金沢市にあるアルコット接骨院の疾患解説コラム 2019年11月27日 asadasatoshi 外側側副靱帯ってなに?
2018年6月8日 皆さんこんにちは! ハピネスグループ、施術スタッフの伊奈です。 今回はスポーツをすると痛みがでやすい膝の外側にある靭帯、「外側側副靭帯」をサポートするテーピングをご紹介します。 まず、外側側副靭帯とは膝のお皿から指3本分くらい外側に縦に走っています。 大腿骨(太ももの骨)と腓骨(スネの骨)をつないでいます。 円筒状の靱帯で太さは大体5~7㎜くらいです。 この靭帯は膝の外側の安定性を保ち、脚が内側に入っていかないようにしています。 この靭帯を炒めると、膝の外側の痛み、腫れ、違和感。膝の不安定感などが出てきます。 1.膝のお皿の下のほうからテーピングを貼っていきます。 脚を外側に向けながら太ももの方へ向けて斜めに貼ります。 2.膝のお皿の上側からもう1本、最初のテーピングとクロスするように上からスネの外側に向けて斜めに貼っていきます。 3.筋肉の負担がかからないように、お皿の下に横方向に貼るのも有効的です。 外側側副靭帯のサポートをしてくれるので、スポーツ中、歩行中に膝の外側が痛くなる方、違和感が出る方は、スポーツ、歩行前に貼ることで痛みが出にくくなります。 動画を見ながら簡単に出来るテーピングなので、ご自宅でもぜひ試してください。
サポートテープ ホワイトテープを1/3の幅に切っておきます。(12mmの場合はそのままの幅でOK) 親指を少し手のひら側に曲げてサポートテープを1本巻きます。 2. Xサポート ホワイトテープをサポートテープにクロスをするように2本巻きます。 3. フィギュアエイト 親指の付け根から手のひら側へエラスティックテープを巻き始めます。 親指に1周テープを巻きつけます。 手のひら側へテープを巻いていきます(手首にテープをかけてしまうと手首が動かなくなります)。 手の甲側を通り、スタート地点に戻ります。 先ほどの手順をもう一度繰り返します。 手のひら側へテープを巻いていきます。 手の甲側を通り手のひらまでもしくは手の甲までテープを巻いたら完成です。 (球技などで手のひらを使う場合は手の甲まで巻いた方が取れにくいです) 完成です。
テーピングは、整形外科では捻挫や靭帯損傷などの外傷、変形性関節症などの慢性疾患に対する保存的治療の一つの選択肢として有用です。 また、スポーツ選手の外傷や疾患においては、練習、トレーニングまたは競技の際に、制限すべき方向の関節の動きを制限しながら本来の動きを可能にする固定が必要になることがあります。このような場合にもテーピングは有効です。 当院で行っているテーピングをご紹介いたします。 足関節スポーツテーピング 足関節かんたんテーピング 親指かんたんテーピング 足関節捻挫(前距腓靭帯損傷)用スポーツテーピング 足首の捻挫に対するテーピングで使用するテープ ・アンダーラップ ・ホワイトテープ 38mm(非伸縮テープ) 動画の内容を画像とコメントで説明していきます。 1. アンダーラップ 足首を90度にして巻きます(テープを巻いている間は90度にキープする)。 隙間がないようにできるだけ薄く巻きます。 ※巻き方はぐるぐる巻きでもOK 2. アンカー(上) アンダーラップの上の皮膚にかぶせて1本目を巻きます。 ふくらはぎの側縁とテープの始まりが平行になるように巻き始めるとテープと皮膚の間に隙間ができずに巻けます(隙間があるとテープずれの原因となります)。 1本目のアンカーに1/2重ねて2本目を巻きます。 3.
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ソンヘギョは相変わらずめちゃキレイですね~~ 「コンシム」もどこかで放送始まると思うので、チェックしてみます~~ ちなみに、ご家庭では録画しないのですか? 野獣の美女コンシム 相関図. やっぱり韓国ではオンタイムで見るのが主流なのですか? 日本人は今じゃほぼ録画で見るのが主流で、CMはほぼカットして飛ばしてので、スポンサーが付かないとよく聞きます。 ttkazokuさん コメントありがとうございます! 太陽の末裔は私は見なかったですが、韓国ではすごいブームになったのでオススメですよ! 特に、主演男優のソン・ジュンギはこのドラマで大ブレイクして、最近はCMに出まくりです。 我が家が韓国語ドラマを録画しないのは実は韓国ならではのある特別な理由がありまして・・・ それは来週ぐらいのブログで詳しく書いていきますので楽しみにしていて下さい^^ ケンさん、こんにちは コンシム今日本で放送中で見ています。ほんとにおもしろくてコメディタッチ。気分がスカッと明るくなります。 「リメンバー」もその前に放送されていて 今までの韓ドラと違う結末(主役がス-パンマン的ハッピーエンド)ででもすごく面白かったです。 「記憶」も「むやみに切なく」も同じような感じですが楽しみです。韓ドラはまって長いですがまだまだ見続けます。ドラマの情報もありがとうございます。 おばあさんさん コンシムのドラマもそうですが、やっぱりナムグン・ミンが出て来ると面白くなりますよね~ ちなみに今、韓国で人気のあるドラマは、"品位のある彼女"などかなりドロドロしたものが多いので、私自身、コンシムみたいなドラマを見るとホッとするところがあります^^ 今後も、また良いドラマがあれば紹介させて頂きますね!