日常の動作をコントロールする たまたまテレビで見た武井壮さんの言葉で印象に残っているものが、 「自分の思ったとおりに動ければ天才」 という言葉です。 まさにその通りだと思いました。 自分が思ったとおりにスイングできればホームランが打てますし、自分が思ったとおりに発声できれば超うまく歌が歌えますよね? そこで武井さんが行っているのが「普段から自分の思ったとおりに体を動かす」トレーニングなのです。 例えばペットボトルの水を飲む、ボールペンで名前を書く、そういう日常動作においても、自分の動きを意識して、その通りに体を動かすことが大切なのです。 「思ったように勉強に集中できない」と悩んでいる人は、勉強するときだけ自分をコントロールしようとしますが、それでは集中できなくて当たり前です。 練習で出来ないことは本番でも出来ません。 日常生活で出来ないことは勉強する時でも出来ません。 本当に自分をコントロールしたかったら、日常生活でも自分をコントロールすることが大切なのです。 私がオススメするのは、『書く(言う)⇒行動する』というトレーニングです。 たとえば、 「今からこのコップの水を飲む」⇒実際に飲む 「30分間お風呂につかる」⇒実際に30分お風呂に入る など、日常の無意識の動作を、口に出して、その通りに実行してみましょう。 日常の全てが集中力トレーニングのチャンスになりますよ。 11.
みなさんは、『記憶屋』という言葉を聞いたことがあるだろうか。 忘れたいのに忘れられない辛い出来事や、悲しい過去。自分ではどうしようもない気持ちを、いっそ忘れてしまえたら……。そんな嫌な記憶を消してくれる『記憶屋』が存在するらしい。その正体は怪人か、それともただの都市伝説なのか──。カドブン記者がその謎に迫る。 都市伝説の怪人『記憶屋』 記者である私が初めて『記憶屋』という存在を知ったのは、夕暮れ時の公園だった。 「怪人?
チャレンジに燃える よくマンガのキャラクターが「強い相手ほど燃える」といったセリフを言いますよね? 考えてみると、こういうセリフを言うキャラクターは、ほぼ間違いなく強いキャラではないでしょうか? 人の記憶を消せる『記憶屋』っていう人がいるらしい―。怪人？ 都市伝説？ その謎に迫る！ （『記憶屋』映画化記念特集） | カドブン. そのようなタイプの人間にとっては、大きな舞台、困難な状況というのは、最高のパフォーマンスを発揮するチャンスでもあるんです。 もちろん、一朝一夕にこのような『強キャラマインド』を身につけることはできませんが、普段からチャレンジを楽しむように意識することで近づくことはできます。 ヤバイ状況、トラブルが起こった際に「面白くなってきた」と言ってみる 毎日5分でも、ひとつでも、自分には無理だと思っていたことにチャレンジする このようなトレーニングを意識的に行って、強キャラマインドを身につけましょう。 5. 最高の自分になる 私たちは人の目線や評価を常に気にしてしまいます。ですが『フロー』は自分の内面的な精神状態の問題です。 ここにギャップがあります。 「自慢したい」「褒められたい」といった他人の評価によるモチベーションから、『フロー』体験はもちろん、『ゾーン』に至ることはありません。 あくまで「自分がどうしたいか?」を考えて、そのために努力するようにしましょう。 勝とうが負けようが、成功しようが失敗しようが、それは他人の評価でしかありません。 自分にとって最高の成果を出すこと、最高の自分に近づくことが最も大切なことです。 ジャック・ニコルソンなどの一流ゴルフプレイヤーは、ライバルのパットですら応援すると言われています。 なぜなら他人にポジティブになることは、自分にポジティブになることにつながるからです。 私たちの脳には『ミラーニューロン』というシステムが存在していて、他人をけなせば、自分をけなすのと同じ影響を受け、他人を褒めれば自分を褒めるのと同じ影響を受けます。 自分を高めるためにこそ、他人を褒めることが大事なんですね。 6. 現在に集中する 「過去に囚われるな。未来を夢想するな。今この瞬間に集中しなさい。」というブッダの言葉があります。 過去を思い出している時も、明日のことを考えている時も、考えているのは『現在』です。 過去や未来を考えている状態では、脳の機能の100%を現在の行動に使うことはできません。 以前の失敗を気にしていると『今の瞬間』への意識が薄くなり、『フロー』は遠のきます。 過去の自分、昨日の自分がどのような状態であったとしても、『今の自分』を可能な限り最高に近づけるようにしましょう。 過去に囚われるのは脳のメモリーの無駄遣いです。 昨日の反省に30%、明日の心配に30%、残りの40%で今の仕事や勉強を行おうとしても、集中できるはずがなないのです。 過去の反省や未来の計画がいらないのではなく、反省するときは100%反省する、計画するときは100%計画する、そして集中するときは100%集中することが大切です。 7.
今回のおすすめ本 【通常3000円が今だけ無料】DaiGoの新刊がAmazonで無料で聞けます。詳しくは↓ 『究極のマインドフルネス』 ベストセラーも無料↓ ※Audible無料体験にて1冊無料 リサーチ協力者の1人である鈴木祐さんの論文解説チャンネルもオススメです Supported by Yu Suzuki 免責事項:本内容は、心理学の面白さを伝えることを目的として、参考資料や過去の動画を元に大胆な独自の考察したもので、事実を確定するものではなく、あくまで一説です。ここでの結論は、記載された論文とは異なる場合があります。 参考:
明るくて楽しい希望に満ちた未来をイメージしてひたすら前進する 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくする方法として、「明るくて楽しい希望に満ちた未来をイメージしてひたすら前進する」ということを上げることができます。 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくするためには、「暗くてつらい絶望ばかりの過去」ではなく「明るくて楽しい希望のある未来」をイメージすることが重要になってきます。 明るくて楽しい希望に満ちた未来を具体的にイメージすること、その未来に向かってひたすら努力して前進することができれば、過去の記憶を思い出しにくくなっていきます。 ネガティブな過去の記憶に、自分の時間や労力(リソース)を割くことは非生産的であるだけではなくて有害であり、その事実をしっかりと認識することで自分の思考と行動が未来志向に変わってくるのです。 4. 全ての記憶を消す方法 | SPITOPI. 過去ではなく未来を見るコツや方法 「不快・苦痛な過去」ではなくて「明るく楽しい未来」を見るようにするコツ・方法として、以下のようなことがあります。 4-1. 過去の記憶自体はどうしても変えられないという事実を理解して諦める 過去ではなく未来を見るコツや方法として、「過去の記憶自体はどうしても変えられないという事実を理解して諦める」という考え方があります。 セルフコントロールや処世術としての心理学では、「自分と未来は変えることはできるが、他人と過去は変えることができない」と言われていて、「他人・過去を変えようとすることを諦めること」によって心理的な苦悩・つらさが改善してくるのです。 過去ではなく未来を見るためには、「どうしても過去は変えることができないから、過去の記憶については諦めるしかないという客観的事実」を受け入れる必要があります。 4-2. 今・ここにいる自分ができることは何なのかを現実的に考えて努力する 「今・ここにいる自分ができることは何なのかを現実的に考えて努力する」ということが、過去ではなく未来を見るコツや方法の一つになってきます。 過去の記憶にいつまでも苦しめられている人というのは、「今・ここにいる自分がどうしてもできないこと」について、どうにかしてやろうとして無駄な足掻きを続けている人でもあるのです。 未来志向の生き方にシフトするためには、「今・ここにいる自分ができること」を現実的かつ具体的に考えていく必要があります。 その上で、自分の未来の幸せや成功につながることを地道に努力していくことが、「過去ではなく未来を見ること」につながっているのです。 4-3.
コロナウイルスPCR検査を行う意味が無いと主張する人達がいます。 彼らの主張を取り上げ、一つずつ検証します。 PCR検査が陽性でも感染しているかわからない 【小浜逸郎】第2波は来たか ところで、これまで根拠としてきた統計的前提を覆すような印象を持たれるかもしれませんが、じつはPCR検査というのは、その結果にあまり信用が置けません。理由はいろいろあります。 一つは、この検査の陽性反応はウイルスが体内で曝露したことだけを示すもので、疫病に「感染」したことを示すものではありません。 だから陽性反応者の中にあれほど無症状の人が多いのです。そこで、陽性反応が何名出たからと言って、それを「感染者」とするのは間違いです。マスコミは「感染者何名、感染者何名」と騒ぎ立ててきましたが、正しくは「陽性者」と呼ぶべきです。 PCR検査は感染性を調べる検査ではありませんので「PCR陽性者=感染者」と言い切れないのは事実です。 感染者を検出するために最も確実なのは細胞を用いた感染実験を行う事です。 しかし、感染実験はPCR検査以上に時間がかかり(長い場合は2週間程度)、BSL3の施設(日本には13施設、Wikipediaより)が必要になりますので日常的に行うのは現実的ではありません。 PCR陽性者のどの程度が感染者ではないと考えたら良いのでしょうか?
質問式検査 質問式検査は、認知機能をより詳しく調べるための検査です。ここでは臨床現場でよく用いられる2つの検査方法について解説します。 改訂長谷川式認知症スケール(HDS-R) 長谷川式は質問形式により認知機能の程度を測る検査です。改訂長谷川式認知症スケールは満点30点で20点以下であれば認知症の疑いが強まると考えられています。一方で21点以上であっても認知症の疑いがある場合には続いて詳しい検査が行われることもあります。 ミニメンタルステート検査(MMSE:Mini-Mental State Examination) ミニメンタルステート検査は、認知機能を簡便に評価できる検査として広く用いられており頭文字をとってMMSEということもあり、11項目からなる質問によって評価を行います。ミニメンタルステートメント検査は、30点満点で23点以下で認知機能に異常があると判断され認知症の原因を調べる検査を行います。 4.
IgA腎症の診断のために尿検査や血液検査、 腎生検 などが行われます。診断した後は、検査で腎臓の機能や タンパク尿 の程度、病気の進行具合などを判断し適した治療の選択につなげます。 1. IgA腎症の診断基準は?必要な検査は? IgA腎症の診断に必要な検査は以下のもので、検査結果を組み合わせて総合的に判断されます。 尿検査 血液検査 腹部超音波検査 腎生検・病理検査 IgA腎症を確定するのは病理検査です。病理検査とは腎生検により取り出した腎臓の一部を顕微鏡で観察する検査を指します。他の検査もIgA腎症を疑ったり他の病気と区別したりするために用います。 IgA腎症の診断基準 IgA腎症の診断基準は以下のものです。少し難しい内容なので、読み飛ばしてもIgA腎症の理解には差し支えはないですし、下の各項目の解説を読みながら確認してもらってもよいです。 【IgA腎症の診断基準】 1. 臨床症状大部分の症例は無症候であるが、急性腎炎の症状を呈することもある。 ネフローゼ症候群 の発現は比較的稀である。 2. 尿検査成績尿異常の診断には3回以上検尿を必要とし、そのうち2回以上は一般に尿定性試験に加えて尿沈渣の分析も行う。 A. 必発 所見 :持続的顕微鏡的 血尿 B. 頻発所見:間欠的または持続的 蛋白尿 C. 偶発所見:肉眼的血尿 3. 血液検査 A. 必発所見:なし B. 頻発所見:成人の場合、血清IgA値315mg/dL以上 4. 確定診断 腎生検による 糸球体 の観察が唯一の方法である。 A. 光顕所見:巣状分節性からびまん性全節性(球状)までのメサンギウム増殖性変化が主体であるが、半月体、分節硬化、全節性硬化など多彩な 病変 が見られる。 B. 蛍光 抗体 法または 酵素 抗体法所見:びまん性にメサンギウム領域を中心とするIgAの顆粒状沈着 C. 電顕所見:メサンギウム基質内、特にパラメサンギウム領域を中心とする光電子密度物質の沈着 【付記事項】 1. 上記の2-A、2-B、および3-Bの3つの所見が認められれば。本症の可能性が高い。ただし、泌尿器科的疾患の 鑑別診断 をおこなうことが必要である。 2.