(一社)新住協代表理事 鎌田 紀彦 新住協のQ=1. 0(キューワン)住宅を「一言」でいえば超省エネの高断熱住宅です。 例えば150㎡の一般的な住宅を次世代省エネ基準(Q値Ⅱ地域1.9W,Ⅲ地域2.4)レベルで建てたとします。それをQ1住宅にすると、年間暖房エネルギーの灯油換算 盛岡では1350㍑→500㍑(床面積1㎡あたり3.3㍑) 仙台では1300㍑→280㍑(床面積1㎡あたり1.87㍑)と計算されます。 暖房エネルギーは1/2~1/4になります。 ▼鎌田紀彦教授の「Q1住宅の提案」を読む(PDF:1. 6Mbyte) Q1. 【実験】断熱性能が高い家 一晩で室内温度はどれくらい下がる？ | クレバInfo｜くらし楽しく快適に賢い住まいのヒント. 0(キューワン)住宅とは 北海道の高断熱住宅の標準となる北方型住宅(次世代省エネ基準を満たす住宅でQ値が1. 6W/㎡以下)は、北海道の一般的な、ストーブで部分暖房をする住宅に比べ、約2/3の灯油消費で全室暖房が可能になります。本州の次世代省エネ住宅が、一般住宅に比べて、全室暖房をすると2倍の暖房エネルギーを消費するのに対し、はるかに厳しい基準です。この、北海道の高断熱住宅の暖房エネルギーを、さらに半分以下にしようとすると、地域によって差はありますが、おおむねQ値=1. 0前後になることから、Q1. 0(キューワン)住宅と名づけました。そして、こうした住宅を北海道に普及させようと、NPO法人 新木造住宅技術研究協議会(新住協)の会員と技術開発を行いながら、住宅をつくりはじめています。(図1参照) 図1 Q1.
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1日の室温の推移とともに。 高断熱住宅の初めての冬、いろいろ実験が楽しみです。 まだ一度も暖房は何も使っておりません。 我慢大会をしているわけではありません。 (^^;) 個人的な室温記録です。 興味がない方は、スクロールしてポチッとだけ していただけると・・・(^^;えへへ アリガトね。 室内外温度差が15℃も! 2019/11/22 午前 0:00頃 外気温 5. 3℃ 湿度 58% 室内温 20. 5℃ 湿度 41% (+15. 2℃)あったかい ↓ 7時間後、このように変化しました 2019/11/22 午前 7:00頃 外気温 3. 2℃ 湿度 63% 室内温 18. 0℃ 湿度 47% (+14. 8℃)寒くはない ※外気温3. 2℃、私が温度を確認していた 中では、今季一番の冷え込み。 天気が悪くても室温変化せず そして、この日は一日中、雨。 寒い一日でした。 日差しが全くないですが、このようになりました。 2019/11/22 夕方 18:00頃 外気温 8. 3℃ 湿度75% 室内温 17. 8℃ 湿度48% (+9. 5℃)寒くはないが ※室内温・湿度、朝とほぼ変わらず。 夜はカーディガンを1枚プラスしました~。 これだけで ( ⑉¯ ꇴ ¯⑉) ぬくぬく 無暖房なのに、室内外の温度差に驚いてしまいました。 また日差しがないのに、室温が変わらないというのも。 以前のお家だったら、外気温が3℃とか5℃とか だったら、室温は10℃行かないかだったか と思います。 そろそろ暖房も使いましょうかねぇ。 実験の日々は続く(^^; ありがとうございました~。 (=^・^=) ポチッとな。
寂しい夜だと感じるのはなぜ?
眠れない夜の過ごし方⑫眠くなるツボを押してみる 寝れない時に試してみたいのが、眠くなるツボを押してみること。いくつかツボがあります。まずは、その名も「 安眠 」。耳の後ろにある下に向かって、尖っている骨から、だいたい指の幅1本分下にあるのが安眠のツボです。 このツボを押して痛みやコリを感じる場合は、睡眠不足の可能性があります。寝れない時に押してみましょう。中指の腹で軽くゆっくり骨をなでるように押すようにします。強めに10~20秒ほどの指圧を5~10回ほど繰り返してください。 次に、「 完骨 」というツボ。耳の後ろの膨らんでいる部分から、1センチほど下の内側に少しずれたところで、髪の毛の生え際あたり、へこんでいる部分にあります。このツボは、副交感神経を整えるツボと言われています。 この方法も寝れないときの対処法として試してみてください。 まとめ いかがでしたか。眠れない夜を経験したことは誰にでもあるはずです。 ストレスを感じてはさらに眠れなくなる一方です。自分なりのリラックス方法を取り入れたり、上記のことを試してみるなどストレスのない夜を過ごせたらいいですね。
「明日も大切な用事があるのに眠れない」 「なんだかモヤモヤする」 「不安で寝れない」 そんなときはありませんか? 眠れないときにはスマホやPCを見てしまう人も多いでしょう。寝る方法を検索しているうちについつい画面に釘付けになり、結果的に寝れなくなってしまうというケースもあるかもしれません。 そこで今回は、 眠れない夜の過ごし方 を8つピックアップしました。 眠れないまま気づけば朝に…いつまで布団で過ごすべき? 出典: 眠れない時、布団の中で頑張って寝ようとするものの、なかなか寝付けず気づけば朝に……というのは避けたいですよね。 日々の生活の中で、睡眠のリズムを整えていくことは大切です。 決まった時間に布団に入ったり、決まった時間に起きるという習慣は睡眠の質にも良い影響を及ぼします。 しかし日々の生活においては、毎日異なるストレスやどうしても外せない用事で帰宅が遅れ、睡眠のリズムが崩れることもあるでしょう。 「早く寝ないと明日に響く」 「とにかく目を閉じよう」 寝たいときにはそんな考えがよぎるものですが、思い切って 一度布団から離れて気分を変える ほうが得策なときもあります。 では、具体的にはどんなことをしたらいいのでしょう?
時が経ち、やがて私の不眠は…… 今、わが家の掛け時計は午前2時を指している。草木も眠る丑三つ時だ。もっとも睡眠を「発達した脳のための休息」ととらえれば、脳のない草木に睡眠は存在しないことになるけれど。 早いもので、私が不眠治療のために医者の門をくぐってから6年余りが経った。その間、さまざまな変化があったが、皆さんのなかには「それで結局、この著者の不眠は治ったのか!?