糖質は食べないなど 食材の引き算は、疲れを招く。 まず食事で大切なのは、何を食べるかです。米やパンには炭水化物が多く、肉や魚、卵、豆腐・大豆製品などはたんぱく質メイン。脂身の多い肉や魚は脂質が多く含まれ、炒め物や揚げ物に使う植物油も当然脂質です。 野菜にはビタミンやミネラルが豊富で、きのこや海藻は食物繊維が豊富。当たり前のことですが、いろいろな食材をバランスよく食べることが一番の基本です。やせたい、筋肉をつけたい、血糖値を上げたくないなど、人それぞれ悩みや目的があるけれど、特定の食材ばかり集中して食べたり、逆に何かを極端に避けるのは体にいいことではありません。 太りそうだから油をカットする、糖質も食べないなどと、食材をマイナスしていく食べ方は、バランスがくずれるだけでなく、疲れやすさや肌荒れ、便秘など、体調不良の原因になります。 細かい栄養計算はめんどうでも、控えめな主食に肉や魚の主菜、野菜やきのこ、海藻を副菜にするなど、ざっくりと多種類を食べて。 年齢、性別、活動量、 負担にならない食べる量を知ろう。 食べる量は、使う量に比例するのが基本。自分がどのくらい食べたらいいのか知っていますか? 一度、自分の必要エネルギー量を見つめてみるのもいいことです。 下に一般的に必要なエネルギー量の算出方法を紹介しました。筋肉の量などによって個人差があり、一概に体重と身長からは割り出せませんが、大きな目安にしてみてはいかがでしょう? 正確なカロリー計算をする必要はありませんが、なんとなく、食べ過ぎたな、不足だなと意識することで食生活は劇的に変わるものです。ポイントは、朝昼晩の食事だけではないことです。おやつを食べた、甘いドリンクを飲んだ、夕食とともにお酒を飲んだ……など、メモをしたり、スマホで写真を撮ったりしてみましょう。こうすることで、「食べてないのに太る」「しっかり食べているのに疲れる」という人の、食生活の問題点があぶり出されます。調子が悪い人は、必ず理由があるはずなのです。 (1) 身長から標準体重を決める 身長(m)× 身長(m)× 22= 標準体重(kg) (2) 日常の活動強度から割り出す必要エネルギー量 ▢ 軽い活動(デスクワーク、主婦など) 25〜30kcal ▢ 普通の活動(立ち仕事が多い職業) 30〜35kcal ▢ 重い活動(力仕事が多い職業) 35〜40kcal (1)と(2)から必要なエネルギー量の目安を知る 標準体重(kg)× 活動強度による必要エネルギー量 = 1日に必要なエネルギー量(kcal) 【例】 身長160cmの人がデスクワークの場合 56kg × 25〜30kcal= 約1400〜1700kcal 同じ物、同じ量でも食べる時間帯で疲労回復に違いが。 食べる物、食べる量はもちろん、実は食べる時間帯も重要ということをご存じですか?
「油が酸化する」ってどういうこと? 「油の酸化」とは、空気中の酸素と油が結合して起こす反応のこと。油は酸化が進むと分解が起こり、様々な物質が発生します。これらの物質が、油の色が悪くなったり嫌なニオイがしたりという、いわゆる「油の劣化」の原因となります。 さらに分解された物質同士が結合すると、分子量の大きな重合物と呼ばれる化合物になり、これが油の粘りの原因になります。 油の酸化は何が原因? 油が酸化する要因には、空気に触れたり、光や熱にあたったりすることなどがあげられます。つまり揚げ物に使った油だけでなく、保管の方法が適切でないとだんだんと酸化が進むというわけです。 油が酸化すると何が良くないの? 油が酸化すると劣化したり粘りが出たりするとお伝えしましたが、こうなることで具体的にどんな不都合が出てくるのでしょうか? 料理の風味を損なう 天ぷらやフライなどの揚げ物料理は、カラリと軽やかに揚がっていてこそおいしいもの。 しかし酸化した油で調理をすると、こってりと油っこくなりやすく、カラッと揚げるのが難しくなります。また、油の嫌なニオイがついてしまったりと、料理の仕上がりに影響します。 食中毒を引き起こす原因に 揚げ物を食べた後、お腹が痛くなったり、胸焼けがしたりといった経験がある方もいるのでは? タンパク質が不足するとどうなる？身体の変化と原因・対策について | グロングマガジン. これは酸化した油が原因の場合がしばしばあります。ひどいときは食中毒症状を起こすことも。なお、油の酸化は揚げる油だけでなく、調理済みの揚げ物でも起こります。そのため、油で揚げた即席麺、菓子類、惣菜などの商品は、流通する際に酸化の程度について法的な基準があるほどです。 家庭でも、揚げ油だけでなく、残った揚げ物は早めに食べるなどの注意が必要です。 多量に摂取した場合は、健康を損ねる可能性も 酸化した油を多少摂取しても、体内には毒素の分解機能があるため、すぐに体に影響がある訳ではありません。しかし多量に摂取すれば、内臓への負担や健康を損ねるさまざまな病気の原因となる可能性もあります。 酸化した油の見分け方 料理の味を損なうばかりか、身体に悪い影響が出うる、酸化した油。では、家庭にある油が酸化しているかどうかはどのように見分ければいいのでしょうか? 色が濃くなる 最初は透き通った色の油も、酸化が進むと濃くなってきます。油の色が黒っぽく、濃くなってきた油は、揚げた食材が黒くなってしまいやすく、仕上がりにも影響します。鍋の底が見えない程に黒くなった油は交換した方がよいでしょう。 嫌なニオイがしてくる ごま油やオリーブオイルなどを除く多くの植物性の油は、新鮮なときは無味・無臭ですが、揚げ物や炒め物で使用することで風味が生まれます。 多少の油の風味はおいしさにつながりますが、油臭いと感じるほどのニオイは料理の仕上がりにも影響を与えます。嫌なニオイ(=変敗臭)は酸化が進んでいるととらえ、交換の目安としましょう。 泡が出る 揚げ物をしたときに泡が立ち、消えない場合は酸化が進んでいます。 熱した油に食材を入れると水分が出てくるため、パチパチと気泡が生じますが、酸化が進んでいるときに出る泡はこの泡とは違い、細かく泡立ち鍋から消えません。 粘りが出る 植物性の油はサラサラとしています。酸化によって油の分解が進むと、先述した通り、油はどろりと粘りが出てきます。保管していた油を鍋に移すとき、粘度がある場合は酸化が進んでいるので交換しましょう。 油の酸化を防ぐためには?
TV』などでも活躍。 『Dr. クロワッサン 免疫力を強くする、疲れない体のつくり方。』(2020年6月26日発行)より。 漢方 の記事を読む 疲労回復 の記事を読む ※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。
「エシカルライフはすごく楽しい」と話すのはエシカル・コンシェルジュの大信田千尋(おおしだ・ちひろ)さん。 サステナビリティを意識し、環境に配慮した行動が消費者にも求められている昨今。しかし、「生活が制限されそう」「面倒くさそう」というネガティブな印象も根強い。 「完璧を求めると疲れるし続かない。やってみたいと思ったらチャレンジし、楽しい、心地いいと感じたことを続けるのが大切」 と大信田さんは言う。 今回は、身近なキッチンで、楽しく簡単にできるアクションを教えてもらった。 エシカル・コンシェルジュ 大信田千尋 環境問題への意識が高いと言われるオーストラリアに留学し、日本に帰国後サステナビリティに関心を持つ。日本のスーパーのプラスチック包装の多さに驚き、環境問題に危機感を抱いたことで、何か行動をしたいと思い、エシカル・コンシェルジュの講座を受講。現在は、メディアでの発信や、石垣島でカフェやオーガニック八百屋を営む「BARAQUE」のスタッフとしてエシカルな仕組みづくりの提案・運用をしている。 Instagram @chi_c_chi_c_chi 1. 肉を食べると疲れる. 食器洗いのスポンジは自然素材にチェンジ 「まずは本当に簡単なことから」と大信田さんが提案するのは、 食器を洗うスポンジを変える こと。 化学繊維のスポンジは、マイクロプラスチックの流出につながる可能性がある。そこで登場するのが、 麻やヘチマ、オーガニックコットン、セルロースといった自然素材 だ。 「セルロースは一般的なスポンジに使用感が近いです。私は色々な素材を試しましたが、麻がお気に入り。油汚れも落ちやすいです」使い心地にはそれぞれ特徴があるので、自分に合うアイテムを見つけてみよう。 2. 洗剤も減る!パスタの茹で汁・米のとぎ汁活用 skaman306 via Getty Images パスタの茹で汁はとっておいて、油汚れが気になる食器を浸ける。 すると、茹で汁に含まれた成分が油と反応し、 洗剤がなくても油汚れがスッキリ落ちるそうだ。 また、米のとぎ汁は、キッチンの掃除に使える。スポンジに染み込ませて磨くと、シンクがピカピカになるという。 普段捨てるものを活用し、洗剤はもちろん、水の使用量を減らすことができるのだ。 3. 臭い防止にも◎。生ゴミは新聞紙の袋に入れて乾燥 Chihiro Oshida 水分を含んだゴミは、乾燥したゴミよりも燃焼時にエネルギーを要するため、CO2が多く排出される。 キッチンには、新聞紙で折ったゴミ袋を常備しよう。 生ゴミが出たら、その袋に入れ、ゴミの収集日までおいておく。 ビニール袋に入れるよりも乾燥が早まる上、匂いや、虫が湧くのも防いでくれるのも嬉しい。 新聞紙がおすすめだが、手元にない場合は、オンライン注文の際の梱包紙やチラシを再利用してもいいそうだ。 4.
じつは、ガーデニングや家庭菜園で使い終わった古い土は、一般ゴミとして捨てることができません。土の捨て方にはいくつか方法があるので、正しく処分したり再利用しましょう。 今回は使い終わった土の捨て方や、土のリサイクル・再生方法についてご紹介します。 植物を育て終わった土は、そのまま使えない! 土にも寿命があるって知ってる? サザエの砂抜きの方法は？かかる時間は？下ごしらえやつぼ焼きの作り方などを紹介！ | ちそう. ガーデニングで植物を育て終わったあとの土は、もともと土が持っていた団粒構造という、植物を育てるのに適した構造が失われてしまいます。 植物を育て終わった土をそのまま使って新しい植物を育てると、根腐れしたり病気にかかって生育不全を起こす可能性が高いので、土を処分して新しいものを使うか、土を再生して使いましょう。 なぜ古い土では植物が育たないの? 病原菌や害虫がひそんでいるから 古い土には病原菌ウイルスや、害虫の卵が残っている可能性があります。前作の古い根や雑草のタネが混在していると、新しい植物の成長の邪魔になってしまいます。 泥っぽくなって水はけが悪いから これまでの水やりによって土の粒が細かくなりすぎると、本来あったはずの保肥性がなくなり、通気性や排水性の悪い土になってしまいます。 土の栄養バランスが崩れているから 土の栄養がかたよっていたり、酸性になっている可能性があります。また、植物の成長に欠かせない微生物も減っています。 土の捨て方とは?一般ゴミでは捨てられない?
2020-10-22 2021-07-09 こんにちは 営業の 本田です。 土木工事現場で必ず出てくる泥水の処理では濁水処理機を利用した処理や、沈砂池を設置して処理をしたりしていますよね。 今回は特に沈砂池、沈殿池を利用した処理における問題点と、解決策についてお話していきます。 1. 沈砂池、沈殿池の役割 沈砂池や沈殿池(以下沈砂池)とは、発生する濁水の量に応じた穴(池)を掘り、穴から流れ出るまでに土砂などが沈降し、流出時には土砂や泥の含まれていない水が流れ出ていくといった濁水処理工法の一つです。 設計の段階で、流入する濁水の量や濁水に含まれる浮遊物質(SS)、土砂や泥の沈降時間を計算して穴の大きさ(深さや幅)などを決めますが、台風や豪雨など想定を超える濁水が流れ出てくることもあり、その対策に頭を抱えることもあったりしますが機械を使わずに濁水処理をする方法(エコ)としてとても有効な手段です。 2. 沈砂池、沈殿池のメリット・デメリット ここでは、沈砂池のメリット、デメリットについて意識を共有したいと思います。 まず、沈砂池のメリットですが、以下のようなところですかね? 砂肝の賞味期限はどれくらい？腐るとどうなる？保存方法も！ | 賞味期限切れの食べ物について知りたいときに見るサイト. ・濁水処理機、電源などの設備が不要 ・凝集剤などの薬品を使わなくて良い ・濁水処理機などのように作業員が常駐する必要がない。 規模によってはセメントをうつ等大掛かりな作業が増えていきますが、基本的にはエコな濁水処理方法であることがわかりますね。 一方デメリットはどんなことがあるでしょうか? ・接地面積の確保ができない ・台風や豪雨時の想定を超える濁水が発生したときの対策が難しい ・沈降しないものが流れ出てしまう可能性がある ・ろ材を設置しても細かい粒子が通過してしまう事がある 台風などで想定を超える濁水が発生した際の対策については、中々難しい問題ではありますが、凝集剤などを併用し沈降促進ができれば、面積や粒子の問題は解決できそうですね。 とはいえ、凝集剤を使うには濁水処理機が必要になる… そんな問題を解決するために開発された商品があります。 無機系"固形"凝集剤「除濁タブ」(濁水安全対策品) ※NETIS登録番号:KT-180121-A 3. 除濁タブは沈砂池・沈殿池の処理能力を向上させます。 除濁タブはなかなか沈まない小さな粒子を集め、大きな粒子にする事によって沈降を促進します。 粉体凝集剤や、液体凝集剤とは違い、濁水処理機などの設備は不要で、一度濁水が除濁タブに触れるだけで充分な効果を発揮しますので、濁水の流入口近くに設置するだけです。 さらに、面倒な添加量の調整や人員の配置も不要です。 こちらの動画でその能力をご確認ください。 10000ppmの濁水を24時間自然沈降させ、まだ浮遊している濁水を処理し ご覧頂けたでしょうか?なかなか沈まない濁水処理もこれで解決します。 簡単に利用できるということはご理解いただけたと思いますが、細かい粒子を大きくし、沈降促進が図れることで沈砂池のデメリットを補うことが出来るようになります。 ・沈降速度が早まり、沈砂池の規模を抑えることが出来る ・ろ材での回収率を大幅にUPすることができる。 「処理能力の向上=粒子を大きくし沈降速度を上げる」ことができる、さらに、濁水に浸すだけで管理も簡素化出来ることが、沈砂池で除濁タブを使う大きなメリット(効果)です。 4.
みなさん、 ベランダ掃除 はきちんとしていますか? 雨 ・ 風 ・ 砂ボコリ にさらされているベランダは、汚れがたまりやすい場所。 ・手すりを触ったときに、手が汚れてしまう ・床がざらざらしている ・四隅にゴミがたまっている こんな状態になっていたら、どこから手をつけていいか分かりませんよね。 だからベランダは、ついつい お掃除をサボってしまう場所 でもあります。 サボりすぎて、どこから手をつけていいかわからないという方も……? そこで今回は、 正しいベランダのお掃除方法 を紹介します!コツを掴んで、綺麗なベランダでゆったり過ごしてみませんか? ベランダが汚れる原因4つ ベランダをお掃除する前に、そもそも何でベランダが汚れてしまうのか確認しましょう。 主に 4つ あります 土や砂 1つ目は、地上の 土や砂 が風によって舞い、ベランダに付着してしまったもの。 植木鉢 がある人はさらに注意!植木鉢の土や砂もベランダが汚れてしまう原因です。 また、排水口につまると 水はけが悪く なってしまうなど、あなたを困らせるきっかけになってしまいます。 ホコリ ベランダは外だしホコリ付くの?と思ったあなた、 ベランダに布団を干していませんか? 洋服は洗濯機で洗いますが、布団は洗わずに干すだけの方が多いと思います。その布団についた ホコリ 、ベランダを汚してしまう原因になりますよ! かといって、布団を干さないわけにもいかないので、定期的にお掃除したいですね。 排気ガスの汚れ 3つ目は、自動車から排出される 排気ガスの油 が、ベランダに付着したもの。交通量の多い道路に面していると、この汚れが多くなってしまいます。 キッチンの油汚れをそのままにしておくと、除去しにくくなってしまうように、ベランダの油汚れも放置しておくと頑固な汚れに… 鳥のフン ベランダに屋根がついておらず、 鳥のフン がベランダについてしまうことがあります。 車の窓ガラスにフンがついてた経験はありますか?あれって本当に落としにくいですよね。 見つけたらすぐにお掃除をしましょう! ベランダ掃除は天気の悪い日がいい!? 砂肝の保存方法・期間は？冷蔵・冷凍で長持ち？解凍法や下処理の仕方も紹介！ | ちそう. ここまでベランダが汚れてしまう原因を紹介しました。そんなベランダ、 どんな日にお掃除を すれば良いのでしょうか? ベランダの汚れには土や砂、排気ガスなどがありましたね。 どれも大気中に舞っているものが、ベランダにやってきています。だからこそ、こまめに気にかけてやらなければならないんです!
焼いたり、炒めたり、煮たり、焼き鳥として食べたりと色々な食べ方ができる砂肝。 コリコリとして弾力があって独特の味もあってとても美味しいですよね! たまに食べたくなるので買ったりするのですが、買ったその日に調理してしまうので賞味期限のことを私はあまり気にしたことなかったのですよね。 でもやっぱりちゃんと知っておくべきだと思ったのです。 まとめ買いをしたときに、うっかり冷蔵庫に入れたまま忘れていたなんてこともありませんか? いざ調理しようと思ったら、これは食べても大丈夫なのだろうか?? って。 そんなときに慌てないためにも、砂肝の賞味期限や傷んだらどうなるのかなど、詳しくお伝えしたいと思います。 頭の片隅に入れておくと便利ですよ! いざという時に参考にしてみてくださいね。 また、いろんなお肉の賞味期限などについてはこちらにまとめているので、合わせて参考にしてください。 砂肝の賞味期限はどれくらい? 砂肝の賞味期限ってどのくらいなのでしょうか? ズバリこちら。 生の砂肝の場合 冷蔵保存 1日 冷凍 1週間から2週間 下ゆでや調理した場合 冷蔵保存 2週間 冷凍保存 1ヶ月 砂肝は内臓部分のホルモンなので実は日持ちせず、すぐに傷んでしまうのです。 だから 買ったその日に食べ切るのが一番良い とされています。 スーパーで売られている砂肝は、賞味期限ではなくて消費期限が記載されていますよ。 消費期限とは、その日まで安全に食べられるというしるし。 生のままの砂肝の場合は消費期限内に食べ切らなくてはいけません。 買ってくるときもできるだけ新鮮なものを、色鮮やかで白い部分に透明感があるものを選んでくださいね。 生の砂肝を冷蔵保存した場合、1日しか持ちません。 買ってきたものを下ゆでしたり、調理したものをしっかり密封容器に入れたらだいたい2週間冷蔵庫で保存することは可能ですよ。 すぐに調理しないときは、生の砂肝を冷凍しておくこともできます。 この方法で1週間から2週間ぐらい持つのです。 でも、冷凍庫の温度を一定に保ったときのみ可能な日数です。 家庭用の冷凍庫は開け閉めするたびに温度にも変化があります。 一定に保つのは難しいので、なるべく早めに食べ切ることをおすすめします。 賞味期限切れの砂肝はいつまで食べられる? 賞味期限が切れた砂肝はいつまで食べても大丈夫なのでしょうか? 砂肝の場合、消費期限が記載されているので、指定された日をすぎたものは食べない方が良いですよ。 劣化するスピードも早いのであっという間に傷んでしまいます。 臭いも変になるのも早いです。 買った日の次の日にはどんどん変色していってしまうので買った日に食べることを頭においてください。 冷凍保存してあるのなら、賞味期限をすぎたとしても食べることができます。 ただし、ちゃんと調理してあるまたは、下処理をしていることが前提です。 冷蔵保存の場合でも同じですよ。 生の砂肝の場合は、消費期限をすぎたら絶対食べてはいけません 。 ただし、調理されているものでも、下処理されている砂肝でも油断は禁物。 食べる前に、必ずしっかりと傷んでいないかチェックしてくださいね。 ちょっとでも変だと思ったら迷わず捨てましょう。 絶対にこれくらいならと思って、食べないようにしてくださいね。 砂肝って腐るとどうなるの?
凝集剤.com専用販売サイト『YMI-NET』
前述の通りサザエを砂抜きする場合は2~3日を要し、塩水の入れ替えなどの手間がかかります。サザエは砂抜きしなくても下ごしらえすれば大丈夫だとも言われますが、事実なのでしょうか。 サザエは下処理の際に砂袋を取ると砂がなくなる サザエは肝の部分の渦巻き模様の部分に砂が溜まるので、そこの砂袋を取ることで、砂抜きをしなくても砂がなくなり美味しく食べられます。砂袋の色は雄雌で違い、雄のサザエは白っぽい色をしていて、雌は黒っぽい緑色をしています。 サザエの下処理の仕方 サザエの下処理の方法は以下の通りです。 ①ナイフをサザエに差し込み頭の部分を外す ②指を差し込み残った貝柱と肝を取り出す ③サザエの蓋と身を切り離し赤い口を切り離す ④肝から貝柱とヒモを切り離す ⑤砂袋のある渦巻き模様から下を切り離す ⑥肝を水で洗ってタオルで水分を取る ⑦身・貝柱・ヒモは塩もみをして水でよく洗いタオルで水分を取る 指を差し込むときは貝柱と貝の間に指を差し込み剥がすようにしましょう。ヒモには苦みがあるので苦手な人は食べずに廃棄し、また渦巻き模様から下は砂袋と内臓で、基本は食べない部分なのでこちらも廃棄します。下処理を終えてきれいに洗ったサザエは刺身・もと焼き・つぼ焼きなどで楽しめます。 砂抜きしたサザエの保存方法・期間は? 砂抜きしたサザエはどのくらい日持ちがするものなのでしょうか。次はサザエの保存方法と保存期間について解説します。 サザエを短期間保存する場合は冷蔵する
12箇所のキレイを写真でドドンと紹介した記事は読み応えたっぷりなので、ぜひチェックしてみてくださいね♪ 窓のお掃除方法 ベランダに出ようとして、カーテンを開けた時に 窓が汚れだらけ だったら嫌ですよね。 窓もベランダの床と同じように、砂や土・排気ガスの汚れが溜まりやすい箇所。 外の景色を気持ちよく眺めるためにも、しっかりお掃除しましょうね♪ 詳しい方法は「 窓ガラスの掃除にストッキングを使うのがコツ!軽めの汚れなら新聞紙 」で紹介しています。 タイトルにもあるように、 ストッキング や 新聞紙 などご家庭にあるもので簡単にお掃除できますよ! そして、窓ガラスと一緒に「 網戸 」のお掃除はいかがですか? 網戸はとっても汚れやすいところで、1週間に1度のお掃除が必要なんですよ! こちらも新聞紙でできるので、ぜひ実践してみてくださいね♪ 普段できるお手入れを紹介! 普段からこんな掃除をしなければならないのか…なんて思った方、 そうではありません。 ゴミが溜まりきってしまう前に掃除をすれば、 もっと簡単に 済むんですよ♪ ススなどがしつこい汚れになるには、それなりの長い期間がかかります。しつこい汚れになる前に、 普段からできるお手入れ を覚えておきましょう! 手すりの拭き掃除 ススが固まってしまう前にお掃除をすれば、重曹は必要ありません! 水拭き→乾拭き の順で行いましょう! 濡らした新聞紙を使って床掃除 ほこりなどが溜まりやすい床は、濡らした新聞紙の掃き掃除でサッととってしまいましょう! サッシにゴミが溜まらないようにする サッシには 落ち葉 や ほこり が溜まりがち。落ち葉などは 腐って虫が発生 することもあります。 汚れが溜まっているなと感じたら、軍手をはめてゴミを取り除いちゃいましょう! この3つを行うことで綺麗はかなり長続きするはずです! 頻度は 月1・2回 でも大丈夫です!意識的に日程を決めてやってみてはいかがでしょう? 花粉を抑えられる掃除方法をご紹介 ベランダは、いくらサンルーフが付いていたとしても、ほとんどが外と同じです。 特に、お天気のいい日は、ベランダに出たら最後、花粉症の人はとても大変ですね。 ここでは、知らない間にたまってしまったベランダの花粉をキレイにすっきりお掃除する方法をご紹介します! ・新聞紙(包み紙や、宅配の梱包に入ってくる紙でもOK) ・ほうき(床拭きシートでもいいです) ・住宅用中性洗剤(マジックリンとか) ・ブラシ(毛足の長いブラシ、たわしや歯ブラシも奥の手として使えます) 濡らした新聞紙で、細かい花粉や細かいゴミを拭きとる 新聞紙など紙類をちぎ濡らして、絞って、ちぎって、ベランダに隙間なく巻きましょう。 花粉 は水分のある紙類に吸着します。また、土などのほこりや髪の毛など細かいゴミも一緒に巻き取ることができます。 濡らした新聞紙についたゴミを、掃きとる 次に、ほうき(床拭きシート)で新聞紙を一カ所によせて、ゴミ袋にポイ。この時に、 掃除機 が使えるともっとベストです。 住宅用洗剤で、こびりついた汚れを取る バケツ(やたらい)に、 水4:中性洗剤1 で洗い液を作ります。 そして、少量ずつ撒きながらブラシでこすっていきます。 細かいところは、たわしや歯ブラシでこするのもおすすめです!