昼休み中にお腹がいっぱい ご飯を食べると、その後の勉強や仕事が眠すぎてまったくはかどらなくなる事はよくある話。 眠くなるのは「消化するために胃に血液が集中するから」等と、よく言われますが、実は「糖質の摂り過ぎ」が眠気や だるさ と大きく関係しています。 食後の低血糖で眠くなる 糖質(炭水化物)を含む、ご飯や甘いもの等を食べた後。糖質は腸で吸収されて「血糖」として血液内の量が増えます。 血糖の「量」に関して、基準よりも血糖の量が多ければ「高血糖」で、逆に少なければ「低血糖」。 この中で「低血糖」になると、慢性的な疲労・集中力の欠如・無気力・起床時の疲れ等の症状を引き起こします。さらに、 低血糖になると食後に強い眠気を引き起こす 事も特徴です。 先に紹介したように、糖質の入った食事の後は、血液中の血糖の量は増えるのが一般的です。 ですが、糖質の量が多い食生活を続けていると 「反応性低血糖」 と言われる状態になります。糖質を摂っているのに、逆に血糖値が低くなる仕組みは何なのでしょうか?
糖質制限ダイエットをはじめて1ヶ月半経ちました。体重がみるみる落ちていくのが1番の驚きでした。 しかし、糖質制限にはダイエット効果以外にもメリットがあるんですよ。 たとえば、お昼ごはん後の仕事中…。眠気を感じることありませんか?糖質制限ダイエットを始めたら、その「 昼食後の眠気 」を感じにくくなったのです。 なんでだろう? 【漫画付き】昼食後の激しい睡魔は要注意！ 低血糖症とは？. と色々調べていたところ、『 世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術 』という本に「糖質制限と眠気の関係」について書かれていたので、紹介します! 血糖値の急激な変化が眠気の原因 この本によると、昼過ぎに感じる「食後の眠気」は「 糖質による眠気 」なのだそうです。お腹いっぱいで眠くなるのかと思っていたので意外。 本書では、次のように述べられていました。 お昼ごはんを食べたあとに休な眠気に襲われ、午後の活動が手につかなくなるなどの状態に陥ったことはないでしょうか。あれは、昼食で取り込んだ血糖が原因の1つとなって引き起こされるのです。 引用: アイザック・H・ジョーンズ 『世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術』 炭水化物を摂ると、血糖値が上昇します。すると、インスリンが分泌されます。これは、血糖値を下げて安定させるため。 しかし、「ドカ食い」をすると、同時にインスリンも大量に分泌されるため血糖値が急降下するのです。それが、眠くなる原因なのだそうです。 糖質制限食は、血糖値の変化がゆるやかになるので眠くならないんですって! ちなみに、AppBankの社長宮下氏( @appbank )も、「 まじで眠くならないよ! 」とおっしゃっていました。 「糖質」の代わりに「脂質」を積極的に摂るのがいいらしい でも、糖質をとらなとエネルギー不足で、仕事のパフォーマンスが落ちてしまうのでは?と心配になりますよね。 しかし、本書の著者によると、良質な脂質を摂っていれば、炭水化物を摂らなくとも大丈夫とのこと。 私たちには(糖質の他に)もう1つエネルギー源にできる燃料があります。それが脂質、正確に言うと脂肪酸です。もちろん脳も、脂肪酸を分解してできるケトン体という物質をエネルギー源として使うことができます。 ※()内筆者加筆 エネルギーとして脂質をしっかり摂っていれば、頭も働き、身体的なパフォーマンスも落ちない ようです。 たしかに、ぼく( @yuu_da4 )も1ヶ月半ほぼ糖質をやめていますが、いまのところ体調を崩すこともなく過ごせています。(少しビール飲みましたが…) これから先も長期的に糖質を摂らなくて大丈夫という確証はないので、少々不安を感じることがありますけれどね…。 体内で作れない「必須脂肪酸」を摂るべき!
「糖質制限」ダイエット以外の5つのメリット 私が、ゆるい糖質制限を始めたのは、昨年12月。炭水化物の過剰摂取を止め、かわりにタンパク質&脂質をメインに食事するだけの、簡単な方法です。 お正月太りをものともせず、1ヶ月半で約5kg減にたどり着いた手順、継続させるためのコツは、以前紹介しました。 1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ [] もうすぐ3ヶ月になりますが、リバウンドするどころか、さらに一回り絞れ、完全に学生時代の体型を取り戻せました。お腹まわりもすっきりし、はけなくなっていた2サイズ下のスキニージーンズが再びはけるようになったほど。 でも実は、糖質制限をやって良かったと思う理由は、ダイエット効果だけではないんです。もちろん、個人差があるので、「私の場合は」という条件付きではあるのですが、糖質制限をして実感している、ダイエット以外の5つのメリットを紹介したいと思います。 1. 昼食後に眠くならない、車の運転で眠くならない 眠気に関する部分は、即効性があり、誰でもすぐに実感できるはずなので、ぜひ気軽に試してみてください。 実験はすごーく簡単です。昼食に、ご飯や麺類、パンなど、炭水化物を一切食べなければいいだけ。例えば、ケンタッキーフライドチキンで、フライドチキン2ピースとコールスローを注文するのはどうでしょうか。 特にデスクワークの方は実感していると思うんですが、昼食後って凄まじく眠いんですよね。あくびが止まらなくなり、つい、うつらうつらしてしまう。 が、炭水化物を食べなければ、あのどうにも抗えない睡魔が、どこかへ消えてしまいます(明らかな睡眠不足だとか、極端に疲れているケースは別です)。これ、本当にびっくりしますよ。
【漫画付き】昼食後の激しい睡魔は要注意! 低血糖症とは? ランチ後から夕方にかけて襲ってくる独特のけだるさ。一般には「消化のため、胃に血液が集まることで、脳に血液が行かないから」などと言われているものの、度を越してけだるさがくると、病気の可能性を疑ってもいいかもしれません。「鈴木内科・糖尿病クリニック」の鈴木先生によると、低血糖症の可能性があるとのこと。 医師の間でもなかなか知られていない低血糖症の怖さ について、詳しい話を伺いました。 監修 医師 : 鈴木 一成 (鈴木内科・糖尿病クリニック 院長) プロフィールをもっと見る 北里大学医学部卒業。日本医科大学付属病院老年内科病棟医長、東京臨海病院糖尿病内科医長などを歴任後の2019年、東京都葛飾区に「鈴木内科・糖尿病クリニック」開院。改善の難しい糖尿病の治療機会を広げるべく、診療に努めている。医学博士。日本内科学会認定内科医、日本老年医学会老年病専門医・指導医・評議員、日本糖尿病学会専門医・研修指導医。 インスリンのブレーキが効きすぎると失調を起こす 編集部 昼食後にだるさや眠気を感じるのですが? 鈴木先生 軽度なら誰にでもあることですが、 だるさ や 眠気 に加え、 集中力の欠如 や 視界のぼやけ 、 発汗 、 ドキドキ感 などを伴っていたら、「 低血糖症 」かもしれませんね。このとき、 "甘いもの"を食べて落ち着く ようなら、いよいよ低血糖症を疑うべきです。人工甘味料ではなく、糖の含まれるアメなどで試してみてください。 低血糖症とはどのような病気なのでしょう? 血液中の糖分が異常に低くなることで起きる症状の総称です。どのような症状に至るかは人によって異なり、だるさや眠さに限りません。重度となると、けいれんを起こしたり意識不明状態になったりします。また、もともと血糖値の高い方の場合、標準的な数値でも起こりえます。 食後の血糖値は上がるものだと思っていました。 そのとおりです。通常なら、体内から「 インスリン 」というホルモンが放出され、 食後に上がった血糖値を抑えてくれます。 ところが、 インスリンの効きが鈍くなってくると、過剰にインスリンを放出します。 このブレーキが効きすぎた状態を「 反応性低血糖症(機能性低血糖症) 」といい、その後しばらくすると、血糖値は元の状態へ戻ります。 反応性低血糖症は、食後のどれくらいのタイミングで起きるのでしょう?
(cZOEo) 投稿日時:2015年 01月 04日 20:05
気合い入れて大掃除してたら年が明けてました
410: 名無しの心子知らず 2009/01/17(土) 10:17:05 ID:GC7wGS0+ お正月の一番びっくりしたこと。 近所のママ友から年賀状が来て、そこの家の子供3人が 一軒家の玄関に並んでにっこり笑顔の写真「今年もよろしくね」 それはいいんだけど、、おっおまえこれ、「うちの玄関! !」 ってか子供でうまく表札隠してるけど、これうちです、うち!! Tweets by 基地沢直樹 いつの間に撮ってたわけ!? しかも、他人の家の玄関で撮った写真を年賀状に!! 犯行現場になったうちにも送る!!? なぜっ! 学校がはじまってから、まだ本人には会ってないけど 他のご近所さんからちらほら、 「ねぇ、あの人の年賀状の写真ってさ お宅の玄関でで撮った奴だよね・・・・? 年賀状が来ない時 -友人数名から年賀状が来ませんでした。（こちらから- 友達・仲間 | 教えて!goo. ?」 まぁ、近所の人は解るからまだいいけど、知らない人には ああ、ここに住んでるんだーと勘違いされること間違いない。 キモチワルイっつーの! 411: 名無しの心子知らず 2009/01/17(土) 10:19:22 ID:l6+gPdmi セコケチ…というかえーとすげえええええ 412: 名無しの心子知らず 2009/01/17(土) 10:26:41 ID:jYQd0uVm >>410 それセコケチじゃね〜w 非常識か?wカテゴリがわからんほどある意味すごいw 413: 名無しの心子知らず 2009/01/17(土) 10:27:59 ID:2WqoZNeP 玄関の写真くらいいいじゃない、ケチね。 414: 名無しの心子知らず 2009/01/17(土) 10:30:28 ID:GC7wGS0+ ごめん、セコケチじゃないか・・なんか良くわからないカテゴリw しかも、さして豪邸でも、新築で建てたばっかりでも、デザインが 凝ってるとか何もない1 更に、そのママの家の方が立派だ! (と、思う) ああ、解らない。 「これ、お宅・・・?」と、聞いて来た人も上記の理由で 「なぜお宅で・・・?」と、不思議がってるし。 たまたまうちに遊びに来た時に撮った写真がいい表情だったから^ などの理由なら解るが、遊びに来たことはない。 やっぱりおかしいよね・・・ 今度、勇気を出して聞いてみます。 415: 名無しの心子知らず 2009/01/17(土) 10:32:51 ID:3b3dauss 最近のスケール大きい報告が多いパターンよりもインパクトが凄いw ご近所ってことだからそのセコと鉢合わせることもあるんだよね?
喪中でそれをわざわざ伝えるほどの関係でないなら、当然返事は来ませんから。 7 >私も前の職場の人に年賀状を出していますし、また在職中に退職した方々とも何度かやりとりしていましたが、いずれも2年が限度でした。ヘタすると1年でやりとりが途絶えることもざらでした。 やはりそんなものなのでしょうか・・・。 先輩方には仕事上で本当に良くして頂いてました。それだけに寂しい気持ちは募るばかりです。 >あえて返信しないことで「察して」とする人もいます。 もしそうだとしたなら、私は先方様に対して「挨拶の押し付け」をしていたことになりますね。穴があったら入りたいです(汗)。 先方様なりの事情というものも、今後は汲み取らなければなりませんね。 >相手が喪中であるかどうかは確認されましたか? 年賀状のビジネスマナー……出していない相手から届いた時のお礼は？ [ビジネス文書] All About. うっかり確認を怠ってしまいました。 もし喪中でしたら、年始の挨拶は控えますものね。 今回返信がなければ、寂しいですが、来年からのご挨拶は控えさせて頂こうかと存じます。 お礼日時:2007/01/07 19:31 No. 2 m-oma 回答日時: 2007/01/07 18:11 来年出しても返事が来なければ出すのは差し控えたほうがいいと思います。 理由はその人本人でないとわからないと思います。 面倒だったから、付き合いを今後したくない、離婚して気まずい等。。 >来年出しても返事が来なければ出すのは差し控えたほうがいいと思います。 実は、返事の来ない方々へは、昨年も年賀状を出しているのです。 今回返事が来なければ「2年続けて(返信なし)」ということになりますので、来年から差し控えようと思います。 >理由はその人本人でないとわからないと思います。 先方様に何かあったとも考えられなくもないですが、そのような立ち入った事は、こちらから伺うことはできませんので、こちらからの連絡は控えることにします。 お礼日時:2007/01/07 18:54 No. 1 times3 回答日時: 2007/01/07 18:07 何も考えていません。 年賀状を出さないと決めているだけなんでしょー 0 >年賀状を出さないと決めているだけなんでしょー 主人の30年来の親友がこの「年賀状を出さない主義」の人です。 それは前もって本人から伺ってましたので、私は特別何も感じませんでしたし、今も相互の家族同士、仲良くさせて頂いてます。 主人の親友のように、先方様が「年賀状を出さない主義」だと分かっていれば、私も納得できるのですが・・・。 お礼日時:2007/01/07 18:36 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
4 G500 回答日時: 2012/01/07 15:40 出していない人から年賀状が届いたら直ぐに出します 当たり前だと思っています(て言うか年賀状毎年残っちゃうから・・・) こちらから出したのに先方から届かなかった時は諦める(気にしない) 忘れたのかも知れないけれど「忘れても構わない存在なんだ!」という事は考えません。 仲の良い友達なら年賀状こなかったよ!と聞くこともアリ 因みに20年くらい前に共通の趣味で知りあいず~っと親交を深めていましたが一昨年電話でのつまらない口論の末全く連絡取らなくなった人がいます でも年賀状だけは届きます こちらからも年賀状だけは出しています 何故か毎年「今年は来るのかな?来ないかもね!」とワクワクしながら待っています でも連絡はしていませんしこれからもこちらから連絡することはありません 変な関係ですよね >次回はもう出さないほうがいいのか、少し悩んでいます。 私が言うのもなんですが喧嘩別れしたわけじゃないのだから出し続けても良いのではないですか? 年賀はがき1枚でも友達の関係でいられるのですから 自慢じゃないけれど私なんてそんな友人たくさんいますよ、エッヘン!! 私は、予期せぬ相手から年賀状が届くととても嬉しい気持ちになるのですが、『うわっ!出してないのに来た~返信が面倒』とか思われたらどうしよう・・・と少し気になってしまいます。 なので一回返信がなかった場合、 もう出さないほうがいいのかな・・・と考えてしまって。 私も元々はあまりまめな方ではありませんでしたが、 所帯を持ってみて年賀状もいいものだな、と感じるようになりました。 なので尚更そう考えてしまったのかもしれません。 G500さんはとてもさっぱりとした性格なのですね^^ 私も見習いたいと思います。 早く、ご友人とまた仲直りできますように・・・。 お礼日時:2012/01/07 15:45 No. 2 sadami10 回答日時: 2012/01/07 14:56 マナーのある人は最初に賀状を出しますが,来ない人は,あなたを,それだけの人としか思っていなかっただけです,来年は出さない事です。 むしろダーリンと楽しい日々を過ごした方が利口です。 8 確かにそうかもしれません。 私は結婚しても変わらず仲よくしていきたいと考えていたのですが、皆がみんなそう考えるわけではないのですよね。 主人は全く気にしていないようです。 お礼日時:2012/01/07 15:39 No.
2017/11/23 2019/11/7 生活 年賀状を毎年楽しみにしている人もいれば、面倒に思って いる人もいるのではないでしょうか。 自分から年賀状を出したけど、相手からは来ないっていうこと ありませんか。 その相手はどんな心理でいるのでしょうか。 考えられることや、今後はどう付き合っていけば いいのかについてまとめています。 スポンサードリンク ・年賀状を出しても来ない人ってどう考えてるのか?
?と思う人もいるかも知れませんが、学生の頃は友達もそれなりにいた人でも大人になるにつれて友達の数は減ってしまいがちです。 友達付き合いが減り年賀状が来ない 特に女性は年々友達が減っていく傾向にあります。何故なら女性は結婚してしまうと自分の環境がガラッと変わってしまうからです。 更に子供が産まれて子育てをし出すと更に変わってきてしまいます。次第に友達付き合いもなくなり友達がいなくなってもおかしい話ではありません。少し寂しいですが仕方ない事かも知れませんね。 職場が小規模 年賀状は取引先のどこまで出すべき!?
年賀状を出さなかった人へ出す寒中見舞いには、新年の挨拶が遅くなったお詫びを書くのがマナーとされています。でも、ビジネス上のメールにあまりオーバーに謝罪すると相手は恐縮してしまうので、むしろ触れないでおくのが無難です。 × 日頃からお世話になっている○○様から先に年賀状をいただいてしまいました。非礼を深くお詫びし、今後はこのようなことがなきようにいたします。 ビジネスシーンでは、やはりスピードありきです。できれば受け取った日か翌日には、年賀メールを送ってください。ちょっとした気配りですが効果は大きいので「今年もあなたと仕事がしたい」と言ってもらえることでしょう。 【関連記事】 ビジネス年賀状、会社宛の書き方マナー・文例 年賀状への一言添え書き! ビジネスで使える書き方や文例 年賀メールでビジネスにつなげる!相手に喜ばれる送り方 年賀状の書き方と例文!取引先や上司などケースごとの文例 年賀状の会社宛の書き方!宛名や住所・肩書や部署名は美しく書く