忙しいときでも簡単に作りやすいひっつめ髪。ひっつめ髪は簡単にアレンジできてしまう分、少し気を抜くとなんだか古臭くてダサいヘアスタイルになりやすいです…。そんなひと昔前のひっつめ髪はおさらば!今っぽいひっつめ髪とは?やり方からカタログまでご紹介していきます!ぜひ今日から実践してみてくださいね♡ おしゃれ?ダサい? "ひっつめ髪"とは ひっつめ髪とは一体何でしょう? ひっつめ髪の意味とは、後ろで1つにまとめたヘアスタイルのことです。後ろで1つにまとめるだけだからどんな人でもやりやすいヘアアレンジなんです♪ でも、簡単だからこそ1歩間違えるとボサボサのダサいひっつめ髪に…!おしゃれに見えるひっつめ髪とはすぐにできるのに少しだけ手を加えたヘア♡また、ひっつめ髪はローポニーテールのような大人っぽい印象になりますよ! ひっつめ髪が似合う人とはどんな人なの? オールバックや前髪をだすなど様々なひっつめ髪がありますが、ひっつめ髪が似合う人はどんな人なのでしょう? ひっつめ髪のオールバックは特に顔全体が見えますよね。そこで、ひっつめ髪をする人は小顔な人やおでこの形がきれいな人、肌がきれいな人が似合いやすいようです♪ 古クサイなんて言わないで。ひっつめ髪の魅力とは? おしゃれな女のひっつめ髪15選｜髪のまとめ方やおばさんにならないコツも | Cuty. ひっつめ髪の魅力1♡ 忙しい朝でも簡単にアレンジ ひっつめ髪はとにかく簡単!忙しい朝でもやりやすいアレンジです。 また、学校やオフィスなどの決まりの厳しいシーンにもおすすめ。ひっつめ髪なら簡単にきちんとした印象を演出することができますよ♪また、制服やスーツとの相性がいいので学校や就活にもぴったりです! ひっつめ髪の魅力2♡ 大人っぽさを演出 ひっつめ髪は、髪の毛をおろしているよりスッキリしていて大人っぽい印象に。 後れ毛でラフ感を出せば、一気に大人の休日スタイルが完成しやすくなりますよ! また、ひっつめ髪は夏の暑い日のスタイルだと思われやすいですが、そんなこともないんです。冬に後れ毛をたっぷり仕込ませてひっつめ髪を作ることで、やわらかく女の子らしい雰囲気を演出してくれます♡ ひっつめ髪の魅力3♡ アレンジの方法のバリエーションが豊か ひっつめ髪は、ただ後ろで結ぶだけだと思っていませんか?ひっつめ髪には、アレンジ方法がたくさんあるとおしゃれ女子のなかで話題沸騰中! 1つに結んだ髪の毛を、三つ編みにしたりくるりんぱにしたりお団子にしたり…♡ アレンジ1つでひっつめ髪はおばさんぽいヘアではなく、とびっきり今風のアレンジになるんです。ぜひひっつめ髪のアレンジで、ヘアアレンジを楽しんでみてください♪ ひっつめ髪のここがちょっと…。みんなの気になるデメリットを紹介 ひっつめ髪の気になるところ1.
朝時間がないときも1つに結ぶだけなので簡単に完成させることができますよ。手抜きに見せないために、きれいなアクセサリーをつけて、髪のトップは引き出すようにするとこなれた印象に! 【ジム】運動しやすい!簡単ひっつめ髪 ジムでも簡単ひっつめ髪に♡ 髪をぴたっとなりすぎないようにまとめて。髪は全部通してもいいですが、2つに折ってお団子風にしてもいいですよ!ショートやボブの方にもアレンジしやすい簡単なひっつめ髪です。しっかり髪をまとめたら、運動もやる気が起きそう♪ 今からでも遅くない!ひっつめ髪でさらなるおしゃれを目指しませんか kawamura_takashi_cam ( TAXI 所属) ひっつめ髪は簡単、アレンジの幅が広い、お呼ばれにもぴったり♡とってもいいことづくしでしたよね!ひっつめ髪とはもうひと昔前の古いヘアアレンジではなく、ちょっとアレンジすれば今っぽいおしゃれな髪型だったのです♪ みなさんもぜひひっつめ髪でアレンジをしてみてくださいね♡ ※画像は全てイメージです。 ※ご紹介した画像は全て美容師さんによるヘアアレンジです。こちらの画像を参考にしながらセルフヘアアレンジに挑戦してみてくださいね。
おばさんぽく見えやすい…。 簡単で、髪をまとめるときにおすすめのひっつめ髪ですが、アレンジによってはおばさんぽく見えてしまうことも…。シンプルなヘアアレンジですが、シンプルだからこそ難しいヘアスタイルです。そのため、メイクやヘアアレンジに気をつかうことが大切ですよ♪ ひっつめ髪の気になるところ2. やっつけ感が出やすい…。 ひっつめ髪のデメリット2つ目は、「やっつけ感」が出やすいということ。簡単にまとめやすい1つ結びだからこそ、手抜きに見えてしまうことも…。そのためスタイリング剤やワックスなどをつけたり、自分に合うベストな位置を見つけることも大切ですよ♪ ひっつめ髪の気になるところ3. 薄く見える? ひっつめ髪に限定できることではないですが、髪の毛を後ろで結ぶということは後ろに髪が引っ張られているということです。そのため、頭皮に負担がかかりやすくなり薄くなりやすい原因になりかねないかも…。 ひっつめ髪って髪にダメージあるの? ひっつめ髪をするときにすごく髪の毛を引っ張りながらアレンジをしてしまう…。 これは、髪によくないので気をつけましょう!ひっつめ髪は覚えてしまうとすっきりするし、とても便利ですが髪を休ませる日をつくるのも重要ですよ♡ ひっつめ髪をすると頭が痛くなっちゃう…。どうしたらいい? popo 高い位置でひっつめ髪やポニーテールをしていると頭が痛くなってしまう…。こんな経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか?そんなときはひっつめ髪をつくる高さを工夫してみましょう。ひっつめ髪の位置が高すぎると頭が引っ張られていたくなりやすいので低めの位置に。また、ゴムではなくクリップなどを使ってまとめると痛くなりにくいですよ。 今っぽい♡おしゃれなひっつめ髪の作り方とは? 【今っぽひっつめ髪】ベースは巻いておしゃれに 朝起きたての髪やストレートヘアをそのままひっつめ髪にすると古っぽい印象に…。また、手を抜きたいからシンプルにするとおばさんぽくも見えてしまいます。そこで、今っぽいこなれたおしゃれなひっつめ髪にするにはベースをしっかり巻いて土台をつくってかわいくすることが重要♡ コテを使ってふわふわの巻き髪にしてからひっつめ髪にすることで今っぽさアップが期待できそう♪ 【今っぽひっつめ髪】アクセサリーを使って美人度アップ! ひっつめ髪が似合う人はここが違った！お洒落なまとめ方を解説します！ | Lovely. おしゃれなひっつめ髪とは、おくれ毛を出してフェミニンに仕上げてみたり、ヘアアクセサリーを使って華やかにしていきましょう♡ ひっつめ髪にくるりんぱや、三つ編みなど簡単なひと手間アレンジを加えてもおしゃれなひっつめ髪にグレードアップすることができるのです!
【ヘアスタイル】ひっつめ髪が似合う人っているの? ヘアスタイルにはいろいろな種類がありますが、中でも一番簡単なズボラへアといえば「ひっつめ髪」です。ひっつめ髪はアレンジも何も必要がない簡単楽ちんへア。 シンプルなだけにうっかりするとおばさんくさくなる危険なヘアスタイルでもあります。 簡単なヘアスタイルなだけに、ひっつめ髪が似合う人は羨ましくもありますよね。だいたいひっつめ髪が似合う人っているのでしょうか? 今回はひっつめ髪の基本と、ひっつめ髪が似合う人、そしてシンプルであか抜けないひっつめ髪をアレンジしておしゃれなひっつめ髪へグレードアップするヘアスタイルの作り方を紹介していきます。 【ヘアスタイル】ひっつめ髪の定義とは? ひっつめ髪はズボラなおばさんへア... なんてよく言いますが、ひっつめ髪とは要するに一つ結びのヘアスタイルのことを指します。 ひとつ結びでも、サイドに流すタイプではなく髪の毛を頭の後ろでひとつに結ぶ一番簡単でシンプルなヘアスタイルです。 髪の毛をおろしていても食事の時や勉強の時に髪の毛が邪魔になるとパッと持っているゴムで一本に結びますよね? あれがひっつめ髪です。ポニーテールとも言いますね。ただひっつめ髪のひっつめは「引詰める」という言葉からきているので、ギュっと引っ張って固めに結ぶというイメージがあります。 【ヘアスタイル】基本のひっつめ髪①オールバック 基本のひっつめ髪はオールバックスタイルです。前髪も全部入れこんで一つに結ぶヘアスタイルですね。とても簡単ですが、顔の形や頭の形によってはとても難しいヘアスタイルです。 特におでこが全開になるので、おでこの形がよい人でないとかっこよくきまりません。 オールバックのひっつめ髪をするなら、まず絶壁頭では無理ですし、おでこの形も少し前に出ていて狭くないタイプのおでこの人が似合います。 顔が隠せないので、顔が大きい人がオールバックのひっつめ髪をすると顔の大きさを強調するハメになるので要注意です。 ■参考記事:女性のオールバックをかっこよく決めるには? 【ヘアスタイル】基本のひっつめ髪②前髪だけ残す オールバックのひっつめ髪ではなく、前髪だけ残すひっつめ髪も基本スタイルです。前髪を残すひっつめ髪スタイルの場合、おしゃれに見えるかみえないかは前髪のバランスに大きくかかわってきます。 ただ前髪があることで小顔効果は期待できます。おでこのシワも隠せるのでどんな年代の人でも前髪を残すタイプのひっつめ髪の方が無難にまとまります。 前髪を残すひっつめ髪の方がスタンダードといえるでしょう。 【ヘアスタイル】ひっつめ髪のメリット①簡単で手早い ひっつめ髪のメリットはとにかく簡単であっという間にできる事です。ひっつめ髪はただ一つに髪の毛をまとめるだけ。 究極の時短ヘアスタイルといえます。
ひっつめ髪とはどのような髪型? ひっつめ髪とは後ろで1つにまとめたスタイル ポニーテールとも呼ばれ、髪を後ろに束ねたヘアスタイルが「ひっつめ髪」です!朝の時間がない女性や、髪にまで手が回らない人にとって時短で便利なもの。野暮ったく見えないように、コツを理解しておけば簡単におしゃれなひっつめ髪になります。 ひっつめ髪が似合うのは美人だけ?
おしゃれなひっつめ髪の魅力とは簡単で挑戦しやすいのにおしゃれ上級者に見られちゃうんです♡ ゴム1本で崩れにくい!くるりんぱ×ひっつめ髪 ゴム1本で簡単に作れるくるりんぱ。 くるりんぱは、簡単に作れるのに手が込んだように見せてくれるアレンジ。顔周りの髪の毛はねじりながら後ろへ持って行くのでボリュームが増します!結んだあとの髪の毛もしっかり巻いてヘアアクセサリーをつければ、一気に上品なお呼ばれアレンジに仕上がります♡ くるりんぱの方法をもっと詳しく知りたい人は下のリンクをチェック! シンプル!三つ編み団子のひっつめ髪 kawamura_takashi_cam ( TAXI 所属) すっきりとまとめたお団子スタイルのひっつめ髪!ひっつめ髪とはポニーテールのように1つで結ぶだけではないんです♪ 写真のようにゆるい三つ編みを編んでから、根元に向かってくるくると折りたたむだけで先ほど紹介していたようなひっつめ髪とはまた違った雰囲気に♡とっても上品な印象になりますよね! きれいめファッションにも合わせやすいのでおすすめです! オールバックに!すっきりみせるお団子ひっつめ髪 ARINE編集部 ゆるめに結んだお団子が洗練された印象のひっつめ髪。オールバックだとすっきりと凛とした印象に! 古臭くならないポイントとは、毛先をしっかりと巻いておくこと。オールバックのひっつめ髪でもゆるめに土台を巻いておくとおしゃれな印象を演出してくれますよ♪ ギブソンタック風のひっつめ髪で急なお呼ばれにも◎ kawamura_takashi_cam ( TAXI 所属) 人気のまとめ髪とはなんでしょう? それは、ギブソンタックです!ギブソンタックとは海外で流行している、ひっつめ髪のことで、簡単なのにお呼ばれヘアにぴったり!と話題沸騰中! くるくると結んだゴムの根元に髪を巻き付けて、アクセサリーを散らせばダサいって言われていたひっつめ髪がお呼ばれヘアに早変わり♪ こんなシーンで活躍!簡単ひっつめ髪のアレンジを紹介します♪ 【BBQ】ササッとまとめる簡単ひっつめ髪 BBQのときに髪の毛がバサッとなっていると少しだらしない印象に見えやすくなります。また、髪を結んでいないと匂いもつきやすい…。そんなときは手軽にアレンジしやすいひっつめ髪が◎。 家で髪はゆるふわ巻きにして、ササッとポニーテール風ひっつめ髪に。普段あまり結ばない人はひっつめ髪でギャップ萌えをゲットしてみて♡ 【仕事】イイ女風簡単ひっつめ髪 オフィスにもぴったりのひっつめ髪!
ひっつめ髪のおしゃれアレンジ10選 ヘアアクセサリーがポイントのスタイル ただのひっつめ髪をおしゃれに見せるために、アクセサリーも重要なポイントです。ヘアアイロンや他の技と合わせる時間がない時も、シュシュで可愛くまとめたり、マジェステでアクセントをつけられますよ。 ねじりを上手く使ったアレンジ ねじりを使えば、髪がふんわりと仕上がるので、ひっつめ髪も柔らかい印象になります。また、髪にねじりを持たせる前に、ヘアアイロンでミックス巻きにしてみるのもおすすめ。最後にヘアゴムの部分にねじった髪とヘアアクセで仕上げれば、可愛らしいアレンジになります! トップにボリュームを持たせたくせ毛風アレンジ くせ毛っぽさを出せば、大人可愛いヘアスタイルに仕上がります!トップにボリュームを持たせつつ、ヘアアイロンで髪全体をゆるく巻きましょう。ワックスを軽く揉み込んで、髪を散らしておくのがポイントです。 ゆるくお団子にまとめる 髪をそのまま流さず、おだんごにゆるくアレンジすれば、今ドキ女子らしさが演出できます。ルーズな後れ毛が、こなれ感を出してくれるので、デートや女子会など、いろんなシーンに合うでしょう! 髪を編み込んだフェミニンスタイル ただのポニーテールも、編み込みと合わせることでおしゃれさがアップ!高めの位置で髪を結べば、大人っぽい雰囲気になりますが、ローポニーにすると華やかさやガーリーなテイストを持たせられます。 サイドをねじってまとめたスタイル サイドをねじるだけでも、こなれ感を十分に出せます!耳から前の髪をキープしておき、後ろの髪をまとめておきましょう。ねじった髪をまとめた後、仕上げにヘアゴムやカフスゴムを使うとかわいく仕上がります。 おくれ毛が女性らしさを演出 後れ毛は、フェミニンな印象を与えられる定番のアレンジ!けれど、毛の出し方によっては、だらしない印象になりかねません。後れ毛を作(つく)る際は、前髪ともみあげを少しだけ使うようにするのがコツです。 アンニュイなほつれ具合が可愛い 大人可愛いヘアアレンジにするなら、ひっつめ髪にアンニュイなほつれを作ってみましょう。全体の雰囲気をカジュアルにまとめつつ、物憂げなアンニュイさを取り入れることで、ゆるふわ感も演出できます。 巻き髪を束ねたスタイル 髪の長さに余裕があれば、巻き髪を束ねてみるのも良いでしょう♪写真のように、巻き髪を仕込んでおくことで、こなれたおしゃれ上級者に見られます。後ろの髪がふわふわした印象なので、大人っぽい可愛らしさが演出できますよ!
食事でお腹をへこます3つのポイント 3つのポイントをご説明する前に、大前提となるのが 消費カロリー>摂取カロリー という図式。どんなに優れたダイエット法や食事法であっても、摂取カロリーより消費カロリーが少なければ脂肪は減りません。最近体重が少しずつ増えてきたという方はまず摂取カロリーそのものを減らし、エクササイズも取り入れて消費カロリーを増やしましょう。 では、食事のときにちょっと気をつけたい3つのポイントをご紹介致します! 【おうち時間に】キツイ運動よりも効く！1日1分でポッコリ下腹を撃退！"お腹へこますだけ"ダイエット！ | サンキュ！. 1.食事から極力脂質を外す 2.夜10時過ぎの食事は控える 3.炭水化物はグリセミック指数(GI値)が低いものを選ぶ この3点が大切。それぞれを詳しくご紹介します。 ポイント1:食事から極力脂質を外す 卵1個に対して油200ccでマヨネーズは作られます。下に見える黄色いのが卵、他は油です 食事から脂質を極力外すといっても、何も油を使った料理は一切食べるなというわけではありません。例えば揚げ物は控える、焼肉より刺身にする、肉はカルビではなく鳥の胸肉やささみにする、パンはトーストよりベーグルやマフィンにするなど、思いつくだけの簡単なものでよいので、それを実践してください。 実は、 脂質1g=9kcal に相当します。ですから、ちょっとした心がけでかなりの摂取カロリーを減らすことができるのです。マヨネーズは大さじ一杯で何kcalかご存知ですか? 何と93kcalもあるのです! フレンチドレッシングでも大さじ一杯50kcalもあるのです。飲み会や外食でマヨネーズやドレッシングがたくさんかかったものを想像してみてください。マヨネーズやドレッシングは大さじ一杯どころではなく、3杯分以上ついていたりしますよね。それが全部減らせるカロリーですからそこはぐっと我慢して何もつけずに食べましょう。 と言っても、脂質を全てカットするのもおすすめしません。脂質は関節やホルモンを作る材料になるなど大切な働きもあるので、完全にカットするのではなく、思いついた脂質が含まれているものをなるべく摂らないように意識してください。 ポイント2:夜10時過の食事は控える 寝る前に食べると太るというのを聞いた事がありませんか?
ぽっこり~(* ̄∀ ̄) 最近まで、ガッツリと中年太りの ぽっこりお腹 だったマサヒロです! ぽっこりお腹をへこます方法8つ！短期間で効果を出すには？ [エクササイズ] All About. ちなみに僕の歳は40代半ばで、身長は約170cm、体重は約75㎏・・・ そして、 ウエストが何と・・・96. 5cmです♪~( ̄ε ̄;) まぁ、メタボの基準値が85cmですから、軽く10cmオーバーしています(^^;) 自虐的に言えば、自慢とも言えるこのポッコリお腹ですが、さすがにヤバいですよね・・・大台3桁の100cmオーバーもあり得るウエストです(^^;) アラフォーの頃からでしょうか、次第にこんな感じのお腹になってきましたが、特に、ここ1~2年の中年太りが顕著になっています。 それ程、食生活や生活習慣が変わったわけでもないのに、なぜ、こんなにも太ってしまったのか・・・不思議でしたね。 そこでまず、このぽっこりお腹の原因について色々と調べてみると、その理由が分かりました。 下腹ぽっこりお腹の原因や解消法の記事一覧【まとめ】 下腹ぽっこりお腹の原因や解消法の記事一覧【まとめ】40代男が下腹ぽっこりお腹になる原因や、僕自身が行った解消法について書いた記事を紹介しています。 ぽっこりお腹の原因は?男性の中年太りの原因はこれだ! ぽっこりお腹の原因は皮下脂肪と内臓脂肪 まず、ぽっこりお腹や中年太りについて調べると、その原因が、大きく分けて2種類あることが分かりました。 それは、「 皮下脂肪 」によるものと「 内臓脂肪 」によるものです。 簡単に言うと、 「洋ナシ型」と言われる皮下脂肪が原因のぽっこりお腹 のイメージは、タプタプした柔らかいお腹という感じです。 指でつまむことができるようなぽっこりお腹というイメージですね。 一方、 「リンゴ型」と言われる内臓脂肪が原因のぽっこりお腹 のイメージは、ちょっと張りがあるパンパンのお腹という感じです。 こちらは、内臓周辺に付いている脂肪なので、皮下脂肪のように、それ程指でつまむことはできません。 男性の中年太りによるぽっこりお腹は内臓脂肪の場合が多い 大きく分けて2種類あるぽっこりお腹ですが、 男性の中年太りによるぽっこりお腹は「リンゴ型」の内臓脂肪が付いている場合が多い です。 一方、 女性の場合は、脂肪をつけて子宮を守るという本能的なところから「洋ナシ型」の皮下脂肪が付いている場合が多い です。 それでは、僕の場合、どちらのケースに当てはまっていたのでしょうか?
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参照:『サンキュ!』2020年6月号「ヤバイ!腹肉」より。掲載している情報は2020年4月現在のものです。撮影/上原朋也 構成/坂井勇太朗(風讃社) 取材・文/福山雅美 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
さぁ、頑張ってモデルのようなフラットベリーを手に入れましょう。そして、その凹んだお腹を腹筋エクササイズでキープしていきましょう! 【関連記事】 下っ腹ダイエットを成功させる!エクササイズ&筋トレ12選と食事法 【保存版】アラフォーの下腹を凹ます体幹ピラティス 「下腹の引き締め」を実現させる腹筋筋トレ!女性のお腹ダイエットに くびれ&ぺたんこ下腹の作り方!1日5分の腹筋引き締めダイエット 下腹をへこませるタイプ別骨盤ダイエット!
肋骨ケアをすることで、ポッコリお腹解消だけでなく、呼吸もしやすくなり体調改善効果も。 初出:肋骨まわりの筋肉が固まると、ポッコリお腹のオバサン体型に!
ぽっこりお腹をへこます方法 残念ながらお腹まわりに脂肪がつきやすいのは事実。なので、あなたのそのポッコリお腹にもある程度の脂肪がついていることでしょう。でもそのポッコリ、実は他にも原因が。今回は、「急に決まった合コンであのワンピースを着たい!」「急にプールに誘われた!」そんな 【早急にお腹を凹ませたい時のエマージェンシー・プロトコル】 をご紹介します。ルールは8つ! この機会にモデルのようなフラットベリー(平らなお腹)を手に入れましょう! ぽっこりお腹をへこます方法その1:無塩食にする 塩の主成分である塩化ナトリウムは水分を溜め込む性質があるので、塩分の多い食事をしていると浮腫みを招きカラダ全体が腫れぼったい印象になります。食事から塩分を抜くことで体内の塩分濃度が低くなり、濃度を一定に保とうとして水分の排出に繋がることから、浮腫みが取れる=スッキリするというしくみ。ペタンコお腹への第一歩はまずこの 「塩抜き」 から! 普段使っているお塩や醤油・味噌・ケチャップなど、 塩分の入っている調味料は一切使わず 、味付けは少量のごま油やオリーブオイル、バジルやローズマリーなどのハーブ類、胡椒、生姜、ゆず、カレーパウダーで。 加工食品やスナック菓子は徹底的に避ける こと 。 胃酸過多の原因になり得るスパイシーな食事も×。素材の味をそのまま楽しめるようにできれば無農薬のお野菜、魚や鶏肉などがおすすめです。 ぽっこりお腹をへこます方法その2:酸性の飲み物を避ける 酸性の飲み物は消化器官を刺激し腸を膨張させる原因の一つ。 炭酸飲料のような甘味料の入っているものを避けるのは当然 ですが、アルコールやコーヒー、ココア、ジュース(トマト・グレープフルーツ・オレンジ・クランベリー・パイナップル)など酸性の飲み物は避け、代わりにお水を飲みましょう。 お水は1日に最低1. 5~2 L を目安に。 毎朝のコーヒーや紅茶などをやめるのは不安かもしれませんが、4日間だけ頑張って! 【４つの超メソッド】ぽっこりお腹をへこます、ストレッチ&筋トレ | Precious.jp（プレシャス）. ぽっこりお腹をへこます方法その3:炭水化物を減らす 何をどう食べるかがポイント あ~やっぱりね……そう思ってがっかりした人、まぁ聞いてください。私たちの筋肉には、もしもの時の非常用としてグリコーゲンというエネルギー源が蓄えられていて、そのグリコーゲン1gには約3gの水分が含まれています。でも、激しい運動やマラソンをしないのであれば、そんなに多くのエネルギーを常に蓄えておく必要はないのです。 ここで頑張って 一時的に炭水化物(パンやご飯、麺類、シリアル)などを減らす ことで、その余分に蓄えられているエネルギーと水分を燃やしペタンコお腹を目指しましょう!ど~~~~うしても食べたい時は 玄米や全粒粉のものを「少量」選んで 。よ~~く噛んで喜びを味わいながらね。 ぽっこりお腹をへこます方法その4:生野菜と生果物は摂らない 例えば生の人参1本と蒸した人参1本を比べた場合の栄養価はほとんど同じですが、腸の中での容量的には蒸してあるほうが少量になります。そのぶん腸が膨張しないということですね。そして生のフルーツとドライフルーツを見比べた場合は一目瞭然。 野菜は蒸して・果物はドライフルーツを少量 !