お酒を一滴も飲まない 節度を持って飲むことは大事ですが、今まで適量のビールやワインを楽しく飲んできた方なら、軽く飲酒することは問題ありません。実際、Reader's Digestには「ビールに含まれている豊富なビタミンB6含有量が、心臓発作を引き起こすアミノ酸であるホモシステインの蓄積を防ぐ」と書かれています。また、ワインにも利点があります。 白ワインや赤ワインを時々飲むことは心臓の健康を促進し、いくつかの癌から体を守ります。それに、頭のキレを良くする効果もあるそう。懐疑的な方は、WebMDに詳細が載っているので、読んでみてください。とはいえ、もともとお酒を飲まない方が健康のために飲み始める必要はないですよ。でも、適量を飲むのに罪悪感を感じる必要はありません。 7. 体重をこまめに測り、変化に敏感になる もちろん自分の身体や元気さなど、健康の度合いに敏感であることは大事です。でも、だからといって体重計に出てくる数字を気にしすぎてはいけません。過去にカーリー・スチュワート博士は「体重計は、健康的な食事と運動の進行状況を追跡する最良の方法ではない」と主張しており、その理由を以下のように述べています。「体重計は脂肪と筋肉の両方を同じように扱っています。別の言い方をすれば、体脂肪1kgは筋肉1kgと同じとみなされています。運動療法として筋肉を強化していると、少し体重が増えることがありますが、それは悪いことではありません。食事や運動療法の進行状況を見るときに大切なのは、自分がどう見えるか、どう感じるかです」 [ ライフハッカー[日本版]] image via shutterstock
「Thinkstock」より 健康志向の高まりを受け、 ジム に通う人が増えており、ジムでは多くの種類の プロテイン が販売され、トレーニングに励む人々がそれを飲む光景が見られる。その一方、プロテインの摂取について、腎臓に過大な負担をかけ健康を害する危険があるため摂取は避けるべきとの指摘もある。そこで今回は、薬剤師の小谷寿美子氏に解説してもらいました。 プロテインは必要なのでしょうか? 健康志向の高まりによりジムに通う人が増えています。私もその時代の流れにのってジムで筋トレをしています。そこで勧められるのがプロテインを飲むことです。私が通っているジムでもプロテインを飲むことが推奨されています。もちろん食事指導も受けます。通常の食事ではとれない量は、プロテインを飲めば手軽に補給することができます。ミシガン大学のウーリー博士が運動選手、トレーニングを行う人、菜食主義者などタンパク質が必要な人にはサプリメントが実用的な選択肢であると指摘しています。 厚生労働省が発表している食事摂取基準によると、タンパク質の推奨量(RDA)は一日0. プロテインは体に悪いは嘘？腎臓・肝臓などへの危険性〜正しい飲み方まで解説 | Slope[スロープ]. 9g/ kg(注:体重1kg当たりに摂取すべき量)といわれています。つまり、体重50kgの方は一日45gのタンパク質をとることが奨められているという意味です。0. 9gだと忘れやすいのでざっくり1g/ kgと覚えておきます。これはトレーニングをするかしないかに関係なく、ただ生きているだけで必要なタンパク質の量です。 『Nutrition Reviews』<1996 Apr;54(4 Pt 2):169-75>によると、定期的に運動をしている人はタンパク質が必要だといわれています。その推奨量は運動をしない人の1. 5倍から2倍に相当する量でなければならないとされています。つまり、1. 5 g/ kgから2 g/ kgのタンパク質を一日でとる必要があるのです。食事で足りない場合は、プロテインで補うのが現実的な方法だということです。 腎臓が悪くなる? 筋トレをして筋肉を破壊すると、筋肉をつくるタンパク質が壊れます。壊れたタンパク質は役に立たないのでアミノ酸まで分解されます。その上で、使えるパーツは残してタンパク質に再構築していくのですが、使えないパーツは処分されます。
卵やヨーグルト、ナッツといった自然食品を食べれば、1日に必要なタンパク質(プロテイン)量を摂取できる、少なくともそうすればいいことは誰でもわかっているはず。でも、時間がない時は、お店で買ったプロテインバーに手が伸びたりしない? それでもいいよね? だって、結局は"プロテイン"という名前が付いているのだから、ヘルシーなはずでしょう? スナック菓子の場合、近所の食料品店で目にする"プロテイン"スニッカーズのように、単に栄養というより、マーケティング戦略でそう謳っていることがある。しかし、だからと言って、健康的メリットがゼロというわけではない。要は、ラベルの裏側に何が書かれているのか、それを知ることが重要なのだ。 プロテインにはどんなメリットがあるの? 基本的にプロテインはマルチタスクな主要栄養素だ(主要栄養素とは、生命を維持するために体が大量に必要とする不可欠な栄養素のこと。つまり必須。脂肪や炭水化物も主要栄養素だ)。 [Protein Ball Co] Protein Ball Co プロテインはアミノ酸でできていて、とりわけ、分解されると筋肉に力を与え、代謝を維持すると、Nibble Protainsの栄養士イヴォンヌ・ビショップは言う。 プロテインは筋肉の成長や筋肉作り、修復をサポートする プロテインは消化を遅らせ、エネルギー値の安定や理想的体重をサポートする プロテインは耐え難い空腹になるのを防ぐ プロテインは強い免疫システムを維持する プロテインは気分の安定を保つ プロテインは髪や肌、爪を健康にする プロテインは1gあたり約4カロリーあり、1日の摂取カロリーのうちの10〜35%をタンパク質から摂ることを目指したい。つまり、体重1kgにつき、約0. 8gから、より活動的な人なら2gのタンパク質を摂るといい。 肉、鶏肉、魚介類、卵、乳製品はタンパク質源として間違いないが、大豆製品、レンズ豆、ナッツ類、豆類、シード類、ヘンプなどはビーガンの人向きのいいタンパク源だ。 プロテインバーにはどのような効果があるの? 簡単に言うと、タンパク質が摂取できる。つまり、上記のような健康的メリットを得る正しい軌道に乗れるということ。 肉を食べる人のほとんどは、食生活から1日の必要タンパク質量を摂ることができるが、ベジタリアンやヴィーガン、あるいは激しい運動をしている人は、十分なタンパク質を摂るのに、さらにもう少し注意が必要だ。 「タンパク質は、繊維を修復したりエネルギーを高めたり、筋肉を作ったりするのに不可欠なので、その人の活動レベルによっては、タンパク質摂取を多く増やす必要があります」と、ビショップ。 また、植物性タンパク質は、全部が体が必要とする必須アミノ酸をすべて含んだ完全タンパク質ではないので、肉を食べない人の場合は、毎食、さまざまなタイプの植物性タンパク質を摂らなければならない(参考までに、肉、乳製品、キヌア、ヘンプ、チア、大豆は完全タンパク質)。 Pulsin' Orange Choc Chip Fruity Oat Bars Pulsin 「プロテインバーは、食生活にもっとタンパク質を補う時に理想的なのです」と、ビショップ。ショッキングな発言ではないが、覚えておきたいことだ。 プロテインバーは体に良いの?
7gとかなり少なめに抑えらえれていて、たんぱく質と糖質は10g以上入っています。 つまり、エネルギーやタンパク質をサクッと補給したいときに使えるのです! ちなみに、サラチキちゃんの一番のお気に入りはグラノーラ味。一番ベーシックな味なので、飽きがこずに食べ続けられますよ。 プロテインバーを安く入手するにはまとめ買いがマストなので、「飽きずに完食できること」ってけっこう重要なんです。 さて、ここまで読んで 「inバーのベイクドチョコ味がファットで砂糖入ってていることは分かった。でも、美味しいからやっぱり食べ続けたい!」 という人も居るでしょう。 一方で「OK、今度からヘルシーなシリアルタイプにするよ」という人も居るでしょう(大多数はそうであって欲しい) そこで、これ以降はそれぞれのinバーを100%使いこなす方法(用途・タイミング)を、要点だけまとめてチャチャチャっと解説していきます! ウイダーinバー プロテインはどのタイミングで食べるのが良い? プロテインバーは、食べるタイミングがとっても大事。もしチョイスを間違えれば「あー胃もたれがする」「なんか太った」などのネガティブな結果になってしまいます。 プロテインバーを正しく使えば「スピードエネルギー補給」「筋増量」「ダイエット」に役に立ちます。 運動前後 繰り返しにはなりますが、inバーのシリアルタイプが一番おすすめではあります。低脂質なので、他の種類と比べると太る原因になりにくいからです。 さて、運動前後にinバーが使えるタイミングとしては、以下の通り。 ☑運動の1~2時間前・運動後1時間以内 例えば、夕方19時からスポーツをする予定で、昼食は1時に終えているとします。そうすると、6時間も間の時間が空いているので、スポーツをするためのエネルギーが足りない状態になってしまいます。ここで、補食としてinバーを使うとサクッとエネルギー補給でき、かなり便利。 なお、やむを得ず1時間前になってしまう場合は、必ずシリアルタイプにしましょう。他の種類は、脂質が多く消化に時間がかかります。胃に食べ物が入っている状態で運動すると、吐き気・横腹が痛い現象・だるさの原因になるので要注意! 運動後は、着替えてシャワーを浴びて一息ついたときくらいに食べるのがおすすめ。必ずしも、運動直後に口にかき込む必要はありません。 忙しいとき食事替わりに使いたいんだけど?
1 ・Windows10 ・Mac OS X 10. 10以上 対応していないOSを利用している場合はdアニメストアの動画が見れない可能性があるためチェックしてみてください。 PC(パソコン)の(推奨)ブラウザは以下になります。 ・IE11(Windows)※Windows8.
通信が不安定 動画を再生できない原因として意外によく起こるのが、通信環境が不安定だったということです。 公共のwifiを利用している場合や、電波が不安定な場所にいる場合などは通信がうまくできないことがあります。 たまたま一時的に通信が不安定であることが多いので、少し待っていれば直ることも多いと思います。 また、ご自宅のwifiで接続されている場合には、たまたまルーター周りのコードが抜けていただけだったんてこともあるかもしれません。 普段通り、ちゃんとコードなどが接続されているか確認してみてください。 ルーターやモデムなどの通信機器を再起動 してみてもいいと思いますよ。 ご自身の通信環境をチェックしてみてくださいね。 スマートフォンの再起動 お使いのスマートフォンに何か問題が生じていることが原因でdアニメストアの動画が見れないかもしれません。 一度再起動してみてしてみてください。 キャッシュの削除 キャッシュとは一度アクセスしたサイトのデータをブラウザで一時的に保管し、次回より同じページにアクセスした際の表示を速くする仕組みです。 このキャッシュが原因でdアニメストアの動画が見れない可能性がありますので削除してみてください。 対応機種であるかどうかチェック(公式参照) AndroidとiOSの対応OSは以下になります。 Android:OS4. 4~9. 0 iOS:OS10. 【対処方法】dアニメストアで「ライセンス発行エラー」と表示される. 0~12. 2 対応していない機種を利用している場合は動画が見れない可能性があるためチェックしてみてください。 ここではではパソコンからdアニメストアの動画が見れないできない場合の対処方法についてお話します。 原因の可能性の高いものから順に対処法をお伝えしますので、順番にチェックしてみてください。 ブラウザを再読み込み dアニメストアで動画を見るためにはブラウザとアプリの2つの方法がありますが、パソコンの場合はブラウザからのみになります。 もし動画が見れないとなった場合は、ブラウザの再読み込みをしてみてください。 実際これで直っちゃったなんてこともあると思いますよ。 PC(パソコン)を再起動 お使いのパソコンに何か問題が生じていることが原因でdアニメストアの動画が見れないかもしれません。 このキャッシュが原因で動画が見れない可能性がありますので削除してみてください。 PC(パソコン)の対応OSは以下になります。 ・Microsoft Windows 7 SP1 ・Windows8.
動画視聴は通信環境や回線混雑状況等によって不安定になる場合があります。まずは視聴環境や場所または視聴時間等を変えて、再度お試し頂くことをお勧めいたします。それでも「ライセンス無効/処理失敗」と表示されて動画が視聴できない場合、以下の可能性が考えられます。 1. 「dマーケットアプリ」と「メディアプレーヤー」のバージョンが最新ではない場合。→対処①へ 2. 端末の時計の設定が正確でない場合。→対処②へ 3. 端末のソフトウェアが最新ではない場合。→対処③へ ◆対処① 「dマーケットアプリ」と「メディアプレーヤー」を以下の手順により最新のものに更新して下さい。 1. お手持ちの端末のトップページから"dメニュー"をクリック→"お客様サポートへ"→"ドコモアプリ"→"インストール/アップデート"→ドコモアプリ一括管理"アップデート・再インストール"→アップデート一覧内へ移動する。 2. Dマーケットアプリで視聴ができない場合 | dアニメストア. アップデート一覧の中から、「dマーケットアプリ」と「メディアプレーヤー」を、それぞれ選択して更新する。 ◆対処② 端末の時計が正確でない場合、ライセンスの取得に失敗して「ライセンス無効/処理失敗」と表示されて、動画が視聴できないことがあります。以下の手順により端末の日時を正しく設定し直してください。 1. お手持ちの端末の"設定"→"日付と時刻"→"自動"にチェックを入れて、Wi-Fi通信をオフにする。 2. 端末の電源を切り、再度電源を入れる。 ◆対処③ 端末のソフトウェア更新を以下の手順により行ってください。 1. お手持ちの端末の"設定"→"端末情報"→"ソフトウェア更新"に移動してソフトウェアの更新を行ってください。 ◆対処④ 上記の対処を試しても改善されない場合は、端末の再起動を行ってください。 ※他事業者の回線をご利用の場合、通信速度等の問題でご利用できない場合があります。
dアニメストアが見られない!不具合を確認する方法 「通信環境の問題」「dアニメストア側の問題」など、不具合の原因は様々。 原因によって対処方法が異なるため、障害状況の確認が重要です。 まずは、「自分だけに起こっている不具合」か「全体的な不具合」なのか確認しましょう! 公式SNS・公式サイトで障害状況を確認 全体的な不具合だった場合、公式サイト/公式SNSで状況が確認できます。 いち早く状況把握したい場合は、Twitterなどで「dアニメストア 見られない」と検索するのがおススメ! メンテナンス日程は、「dアニメストア」公式サイトで前もって知ることが出来ますよ。 ・dアニメストア公式サイト: dアニメストア公式サイト ・dアニメストア公式SNS: @docomo_anime ◆「不具合/メンテナンス」確認 dアニメストア公式サイト [お知らせ] → [重要なお知らせ] ダウンロード期限・配信期限を確認 dアニメストアの動画には「視聴期限」と「配信期限」があります。この期間を過ぎると、視聴できなくなるので要注意! 視聴期限 配信期限 確認方法 ・ダウンロードから48時間経過 ・ダウンロードした動画のタイトルが灰色 ・公式サイト / アプリ「配信終了作品のお知らせ」 ・作品タイトルの下に「配信期限」が記載 対処方法 ・ライセンスの再取得(再ダウンロード) なし ◆「配信終了作品のお知らせ」確認方法 dアニメストア 公式サイト/アプリ [ホーム] → [お知らせ] → [配信終了] 同時視聴制限にかかっていないか確認 「dアニメストア」は複数端末からログインが可能ですが、同時視聴は出来ません。 しかし、複数端末でログインすると他の端末で視聴していないのに「同時視聴」だと認識されてしまうことが…。 同時視聴と認識されてしまった場合、「同一dアカウントによる複数端末での動画視聴はできません」と表示されます。 ◆「同時視聴」解除方法 スマートフォン タブレット PC その他デバイス 1. 日時設定の自動設定をON 2. Dアニメのライセンスとは何ですか。また、ライセンス再取得とは何ですか。 -... - Yahoo!知恵袋. アプリを終了し「端末を再起動」 1. ブラウザをすべて終了し「PCを再起動」 1. 本体を電源から外し「再起動」 スマートフォンでdアニメストアが見られない!5つの対処方法 スマートフォンから「dアニメストアが見られなくなった」場合、効果的な対処方法は以下の5つです。 1.
ログインできているか確認する 3. ブラウザを再読み込みする 4. キャッシュを削除する ・ブラウザをアップデートする 6.
公開日:2019/07/16 こんにちは!ザマンガ編集部です。 dアニメストアでは2800以上のアニメが月額432円で見放題で楽しむことができます。 しかし、いざdアニメストアのアニメを見ようとすると「見れない」ということが起こることがあります。 今回はそんなdアニメストアで動画が見れないときの対処方法についてスマートフォンとパソコンに分けてお話していきます。 この記事のまとめ ・スマートフォンとパソコンに分けて対処法を紹介 ・エラーコードについてもそれぞれ対処方法を解説 ここではスマホでdアニメストアの動画が見れないできない場合の対処方法についてお話します。 原因解決の可能性の高いものから紹介していますので、順番にチェックしてみてください。 ログインしているか確認 dアニメストアで動画を見るためにはブラウザとアプリの2つの方法がありますが、どちらもログインが必要です。 ログインせずに動画を再生しようとした場合はログイン画面に移りますので、ログインしてください。 実は動画が見れない原因はログインしていなかっただけということもあると思います。 ログインに関する問題など詳しく知りたい方はこちらをチェックしてみてください。 【最新版】ログインできないそんな時に!dアニメストアのログイン方法とログインできない時の対処方法を合わせてご紹介!!