOさんがマウンテンクライマーの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、30秒×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
\動画で動きをチェック/
マウンテンクライマーの正しいやり方
1. うつ伏せで両手を床につき、 腕立て伏せ の姿勢へ
2. 『リングフィットアドベンチャー』で最もキツイと言われる「マウンテンクライマー」みんなのプレイ事情 | NS-NEWS ニンテンドースイッチまとめ速報. 片足の膝を胸に引き付けるように曲げ、前方に足をつく
3. 蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える
実施回数
30秒×3セット
ポイント
・足首をひねらないように着地する足はしっかり踏ん張る
・足首で蹴り上げて太ももをしっかり上げる
・目線は真下でも真正面でもどちらでもOK
・ 腹筋 が弱い方は腰が落ちやすいので、少しお尻を上げて行なう
鍛えられる筋肉(場所)
・ 上腕二頭筋
・ 上腕三頭筋
・大臀筋
・ 腸腰筋
・ 腹直筋 etc…
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[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演者プロフィール]
MIHO/ トライアスロン 、 トレイルランニング 、 マラソン 、 スパルタンレース 、 筋トレ などが大好きなガチの"市民アスリート"。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フル マラソン 自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際 マラソン )。1児の母。
【公式Instagramアカウント】
ニンテンドースイッチ『リングフィット アドベンチャー』、遊んでますか?
56 マウンテンクライマーは片脚づつ腕立て伏せの格好からのもも上げの要領でやれば静かにできるよ。 292 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 22:50:19. 58 マウンテンクライマー静かに出来るようになったな 何事も慣れだな 293 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 23:58:12. 12 マウンテンクライマーは厚手の靴下履いてフローリングで足を滑らせてやってるけどそれでもいいのかな 301 no name@NS-NEWS 2020/09/23(水) 01:00:14. 【リングフィット】伝説のマウンテンクライマーの称号を獲得しました【3000回数突破】. 41 マウンテンクライマーが楽なやつというのは、自転車を漕いだ経験があるやつが多い だいたい使う筋肉が共通なので、リングフィットの負荷では意外ときかないくらいに自然と鍛えられてることがある 一度カスタムで回数をマックスにしてみるとか、あるいは動画を漁って負荷を上げる動作を覚えて加えるといい そうしたら流石に、「キツい」と言ってる勢の言うこともわかるはず 303 no name@NS-NEWS 2020/09/23(水) 01:02:30. 22 漕いだ経験があるってのは変な言い方だった 直近でロードバイクだのをやりこんでるか、通勤通学あるいは子供の送り迎えで自転車こいでるとかそういうパターン だいたいこの層はニートゥチェストとマウンテンクライマーで「あれ?きつくない?? ?」となる 304 no name@NS-NEWS 2020/09/23(水) 01:09:44. 72 ロードは一度に100kmくらい年に数回乗るくらいだけど 普段の仕事が重いもの持って運ぶせいかマウンテンクライマーは楽だったな バンザイプッシュとかサゲテプッシュは辛くて効くんだが威力が置いてけぼりになってすぐ使わなくなった… この辺のバランスはカスタムでやれって事かね 元スレ: 『リングフィット アドベンチャー』紹介映像 リングフィット アドベンチャー 2019/10/18 任天堂
文字単価は0. 3円~!継続で単価は毎月アップ♪ 構成・文章指定もあるので — 「MIROR」恋愛コラムライター募集 (@MIROR32516634) 2019年3月4日 記事の内容は、法的正確性を保証するものではありません。サイトの情報を利用し判断または行動する場合は、弁護士にご相談の上、ご自身の責任で行ってください。
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?ってなります。 なので私は経験はありませんが復縁の有り無しは相手次第だと思います。 まだ自分の方が好きでやり直せるならという気持ちと、不安とかあれば悩むのは至極当然だけど 冷静さを欠くと相手にも伝わっていい人なら無理強いせず一歩下がって気持ちを確かめてくれるけど 良い奴じゃないのは隙を与えるのと同じ。 こいつは迫れば・・・って思わせると良い恋愛はないですよね。 でも、どんなに時間かけて悩んでも自分次第で求める答えが自然と出てくると事柄だから どう想いを伝えていくかで、相手も応え方が変わってくるんじゃないでしょうか。 だから質問の回答とは反するし、自分の事書いといてあれですが周り(ここの回答者さん達ではなく) の「自分恋愛」は失敗になりがちです。 15 件 この回答へのお礼 ありがとうございます。正にそうですよね。今まで自分の事しか考えずに好き勝手なことを言ってきました。今回それに気付く事が出来ました。自分の自己中、わがままな所が彼女にはたまらなかったのだと思います。今はそこをどうすれば変えれるか自分に問いかけて考えています。まず自分の事より相手の事。これは恋愛に限らず仕事でもプライベートでも同じことだと思いました。今は気付かせてくれた相手に感謝して自分磨きを頑張ろうと思います。ありがとうございました。 お礼日時:2012/12/12 11:10 No. 4 hiro_sena 回答日時: 2012/12/10 17:00 自分から振った場合は復縁したいとは思わないですね。 絶えられないのレベルが最大の状態で別れを告げる事が多かったので、思い出しても「あ~別れてすっきりした!」くらいにしか思いませんし、半年後や数年後に連絡が来ても無視します。 逆に振られた相手の事は時々思い出してちょっとだけ後悔します。 10 この回答へのお礼 ありがとうございます。自分のせいで振られているのに復縁だなんてここでも自分の身勝手さが出たなと思いました。自分を磨いてみます。ありがとうございました。 お礼日時:2012/12/12 11:12 No. 3 vv9kqnnpfzv 回答日時: 2012/12/10 16:53 私は前の彼と3回やり直しました! 今は別れましたがw でも、私は振った時にはもぅいいやって思いますが・・・。 あとあと楽しかった日々を思い出すことはあります☆ でも、今は別れたからちょっとしか経ってないのであまり思いません!