★ORIGINAL MEMO★ *バラメモ 約 横6cm×縦4cm *2種×30枚 60枚セット *手作業でカットしています。 大きさのばらつき、切り口が真っ直ぐでない事がございます。 *確認してはおりますが、デザインの青、赤枠がギリギリの物、切れている物がございます。 *白い粉が入っている事がございますが、裁断の際に出た紙の粉になります。 ONLY ONE オリジナル商品になります。 使用している素材は、ライセンス取得、商用利用可能の素材となっております。 環境により、実際の色目が違う場合がございます。 画像転載防止の為、文字を入れています。 実物は印刷されていません。 *著作権侵害、無断転載、複製、自作発言は固く禁止致します。 (SNS等でのご紹介は大歓迎です♡) 印刷→印刷会社 マット紙70g
「紙袋デザインのコツ Special05 フリー素材の著作権について」の続きです!写真には著作権があることを説明してきましたが、写真に写っている人の肖像権は著作権とは別物です。肖像権はいつ切れるのか、昔のハリウッドスターなどの写真を勝手に使うことができるのかを解説します。 写真の撮影者の死後70年経っていれば、写真作品の著作権は切れます。 しかし、人物写真の場合は被写体となった人に肖像権があります。 著作権が切れていても肖像権が生きている場合がありますし、肖像権が切れていても著作権が切れていない場合があるのです。 つまり、 著作権と肖像権は分けて考える必要があり 、本来は両方を確認しなければならないので、有名人の写真を使う時には細心の注意が必要なのです。 「よく広告で見かけるから」と言って「たぶん勝手に使ってもいいのだろう」という判断をしてはいけません。 その広告の製作会社が、ちゃんと許可をとって使用料を払っているかどうかなんて、広告を見ただけではわかりませんよね?
オークションでの出品が禁止された)。 6月3日に入札終了したヤフオク! のページより。改造コードを付加したレトロフリークが高値で出品されていた(※筆者撮影) 年少者が互換機を使用時は特別な配慮を 筆者の知人で、ファミコンの時代からゲーム開発を手掛ける、とあるメーカーの社長にお話を伺ったところ、「資源が乏しい日本は、コンテンツで生きていかなければいけないのに、ソフトをコピーする人が多いのは大問題。モノには必ず対価があることを、子供のうちにきちんと教えないとダメだ」とおっしゃっていた。ましてや今はネット社会であり、コピー品の存在が一度表に出てしまうと、その情報が瞬時に世界中に広がってしまうのだから、事は重大だ。 またACCSからは、「昔(フロッピーディスクの時代)と比べると、コンテンツの数が増えておりますので、海賊版被害の総数は増えていると考えられます」との見解もいただいた。 以前に、拙稿「 「お、これいいな」無邪気にコピペする若手ゲームライターが量産され続けた理由 」でもご紹介したように、今やメディアリテラシー教育をまったく受けないまま社会に出た結果、罪悪感を持たずに他人の著作物を平然とコピーする若手ライターが現れる時代だ。互換機に限った話ではないが、不正コピーは犯罪につながることを義務教育の段階で子供たちに教えるようにしないと、もしかしたら後々取り返しのつかないことになるかもしれない。 今、時間のある方は、試しにYahoo! 検索で「ファミコン」と入力していただきたい。自動で「ファミコン 互換機」とともに、「ファミコン エミュレータ(※)」と検索候補が表示されるハズだ。一般ユーザーが本来使う必要のないエミュレータが検索候補の上位に出てくるということは、甚だ残念ではあるが遵法意識やリテラシーに欠けた人が、すでにゴマンといることの証拠であろう。 ※筆者注:エミュレータ:コンピューターなどで構成されたシステムを、異なる別のシステム上で起動できるようにしたツールのこと。ゲーム開発にも使用される。 「ファミコン」と入力すると、検索の候補に「エミュレータ」と自動で表示される悲しい現実が……(※6月4日に筆者撮影) 互換機の使用をやめろとは言わない。筆者宅でも、現時点ではファミコンなどの古いゲーム機が幸運にもまだ使えるが、やがて互換機のお世話になる日が来るのは時間の問題だろう。 保護者の方々には、もし子供たちが互換機を持っているのであれば、法に触れるようなコピーや転売をしないよう、日頃からのチェックをぜひともお願いしたい。また、互換機の販売店および通販サイトにおいては、一度に販売する点数や、購入できるユーザーの年齢に制限を設けることを検討してはいかがだろうか?
体脂肪を減らすために有酸素運動は必要ですが、有酸素運動だけでは筋肉をつけることができません。 それに加え、有酸素運動で脂肪が燃焼すると筋肉量も低下してしまうのです。筋肉量が低下してしまうと代謝が悪くなり体脂肪がつきやすくなってしまいます。 筋肉量が減り体脂肪が増えてしまっては、有酸素運動の効率が悪くなってしまいますよね。一時的に痩せたとしても、有酸素運動を少しサボってしまうとリバウンドをしてしまう恐れも出てきます。 よって、筋トレも定期的に行うことで筋肉量を落とさずに、脂肪を燃焼させることができるというわけです。 筋肉量が増えれば代謝も上がりますので、脂肪が燃焼しやすくもなります。 週に2~3回、筋トレも取り入れながら体脂肪を落としていくようにしてみてください。 ちなみに、ジムなどで有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を同じタイミングでする場合は、先に無酸素運動からすると効果的です。 こちらの記事「 1ヶ月で5キロ痩せるには何をしたらいいの?筋トレだけでは厳しいかも 」も参考にしてみてください。 まとめ 痩せたいという方の多くは体重を気にしていると思いますが、体脂肪を減らすことの大切さについて理解していただけましたか? 体脂肪を減らすことで、あなたが目指す理想的な体に近づいていく のです。 そのためには、有酸素運動と無酸素運動を同時に取り入れることが近道となっていきます。筋トレ後にはタンパク質を多く取り入れることも大切です。 体重をあまり気にせず、ボディラインが変化していくことを楽しんで運動を続けてみてください。 参考記事: 痩せると見た目はどのくらい変化する?5キロ痩せることで顔は変わる! 投稿ナビゲーション
体は、心肺の活動や体温を作るなど、日頃から体脂肪を燃焼しています。 そのため、食事をコントロールすれば、有酸素運動をしなくても痩せられます。 クライアントさんも、7割ぐらいの方は有酸素なしですが、食事のコントロールでしっかり痩せられています。 有酸素運動をした人は、このようにご褒美を楽しまれています! -クライアントの実際の食事- 部分痩せではなく全身痩せをしよう! point 気になるパーツの体脂肪が落ちない悩みも、 全身痩せを続けて解消しましょう! お腹・脚・内臓脂肪など、気になる部分の体脂肪が落ちないという場合、全身痩せで落としてきましょう! 気になるパーツがある場合は、部分痩せが理想かも知れませんね。 しかし、実際には、部分痩せは出来ないものなのです。 体は血液によって運ばれてきた全身の脂肪を使うので、腹筋や脚の筋肉を動かす場合も、全身の脂肪を使っています。 そのためパーツ痩せは出来ない一方で、 全身痩せだと、気になるパーツの脂肪も使って落ちていきます! 落ちにくいパーツはありますが、落ちないワケではなく、 最後に落ちてくるケースも多い ので、諦めずに続けていきましょう! できない部分痩せを頑張っても、「体脂肪が減らない・・・」と悩んでしまうので、しっかり全身痩せを頑張りましょう! 体重も体脂肪も減らないけど見た目が少し変わる | ガールズちゃんねる - Girls Channel -. クライアントさんも、全身痩せによって、お腹・脚・内臓脂肪などもスッキリ落としています。 体脂肪計より見た目・サイズ・体重を使おう! point 体脂肪計は誤差が大きく、体脂肪が減っているのに数値が落ちないことがよくあります。 実際に体が変わっているなら、 体脂肪計の数値は気にせずに、ダイエットを続けましょう! 「ダイエットを頑張っているのに、体脂肪計の体脂肪量が全然減らない・・・」と悩んでしまうケースがあります。 体脂肪計は、数値でハッキリ分かるので、気になるものだと思います。 実は、体脂肪計は誤差が大きく、実際の体脂肪は減っていても数値が減らないケースがよくあります。 例えば、こちらはダイエット指導のクライアントさんが測った、ダイエット前後の体重と体脂肪率です。 こちらの方は、4ヶ月で10. 8kg落とし、ウエストも17. 5cm落として、脂肪は10kg以上落とせている変化です。 しかし、体脂肪計では、体脂肪は△4kgしか減っていない計算になります。 このように、体脂肪計では実態に合わない計測になってしまうケースがよくあります。 実際に痩せていないなら対策が必要ですが、体は変わっていて体脂肪計の数値が減らないだけなら、気にせずにダイエットを続けていきましょう!
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。 ダイエットのために筋トレをしていて、 見た目は痩せて引き締まってきても、体重が変わらないというのは 良くあることです。 それは、同じ重さだと筋肉の方が、脂肪よりも体積が小さいからですが、 『でも、体重も落としたい!』というのも本音ですよね。 そんな、筋トレしてても体重が減らない時は、 有酸素運動をすることをオススメします。 なぜなら、有酸素運動を行うことで、 余計な筋肉を減らせて、体重を落とすことができるからです。 今日は、筋トレしてても、体重が減らない時のたった1つの対策について詳しくお話しますね!
ウォーキングをしても体重が落ちない原因の1つに歩く姿勢もあるかもしれません。 しかし、姿勢はそんなに難しいことではありません。 背筋をきちんと伸ばしてすり足歩きではなく、ひざを伸ばすように 。 そして、歩 く歩幅も通常よりも大きく するように。 これは、スピードをあげる事や後ろ足を強くける事で、案外と自然にそのようになります。 また、 視線も足元ではなく真っすぐ前を向く ことで自然と姿勢も良くなっています。 スポンサーリンク ウォーキングしてるのに体脂肪が減らない! ウォーキングをしても体脂肪が減らない原因は、何でしょうか? ウォーキングをダイエットは、他の過酷な方法に比べて体重が減るのに時間がかかります。 しかしながら、むくみが取れたり筋肉が付いたりなどで、 体脂肪 はそれよりは 早い段階で減る筈 です。 ウォーキングしてるのに体脂肪が減らない原因は? ( 念を押しておきますが、この記事は、3ヶ月以上継続されていても体脂肪が減らない人に向けて書いています 。) ウォーキングをを真面目に継続しているのに、体脂肪が減らない原因は、 体脂肪が効率よく燃焼していないから 。 どういう事かと言うと、 体脂肪は、固まっているよりも分解されている方が燃えやすいため 。 例えば、(表現が適切でないかも)大きなブロック肉を焼くと、中まで火が通るのに時間が必要だが、ある程度の大きさに切って焼くと速く火が通るという感じ。 では、何をやったら良いのか? このブログの趣旨と少し離れてしまいますが、離れ過ぎない程度にあえて書きます 。 ウォーキングの前の無酸素運動を(少しだけでも)やってから歩く。 無酸素運動は、有酸素運動のウォーキングと正反対である、短時間の全力運動。 歩く前の短距離のダッシュ、スクワットや腕立て伏せなどの軽い筋トレ。 なお、上記の(軽い部類の)無酸素運動は、ウォーキングをしているのに体脂肪が減らない人だけでなく、 速くダイエット効果を実感したい人にも有効 。 そこまでの、強い意志と多少のキツメの運動を取り入れても良いという人は、試すのもアリ。 スポンサーリンク ウォーキングダイエット効果の出る時期は? ウォーキングダイエットの効果の出る時期は、毎日歩くスピードや距離や時間帯や食生活など多くの要因によって、個人差が生まれてしまいます。 また、この他の要因として体温や筋肉量や基礎代謝量なども深く関係してきます。 ですから、 他人と比較する必要は全くありません 。 自分のペースでしっかりと基本的なこと(この記事で書いたような事)を押さえて歩いていけば、どんなに遅い人でも 3ヶ月もあれば、効果が出てきます 。 それよりも、問題は、 正しい方法で長期間やり続けることが出来るかどうか 。 その為には、あまりにも 結果を早急に求め過ぎないこと 。 あなたにおすすめ ウォーキングでダイエットに成功するやり方と歩き方!効果的に痩せたい人へ!
カロリーや主食は、多いと体脂肪が減りにくいですが、少なすぎても基礎代謝が低下して、かえって痩せにくくなります。 適度にカロリー・主食を摂りながらダイエットをすることで、基礎代謝の低下を防げて成功しやすく、食事も楽しめます! 基礎代謝を落とさない5ステップ 1)カロリー・主食を抑えすぎず、適度に摂りましょう! 2)こちらがカロリーと主食の目安です。 女性:1, 000kcal~・主食300kcal~ 男性:1, 200kcal~・主食350kcal~ 3)ペースを上げすぎないよう、体脂肪が月に△1. 5kg~△3kg落ちるぐらいにしましょう。 4)基礎代謝が落ちて痩せない場合、基礎代謝を調整するリフレッシュで、カロリー・主食をしっかり摂りましょう! 5)脂肪が増えないぐらいの食事を、影響に応じて、数日~数週間続けましょう! 体脂肪が落ちない悩みを解消したケース 「ダイエットをしても体脂肪が減らない・・・」という悩みは多いものです。 クライアントの磯原まいさんも、ダイエットをしても体脂肪が減らないことを悩んで、指導を受けて頂きました。 まいさんは、これまで自己流の方法で主食をカットしてきて、「基礎代謝の低下」と「効果が低いダイエット」の、2つの原因がありました。 まずはリフレッシュで基礎代謝を調整してから、食事コントロールを中心にしたダイエットに取り組んで頂きました! 運動は、有酸素はせず、家トレを20分×週2です。 また、基礎代謝が低下しやすい体になっていたので、ダイエット中も定期的にリフレッシュをして頂きました。 結果として、6ヶ月で△15kg落として、ウエストは△23cmも減らせました! まいさんには、 「今までの停滞期がウソのように、全体的にスッキリしました!友達にも痩せたと言ってもらえました!」 という感想を頂きました! ダイエット指導を受けた人の感想 ありふれた方法とは異なる、専門的な方法を学べて実践できたと思います 宮本智慧さん(パーソナルトレーナー): 2ヶ月で-5. 4kg・お腹-8. 3cm キレイに痩せるための食事法が分かりました!基礎代謝のメカニズムも教えてもらえて、スッキリしました。 氷堂有希さん(医師): 4ヶ月で-11. 0kg・お腹-20. 5cm 今までの常識と違っていて驚きましたが、大好きなスイーツも楽しみながら痩せられました! 宮城かな江さん:6ヶ月で-13.
スポンサードリンク 一時期体重は減るのに体脂肪率は下がらないという経験をしたことがあります。 正確に言えば 体脂肪率が下がらなどころか逆に増えてしまった んですね。 なぜそうなるのかについて先日雑誌に書いてありましたのでショアしたいと思います。 体脂肪率の意味 体重が下がるのに体脂肪率が下がらないどころか逆に増えるという現象を説明するには、まずは体脂肪率が何を意味しているのかを説明する必要がありますね。 とはいえ「読めばわかるでしょ!」程度のことです。 そうです、日本語で考えればすぐに分かるのですがダイエット用語として考えると他に意味があるのではと考えてしまう我々の罠。 まあそんなことはいいとして・・・ 【 体脂肪率 =脂肪の重さ÷体重 】 です。 この式を見たら体重は減るのに体脂肪率が減らないという現象が起こることがなんとなくわかってきましたか? 体重が減っても体脂肪率が増えてしまう単純な理由 つまりこういうことです。 当たり前ですが体脂肪率というのは体重のうち脂肪の重さが占める割合ですから体重が減ったとしても同じ割合だけ、 重さベースで脂肪も減らなければ 結果として体脂肪率は増えてしまう んです。 例を出しますね。わかりやすいように体重100kgの力士がいるとして、体脂肪が現在30kgあるとします。(力士で100kgは少ないだろというツッコミはなしでw) 体脂肪率は・・・30%ですよね。 これもわかりやすいように、上記の力士が少し筋トレか有酸素運動でもやったのか、体重が50kgになって、その時の体脂肪が20kgに減ったとします。(力士が50kgになったらもはや力士じゃないだろというツッコミはなしでww) いいですか、体脂肪の重さ自体は30kgから20kgに減ったんです。ココポイントです。 この時の体脂肪率は 【 体脂肪率(40%)=脂肪の重さ(20kg)÷体重(50kg) 】 どうですか、見事 体重も脂肪量(脂肪の重さ)も減っているのに 体脂肪率だけは上がっている じゃないですか!? 実は私自身、ここまでオーバーではないですが、体重は減ったのに体脂肪率が増えたという経験をしております。 その時の様子は具体的な体重や体脂肪率の変移も含めて『 糖質制限ダイエットをしたら体脂肪率が増えたという謎? 』に書きましたので参考にしてください。 さてそれでは体重は減ったのに体脂肪率は増えてしまったというこの現象に対処するにはどうしたらよいでしょうか?