募集中講座⸜❤︎⸝ ビジネスお茶会 8/14(土)お申し込みは コチラ から。 起業スタイリスト™️のusagiです ⸜❤︎⸝ 自己紹介は コチラ。 LINEにご質問をいただいたので、 お答えさせていただきました☺︎ usagiさんの講座内容、 起業されたとは、どんなことなのでしょうか。 YouTubeをはじめたいけれど、 講座は合っていますか? とのことで、 ご質問、ありがとうございます。 力量不足で、 お伝えしきれてなかったのかと、 いたく反省したところでもあります、汗。 わたしは、 SNSをつかって 自分の好きや得意を ビジネスとして確立するための マインド&ノウハウを お伝えしております。 たとえば、 オーガニックコスメが大好きなOLさんが、 ✔️オーガニックコスメの効能 ✔️正しい使い方 ✔️ヘルシービューティーになる方法 ✔️海外からのお得な買い物方法 これらを伝えること、 この好きと得意を仕事にしたい! と思った時に、、 ✔️ビジネスを継続するためのマインド ✔️好きと得意を商品化するマインド&ノウハウ ✔️認知・集客方法 ✔️お客様(ファン)をつくる方法 ✔️利益を確保するための方法 ✔️SNSの有効かつ効率的な発信方法,,, etc といったことから、 ビジネス以前の個人の在り方、 ✔️自分自身が豊かで満たされることの 必要性(マインド) ✔️内観による自分との対峙 ✔️理想の明確化,,, などなど、 自分に価値と自信をもつ マインドセット。 好きや得意を 仕事にするための マインド&ノウハウ。 これらを 学びながら活動していく 講座を開催しています。 (→ビジネス継続講座です) 普通のOLのわたしが、 大好きなオーガニックコスメの わたし流の使い方を伝えるのが、 仕事(お金)になるなんて思えない!
2では、Gさんの体に起きた不調について詳しく聞かせてもらうことにしよう。 今回の体験者:Gさん(オーガニックスーパー勤務) 動物愛護の観点からヴィーガン・ライフを送る27歳女性。ナチュラルコスメ店を経て、現在はオーガニックフードを専門に扱う小売店に勤務。SNSを通してヴィーガンやオーガニックを取り入れたライフスタイルについて発信中。 @madderslife Interview & Text: Sayaka Kawabe Editor: Rieko Kosai
いい大学入って、好きな男の子とここに来るんだからね! 見ててよ!」 彼女が大きな声で冗談っぽく言う。それに対してマスターが「何言ってんの!」と負けずに大きな声を出す。とうとう私は堪えきれず笑ってしまった。 オンステージだ。そう狭くないカフェで、私とマスター、そしてカフェのスタッフ一人という少ない四人の客相手に漫談を行っているような。 「ごめんなさいねえ、こんなにうるさくて……」マスターが申し訳なさそうに私に向き直る。 「いや、面白くてつい笑っちゃいました」 「この際だからこの子に言ってやってくださいよ。ねえ、あなたは何歳?」急に巻き込まれる。 「私? 私はもう二十五になります」 ほらあ、と納得したようにマスターは女に向き合う。女は二十歳にもならない若い学生のようだ。二十五歳の観点からみて、この子どう思います? 塗り壁にカビが発生してしまう原因と対策 | 無垢・漆喰・珪藻土「自然素材の内装材ブログ」アトピッコハウス. と話を振られてしまったので、改めて横の席にいる彼女に体を向ける。キラキラした真っ直ぐな眼をこちらに向けて私の言葉を待っている。いやあ、私はただの客なのに、何かこの人に言っていいものだろうか。 だが、何かの縁のように感じたのと、マシンガン トーク で楽しそうに話す彼女を見ていると昔の自分を見ているようで少し懐かしく思い、私は少しでも大人っぽく見えるように言葉を選びながら話すことにした。 実際、私だって周りの二十五歳より大人びているわけではない。もっといろいろ深みのある経験をしてきた同年代がいるだろう。もちろん私自身もそれなりに辛い思いをしたり、自分自身でどうにもならないほどの問題にぶち当たってはいたが、結局いまだにその問題に対して答えを出せていないことなんていくつもある。 「えっと、まず、それだけ強い思いがあるってことは素敵だと思います」 「でしょ!
========お知らせ=========== 『ヨロヨロ独立日記』をご覧いただきありがとうございます。この度noteの『サークル』を始めました(月額¥1, 100)。サークルにご登録いただけますと、本記事に加えて『夫婦サバイバル(ワーキングマザー編)』など、その他すべての会員限定記事をブログでお読みいただけます(サークル内でPWを公開しています)。サークルではその他のコンテンツもご提供しています。 →サークル『ワーキングマザー3.
こんにちは! ホロスコープと宇宙の法則 で私を輝かせる。 星よみセピストmarinです♪ 私自身の中に 『父親との確執』 がまだ強く残っていた、という話をシェアしています。 前回の話はこちら♪ ↓『【水瓶座満月の気づき①】夫が嫌い、の奥にあったもの』 【水瓶座満月の気づき①】夫が嫌い、の奥にあったもの 続きを見る まずはこちらを読んでみてください☆ 今回は、この話の続きです。 自立したい私に取って夫は邪魔だった さて、前回の話をちょっとおさらいすると、 「夫とケンカしたことをきっかけに、自分がいつも"自立"という壁にぶつかっていることに気づいた」 という話でした。 それで、自立ってなにか?というと、、 これはやっぱり、人によって意味合いが違うかな〜と思います。 人に依存するんじゃなくて、自分で決断する、とか。 あるいは一定以上の収入かあること、とか。 (これは人それぞれだと思うので、振り返ってみてください) それで、、 私にとっての自立とは、小さい頃から 「経済的に誰にも頼らず、一人で生きていくこと」 だったんです。 なんでかというと、いつも父親から 「誰の(稼ぎの)おかげで生活できると思ってるんだ!」 って言われてきたから。 私はそう言われるたびに 「産んでくれなんて頼んでねえ。勝手に子作りしといて何言ってんだ! !」 って思ってたのです^^;。 そんな風に言われるんだったら、 家を出て一人で生きていこう!と。 そのためには、自分で稼がなくてはいけない。 こういう決意があって、その過程で私は「甘えること」を封印したのです。 甘えっていうのはつまり、「親に頼ってはいけない」ということ。 頼っちゃいけない。 甘えちゃいけない。 一人で生きていかなきゃいけない。 こういう「前提」を持っているから、私が夫の収入に頼ることは 「悪、もしくは罪」 だったんです。 だから自立したい私にとって、「夫(甘え)は邪魔」だった。 今、私は仕事として占いをやらせてもらっているんですけど、それさえも 『(親に)依存せずに自立しなければ!』 『誰にも頼らないで生きていかなきゃ!』 っていう思いが、未だに強くあったのです。 (もちろん、全てではないですが!) 自分がいつもぶつかる壁。 そこには、やっぱりそれなりの理由があったんですね〜。 そして夫とはその後どうなったか?というと、 この仕組みに気づいたら、 「夫が嫌い」と思っていた私のモヤモヤがすーっと消えていました。 なんだ〜、そういうことだったのか!
と思った時がタイミングです♡ その衝動を逃さず、 チャンスをつかんで、 自分の理想を手にいれましょう♡ 募集中の講座は↓ ❤︎ Official LINE ビジネスマインド&ノウハウ、先行案内、特典を不定期で発信しています♡ お願い:YouTuber活動でのご登録・ご連絡はお控えください🙇♀️ ❤︎ Instagram
に 歌詞を 30 曲中 1-30 曲を表示 2021年8月3日(火)更新 並び順: [ 曲名順 | 人気順 | 発売日順 | 歌手名順] 全1ページ中 1ページを表示 曲名 歌手名 作詞者名 作曲者名 歌い出し 茜空、私がいた街 鈴木みのり 照井順政 照井順政 小さなさよなら茜空溶け出して astro traveler 鈴木みのり やなぎなぎ やなぎなぎ one wayぶんの燃料をつめて いちばん最後の夏 鈴木みのり 南佳孝 南佳孝 夏が来るたび思い出すのかな いっせーのーでっ! 鈴木みのり 鈴木みのり 北川勝利 歌おうよ君とならどこまでも エフェメラをあつめて 鈴木みのり やなぎなぎ kz いちばん最初に聞いたお話 おセンチなメンタル 鈴木みのり 渡邊忍 渡邊忍 まだ見ぬ君と私恋が行方不明 Crosswalk 鈴木みのり 坂本真綾 北川勝利 話したかったこと gloria 鈴木みのり acane_madder acane_madder いくつの言葉いくつの願い こいもよう 鈴木みのり 鈴木みのり 南田健吾 はじめて会った時から 心が、青い。 鈴木みのり 堂島孝平 堂島孝平 寂しいでしょ自分を 最果てのハロー 鈴木みのり 破れてしまった地図と 好きなものは好き! 鈴木みのり 西直紀 コモリタミノル ドキッドキッドキュンズキュン 大好きになってよかった 鈴木みのり 鈴木みのり 加藤冴人 帰り道傘越しに君のこと ダメハダメ 鈴木みのり acane_madder 浅利進吾 ダメダメダメダメ ちいさなみのり 鈴木みのり 堂島孝平 堂島孝平 まっすぐな瞳ずっと 月夜の夢 鈴木みのり 鈴木みのり myu 白くて冷たい月夜の風揺れて Now Is The Time! 鈴木みのり 鈴木みのり 北川勝利 カーテンを開けて 20才の約束 鈴木みのり 鈴木みのり 鈴木智文 さぁ約束をしようあの日の僕 半音階のレジスタンス 鈴木みのり 宮川弾 宮川弾 ワンダーラスト拒めない FEELING AROUND 鈴木みのり 三原康司 三原康司 習慣づいた衝動が ヘンなことがしたい! 鈴木みのり 鈴木みのり DANCE☆MAN ヘンじゃないヘンじゃない まいっちゃう 鈴木みのり 堂島孝平 堂島孝平 このまま夜に乗っかって まぼろし 鈴木みのり 饗庭純 出羽良彰 未来の話をしようよ 見る前に飛べ! 鈴木みのり 鈴木みのり 北川勝利 繰り返すの同じことを 夜空 鈴木みのり 中村砂羽 h-wonder 昨日よりもきっと強く リワインド 鈴木みのり 白戸佑輔 白戸佑輔 tick tack tick tack リワインド -TVサイズ- 鈴木みのり 白戸佑輔 白戸佑輔 tick tack tick tack わからないのよBABY 鈴木みのり 鈴木みのり 北川勝利 hey boy 今の冗談でしょ わたしはわたしになりたい 鈴木みのり 鈴木みのり 聴こえますか届くのかな One More Step 鈴木みのり Hiro-a-key Kan Sano・Lauren Kaori 大きな壁を叩いてるんだ
Q1. 「楽トレ」ってなんですか? 複合高周波EMSを使い、横になって行う深層の筋肉「インナーマッスル」のらくらくトレーニングです。 Q2. 低周波とはどこが違うの? 通電の深さが違います。低周波は皮膚の表面から3ミリ程度までしか電気が届かず、ごく浅い部分にしか効果を期待できません。高周波は15センチの深部にまで通電し、深層の筋肉「インナーマッスル」を鍛えることができます。 Q3. インナーマッスルって何? 身体の深層部にあり、骨や関節、内臓を支えている筋肉です。大きな力を発揮するためではなく、身体を支えるための筋肉なので、自分で鍛えるのが難しく、ほとんどの人が衰えて弱くなっています。 ※これに対して、大きな力を発揮するための表層筋「アウターマッスル」は、比較的容易に鍛えられる筋肉と言えます。 Q4. ホントに痩せるの? 「インナーマッスル」を継続して鍛えることで、引き締まり、脂肪が燃焼し、さらに筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。従って、リバウンドのない大きなダイエット効果を期待できます。ただし、効果の出方には個人差がありますので、あせらず じっくりやることをおすすめします。 Q5. 痛みにもいいの? 痛みの原因のひとつに、骨格を支える「インナーマッスル」の衰えと、左右の筋肉バランスの崩れが挙げられます。 「楽トレ」による、左右同負荷のトレーニングを継続することで、筋バランスの調整ができ、当院の施術との相乗効果を期待できます。 Q6. 体に害はないの? 複合高周波EMSは、多くの医療機関で使われているのはもちろんのこと、「インナーマッスル」を鍛えることの重要性が常識となった、様々な競技の世界でもトップアスリートに愛用されている機械ですので、ご安心してお使いいただけます。ただし、心臓疾患をお持ちの方、妊娠中の方などは使用できません。その他なにか不安をお持ちの方は遠慮なくご相談ください。 Q7. 腹筋は部位別に鍛えると効果的！お腹の筋肉を割る筋トレメニュー16選 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 痛くないの? ご安心ください。複合高周波は低周波の様な皮膚のピリピリ感や痛みはほとんどありません。しかし、かなり激しく「インナーマッスル」が動きますので、その動きに対する違和感は多少感じます。 ※継続することで、その違和感はなくなり、むしろ心地よく感じられるようになっていきます。 Q8. 続けるならどのくらいの周期が良いの? 基本的に筋肉運動の効果持続時間は72時間と言われます。従って、週2~3回のペースでの継続をおすすめしています。時間のとれない方は、週に1回でも「インナーマッスル」を鍛えることが、ダイエットにも、 痛みの早期改善にもとても重要なことです。継続することで、様々な身体の変化を実感していただけます。
【初心者用3分】腰が痛くならない!寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ4種【夏までにダイエット!】家で一緒にやってみよう - YouTube
仰向けになり、膝を軽く曲げる。両手は頭の後ろへ。 2. 上半身を丸めるイメージで起こしていく。 3. お腹を意識しながらゆっくりと戻していく。 \動画で動きをチェック/ レッグレイズ おもに 腹筋 の下部を意識しやすいエクササイズです。動作中は腰を反らせないように注意してください。初心者は軽く膝を曲げたまま脚を上げ下げするようにすると、 腹直筋 下部を意識しやすくなるでしょう。 1. 仰向けになり、両脚を伸ばす。両手は地面につける。 2. かかとをくっつかせ、両脚を浮かせる。 3. 両脚を90度になるまで上げていく。 4. 地面ギリギリまで脚をゆっくりと下ろして止める。 脚を上げるときは息を吸い、下げるときは吐き出しましょう。 バイシクルクランチ 足の動きと身体のひねりを加えた 腹筋 運動「バイシクルクランチ」。 腹直筋 だけでなく 腹斜筋 や腹腸筋まで鍛えることができ、筋力アップはもちろん軸の安定性が高まり、 ランニング フォームの改善も期待できるメニューです。 1. 膝を曲げて座り、地面と太ももが90度になるように足を上げる。 2. 両手を頭の後ろにやり、おへそを見る。 3. 自転車 を漕ぐイメージで脚を動かしながら、肘と膝をくっつけるように上半身をひねる。 ニートゥチェスト シンプルに 腹筋 を鍛える トレーニング として効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、一般的な 腹筋 では負荷をかけにくい 腹直筋 下部にアプローチすることができます。 1. 床に両手を置き、少し後ろに体重をかける 2. 両脚を浮かせ、お尻でバランスを取る 3. 両ひざを胸に引き寄せていく 4. 脚を伸ばしつつ地面ギリギリで止める ニーレイズ 腹直筋 下部や 腸腰筋 などが鍛えられるメニューとして、 筋トレ の初心者から上級者まで多くの人に取り組まれている「ニーレイズ」。 体幹 を鍛えたい方にも有効な トレーニング で、正しいフォームを意識して効率的にボディメイクを行ないましょう。 1. 仰向けに横になる 2. 寝ながらできる！1日4分のお腹痩せHIITトレーニング♡ - YouTube. 頭を少し持ち上げる(へそを見る意識) 3. 腰が上がらないように注意する 4. 足を少し浮かせる 5. ギリギリまで引きつけて止まったあとに足を戻していく シットアップ シットアップとは、仰向けの状態から状態を起こしていく 腹筋 の トレーニング で、 腹直筋 などの 腹筋 群が鍛えることができます。 1.
仕事帰りや週末、家での時間はゴロゴロ。 疲れもたまっているし、カラダが重くて動きたくない。 しかし、そのゴロゴロタイムに少しストレッチをするだけで、疲れが取れてカラダがスッキリするとしたらどうでしょうか? 疲れが残っていると、 集中力が欠けたり体調を崩すなどイヤなものです 。それを放置していると、一日の過ごし方にも影響が出ます。 そこでここでは、寝ながら簡単に行えるストレッチを部位ごとに11種目お伝えします。全種目行うことがベストですが、 まずは気になる部位をストレッチするだけでも効果的です。 継続することで必ずカラダが楽になるので、今日から挑戦してみてください。 1.寝ながらストレッチならではのスゴイ効果があった! ストレッチは座ったり立ったりして行うものだとお考えではありませんか?
ヒップリフト 1. 仰向けに寝て軽く膝を曲げ足を少し前に出す 2. 腰が反らないように、裏ももの力でお尻を持ち上げる 3. 床にお尻がつかないように、ギリギリまで下ろす *負荷が足りない場合は片足を上げて行う 片足を自分の方に寄せ、反対の足の裏ももの力でお尻を持ち上げる ヒップリフトは、裏ももに効果があるトレーニングです。 お尻が床につかないように、ギリギリの位置でキープすることで、裏ももの筋肉が使われます。 ライイングアダクション 1. 横向きに寝転び、上の足を前にクロスさせる 2. 下の足を持ち上げ、ギリギリまでおろす SNSなどで、こちらのフォームによく似たトレーニングを見かけたことがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか? ライイングアダクションは、ながら筋トレとして行うには少し負荷が強いかもしれません。 しかし、内ももを引き締めるにはぴったりのトレーニングです! 骨盤が後ろに倒れるなど、疲れてくるとフォームも崩れやすくなりますが、フォームを崩さないように注意しながらトレーニングをしましょう。 レッグレイズ 1. 仰向けに寝る 2. お腹に力を入れて股関節を曲げてくる 3. つま先にタッチ！寝たままできる腹筋トレーニング「トゥタッチクランチ」 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. お腹の力を抜かないように股関節を伸ばす レッグレイズは、お腹周りの引き締めの効果が期待できるトレーニングです。 膝が伸びきったり、床に足がつかないように注意しましょう。 また、片膝を抱えて片方ずつ足を上げ下げするシングルレッグレイズというトレーニングもございます。 こちらは、通常のレッグレイズよりも骨盤が固定されやすく、腰を痛めにくい種目です。 レッグレイズで腰に負担がかかるという方はシングルレッグレイズにチャレンジしてみてください。 ながら筋トレまとめ 今回はすぐに実践しやすい内容の「ながら筋トレ」をご紹介しました。 デスクワークや立ち仕事の合間だけでなく、テレビを観ながらでも、スマートフォンを見ているときでも、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか? お仕事の息抜きにもおすすめですので、ぜひ今日から始めてみてください!
このトレーニングをすることで、 握力 が鍛えられます。 握力は、体操選手だけではなく 日常生活における様々なシーンで必要。 ぜひ鍛えておきたいですね。 足の指でグー・パー!? ところで実はこのトレーニング、手だけではなく足にも応用できるんです。 足の指で思いっきりグー・パーを繰り返すと、全身の血行が良くなり冷え性改善に効果があります。冬場は特にオススメですよ。 この記事のまとめ 【布団の中で筋トレ】寝ながらできるダイエット運動6選(お尻、お腹、腕、脚) お尻の穴締めトレーニング 頭痛・腰痛・肩こり・骨盤の歪みなどの改善、ダイエット、性機能向上、免疫力アップ(ガン予防)などの効果があります。 お腹のインアウト(凹ませたり膨らませる)トレーニング 落ちにくいとされる内臓脂肪を燃やす効果があります。 お腹のドローイン インナーマッスルを鍛える効果があり、ウエストのサイズダウンが期待できます。 左右の脚全体を押し付け合うトレーニング 普段あまり使わない「太ももの内側の筋肉」が鍛えられ、老化予防やダイエットに効果があります。 頭と両足を上げた状態で静止するトレーニング 首・腹筋が鍛えられ、ウエストのサイズダウンが期待できます。 思いっきりグー・パーを繰り返すトレーニング 手で行った場合は、握力向上。足で行った場合は、全身の血行促進・冷え性改善に効果があります。 忙しい人・面倒くさがりな人にオススメな、布団に寝転がったままでもできる筋トレ運動をご紹介しました。 簡単なトレーニングばかりですが、健康面やダイエット面で効果大! さっそく今夜から実践したいですね ^^) また、ここで紹介したトレーニングは、パッと見は運動しているように見えないのが特長です。 布団の中で寝転がっている時はもちろん、電車やバスでの通勤時間、オフィスでイスに座っている時など、人前でもこっそり鍛えれます♪ お役に立てましたら幸いです。
【くびれるトレーニング】寝たままでできる!腹斜筋クランチ!音楽に合わせながら楽しくやろう! - YouTube