冷蔵庫地震対策ストッパー 震度6強相当対応 2本入り 地震 防災 冷蔵庫ストッパー 転倒防止 穴あけ不要 接着テープ設置 防災グッズ 防災用品 地震対策 進化した! ?「突っ張り棒」 それでも、どうしても家具転倒防止に取り付け簡単な「突っ張り棒」がいい!という方には、最近の進化した「突っ張り棒」をご紹介します。 現在、楽天市場で最も売れている「つっぱり棒」は、東日本大震災にも耐えたというものです。公的機関「東北職業能力開発大学校」の振動試験(震度7相当)で転倒防止効果が実証されているそうなんです。 特徴は・・・ 設置面積が広く、揺れても天井と家具をしっかり固定! 発泡ポリエチレン素材を使用し家具への損傷を防止! しっかり伸縮してがっちり固定! もちろん、工具を使わず、簡単に取り付け可能! [取り付け時のポイント・留意事項] 壁側いっぱいに取り付けることで強い効果を発揮します。 天井が不安な場合は、幅のある厚めの板を挟むと効果的です。 別売りの金具を使用すれば、さらに強固になります。 また、家具の天板から天井までの距離が長いほど効果は弱くなります。天井までの距離が長い場合は、不動王シリーズなどのアイテムをおすすめします。 家具転倒防止伸縮棒のお買い求めは、コチにからどうぞ! （1）家具の固定 ～命を守る3つの自助の取組～ - 埼玉県. [伸縮幅 12. 9〜23cm] 【2本セット】家具転倒防止伸縮棒 SSS KTB-12(取り付け範囲 12.
緩くなっていないかの確認も、黒いハンドルを回すだけなので簡単なのです。 天井との接触面が広くとってあるのもプラスポイント! もちろん、天井の強度がとても重要な要素になってきますので、出来れば梁に直接つけるか、または天井の補強が必要になる場合もあります。 突っ張り系の製品は、床や天井の強度によって効果が大きく変わるので、しっかりと付ける前に調べる事をお勧めします 。 突っ張り棒の弱点を克服し、さらに収納まで増える便利な転倒防止グッズ 普通の突っ張り棒は横方向の揺れには弱い。。 そんな弱点を克服しつつさらに収納まで増やしてしまう便利な家具の転倒防止グッズが、これ。。 箱型の耐震補強グッズです。収納を増やしつつ、突っ張り棒の役目も果たします。 この箱状の形状がポイント。 面で天井と家具を支える為、縦方向、横方向どちらの揺れでもしっかりと家具を支えてくれます。 家具と天井との間は35cm~67cmのスペースに対応しています。 調整範囲は結構広いのでいろいろな家具に使う事が出来ます。 もちろん棚としても使えるので、スペースの有効活用にもなりますよ! 耐震性能も非常に高いうえに、収納まで増える! 耐震用の突っ張り棒は意味がある？効果をさらにアップさせる方法とは | 暮らし | オリーブオイルをひとまわし. しかも、突っ張り部の板が大きいので、天井への負担が普通の突っ張り棒よりもはるかに小さいというのもプラスポイントです! 横幅の製品展開が3種類あるので、耐震対策をする箪笥や棚の幅に合わせる事が可能。天袋のような使い方が出来るのです。 まとめ 今回は、賃貸物件でも使える、耐震グッズをご紹介しました。 山猫家は、東日本大震災の時に、部屋の家具がこれでもか!と言うくらい倒れてしまいました。 家具が倒れるって、ほんとに怖いよね 中の物は、そこら中に散らばってるし、、ホントに大変だったし、怖かったよ。。 しっかりと、家具の転倒防止対策をするだけで、かなり安心できるよ! ~今回ご紹介した商品はこちら~ 最後までお読みいただきありがとうございました。 ~合わせて読みたい~
家具転倒防止器具 ガムロック ( 商品ページはこちら ) こちらは、大型家電向けの家具転倒防止器具です。付属のゲルパッドと合わせて設置すれば、冷蔵庫など高さのある家電の転倒&滑り防止対策として高い効果を発揮します。その効果はなんと、家具にかかる力を1/4に軽減します! (使用推奨期限は使用開始より10年です。) 【ガムロックの特徴は4つ】 1. 粘着体なので、家具を傷つけません。 2. ネジや釘を使わないので、壁に穴をあける必要がありません。 3. 貼り付けるだけなので、簡単に取り付けできます。 4. 阪神・淡路大震災クラスの大地震の揺れで倒れないことを実験により確認済です。 食器棚にはこちらがおすすめ! ガタピタくん ( 商品ページはこちら ) こちらの商品は、食器棚の下に敷くだけで家具の重心が後ろに移り、食器棚が倒れにくくなる商品です。くぎやねじを使用しませんので、家具や柱、かもいなどを傷つけません。また、ハサミで簡単に切ることが出来るので、食器棚の幅に合わせて取り付けが出来ます。取り付ける場所は、下地のしっかりしたフローリング面が効果的です。 また、食器棚などの開き戸にはこちら! 開き戸ロック TSL-001 ( 商品ページはこちら ) こちらの商品は、貼るだけで開き戸をしっかりロックする商品です。! 地震の揺れによる引出しの飛出し防止に加え、お子様のイタズラによるケガも防止します。裏面の両面テープは、 はがしやすくて強粘着なものを使用しています。凹凸のない両開き扉なら、ガラス以外のところにも取り付け可能です。 明ける時も、本体真中下部のプッシュ部分を押しながらフックを持ち上げるだけで開けられ、閉めるときはフックをかけるだけで自動ロックされるので、使い勝手もいい商品です。 6.避難時には両手が自由に使える防災リュックが必要です! 「災害が来る前に避難の用意をしておきましょう」という言葉を耳にすることがありますが、実際に何を用意すればいいのかわからい…という方もいらっしゃいますよね。 そんな方におすすめなのが、『防災リュックセットです』。ここでは、おすすめの防災リュック3つを紹介します! ①移動に便利なコンパクトリュック 避難リュックセット HRS-14M ( 商品ページはこちら ) こちらは、最低限必要なものが入っている防災リュックセット(一人用)です。14点入ってもコンパクトに収納できます。また 重さも約2.
バスケに特化した自主練メニューは誰でも作ることができます。 重要なのはしっかりとポイントを抑えることです。 このポイントさえ外さなければ、かなり強力で効果抜群の自主練を行う事が可能になります。 「道具無しで公園で出来る方法」 です。よろしければ参考にしてもらえたらと思います。 マサテガ ▼こちらバスケのプロコーチの自主練プログラムについての記事です。よろしければこちらもご覧ください。 →ライバルに差をつける!プロが行う効果実証済みの自主練プログラムとは?
今回は5つのラントレーニングを紹介してきました。 試合が終わる最後の1秒まで、最後まで走り続けるための体力を身につけるために、日頃からラントレーニングを行って体力をつけていきましょう。 体力がつくことで、 プレイにムラがなくなり、常に同じレベルのパフォーマンスを披露できるようになる ため、安定感が増します。 バスケのための体力を身につけたいのであれば、今回紹介しているラントレーニングがおすすめなので、ぜひ試してみてください。
25往復ダッシュ 1つ目は「 2. 25往復ダッシュ 」です。 画像のように、左上の青い「 S 」をスタートしたら、2往復とハーフラインまでダッシュをして赤の「 G 」でゴールです。 2. 25往復ダッシュは、1セットあたり24秒で行いましょう!チームとしてやったり複数人でやったりする場合には、一斉にやるのではなく3グループほどに分けて行うのがおすすめです。 3グループに分けて行うと、セット間には50秒ほどのインターバルがあるので、呼吸を整える時間を設けることができます。多少のインターバルがあったほうが身体への負荷もかかります。 2. 25往復ダッシュを5セット実施したら、次の「1+1. 5往復ダッシュ」のトレーニングを行いましょう。 1+1. バスケ部なのですが体力をつける方法や持久力を高める方法・食べ物... - Yahoo!知恵袋. 5往復ダッシュ 2つ目は「 1+1. 5往復ダッシュ 」です。 画像のように、左上の青の「 S 」がスタートとなり、まずは1往復走ります。その後、ジョギングで片道を走った後に、ダッシュで1. 5往復を走り左下の赤の「 G 」がゴールとなります。 1+1. 5往復ダッシュの場合、最初の1往復は「10秒」、片道ジョギングは「15秒」、最後の1. 5往復は「15秒」と時間を決めて決めましょう。 こちらも先ほどの2. 25往復ダッシュと同様に、複数のグループに分けて行うと80秒ほどのインターバルを用意することができます。 1+1. 5往復ダッシュも5セットを行ったら、コートで行うラントレーニングは終了です。 バスケとマラソンは別物 ラントレーニングは、「スタミナ」をつけることが1つの大きな目的でしょう。「スタミナ」と聞くと、40km以上を走るマラソン選手並みのスタミナを身に付けられたらな、と感じたこともあるかもしれません。 しかしながら、だからと言って長時間走り続ければ、マラソン選手のようにスタミナがつくというわけではありません。バスケとマラソンでは、距離や走っている時の強度が全く違います。 距離が違う バスケは縦28m横15mのコートを縦横無尽に駆け回ります。正確な走行距離を測ることはかなり難しいですが、1試合で5kmほど走っています。 マラソンは42.
スクウェアパス(四角パス) スクウェアパスは、 プレイヤーが立つ位置が 四角形(4箇所) になります。 三角パスとの違い スクウェアパスの場合、パス出したあとは対角線の位置に移動します。 ボールを二個使用することにより、練習量を増やすことが出来ます。 三角パス&スクウェアパスの注意点 三角パスやスクウェアパスは、 動きながらパスを出す練習 です。 自分も動きながらパスをしますが、 相手も動きながらパスをキャッチ しなければなりません。 動きながらのパスはキャッチしにくく、キャッチミスも起こりやすくなります。 動いている相手にキャッチしやすいパスを出すためには、 相手が走る方向の少し前の位置にパスを出す意識 を持つことが大切です。 また、パスをキャッチするプレイヤーは声を出し、パスを受け易い位置に手を出してパスをキャッチしやすい位置を相手に伝えるようにしましょう! 【まとめ】 走るだけじゃダメ!?バスケに必要な体力とトレーニング方法! バスケ体力が着実に上がっていくトレーニング法４選 | HOOPS JAPAN BASKETBALL MEDIA. 基礎体力は、やり始めたからといって、すぐに身につくわけではありません。 技術にも同じことが言えますが、 体力も日々の積み重ねにより、向上していくものです。 今回ご紹介したトレーニングや練習を繰り返し行うことで、 確実に 「バスケに必要な体力」 が養われていきます。 最後に。 部活などでの練習は、負荷が大きすぎるオーバートレーニングになりがちです。 トレーニングのしすぎによる怪我をしないように、自分の身体の状態を把握し、 自分の年齢・体力と相談しながら、無理のない範囲でのトレーニングをして下さいね。 🏀 おすすめ本のご紹介🏀 バスケの基本から応用技術まで200種類の豊富な練習メニューが掲載されていて、様々な練習に取り組むことができます。手元に一冊置いておいて損はないバスケ参考書です🏀 ¥1, 650 (2021/07/25 20:39:38時点 Amazon調べ- 詳細) バスケ初心者の方には、 ▼こちらの記事もおすすめです▼ ▼バスケ上達のまとめ記事 バスケについてのお悩みなどありましたら、 🏀バスケお悩み相談サービス🏀👈 をご活用ください。 【 こちらも読まれています 】 【 コンテンツ 】 現役バスケコーチが教える! バスケが上手くなりたい を叶える バスケコーチング情報メディア 現役スイミングコーチが教える! もっと上手に泳ぎたい を叶える スイミングコーチング情報メディア 「あなたの専属コーチ」 あなたの「無限の可能性」を引き出す コーチング総合メディア 《 コンテンツ別 人気記事 》 【 バスケ・スイミング・コーチング 】 ※タップで開く THE SHOOTER THE SWIMMER THE COACH まず読んでほしいバスケ10記事 ブログ更新をメールでお知らせ!