上級者は、吐きながら、穴を内側にしまい込むようにしながら同時に膣ロック(尿道口)を行うとさらに意識が変わりますよ! まずは何より フランス式膣呼吸 から!! 【ベッドでー10ｋｇ】するする体重を落とす寝ながらダイエットルーティンで太もも痩せお腹痩せ脚痩せ！【1週間継続チャレンジDAY５】 - YouTube. インナーを鍛えることはアンチエイジングに直結する このエクササイズは一見、簡単に見えるかもしれませんが、キチンとやると翌日、鈍い、不思議な疲労感を内側に感じるでしょう。 これがインナーマッスルのきちんとしたトレーニングの証です。笑ったり、階段の上り下りが辛くなるタイプの筋肉痛とは異なりますが、 女性にはこの幹になる部分のインナーの衰えこそ、すべての老化に繋がります。 アンチエイジングに興味がある、美ボディを目指したい、そんな望みが強い方こそ意識して取り入れていただきたいのです。 膣トレで鍛えられる筋肉というのは、骨盤という鎧に守られています。ですから通常のエクササイズでは鍛えづらいのですが、その場所が皆さんの内臓や女性器を支える縁の下の力持ちでもあります。いくら骨盤を整えても、筋肉が緩み衰えては身体の不具合は治せません。また、パーソナルトレーナーであっても指導が非常に難しいパートです。何故なら外から見えないし、触れられない場所だからです。だからこそ、皆さんが自宅で行う膣トレが重要です。経験上どんな女性にも意識して集中すれば短期間で効果を得られます。 こういったエクササイズで体の幹が整うと、ヒップアップや脚痩せに非常に効果が出ます。ですから自宅トレーニングの最強メソッドとして、 「膣トレ」 の存在を一人でも多くの人に知ってもらいたいです! ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 著者 ベルジェロン容子 アメリカ、フランスを中心に活躍するパーソナルトレーナー。フリーアナウンサー中村江里子氏をはじめ、パリの名だたるセレブ達を担当。43歳、3児(2, 5, 8歳)の母。 著書「フランス式1分膣トレ」(学研) はベストセラーに。アジア各国で翻訳版も発売予定。最新情報はInstagramにて。 この著者の記事をみる
太ももを細くしたい、特に足の付け根の部分を細くしたい時、どうしたらいいのか悩みますよね。 足の付け根に脂肪があると、ラインの綺麗なパンツをはいても形が崩れたり、ミニスカートやショートパンツがはきこなせなかったりします。 そこで今回は、足の付け根を細くする太もも痩せのやり方をご紹介します。 足の付け根を細くする太もも痩せのやり方!
ちなみに、太ももやふくらはぎの太さに悩む方は以下の記事も参考になると思うので、良ければどうぞ。 2021. 26 この記事では、ふくらはぎの外側が張り出す&太い原因と細く改善する6つの方法をご紹介しています。ポイントは、膝と足首の関節の捻れを改善すること... 2017. 07. 02 この記事では、ふくらはぎの内側が太い原因と細くする3つの方法を解説しています。ふくらはぎの部分的な太さは、膝や足首の捻れなどが関係しており、... 2021. 20 この記事では、ふくらはぎの筋肉を落とすたった1つの方法を解説しています。また筋肉がそもそもなぜ太くなってしまうのかという原因やふくらはぎを細... 2021. 19 この記事では、膝上や横側の肉を落とす5つの方法を解説しています。膝上や横側の肉は、ただ筋トレをするだけではなくむくみの改善や関節の捻れを改善...
2020/9/6 2020/9/26 Youtube 寝ながらできるストレッチで、とにかく効果があると人気の 「ズボラストレッチ」 。 脱サラを2回した後、業界ナンバー1のストレッチ専門店へ転職、月間個人売上で歴代一位を獲得したという深井さんの考案したストレッチですが、 やはり気になるのはその効果 ですよね。 たくさんのストレッチ動画をアップされていますが、YouTubeのコメント欄やツイッターからその効果についてまとめてみました。 ■【ズボラストレッチの効果】太ももにスキマを!簡単寝たままストレッチ 脚のパーツの中で、一番痩せたいという悩みが多い 「太もも」 。 特に太ももの付け根部分がベッタリとついてしまっていませんか?
【ベッドでー10kg】するする体重を落とす寝ながらダイエットルーティンで太もも痩せお腹痩せ脚痩せ!【1週間継続チャレンジDAY5】 - YouTube
映像情報 寝転がってできる!内ももに効くエクササイズを紹介。
目次 ▼寝ながら内もも痩せメニューのメリット 1. フォームを安定させやすい 2. 内ももに意識を集中させながら行える 3. 手軽に行えるので継続しやすい ▼内もも痩せを寝ながら行うおすすめ方法とは? 1. ストレッチで骨盤の歪みを治す 2. 筋トレでたるんだ内ももを引き締める ▼寝ながら内もも痩せするコツとは? 1. 呼吸を止めずに安定させる 2. ストレッチは入浴後に行う 3. 筋トレは慣れてきたらセット回数を増やす 寝ながら内もも痩せメニューのメリットとは?
恥ずかしくて言えない…言えないなら言わなきゃいい。 でも、愛してるんですよね?可愛いんですよね?伝えたいんですよね? だったら、余計な事考えないで、素直になりましょう! "愛してる"がダメなら、"今更だけど、〇〇←(普段の奥様の呼び方)と夫婦でいれて幸せだよ"とか、"最近、俺、素直に言いたくて仕方なかったんだけど、好きだよ"とか言えばいい! シチュエーションとか余計なセッティングはいらないと思う。奥様と会話出来る時にサラっと素直に言ってみては? 笑われても、茶化されても、不信感抱かれても いいじゃないですか。自分が伝えたいなら、そう思うならね。 言葉が無理なら態度や行動でも良いのでは? 他人に聞いて、その通りにするんじゃなくて自分なりに素直になる方が奥様にも伝わると思います。恥ずかしい事ではありませんよ!
嫁に愛してると言ってみた【25】 □ □ 1 □ □ 昨日嫁さんに久しぶりに言ってみた。 したら腹のあたりさすりながら、 「この子にも言ってあげて・・・」 初めて嬉しくて膝から崩れ落ちるっての経験したよ。 今日一日職場でも、思い出して何度も嬉し涙出そうになった。 □ □ 2 □ □ もー! 今日は残業の予定だったのが早く帰れることになった。 帰宅し、おどかしてやろうかとほんの悪戯心で、音を立てないように細心の注意を払い、こっそり家の中へ。 したら嫁、何かふんふん歌いながら洗濯物たたんでたw しめしめと思い、そっと距離を詰めると、嫁が歌ってたのは「一休さんテーマソング」だった… 吹く寸前でこらえ、面白いので離れてしばらく聞いてたら、歌詞もめちゃくちゃだし、 おかしくてもう俺、笑いの発作を止めるのに必死だった。 (ちなみに嫁は不思議ちゃんではなく、ごくごく普通人。だから余計面白かった) そして歌はラストの部分へ。どうしめるのかと思っていたら、 「好き好き好き好き好きっ好き♪あ・い・し・て・る♪好き好き好き好き好きっ好き♪ ○、○、○(俺の名)♪○、○、○(俺の名)♪たらったったったたー!♪」 なんか、「そうくんのか!」って意表つかれるやら、ノリ良く後奏部分まで歌ってんのがおかしいやら、もう嫁が何かすげえ愛しいやら、でもおかしいやらで、こらえてたのが崩れ、もう一気にふがっと吹き出してしまった。 そしたら嫁がまたものすごく驚いて 「フギャアァァァ!!! 」(←本当にこう叫んだ。毛を逆立てる猫の如しだった) もうなんか可愛くて愛しくて、「いつから~、いつから~…!」とジタバタ暴れる嫁を抱きしめて、しばらく爆笑した後、「俺も本当に愛してるよ」と言いました。 嫁、涙目顔真っ赤で「もー!」だって。 真面目に言うのと違っぽくてスマン。おしまい。 □ □ 3 □ □ 妻が両手一杯のコンビニ袋にビールと缶チューカイを持って帰ってた 俺「・・・また随分と大量に買い込んで来たんやな」 妻「お祝い、お祝い」とはしゃぐ妻 俺「ん?一体なんのお祝いやねん?」 妻「だってあんたが愛してるでなんて言ってくれたんやもん・・・」 「もううちなんて空気や思われてるんやろなぁ・・・って思てたし」 俺(ぉぃぉぃまた泣きはじめたよ・・・今まで色々苦労掛けてたし、溜まってた不満とか言い始めるんやろな 今夜は聞いてやるか・・・) 「まぁ、飲むか?」 うなずいて隣に座る妻 やっぱり妻が愚痴をこぼし易いきっかけを作ってやらんとアカンやろな、バッチコーイ!
!素敵。 ちょっといいレストランのディナーを予約して、 花束を用意して、プロポーズみたいに、 ケーキにあいしてるって書いたやつ 出してもらって、その時に伝えるとか。 そんなシチュエーションになったら言うしかないし。 結果知りたいです!
?って言ってたのを思い出して。 俺の誕生日だけど、俺以上にいつも喜んでくれる嫁さんに、改めてプロポーズしようって 思ってた。 『結婚かぁ?どうしよっかなぁー?』と最初は嫁さんふざけてたんだけど、 そのうち、嫁さん号泣しだして、 『結婚したいって言ったの私からだし、料理も下手で俺さんが作るほうがおいしいし、 子供の相手も俺さんのほうが上手だし、夜もいつも帰ってくる前に寝てしまうし、 俺さんはいつもありがとうって言ってくれるけど 私は俺さんが私にいろいろしてくれる事のお返しできてるのかな? 私は毎日幸せだけど、俺さんは私じゃない人のほうが幸せだったのかなとか たまに考えてて・・・・。 でも、よかった。ずっと一緒にいてください。』 って泣きながら言われて。 で、正座しながら言ってたんだけど、いきなり背中に鈍い痛みが走って・・・ 『かあちゃんを泣かすな!!』『おっとう、ダメ! !』 (俺はなぜか子供に"おっとう"って呼ばれている。) と長男、長女から襲撃を受けてしまって・・・ 『ちがうよ、かあちゃんは、おっとうが言ってくれたのが うれしくて泣いてるんよ。』って言ってもなかなか納得してもらえず、 嫁さん、困り果ててた。 『子供たちが優しく育ってるのも、 俺が毎日仕事がんばれるのも、全部○○のおかげだ。 ほんとに愛してるよ。いつもありがとうね。』 改めて言ったよ。 『俺さんより、私のほうが10倍愛してるからね。 だから、しょうがないから結婚してあげるよ。』 と言われたぜwww そして、10時になり、消灯で子供寝かしつけてたら、 嫁さんも一緒に寝てしまいましたとさ・・・www □ □ 7 □ □ 内縁の妻に、昨日言ってきたけど、ここに書いていいかな?