マインドフルネスストレス低減法(MBSR)とは、1979年にジョン・カバット・ジンが慢性疾患の治療を目的としてマサチューセッツ工科大学で作ったプログラムのこと。 MBSRにはテクニックがあり、その一つがボディスキャンです。ボディスキャンは、ビルマのウ・バ・キンの伝統における瞑想実験sweepingに由来しています。 マインドフルネス・ムーブメント マインドフルネス・ムーブメントとは、マインドフルネスの「大衆化」やマインドフルネスの実践に関する新たな環境が誕生しているという動向を表現するために、宗教学者や科学者、ジャーナリスト、ポピュラーメディアの書き手といった人たちが用いる用語です。 マインドフルネスを活用したり応用したりしてきた仏教の瞑想や臨床心理学への応用と異なり、日常生活での実践を象徴する言葉として2016年までの20年間に大きく広まりました。マインドフルネスが社会に浸透し、その人気が高まっていることを示す言葉です。 マインドフルネスには、仏教の瞑想の歴史と臨床心理学への応用という歴史と、現在につながる大衆化という歴史があります。
マインドフルネスとは? 「今、ここ」に意識を集中する練習 心をやわらかくする「マインドフルネス」入門-感想 | 人間関係コーチ「未知賢人」. それを知りたくて本を読んだり、ネットで検索したりしたことがある人も多いと思います。 私自身、マインドフルネス関連の本を数冊購入し、そもそもマインドフルネスとは何か?を知ろうと調べました。 調べていくと分かりますが、著者やそれを書く人によって細かい定義は違います。 共通しているのは「今、ここ」というテーマだと思います。 このブログではあらためて定義していませんので、書籍の中に書かれていることを引用します。 マインドフルネスとは、自分の体や頭や心のなか、さらに身の周りに起きていることに意識を完全に向けること。批判や判断の加わらない「気づき」 ちょっと分かりにくくないですか? 恐らくポイントは「完全に」という点と「批判や判断の加わらない」という点でしょうね。 私の中では、ストレスを生むことも多い「反芻思考」をやめる方法の一つの方法だと考えています。 反芻思考とは? 反芻とは、牛など反芻類の動物が行う動作で、一度飲み込んだ食べ物をもう一度口に戻し、また噛んでから飲み込むこと。そこから、繰り返し考えることにも使うそうです。 そして、そういった思考を「反芻思考」というんです。 この反芻思考がストレスを増幅させ、うつ病の原因にもなりえるそうです。 というのも、人の意識は「今、過去、未来、空想」のどこかにあるはずです。 今に意識が向いていない時はどんな時か。 今日の仕事での失敗を家に帰ってからも引きずる 今日のデートで言わなくてもいいことを言ってしまったことを引きずる 学校でのテストが思ったより出来なくて引きずる これは過去ですが、未来の心配のことも、繰り返し繰り返し心配して考えてしまう。 そんな経験はありませんか?
「限りない欲望」を意識する 26.苦悩を意識する 27.「バカ歩き」をしてみる 28.水に意識を向ける 29.高いところを見上げる 30.「自分のもの」という心を意識する 31.「匂い」や「香り」を意識する 32.「今死んでしまうかもしれない」と思って接する 33.「厚さ」と「寒さ」の感覚を意識する 34.「足もとの地球」を意識煤 35.「イヤだ」という気持ちを意識する 36.「何か見落としていないか」と考える 37.風を感じる 38.すべてを吸収するように人の話を聴く 39.「感謝すること」を見つける 40.「老い」の表れに目を向ける 41.時間に遅れない 42.「先延ばしにする心」を意識する 43.舌を意識する 44.「いらだつ心」を意識する 45.不安を意識する 46.マインドフルに運転する 47.「食べるもの」に思いをはせる 48.光を意識する 49.「お腹の空き具合」を意識する 50.「体の重心」を意識する 51.「愛と慈悲の瞑想」をする 52.ほほえむ 53.場所はモノを居間よりよくして去る 続きを読む 投稿日:2018. 08. 12 元々マインドフルネスに興味があり、日常にマインドフルネスを取り入れたくて購入。 何かしているとき、過去や未来のことをくよくよ考えていたり、ありもしないことを空想していたりして、目の前のことに集中せず … 楽しめていないことに気付く。 常に「今この瞬間」に意識を向けることで、不安がなくなり、心が安定してくるのがわかる。 歩くとき、食べるとき、学んでいるときや遊んでいるときなど、どんなときでもその瞬間を楽しめたら、それだけでどんな豊かな人生になるだろう! 「マインドフルネス＝瞑想」ではないことを教えてくれる『「今、ここ」に意識を集中する練習』 | ぼうけんのしょがきえたなら. 続きを読む 投稿日:2021. 02. 21 すべてのレビューを見る 新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。 ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加! ・買い逃すことがありません! ・いつでも解約ができるから安心! ※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。 ※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。 不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません) ※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。 ※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。 お支払方法:クレジットカードのみ 解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です 続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。 ・今なら優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
昨日と今日、マインドフルネスの手順書みたいな本を読んでました。瞑想とかマインドフルネスって言うと宗教チックな感じになるけど、単純に「今、ここ」に意識を集中するための方法が書かれた本という印象。 1. 本の情報 2. 主な内容 序盤(第1章)はマインドフルネスについての解説、未来や過去に捉われすぎると「不安」や「恐怖」が増大してストレスのかかる不要な時間を過ごしてしまう。 例えば、車の運転について。免許を取り立ての頃は車の運転に集中し、周りの環境や音、道路の状況に気を配っているはずだ。 しかし、運転に慣れると運転自体のことよりも他のことに向けて思考が活発になり、仕事の悩みや人間関係のことを考えることが増える。 このような状態を本書ではマインドフルな状態ではないと言い、要らないエネルギーを消費するとも書かれている。 そこでマインドフルな状態を作りだすために日常の動作・思考を意識しましょう、というのがこの本の主題。 3. 具体的な実践例 第2章は、『マインドフルネスを日常で実践する53の練習』と53パターンの実践方法と気付き、教訓について書かれている。その中でも、簡単に今すぐでも試すことが出来そうなものをいくつかピックアップしてみる。 ◼️自分の手に感謝する ◼️姿勢を意識する ◼️「身の周りの音」に耳を澄ます ◼️3回、深呼吸する ◼️「足の裏」を意識する ◼️「何もない空間」を意識する ◼️苦悩を意識する ◼️「暑さ」と「寒さ」の感覚を意識する ◼️「足もとの地球」を意識する ◼️「体の重心」を意識する ◼️「愛と慈悲の瞑想」をする 4. 最後に だいたい、1週間1項目ずつ実践していくみたいなんですが自由に使っていいということも書かれていたので、この11項目をささっと1日1つずつとか実践して、その後気に入れば1つずつ実践してく予定です、気に入らなければ全くやりません。笑 ここ最近、コロナ騒ぎで仕事中の時間に余裕があり過ぎるので意識的に「今」に集中してみようと考えています、あんまり期待していませんが、少しでも効果があれば嬉しいですね。 それでは ★本日のBGM Nir Felder『Fire in August』
新しいコト 2020. 07. 09 暮らす、ということは、身の回りであらゆることと一緒に生活をしています。 生活をする上で、何かをしなくてはいけなかったり、考えなくてはいけなかったり、無意識の中で体や頭が働いています。 でも、ときどき疲れてしまったりしませんか?
5 タイトルなし 2020年11月26日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル ネタバレ! クリックして本文を読む 役所広司演じる阿南など史実を知らなかった。当時の陸軍のポツダム宣言受諾への反発は相当酷かったのだろうと察するが映画からはあまり戦時中という緊迫感が伝わってこない。物音などリアリティがあったが役者の早口、用語が複雑ということもあり、聞き取れない点も残念。 5. 0 緊張感、役者のリアリティ素晴らしい 2020年11月8日 Androidアプリから投稿 新旧どちらも見たが、歴史の大きな転換の中でのギリギリの選択の緊張感があった。こんなことがあったのだ。もし、戦争を続けたと思うと恐ろしい。北と南に日本は分断されたのだろうか。 4. 日本のいちばん長い日のきよの映画レビュー・感想・評価 | Filmarks映画. 0 美しい 2020年11月5日 iPhoneアプリから投稿 映像が美しく、力がある いろいろ説明がない分、観る側のリテラシーが問われる こういう映画も良い 3. 5 うん、 2020年10月30日 スマートフォンから投稿 鑑賞方法:VOD おもしろくはあったしストーリーもわかってよかったとは思う。 いろいろ議論するところはあろうけど、自分の感想としてはシンプルにその一言に留めておこうかな、と。 1.
映画 285 位 1967年公開 / 全1話 / 全157分 日本が連合軍に無条件降伏した日。1945年8月14日から15日にかけて、昭和天皇、政府関係者、軍関係者らが国の命運をかけて動いた緊迫の24時間を描く。 [監督] - [キャスト] 評価・感想の投稿 ワンクリックアンケートにご協力ください 日本のいちばん長い日は? (5点満点中) 5点 すごく面白い 4点 面白い 3点 普通 2点 微妙 1点 つまらない 新着の人気映画作品 新着のNETFLIXオリジナル映画一覧 20作品 注目を集めているNETFLIXオリジナル映画一覧
5 戦争は人を狂わす 2021年1月27日 PCから投稿 鑑賞方法:DVD/BD 信念をもって行動することは大事なことではあるが、 この映画の畑中少佐(松坂桃李)には、やはり危険を感じずにはいられなかった。 阿南惟幾陸軍大臣(役所広司)の「どんどん行け」という言葉にも、戦争は大勢をあおり、立ち止まって考えることをしなかった、当時の軍幹部層の狂気を感じた。 いつの時代も、人の意見に耳を傾けること、自分の行動を俯瞰で見ることは大切なことだ。 令和の時代にも戦争がないことを切に願う。 原作の亡き半藤一利さんを追悼して、DVDを借りて観た。 ・・・その後、半藤さんのインタビューをTVで見たが、本当に大切な方が亡くなったんだと改めて思う。 当時の日本としては、必ずしも大衆も戦争を反対していたわけではないと言われていた。 また、半藤さんの父は太平洋戦争開戦時、この戦争は負けると言っていたそうだ。いずれにしても、多様な考え意見を封じ込めることはよくないし、その場に流されずに冷静であることの大切さを感じた。 3. 5 「千代に八千代に」世界に誇れる素晴らしい国歌をもつ我々はそのことを胸に勲章にしていきましょう。 2021年1月25日 PCから投稿 鑑賞方法:映画館 きっとこのてのアップは皆さんが最も目を伏せたい、いや回答を出すことも敬遠し、できれば避けて通りたい話題なんだろうなって思います。 でも今、自分なりの答えは持ってないといけない戦後70年談話にも通じる自身のアイデンティティ。 万一、本土決戦となってたら私たちは今この世にはほぼ存在しなかったという事。先人の多くの命と引換に私たちの今ある命があって、だからこそ日々私たちは命の炎を燃えたぎらせて未来の子供たちにバトンを繋ぎ、生きて生きて生きてこの国の繁栄に各人が尽くさなければ英霊は絶対に報われない。 「千代に八千代に」世界に誇れる素晴らしい国歌をもつ我々はそのことを胸に勲章にしていきましょう。 4. 5 それぞれの愛国心と、苦悩 2021年1月14日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:DVD/BD 太平洋戦争の終戦をめぐる日本政府、大本営内のやり取りを描く。 日本内の厄介な組織、陸軍をまとめた阿南大将の苦悩がよく分かった。上司、部下から慕われていたことに加え、鈴木総理との信頼関係、陛下への忠誠を考慮すると、陸軍大臣は阿南大将しかおらず、陸軍を抑えられるのは阿南大将しかいなかったのだと思った。開戦時に阿南大将が大臣であれば、開戦は避けられただろうかとも思ってしまう。歴史の運命は皮肉だ。 畑中少佐率いるクーデター側の動きは一見馬鹿げているが、愛国心の一端から来るものであるというところは、現代にはないものであり、羨ましく思った。 以上の様なことを考えさせてくれる良い映画だった。松坂桃李、役所広司らの迫真の演技にも圧倒される。 ぜひ多くの方々に見ていただき、日本を守ろうとした先輩の方々の思い、苦悩を共有していただきたい。 2.