材料(1人分) 卵 2個 おからパウダー 大さじ2(10g) 和風だしの素 小さじ1/2(2g) オオバコダイエット(サイリウム) キャベツ 150g 桜えび(乾燥) 大さじ2 ハーフベーコン 2枚 サラダ油 小さじ1 お好みソース、マヨネーズ 適量 かつおぶし、青のり 作り方 1 キャベツは粗みじん切りか千切りにする。 2 ボウルに卵、おからパウダー、和風だし、オオバコの順に入れ、その都度ホイッパーでよく混ぜる。 3 キャベツと桜えびを加え、混ぜる。※写真はゆで桜えびです。 4 フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、お好み焼きの生地を入れ、ハーフベーコンをのせる。 中火~弱火でふたをして焼く。 5 ひっくり返してしばらく焼いたら完成。 6 お好みソース(大さじ1)、マヨネーズ(大さじ1)をかけた場合は421kcal たんぱく質24. 2g 糖質10. 5gです。 きっかけ ダイエットに、糖質オフで腹持ちのよいものが食べたくて。 おいしくなるコツ おからパウダーの粒子によっては生地がかたくなります。その場合は水大さじ1~2を加えてください。 オオバコダイエットは入れなくても良いですが、あるとしっとりして腹持ちもプラスされます。 お腹にたまるので、水分と一緒に食べるのがオススメ。 レシピID:1130014163 公開日:2021/03/26 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ その他のお好み焼 フライパン一つでできる 糖質制限・低糖質 おから 関連キーワード 節約 低カロリー ダイエット 糖質制限 料理名 お好み焼き おいしいものを食べるのも、作るのも、大好きです☺️ 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 件 つくったよレポート(3件) おこのみっちゃん 2021/06/08 17:22 るー5 2021/03/31 10:31 hana 41 2021/03/31 04:33 おすすめの公式レシピ PR その他のお好み焼の人気ランキング 位 うまい、安い! おからお好み焼き♪小麦粉なし！気になるカロリー・糖質は？簡単おからパウダーレシピ｜管理栄養士namiのレシピブログ. とんぺい焼き キャベツいっぱいのお好み焼き 我が家の定番!絶品やみつき☆もっちもちキムチチヂミ お好み焼き粉不要っ~☆おうちのお好み焼き☆ あなたにおすすめの人気レシピ
調理時間 約15分 カロリー 381kcal (1人分) 塩分 1. 9g (1人分) 印刷 豚ばら肉スライス 80g キャベツ 80g 生地 卵 2個 水 50cc なめらかおからパウダー 20g 和風だしの素(顆粒) 小さじ1 サラダ油 小さじ2 お好みソース 適量 マヨネーズ 適量 青のり 適量 かつお節 適量 1 豚ばら肉は5㎝くらいの長さに切る。キャベツは粗みじん切りにする。 2 ボウルに生地の材料を入れてよく混ぜ、なめらかになったらキャベツを加えてさらに混ぜる。 3 フライパンにサラダ油を熱して②を流し入れ、上に豚肉を広げてのせる。片面がこんがり焼けたら裏返し、豚肉に火が通るまでもう片面も焼く。 4 皿に盛り、お好みでソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をかける。 特定原材料 小麦、卵、乳 特定原材料に準ずるもの 牛肉、大豆、豚肉 エネルギー 381kcal たんぱく質 15. 7g 脂質 28. 2g 炭水化物 16. 1g 糖質 8. 5g 食物繊維 7. 6g 塩分 1. おからパウダーお好み焼きのカロリーは？人気のレシピとパサパサ時の対処法も！. 9g
いかがでしたか? 「おからパウダーお好み焼き」は「おからパウダー」の水の分量をマスターすると上手に焼けそうですね!小麦粉の4分の1の量(小麦粉80gに対しておからパウダー20g)を覚えておくと便利ですね。 多少のパサつきはソースで誤魔化す、という手もありますが、こだわる方は「卵」「長芋(山芋)」「蓋」の3点で試してみてくださいね! あ、あと「おからパウダーチヂミ」もいけそう!
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「おからパウダーで作るお好み焼き 」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質5. 8g/459Kcal(1人分) 粉類をおからパウダーで代用したお好み焼きのご紹介です。パサつかず、しっとりとした仕上がりです。是非、おためしください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。 調理時間:30分 費用目安:400円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (1人前) 豚バラ肉 (スライス) 50g キャベツ 30g 生地 溶き卵 1個分 おから (パウダー) 大さじ2 水 60ml 顆粒和風だし 小さじ1/2 サラダ油 小さじ1 トッピング ウスターソース 大さじ1 マヨネーズ 小さじ1 かつお節 1g 青のり 1g 作り方 1. キャベツは粗みじん切りにします。 2. 豚バラ肉は5cm幅に切ります。 3. ボウルに生地の材料と顆粒和風だしを入れ、混ぜます。滑らかになったら1を入れ、混ぜます。 4. 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、3を流し入れます。 5. 焼き色が付いたら2を全体に広げるようにのせ、裏返して中火で焼きます。豚バラ肉に火が通り、カリッと焼けたら火からおろします。 6. お皿に盛り付け、全体にウスターソース、マヨネーズをかけます。かつお節と青のりをふりかけて完成です。 料理のコツ・ポイント フライパンは、直径20cmのものを使用しています。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方やは、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
こんにちは、リンダ。。です。 三浦春馬さんの突然の訃報。驚きました。 三浦さんについて特別な関心があったわけではないですが、歌もダンスも達者で多才なひとだったという印象があります。 順風満帆に見えていても、本人が抱えていた心の闇は他人にはわからない。 ネットの誹謗中傷がトリガーとは言われていますが スターとして一線に居続けるためのプレッシャーたるや、あたくしたち凡人には想像もつかない次元だったかも知れませんね。 それにしても、享年30才。まだまだこれからを嘱望されていただけに、残念でなりません。ご冥福をお祈りします。 さて、カレの訃報を受けて、これまでの経歴がメディアに取り上げられる中、この作品だけがなかったことになっているのに強い違和感を感じるのはあたくしだけでしょうか。 【進撃の巨人 ATTACK ON TITAN】 そう! 当時、本家アニメの大ブームに乗って勢いそのままに制作された 《実写版 進撃の巨人》 です。 この作品が、まるでカレの黒歴史のように塗りつぶされているようなので、そんなにヒドイ作品だったかなあと。 ええ、こんなことでもなければ、殊更取り上げて考察しようなどとは思いませんでしたけれども。 当時、もったいぶってのキャスティングが徐々に明らかになっていく中 あたくしを筆頭に生きとし生ける進撃の巨人ファン全員、主役のエレンは『佐藤健』と思って疑いませんでしたとも!
©諫山創・講談社/BeeTV 発売元:エイベックス・ピクチャーズ <ストーリー> 【第一話「反撃の幕開け」】 兵士たちは、対巨人との戦いに向けて、訓練と兵器開発に取り組んでいた。 ある日、治安統制局から派遣されたイズル(平岡祐太)は、巨人の生態を研究しているハンジ(石原さとみ)と出会う。ハンジは自身の研究室で巨人の研究を密かに進めていた。そんなハンジに興味を持ったイズルは実験室に潜入し、捕獲に成功した巨人が隔離されている事を知り…。 【第二話「希望の弓矢」】 弓矢を得意とするサシャ(桜庭ななみ)は、仲間たちと狩猟を行いながら生活していたが、巨人の襲撃により村を追われることに。巨人の襲撃をきっかけに、サシャは新人作業員となり日々訓練に励んでいた。ある夜、不審な少年を発見したことから事件が起こって…。 【第三話「自由への旅立ち」】 新人作業員の中でも特に優秀なフクシ(渡部秀)とリル(武田梨奈)。リルは巨人に両親を喰われた過去を持ち、いつか訪れる巨人との戦いに備え、誰よりも強くなる為に日々の訓練に取り組んでいた。フクシはそんなリルに魅かれ、密かに想いを募らせていた。ある日、それぞれの想いを抱えた二人が交錯し、激しいバトルへと発展していく…。 ※表示のポイント倍率は、 ブロンズ・ゴールド・プラチナステージの場合です。
何故か、何度でも見てしまう映画です。 原作やアニメと違う物語として見たら割と受け入れることはできるかもしれません。 巨人がアニメや原作よりもっと気持ち悪く、生理的に無理な存在としてリアルさがあり不気味さと気持ち悪いモンスター系が好きならこの映画は割と楽しめます。 三浦春馬さんが演じたエレンも、原作やアニメと違ったエレンとして受け入れることができ、後編の超大型巨人との戦闘は中々魅入ってしまいました。 私は原作のジャンが大好きでこの映画を見ましたが、まぁ雑!笑。 ちょっと笑ってしまうぐらいの扱いで、良いよ!となりました。 この映画の良いところは、巨人の気持ち悪さ、エレンが死に急ぎ野郎ではなく巨人を恐れる人間として描かれている所。 そして、石原さとみさんが演じたハンジが結構ハンジでおぉ!ってなりました。 確かに、原作ファンとしてこの映画は中々酷いなぁと最初はそのぐらいでしたが、何回か見るうちに役者さんの演技力、台詞の言い方が一つ一つカッコよく、夢中になって見れました。 この映画、私は大好きです! エレン・イェーガーを演じていた三浦春馬さん。ありがとうございました!原作ファンでしたが、実写版を見て春馬さんのファンになり他の作品も見させて頂きました。とても素敵な俳優さん。どうか、天国でごゆっくり幸せでいてください。 ご冥福をお祈りします。