質問日時: 2005/02/26 04:33 回答数: 4 件 サッカーを月2で行っているのですが数時間練習最後の方に足がかなりの確立でつります。 中学までサッカーをやっており、それから多少はいろいろ体動かしてましたがここ1年ぐらい前から 定期的にサッカーを行っております。 友人に相談したところ、どちらかというと常に動いているわけはない。「ここだ! !」って時に瞬発的に 動くタイプなので、その時に筋肉を一気に使うから つりやすいんだよ!と言われました。 筋肉が硬くなってるから毎日ストレッチしろ!と・・・ またアミノバイタルをサッカー前に飲めとも助言もらいました。 こればっかりはプレースタイルなので直らないし 確かに筋肉は非常に衰えてます。 例えばストレッチはどのぐらいの時間かけるものでしょう? もしくはどんなストレッチ?普段やっておくべきこと? ちなみに伸ばすと反対側がつってしまいなかなか伸ばすのも苦痛です。やはりひどいのはふくらはぎがスキッ~ときます。つるのは癖にもなると聞きますが・・・ なにかアドバイスいただけますでしょうか? 足がつらないための水分補給の方法 | 足がつらない体づくり. No. 3 ベストアンサー 回答者: npf-ojiya 回答日時: 2005/02/26 10:12 eco-manさんの場合、水分補給が上手く出来てないのではないでしょうか? 運動中は発汗により筋肉を動かすのに必要な物質もどんどん減少していきます。 それを補う意味でも水分補給が欠かせないんですが、それを行わない、あるいは間違った補給法を行っていると返ってパフォーマンスが低下します。 運動中の水分補給が上手くいけば「つる」事も無くなるかと思います。 参考URL: 2 件 この回答へのお礼 水分補給はやはり大事ですよね・・・まずはこちらの回答を参考に実行してみたいと思います。有難うございました。 お礼日時:2005/03/02 00:09 No. 4 hiruneneko 回答日時: 2005/02/26 11:18 漢方薬で芍薬甘草湯というものがあります。 適応症は「急激におこる筋肉の痙攣をともなう疼痛」ですが、事前に飲んでおくと予防効果があります。つりそうだなと思った時に飲んでも効果があります。 漢方薬といっても、この薬は比較的即効性があり、もともと頓服(症状が出た時に服用する)する薬です。 なお、薬ですので使用にあたっては注意書き等をよく読んでお使いください。 1 この回答へのお礼 漢方薬ですか・・・ちょっとそっち方面も勉強してみます。、有難うございました。 お礼日時:2005/03/02 00:11 No.
突然、足がつって困ったことはありませんか?足がつる症状の中には、食事や生活習慣の見直しなどで改善が期待できるケースもあります。足がつる原因と簡単な対策について解説します。 足がつるってどんなこと? 足の指・ふくらはぎ・足の筋肉がけいれんして、収縮したまま戻りにくくなることを「足がつる」といいます。運動中・運動後・睡眠時に発生しやすく、激しい痛みがしばらく続くのが特徴。特に、ふくらはぎのつりは「こむら返り」ともよばれます。主に、ミネラルバランスの乱れや脱水が足のつりを引き起こす要因とされています。 足がつりやすくなるのはどんなとき?
激しい痛みと同時に足がつったときの対処 それでも、突然に足がつるときがあります。しかも倒れこむほどに激しい痛みを伴う足のつりです。 もう、こうなったら、ベンチに下がるかラインの外に運ばれて仲間に足の腱を伸ばしてもらってる状態だと思います。仲間の助けで痛みは一時的にひくかもしれません・・・が、 間違った方法で闇雲に腱を伸ばし強くマッサージすると、筋肉や筋にダメージを与え、肉離れにつながる恐れがあるので注意しましょう。 つったときの対応が大切です。正しいのは、 とにかく力を抜く ・・・・つった足を リラックス させる。 楽な体勢をとる ・・・・・足が 痛くない角度 を探しその体勢を維持する。 水分を補給する ・・・・・ 電解質を含んだスポーツドリンク を充分飲む。 足のツボを押す ・・・・・足の裏の 湧泉 からひざ下の 足三里 までマッサージする。 ふくらはぎを温める ・・・冷やすよりも 温めて血流を良くする 。 ストレッチをする ・・・・ゆっくりストレッチをして 筋肉を伸ばす 。 足首をまわす ・・・・・・筋肉の緊張状態をほぐすため 足首を回す 。 力を抜く ⇒ マッサージ ⇒ 温める ⇒ つった筋肉を伸ばす 足のツボです↓優しく押すようにマッサージするのがコツ! そして、意外にも 吸収の良いスポーツドリンクで水分補給するだけでも足のつりは改善 します。 これが足がつったときの対処のポイントです。 足のつりを回避するために 足をつらないようにするために普段から気をつけたいことをまとめてみます。 大事な試合中や練習中に足をつりたくなかったら、 普段からバランス良く食べて栄養を摂ることと激しい運動中にはバナナなどでエネルギーを補給をして電解質を含んだ水分をマメに補給する ことです。 試合前や試合中に水分を摂るのは、 熱中症対策でもありますが足をつらなくする対策 としてもとても重要です。 水分不足になると、プロのフルマラソン選手でもゴール間近の後半に疲労も重なり足がつります。それくらい水分補給は大切だと覚えておきましょう。 最後に おさらいですが、試合前に必ず行いたいのが エネルギー補給 充分な水分補給 ※電解質を含むアミノバイタルなど ストレッチ マッサージ この4つです。これを意識すればかなり違うはずです。それでも、万が一足がつったら、 つった足のつま先をつかむ その足のゆび先を自分のほうに引き寄せる 曲がった状態のひざをゆっくり伸ばす 脚を真っ直ぐ伸ばすのではなく アキレス腱から伸ばすことがポイント です。足の違和感は放っておかないで気付いたらすぐ自分でケアすることが大切です!そうすれば足のつりも怪我も防げますよ^^ おすすめ記事
最近ふくらはぎがつりやすい・・・。 そんな方、実は水分補給の方法が間違っていると足がつりやすくなると言われています。 今回はそんな「 足がつりにくい 水分補給の方法」をまとめました。 これを参考に一度、自分の水分補給の方法を見直してみて下さいね。 【つりにくい体をつくる水分補給の方法】 練習中の脱水を防ぐことで足をつりにくくすることが出来ます。 しかし水だけを補給しているようでは、体の電解質のバランスが崩れて試合中のパフォーマンスを発揮すのは難しいでしょう。 では練習や試合中にはどのようにして水分摂取を行えば良いのでしょうか? 【水分の吸収速度と糖質】 運動時にキレのいい動きが出来るためには重要なことは以下の2つです。 1. 飲んだものが速やかに吸収されて利用されること 2. 胃の中に食べ物が残っていないこと この二つになります。 詳しく解説していきますね。 【飲んだだものが速やかに吸収されるには?】 海外の研究では、水分の中の糖濃度の違いが水分の吸収に影響することが言われており 吸収率が良い順に 糖質0%と糖質2. 5% (最も吸収しやすい) ↑ 糖質5% (吸収しにくい) ↑ 糖質10% (最も吸収しにくい) そしてなんと!2. 5%と5%の間では 水分の吸収量が3倍も異なる という結果になりました。 そのため水分に含まれる 糖質は2. 5%以下が吸収が速く望ましい ということです。 例えば、 ポカリスエットであれば炭水化物が100ml中に6. 2g(6. 2%) イオンウォーターであれば炭水化物が2. 8g (2. 8%) ですのでポカリスエットなら 2~2. 5倍 に薄めて イオンウォーターは そのまま飲む 方がすばやく吸収しやすいようですね('ω')ノ 【水分と糖質はどの位で消費されるのか?】 ではどの位の時間で水分と糖質が消費されるのでしょう? サ ッカー選手を対象に 筋肉中の糖質 を測定した結果、 試合開始 45分で半分 に、 90分でほぼ0 に近い状態であったことが報告されました。 また違う研究では 運動中に糖質の補給をすることで、 約40分 も長く運動が継続される ことが分かっています。 このことからサッカーやマラソン、トライアスロンなど試合が 2時間以上に及ぶ競技 や、 練習時間の長い競技 の場合はパフォーマンスを維持するためにも 脱水予防とエネルギー補充の両方を考慮した水分補給 を行うことが望ましいと考えられます。 【水分補給のタイミング】 ではいつ水分を補給すればいいのでしょうか?
独立懸架マルチリンク式と、ダブルウィシュボーン式コイルスプリングは、どう違うのですか? ?どちらにどう 独立懸架マルチリンク式と、ダブルウィシュボーン式コイルスプリングは、どう違うのですか??どちらにどういうメリット、デメリットがあるのですか??
L(アイソレーテッド・トレーリング・リンク)式 RX-8_マルチリンク ロードスター_マルチリンク ●ダイハツ ------------------------------------------------ ミライース_トーションビーム式コイルスプリング(FF)or3リンク式コイルスプリング(4WD) ムーブ_トーションビーム式コイルスプリング(FF)or3リンク式コイルスプリング(4WD) タント_トーションビーム式コイルスプリング(FF)or3リンク式コイルスプリング(4WD) ●スズキ ------------------------------------------------ ワゴンR_I. L. (アイソレーテッド・トレーリング・リンク)式コイルスプリング ソリオ_I. (アイソレーテッド・トレーリング・リンク)式コイルスプリング SX-4_トーションビーム式コイルスプリング スイフト・スイスポ_トーションビーム式コイルスプリング 結構多くなりましたけど、2011年12月現在で販売されている(販売間近の)車の大体の所を入れてみました。 (軽はOEM多すぎで訳わからん&どれも基本車軸式なので台数少なめ☆) 車軸式は赤色 / マルチリンク式は緑色 / Wウィッシュボーン式は青色 にしました。 ※車軸式は形式が多すぎなので名前が色々あって困りますね・・・。多少構造が違くてもまとめて車軸式として扱いますのでご了承を。 ※マルチリンクもWウィッシュボーンも独立懸架式でまとめられますが、あえて分けておきます。 とまぁ、大方価格の通りに・・・・・なり・・ました? なんだか突っ込みどころ満載ですね!? まず、Wウィッシュボーン少なっ! !そして車軸式多すぎ(爆 いや比率的に車軸式が多いのは当然なのですが。 それにしてもねぇ・・・・なんで ウィッシュにWウィッシュボーンの設定 があるんだよ? 「ウィッシュ」繋がりか?ウィッシュにWウィッシュボーンでトリプルウィッシュなのか!?いやリアは2足あるのだからウィッシュ+Wウィッシュ+Wウィッシュでファイブウィッシュなのか!? 第78回：サスペンションの進化と発展 速さと快適さの両立を求めて 4ページ目 - webCG. (意味不明) 7人乗り(トーションビーム)と6人乗り(Wウィッシュボーン)って一体なに??どういう作りわけなの?? そして、ヴェルファイアと アルファード貴方たちがトーションビーム式ってどういうこと?
急激にブレイクするような動きは一切しないから。ただ・・・今回のように知識をつけて、再度911に乗ってみたら・・・印象が変わるんだろうか? 次回、何処かで911に乗るのが・・・不安なような、愉しみなような。(^^;)
パジェロイオ パジェロTR4 ジープ チャレンジャー/パジェロスポーツ パジェロスポーツ パジェロ ピックアップ フリーカピックアップ ストラーダ/L200 トライトン/L200 レイダー 商用車 ミニカバン ミニカトッポバン トッポBJバン ミニキャブ ミニキャブトラック ミニキャブバン ミニキャブ・ミーブ トラック ミニキャブ・ミーブ バン コルトT120SS ランサー バン リベロカーゴ ランサーカーゴ ギャランΣ(タクシー仕様車) デリカトラック デリカバン デリカカーゴ 0
3kg・m/4, 800rpm 7AT FR 11. 2km/l 4, 136, 915円 250VIP 5, 030, 743円 370 4WD VQ37VHR 3, 696cc 333ps/7, 000rpm 37. 0kg・m/5, 200rpm 4WD 8. 9km/l 5, 268, 343円 370VIP 9.
[A]サスペンションは、クルマの乗り心地や安定性などに大きく影響する重要なシステムです。 サスペンションは、クルマの乗り心地や安定性などに大きく影響する重要なシステムです。現在ではさまざまな方式がありますが、大きく分類すると、リジッドアクスルと呼ばれる車軸を固定したものと、インディペンデントサスペンションと呼ばれる独立懸架方式とがあります。 リジッドアクスルは、両端に車輪を装着した車軸をショックアブソーバーとスプリングで車体に取り付けています。構造が簡易であるため、低コストであることや整備性に優れていることなどがメリットとしてあげられます。 インディペンデントサスペンションは、文字どおり左右の車輪が独立して別々に動くことができるので、路面のギャップやウネリに的確に反応するため接地性に優れ、乗り心地がよいことが特徴です。また、車種によってはコーナリング時に外側の後輪が内側に向くようなセッティングが施され、回頭性を向上させています。これも、独立して動くことのメリットといえるでしょう。インディペンデントサスペンションには、スイングアーム式、ダブルウィッシュボーン式、マクファーソンストラット式、マルチリンク式などがあり、それぞれの特徴とクルマのキャラクターに合わせて搭載されています。また、クルマの駆動方式によっても適したサスペンション形式は異なっています。 2013年03月現在