現在の状況をかんがみて、スポーツジムに行くのを自粛していたり、社会距離戦略にしたがってジムが閉鎖されていたり、という人も多いかと思います。自宅で自己隔離を行っている人もいるかもしれません。 そんなときは、ジムやフィットネスクラスに行かなくてもできるエクササイズを知っていると便利です。今回は、 ジムに行かなくても運動できる方法をいくつか紹介します。 屋外に出る 「社会距離戦略」とは、簡単に言えば、 「できるだけ他の人との距離を6フィート(1. 8メートル)以上に保つ」「他の人が触ったものを触らないようにする」 という戦略です。 多くの場合「自宅待機」と要約されますが、ルールに従ってさえいれば、必ずしも家の中にいる必要はありません。 つまり、1人でランニングやサイクリングをしたり、ハイキングなどで自然の中へ出かけることは可能です(安全上の理由からパートナーを同伴する場合は、お互いに感染し合うリスクがあることは理解しておきましょう。とはいえ、2人とも体調が良い、すでに同居している場合は、神経質になる必要はないでしょう)。 グループクラスへ行く代わりにアプリや動画を活用する フィットネスクラスの活気がなつかしい? ありがたいことに、実際にクラスに行かなくても、その気分を味わうことは可能です。米Lifehackerでも以前、 スマートフォンやタブレットでレッスンを受けられるアプリ をいくつか紹介しました。ジムのエクササイズバイクにまたがりながら(使用前後に消毒すること)、外を走りながら、こうしたアプリを試してみるとよいでしょう。 オンラインのトレーニングを探すのもあり。1人でできるワークアウトの オススメ動画 がこちらにあります。 YouTube のおすすめワークアウトチャンネルも参考に。 最小限の道具で筋力トレーニングを行う ジムのトレーニング機器はたしかに便利ですが、それがなければ筋肉を鍛えられないわけではありません。自宅でもできるトレーニングもたくさんあります。 自重エクササイズ サスペンショントレーニング (TRXなど) 抵抗バンド ダンベル 、 ケトルベル 平穏な日常が戻るまでの間、こうした代替策で充分にしのげると思います。また、自宅に地下室や使っていない部屋があるなら、この機会に、憧れのホームジムをつくってしまうのも楽しそうです。 あわせて読みたい Image: Shutterstock Beth Skwarecki - Lifehacker US[ 原文 ]
2 8/2 6:29 ゲーム ウィザードリィの中でどの曲が好きですか? 私はファミコン版の初代のオープニングが好きです。 2 8/1 18:49 携帯型ゲーム全般 ウマ娘 レオ杯 今後出てくるメタに関してはまだ分からない前提で質問します。 黒マックイーン、ライスシャワーを両方つかうとしたらどのような運用方法がありますか? どちらも脚質は先行被りなのでどうにかバラけさせたいのですが… 1 8/2 7:29 ドラゴンクエスト SwitchでドラクエXオールインワンパッケージをダウンロード購入してスクエニアカウント新規登録しました。 登録を失敗してしまい一度退会をして 他のメールアドレスでもう一度新規登録しました。 ですが、レジストレーションコードが届きません。 とても困ってます。 0 8/2 7:38 ゲーム ゲームアプリの原神に課金がしたいのですが、LINEpayで支払うことは可能でしょうか。 機種はiPhone12です。 0 8/2 7:38 xmlns="> 100 麻雀 じゃんたまで、この手牌の場合、3sを切ってリーチできると思うのですが、リーチボタンが出ませんでした。どうしてでしょうか? 麻雀 3 8/1 22:42 携帯型ゲーム全般 ぷにぷにのダメージカットで効果度100とは何%カットのことですか? 0 8/2 7:37 ゲーム 私がFGOで持っている星4, 星5の鯖はこんな感じなんですが、今回の星5鯖は誰を交換するのが1番良いですか? 1 8/2 7:31 ポケットモンスター ミニリュウ食べたい? 1 8/1 23:02 ゲーム 原神について。今出ている稲妻のマップはまだ半分しか出ていないのですか? 自宅でフィットネス！ ジムに行かずに家で出来る効果的な筋トレ7選｜All About（オールアバウト）. 次のバージョンで全部が現れるのでしょうか。 3 8/2 5:43 携帯型ゲーム全般 福袋どれ引いた方がいいですかね? 四騎士のどっちかで悩んでます。助言お願いします。 FGO fgo 3 8/2 1:54 携帯型ゲーム全般 オセロニアを最近始めた初心者です。 コスト180でデッキを作って欲しいです。 竜だけでお願いします。駒箱は返信いただけたら写真送ります。 1 8/2 0:09 ゲーム オススメパーティー教えて下さいdqmsl 0 8/2 7:33 ゲーム 原神初めて4ヶ月ぐらいで3万5000円課金して 星5キャラ武器: 鍾離、刻晴2凸、万葉、七七、モナ、 天空の刃2つ 運いい方ですか?
オンラインゲーム APEXでバンガロール使ってみようと思うんですけど、スモークの使い方って引く時、蘇生したり漁ったりする時以外でどういう使い方がありますか? 2 8/2 1:33 テレビゲーム全般 ニンテンドースイッチは何故スペックが低い低いと言われているのですか?具体的に教えてもらえると助かります。 0 8/2 0:57 テレビゲーム全般 都内でPS1の中古ソフトの数が豊富なお店を教えて下さい。 今でもPS1のソフトを揃えてるブックオフなどでもいいです。 2 8/1 23:49 ゲーム PCのmod初心者です。 steam版のgta5でサンプルのNative trainerとsimple trainerのmodを入れました。 機能がほとんど同じなのでサンプルのNative trainerを削除したいのですがgta5フォルダに入れたNative iを削除するだけでいいのでしょうか? 一緒に追加したllとllはそのまま残しておいて良いのでしょうか? よろしくお願い致します。 0 8/2 7:51 xmlns="> 100 ポケットモンスター ポケモン剣盾のインターネット対戦で、自分の友達とペアを組んで世界の人とダブルバトルって出来ますか? 3 8/1 23:07 xmlns="> 25 ゲーム ウマ娘この間のアップデートでやたらと2着以降のもの取るようになってませんか?? 前と同じ感じで育成すると以前とちがって1着でノーミス?クリアが無くなってほぼ毎回2着や5着などが一回取るようになったんです... 気のせいかは分かりませんがもし同じ違和感を感じる方いたら教えてください! 0 8/2 7:50 ゲーム グーグルプレイカードで第5人格でエコーを購入する方法を教えて下さい。 調べてみても、明確な手順が出てきません(`;ω;´) 0 8/2 7:50 携帯型ゲーム全般 原神の質問です 甘雨、鍾離、魈、雷電将軍、胡桃 だとどれを狙えばいいですか? (無凸) そして、今原石0、天井0で 90連分は貯まりますか? (甘雨復刻や雷電将軍までに) (残りの90連は初回ボーナスが 残っているので1万2000円のやつを買います) 最近復帰したので強いキャラとかがよく分かっていません 欲しい理由としては 鍾離 シールド&デバフが欲しい 魈 星5の槍を持っているため 雷電将軍 強そう 甘雨 氷バフ&メインアタッカー 胡桃 強い炎元素アタッカーがいない為 (天空の脊で火力が出るか心配) 今持っているキャラが 星5、七七、刻晴、タルタリヤ、神里絢香を所持 星4、重雲、行秋、以外を所持 武器はあまり揃っていません 星5の槍、天空の脊を持っています 主なパーティーは、 神里絢香 刻晴 タルタリヤ ディオナ でやっています 2 8/2 2:51 xmlns="> 100 麻雀 席順で勝ったら2位の人に、 何て言うのがベストですか?
またスピットファイアという武器が使いやすいので使っているのですが無くなってしまうと聞きました。 オススメの武器などありますか? 2 8/2 6:52 xmlns="> 25 ゲームセンター BANAバナパスポートの新規登録をしたいのですが、認証コードが届きません。自分で調べてみたのですが出来ません。どうすれば良いでしょうか。 1 8/2 0:00 ゲーム パワプロ 2021のマイライフでブログの趣味ランクAにしたいのですが何回ブログをやっても上がりません。どうしたらいいでしょうか 1 8/2 3:54 テレビゲーム全般 「コイン100枚」PS4、PS5、任天堂Switchのオススメゲームを教えてください!
バスボムのシュワシュワはいわゆる炭酸泉と呼ばれる温泉と同じです。肌に対する刺激が強いので肌が敏感な方や小さなお子さんには強すぎる場合があるので使用は控えてください。 大きなお子さんや成人でもアトピーや敏感肌などの方は①最後にシャワーで炭酸泉成分を洗い流す。②入浴後に保湿剤などでしっかりケアする。などを行うと良いですね。 風呂桶が汚れる?掃除が楽になる?
100均の入浴剤はあなどれない! 100均の入浴剤は種類が豊富で選びやすい みなさんはお風呂に入る時に入浴剤を使いますか?入浴剤は肩こりなどの体の疲れをほぐしてくれたり、リラックス効果があるので使っている人も多いのではないでしょうか。入浴剤の専門店ができるくらいですから、やはり体の疲れを取って癒してくれるというのは大切なことですよね。 入浴剤はドラッグストアなどにもありますが、実は今、100均の入浴剤が人気を集めています。ダイソーやセリア、キャンドゥなどの100均で取り扱っている入浴剤の種類はたくさんあり、大人から子供まで楽しめるようなものばかりですので、ぜひあなたも100均の入浴剤を使ってみましょう。 100均の入浴剤は可愛くてクオリティが高い 100均の入浴剤は非常にクオリティが高いと人気があります。寒い冬は特に温かいお風呂にゆっくりと使って体を温めたいですよね。100均の入浴剤は体の疲れを取ってくれる効果のあるものがたくさんありますが、入浴剤をよく使う女性にとって魅力的な入浴剤ばかり揃っています。 香りもいろんな香りがありますし、疲れをとるだけではなく他にもいろんな効果を楽しめるようになっています。入浴剤として他のメーカーのものとクオリティは劣らず、かつ100円で可愛い女性心をくすぐる入浴剤が購入できるなら、これは100均で買わない手はありません。 【ダイソー編】おすすめの100均入浴剤5選!
見ためがキレイにできたバスボムはラッピングして、プレゼントにするつもりです。 お風呂に入れるものなら年齢を問わずに使っていただけますし、ちょっとしたプレゼントとして差し上げたら、きっと喜んでいただけますよね。 精油までついている充実のバスボムキットで、 おうち時間を楽しみながら、癒しのごほうびバスタイムをお過ごしください。 ライター:米沢けい子 アロマテラピー検定1級やアロマテラピーアドバイザーなどの資格があり、癒されながら美しく健やかに過ごせるようにアロマテラピーを日常に活用しています。犬も飼っているので口にしても安心か気をつけています。
こんにちは!しーけんです。 蒸し暑い季節・・・。みなさん、お風呂はどうしていますか? 一人暮らしだと、シャワーで済ませている方も多いかと思います。 手作り入浴剤を作って、お風呂に入ってサッパリしてみませんか。 実は・・・簡単に作れる入浴剤があるんです。 最大の魅力は、なんといっても手軽な材料でつくれることです。 市販されている「 重曹 」、「 クエン酸 」、「 ハッカ油 」を入れるだけで作ることができます。 私もほぼ毎日、手作り入浴剤入りのお風呂で半身浴しており、入浴後の爽快感と心身のリフレッシュを実感しています。 この記事では、手作り入浴剤入のお風呂に入るメリットと、入浴の大切さについて解説致します。 忙しい毎日の中に、リラックスできる時間を取り入れていきましょう。 手作り入浴剤の作り方 【材料】 ・重曹(炭酸水素ナトリウム/重炭酸ソーダ) スプーン1~2杯 ・クエン酸 重曹の半分程度 ・ハッカ油 数滴 以上です!!!! とわこ 超簡単!! 全てドラックストアで購入できます。 なんだったらAmazonでも購入できます。 重曹とクエン酸を混ぜて水を加えると炭酸の泡が発生します。 つまり・・「 炭酸入浴剤 」なのです。 この効果は、日々のお掃除で使っている方はご存じかもしれませんね。 重曹とクエン酸については日々の掃除・洗濯でも活躍するため、まとめ買いをしておくと便利ですよ! 詳しく書いた記事がありますので、こちらを参考にしてみて下さい。 → 掃除界の見習い兵士!重曹・クエン酸の活躍に期待しよう 炭酸入浴剤入りのお風呂に入るメリット ・重曹の効果で保湿+肌がスベスベに! ・重曹+クエン酸の発泡効果で血行促進と身体の芯から温まります ・炭酸の効果で、石鹸やボディシャンプーでは落ちにくい、たんぱく質・油分・角質を浮き上がらせる! ・体臭防止・加齢臭対策にも効果あり! ・ハッカ油のメントール効果でお風呂上がりサッパリ! 一人暮らしの社会人でも簡単！手作り入浴剤入りのお風呂に入ろう│しーけんライフblog. これらの効果が期待できます。 さらに「重曹」、「クエン酸」は掃除でも活躍するため、 身体だけでなく浴槽の掃除 もできて一石二鳥です。 翌日の入浴前に「重曹」、「クエン酸」を泡立てて洗い流せば掃除にもなるスグレモノです。 しーけん 忙しい社会人の味方です! 夏場でも入浴のすすめ 厚生労働省のサイトを見ると・・・ ・入浴の睡眠への効果は加温効果にあります。これは運動の場合と同じで就寝前に体温を一時的に上げてあげることがポイントです。 ・寝付きを優先させると、就寝の2~3時間前の入浴が理想です。 ・半身浴(腹部までを湯船につけ、約40度のお湯で30分ほど汗をかく程度に入浴する)でも寝付きの効果が認められています。 このように書かれているため、 入浴することが睡眠の質を上げる ことが分かります。 シャワーだけだと時間も短くて効果も薄いため、やはり入浴するほうがいいでしょう。 忙しい社会人の方にとって、睡眠時間を増やすことは難しいかもしれません。 それならば、 睡眠の質を上げることが大切 だと思うのです。 睡眠の大切さについては、以前の記事で説明しております。 興味があれば読んでみて下さい。 → 新社会人にもおすすめ!仕事より大切な睡眠の質を上げる方法!
手作りバスボムの作り方② 混ぜながら固まるようになったら型に入れてボールの形に成形しましょう。モールドはふたつに分かれているので、ひとつずつ山盛りに入れてギューッと押し固めたものを更に合体させてひとつのボールにします。 手作りバスボムの作り方③ しっかりひとつの形になったらトントンとモールドをスプーンの背でたたくと外れやすくなります。型から出して静かに自然乾燥させましょう。 新聞紙などの上に置くと、自然蒸発するだけでなく紙が水分を吸い取ってくれるので乾きやすいです。時間の目安は3時間以上。水分が残っていると発泡の勢いが変わってくるので、しっかりと乾かしてください。 かわいいバスボムのできあがり!
4 つめる 4 つめる 出典: 次に型につめます。最初、直接型につめたときに、取り出すのに一苦労だったので、2回目以降はサランラップをしいてからつめるやり方に変えました。 この一手間で、うまく取り出せない!無理にはずそうとしたら崩れてしまった!という失敗はだいぶ減ると思います。 またうまく丸状にするためには上下両方の型に混ぜ合わせたものを山盛りに入れるのがポイント。 4 つめる2 出典: そしてぎゅーっとくっつけて30分ほどおくようにします。 4 つめる3 出典: くっついたのを確認してから型から取り出して、半日から1日乾かせば完成です! アレンジ編 アレンジ編 出典: バスボムの魅力はやはりなんと言っても、いろんなバリエーションで作れること。こちらは色はつけずに、ローズマリーを入れて作ったバスボム。 アレンジ編2 出典: ハーブ以外にもドライフラワーなどを混ぜて作るのもよさそうです♪ ただお風呂に流してしまうと大変なので、細かいものを混ぜたときは必ずネットなどに入れてから使いましょう。 アレンジ編3 出典: こちらは黄色いバスボムと黄色とブルーを混ぜて作ったマーブルバージョン。 めんどくさがらずに、もうちょっと少しずつ違うカラーを交互につめていけばもっとキレイなマーブルになったかもしれません(笑) アレンジ編4 出典: 結晶の大きい塩で作ると塩が模様のようになっていい感じです。 アレンジ編5 出典: バスボムは、お友達にプレゼントしても喜んでもらえそうですね。また小さいお子さんのいるおうちは、中に小さなおもちゃを入れて作るとバスタイムが盛り上がること間違いなし! アレンジ編6 出典: さて最後に失敗バージョンもちょっとご紹介。 左側はクッキーの型で作ったのですが、取り出すときに破損(涙)。やはりシリコンモールドでないとキレイに取り出すのは難しそうです。 右は見た目はそれほど問題ないのですが、実は水を入れすぎてしまい、型に入れたあとに膨張。最終的に元の形で固まりましたが、やはり水の入れすぎには気を付ける必要がありそうです。 ただ、失敗してしまったからと言ってバスボム自体の成分が変わるわけではありません。 アレンジ編7 出典: ちょっといびつな形も手作りならではの味だし、固まらなかったものは瓶にいれておけば必要な量だけを使えて便利です。 あまりキレイな形にすることにこだわらず、バスボム作りを楽しんでみてくださいね。 使ってみよう 使ってみよう 出典: 出来上がったバスボムをボウルにいれてみました。横から見ると勢いよく発泡しているのがわかりますね!