私は腸内環境を整えるのに効果的と言われている発酵食品をたくさん食べるようにしています。 朝ごはんには毎日必ず納豆、みそ汁、ヨーグルトを欠かしません。 腸活はダイエットだけでなく、体の中からきれいになったことを実感しているので、かなりおすすめです。 ➂スナック菓子を辞めて体にいいものを間食に食べる 以前はスナック菓子をおやつに食べていた私ですが、辞めてからとても痩せやすくなりました。 ダイエットだけでなく、ずっと悩んでいたニキビも綺麗に治りました。 間食をしなくて済むのなら食べなくても良いですが、我慢をしているとストレスで夕食を食べすぎてしまいます。 また、食事と食事の間の時間が空きすぎると、次に食事を摂ったときに血糖値が上がりやすくなると言われています。 間食には、次の食事の食べすぎを防ぐメリットがあるのです。 そこでおすすめしたいのがナッツです。 私はここ数年、おやつにアーモンドやクルミなどのナッツを食べています。 ナッツは食物繊維がたっぷり含まれているので、便秘の予防に効果的です。 また、代謝を促進するビタミンB群やアンチエイジング効果を持つビタミンEを摂取することができます。 ただ、少量でもカロリーが高いので食べすぎには注意が必要!
にんにくの芽のおすすめ保存方法/切り方&調理方法/食べ合わせ/メニューとは! ?【カラダを温める食べ物】 ( ラブすぽ) 体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか? 食事スタイルを改善することでこの先ずっとお肉がつかない体質で魅力的なプロポーションを我が物に｜小春日和 note フォロバ100％｜note. 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、これを参考にしてぜひ、実践してみましょう。 【にんにくの芽】アリシンとβカロテンの共存で若返り効果も ●油を使った料理で活性酸素を除去 にんにくの芽は「茎にんにく」とも呼ばれ、緑葉食野菜に分類されます。実際はにんにくから出る芽、ではなく、にんにくが花をつけるために、伸ばす茎の部分をさします。にんにくは花を咲かせるために茎を伸ばしますが、花が咲く前に切り落とされ、流通します。栄養素はにんにくとほぼ同じで、においのもととなるアリシンは糖質の代謝を促し、ビタミンBと結合することで疲労回復や滋養強壮などに効果を発揮します。 また、殺菌効果や抗酸化作用もあるので、さまざまな病気の予防、改善も期待できます。ただひとつ、にんにくとの違いは、目や粘膜を健康にしたり、活性酸素を除去する働きのβカロテンが豊富に含まれていることです。 【Point】豊富な食物繊維で腸をきれいに! にんにくの芽には代謝を高めて血糖値の上昇を穏やかにする食物繊維もたっぷり、肥満予防にもなります。 保存方法 ●下茹でして冷凍すれば長期保存も可能 湿らせた紙で包み、ビニール袋に入れて野菜室で保存します。2〜3日中には食べ切りましょう。長期保存したい場合、食べやすい大きさに切り、サッと茹でて冷まし、バットなどに重ならないように並べてラップをして冷凍します。凍ったら密封袋などに移し入れ、冷凍庫で保存します。1か月ほどは保存可能です。 おすすめの切り方&調理方法 ●小さ目のぶつ切りでアリシンを引き出す アリシンは細かく切ることで威力を発揮しますが、にんにくの芽はみじん切りにすると食べにくいので、小さ目のぶつ切りがよいでしょう。βカロテンを豊富に含んでいるので、油との相性は抜群。他の食材と一緒に油で炒めて食べます。にんにくと比べてにおいが弱いので、サッと茹でておひたしや、和え物にしてもおいしく食べられます。 ・ぶつ切り炒め物など おすすめの食べ合わせ ●にんにくの芽+エリンギ βカロテンとカリウムで高血圧や骨粗しょう症を予防。 ●にんにくの芽+玉ねぎ アリシンのダブル効果で血液サラサラ!
Beauty 2021. 7. 27 腸活におすすめなファスティング。初心者にはハードルが高い!? と思うかもしれませんが、実は気軽にトライ可能。アイテムから、実践できるメソッドまで腸活に効くファスティングをご紹介! 腸由来のプチ不調をファスティングで一掃! コロナ禍2年目の夏。病気ではないが、原因不明のプチ不調を抱えている人が増加!? 「謎の湿疹やニキビ、便秘や下痢、むくみ、よく眠れない、疲労感が強い、イライラする、やる気が出ないなど、心や体の不調に悩まされている人が増えていますね」(皮膚科医・山崎まいこさん) これらの症状のカギを握っているのが、腸だそう。 「同じようにケアしていても、マスクで肌荒れする人もいれば、そうでない人もいますよね。これは腸内環境によるところが大きいと思います。腸が炎症を起こしていると必要な栄養がうまく吸収されず、健康や美容に悪影響が出ますし、ストレスホルモンが分泌されやすくなって気持ちが不安定になるなど、さまざまなトラブルを招きます」 乱れた腸を整えるためにおすすめなのがファスティング。 「胃腸を休めることで腸内環境を整えられるので、関連するお悩みも改善。頭がクリアになるという声も多いですね」 腸活「ファスティング」の効果って? 【1】アンチエイジング 胃腸を休めることで、食べたものを消化・吸収・解毒するときに使っていた膨大なエネルギーが不要になり、体を修復することにエネルギーを使えるようになるため、成長因子や修復因子、成長ホルモンが分泌される。全身の細胞が活性化されて若返り効果に期待。 【2】お腹の調子が整う 暴飲暴食による消化不良や偏った食生活などで、腸内細菌のバランスが崩れて善玉菌の働きが弱まると、便秘や下痢などお腹のトラブルが。食事や飲み物を摂らないことで消化器官を休ませて、たまった老廃物を排出し、腸内環境を整えることで、お腹も快調に! 【3】免疫細胞が活性化 小腸の粘膜に免疫細胞の7割が集まっているため、ファスティングで小腸を休ませることで免疫細胞が正常に機能しやすくなり、免疫力が整う。免疫のバランスが崩れているアトピーやアレルギー症状が改善したり、ウイルスなどによる感染症にもかかりにくくなる。 【4】メンタルの波が穏やかに 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや心を安定させてくれるGABAの分泌がスムーズになるので、気持ちが穏やかになってイライラも減り、睡眠ホルモンのメラトニンも活発に。 【5】美肌になれる 肌に必要な栄養を運んでくれる血液の質は、腸の状態に左右される。ファスティングで腸がきれいになれば血液の質もよくなり、くすみのないきめ細かな肌に近づける。 【6】甘いものへの衝動が起きにくくなる 悪玉菌は砂糖が好物なので、無性に甘いものが食べたくなるのは、腸内環境が悪化しているサイン。リセットすることで、甘いものへの抗えないような欲求も自然となくなる。 話題の腸活ファスティング。 業界人や美容感度の高い人がいち早く取り入れ、SNSをにぎわせているファスティング方法をピックアップ。あなたにぴったりなのはどれ?
自律神経 よく噛んで楽しでたべること、それが美と若さの秘訣 幼い頃、「食事はよく噛んで食べましょう」と先生に言われた記憶があります。 よく噛むことは、1日のトータルカロリーを意識する以上に「美しさと健康を保つため」には欠かせない、大切な食べ方です。... 2021. 07. 27 自律神経 美と健康 食事 食べてすぐに寝ると牛になる?食べてから寝るまでの最適な時間・・ 「食べてからすぐに寝ると牛になる」と昔からいわれています。 幼い頃、一度は注意されたことがある方は多いのではないでしょうか。 私も幼い頃に母に注意されました。 これは健康的にも医学的にも、理... 2021. 21 自律神経 美と健康 食事 体の機能 美と健康 食事の仕方を少し意識すれば、ストレスなく健康に痩せられる ダイエットとは、とても辛く、いかに我慢をできるかの忍耐勝負だと思っていませんか? 極端なダイエットは不健康で、リバウンドにもなりかねません。 せっかくなら楽しみながら、体に負担の掛からない、健... 2021. 15 小まめに水を飲む習慣で健康に!「水太り」の原因は水をたくさん飲んだからではない 「水を飲み過ぎるとむくむのが心配」という方がいます。 しかしそれは間違った認識だということをご存知ですか? 腸を整え、自律神経を整えるためには、「できるだけこまめに水を飲む」という習慣が大切です。... 2021. 07 美と健康 体の機能 断食 ストレスなくできる腸のリセット法、断食の良し悪し、時代は健康経営へ 体の中を掃除する=腸デトックスのための断食。 「断食」といっても期間は様々です。 プチ断食と言われる半日~1日、3~5日。 長いと7日間を進めるものもあります。 断食を繰り返しおこ... 2021. 06. 29 断食 美と健康 腸をきれいにすると、究極のダイエット! (痩せ体質に変われる) 年齢と共に育ってくるポッコリお腹。ポッコリお腹と言わないまでも、お腹周りにゆとりある方が増えてきますね。 見た目はそう変わらない方でも、「以前に履いていたズボンがしまらない」なんてご経験ありませんか... 2021. 24 サプリメントについて 素人判断は危険、サプリメントで手軽に飲んで良いものは? サプリメントを一度は飲んだことがある方は多いと思います。 「忙しいから」と、しっかり食事をせず、食事の代わりにサプリメントを飲んで過ごした経験はありませんか?
こんなことしていませんか? 洗濯機で他の服と一... 古着の匂いで困っていたり、古着の匂いが気になって購入に戸惑っている方は、ぜひ試してください。 古着の匂いの取り方が分かれば、古着に対する抵抗感無くなると思います。 匂いを取れることが分かったあなたにオススメ!
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 13 (トピ主 0 ) 2021年4月30日 10:44 話題 フリマアプリで購入した夏服のトップスなのですが、香水なのか柔軟剤なのかまでは分からないのですがけっこう匂います。 強烈な匂いとまでは行きませんが、何度家で洗濯してもコインランドリーで洗濯しても1日中外干ししてもお湯に重曹を溶かし、そこに一晩つけても全く取れません。 香水ほどのきつい匂いではないのですが、柔軟剤の匂い?ってそこまでしても取れないものですか? ここまでして取れなかったらもうお手上げでしょうか? 他に方法があれば教えて頂きたいです。 (クリーニングの匂い取りはやってみないと取れるかどうか分からない上に3000円以上かかると聞き、クリーニングは今のところ考えていません) トピ内ID: 2907023233 7 面白い 12 びっくり 3 涙ぽろり 22 エール なるほど レス一覧 トピ主のみ (0) ハンディアイロンやスチーマーの様な、ハンガーに吊るしたまま蒸気で皺を伸ばせる物をお持ちでしょうか。 無ければ普通のアイロンで蒸気をたっぷり出してアイロン掛けで蒸気と共に匂い物質も飛ばしてみては? 古着独特のあの匂いを取る方法12選 │ イチロクゴ. 時間を改めて3回くらい蒸気をたっぷり当ててみて、それでもまだ匂いが残るようでしたら、諦めてそのまま着られては? 嫌な匂いではないようですから。 トピ内ID: 2531620999 閉じる× 試しに普通のクリーニングに出してみるのはどうですか? あとは・・・ 自宅で出来るのでしたら、綿なら煮るという手もあります。 ドライヤーやアイロンでもいいです。 要するに熱を加えるということです。 クエン酸やお酢やレモン汁、いわゆる酸は試してみましたか? もしくは酵素系漂白剤も試してみましたか? 例えば、生魚を触って臭い匂いが手について、普通の洗剤では匂いが取りきれませんが、ポッカレモンを手にふりかけてよくこすってからすすぐと、臭みが綺麗に取れます。 酸って匂いにはかなり有効なので試してみてください。 ぬるま湯にお酢もしくはポッカレモンを入れて、30分~1時間ほどつけ置きして、よくすすいで、普通に洗濯すればOKです。 陰干しは、1日くらいではダメだと思います。 数日~1週間くらいやってみましょう。 トピ内ID: 6610883844 染五郎 2021年4月30日 18:43 繊維の中まで匂いが染み付いてるか、繊維内に蓄積したものが 乾くと匂ってしまうのかだと思います。 そのまま着ると、また体温で臭いますよ。 ポリエステルやナイロンにはそういった事は よくありますね。木綿や麻でしたら比較的取れやすい。 コインランドリーは沢山いろんな汚れ物を洗ってるのに マシーンは洗浄されていないので、家庭のより汚いと思います。 高温で洗えるマシーンがあったという事かな?
次に紹介する4つは、特に嫌な臭いの古着に効果的! その代わりやや手間が増えます。 ④業務用乾燥機で乾かす ステップ1:通常洗剤 ステップ2:クリーニング屋の業務用乾燥機で乾かす 超強力な熱を送ることで、菌や臭いの元を消臭することができます。 方法自体は簡単ですが、外に出向かないといけないというのがやや手間ではあります。 業務用の光熱乾燥機によって、煮沸消毒と似たような効果が得られます。 コインランドリーの高温乾燥機は85度前後と非常に高く、50度の煮沸よりも強力。 熱で死滅する菌であれば、効き目があります! お手軽度 ★ ★ ★ ★ ⑤重曹入りのお湯に浸け置き ステップ1:重曹と40度以上のお湯を混ぜる(小さなバケツにスプーン2杯くらい) ステップ2:1時間ほど浸け置き ステップ3:通常洗濯 最終的に行き着く場所は『つけ置き』です。 特に重曹は汚れ対してピンポイントで攻撃してくれるのでかなりの効果が期待できます!
消臭機能付きのハンガー なんてものも発売されています。 スーツのような普段洗濯にかけられないものを干す用のアイテムですが、古着の消臭にももちろん使うことができます。 クリーニング店に持ち込む 最終手段ではありますが、クリーニング店に持ち込むのも方法の1つです。 防臭・消臭プランがあるクリーニング屋さんもあるので、まずは近くのクリーニング屋さんに匂い取りを相談してみましょう。 プロの目で匂いの原因をしっかりと突き止めて匂いを落としてくれることがあります。 終わりに 今回、古着特有の匂いを取る方法を8つと番外編として4つ。合わせて12個の方法をご紹介しました。 古着はオシャレの幅をググッと広げることができるアイテムなので、匂いや汚れを落とすことができればかなりお得にファッションを楽しむことができます。 嫌な匂いは手軽に落として、古着を楽しみましょう! それでは!
この記事を読むための時間:3分 古着を買ったことがある人はわかると思いますが、なぜか独特のにおいがしませんか?