じゃーん!膝の上と下が、同じくらいの太さになりましたよー!!太腿の前ハリがなくなってますよー!!! へぇ…。まぁそうかもしれないけど、なぜBeforeの写真を撮ってなかったの? スキニーを履きこなしたい！似合う脚になれる方法5つ＆選ぶ際のマル秘テクをご紹介♪ | Suraly(スラリ). すいません…。こんなに効果があると思わなくて写真とってなかったです… 効果があった!アフター写真はこちら すみません。 本当に効果がこんなにあると思っていなくて、アフター写真しかありません…。 けれども、Twitterではご自身のビフォーアフターを載せている方が多くいらっしゃいましたので、他の方の口コミもごらんください。 効果を感じている人たちの声 私の足, ただ太いだけで歪んでるわけじゃないから効果ないかなって思ってたけど始めて1週間, 走った時にいつもと違うところが筋肉痛になった。てことは歪みが矯正されてる…!! #30日でスキニーデニムの似合う私になる — ぺるぺる (@persicaaa) 2018年11月27日 O脚だけじゃなくて腰張りもよくなってきたかも! ?2週目になってLevel2に取り組めるのがまた楽しみ🤗 #8日目 #30日でスキニーデニムの似合う私になる — 焼きモンブラン (@yaki_mont_blanc) 2018年11月23日 #30日でスキニーデニムの似合う私になる 月末報告〜✨ ・くるぶしが付くようになった! ・ふくらはぎの隙間が狭まった! ・(このスボンじゃないけど)綿パンがサイズダウンした 確実に効果は表れています😆 ストレッチ自体が単純に気持ちいいので、これからも続けます👍 — さおり@ライフオーガナイザー®︎ (@ouchitowatashi) 2018年10月31日 細い人でも、脚は歪んでいたり、疲れやすかったりむくみやすかったりと、血流の悪さがあったりしていて、ほとんどの購入者が効果を感じている模様。 かく言う私もアフター画像だけを載せていますが、 腿の外ハリの他、腰回りがサイズダウンした (下着の食い込みが減った 笑) 歩いても疲れにくくなった (脚が前に出しやすくなった) 階段の昇り降りが楽になった と、やはり「ねじれ」が改善され、歪みが取れてきた実感があります。 30日のプログラムを終了したものの、今でも基本のストレッチや筋トレは、寝る前や体が強張っているなと感じたら行っており、 もしかしたらそのおかげで体重が微妙に減っているのかな?とも思っています。 激しい筋トレや運動をしなくても、たった30日ですっきりするので、ぜひぜひお家が大好きな方にオススメしたい本です。 電子本でも販売していますので、この記事を読んで興味を持たれた方は、すぐに始めてみてください!
ストレッチの効果が目に見えてわかるほどすごかった! 友達に送りつけていた画像なので一部モザイクかけてます 初日と30日間の全てのワークアウトを終えた日の脚の写真がこちら! (途中さぼったりして3ヶ月くらいかかりました) 初日は全く世に出す事を想定していなかったので、色が汚いのですが許してください。 太ももの上の方はぴったりとくっついていたのに、30日後は上まで隙間ができています。 膝の存在感も気持ち薄くなったような…気がしませんか…? 何にも言ってない友達や近所の人から「細くなったね! ?」って言われたので 見た目にも細くなったはず! 一緒にこの本をやっていた友達(上の写真はその子と毎日送りあっていました)も、目に見えて脚の形が変わって二人で「すげぇ!すげぇ!」と喜びまくりました! 体重はほとんど同じなのに、脚の太さは3cm減 見た目上だけではなく、数値上もしっかりと減りました! ちなみに特に他のことはしていませんでしたが、体重は3ヶ月で1kg減りました。 「 30日でスキニーデニムが似合う私になる 」に載っているストレッチ+筋トレを30日継続しただけで、今まで ダイエットしてもマッサージしてもほとんど細くならなかった太ももが細くなった のは本当にびっくりです。 またいわゆる部分痩せではなく、運動してない上半身のへそ周りやウエストもしっかりと2〜3cm細くなっています。 なぜか体重も減ったよね 数字で成果をチェック! スキニーが似合う脚になりたい！太い足が1カ月で細くなる部位別の足痩せ方法. 箇所 初日 最終日 太もも 52cm 48. 5cm ふくらはぎ 32cm 31cm 足首 19cm 18cm もともと気になってなかった足首、ふくらはぎは微減 まさか太ももが50cm切る日が来るとは夢にも思いませんでした!!! ほんとに太ももが太いのがコンプレックスだったので、50cm以下になれて感動しています…。 あまりにもすごい効果で感動したので、身近な友達4人に写真付きで勧めた所即購入していました。 脚にコンプレックスを持つ女性全てにこの本の存在伝われ。 「30日でスキニーデニムの似合う私になる」の続けやすいポイント 動画で動きをチェックできるので、正しい動きがわかりやすい 人体イラストで効かせるべき筋肉を理解・意識しやすい DVD付きの本は動きがわかりやすいのですが、テレビとDVDをいちいち起動させなきゃいけなくてめんどくさくて続きませんでした…。 この「 30日でスキニーデニムの似合う私になる 」は QRコードを読み取ってスマホで動画をチェックできます。 スマホなら常に持っているし、QRコードの読み取りも全然時間がかかりません。 サクッと動きをチェックできる事がわかりやすさ、続けやすさに繋がり私はとても助かりました!
【筋トレ2】ヒップラインを整える スキニーパンツをかっこよく履きこなすために重要なのが、「 ヒップライン 」 プリっと持ち上がったお尻づくりを目指しましょう。 ほそみん 日本ではまだまだ「小さいお尻」が魅力的と思われがちだけど、海外では「細い体に大きいお尻」が魅力的とされることが多いんですって。だから、あまりサイズは気にしなくてもいいかも。でも共通しているのは「垂れ下がっていたらNG」ってこと!プリプリヒップ、目指しましょ♪ 1. お尻が思い切り引き締まる「ヒップリフト」 Source:youtube お尻を引き締める代表的なトレーニングが 「 ヒップリフト」 道具も必要とせず、横になれる場所さえあればお家ですぐにできます。 ヒップリフトのやり方 床に仰向けに寝て膝を45度くらいに曲げる 手のひらを下に向けて体の横に置く お尻を締めて腰を徐々に持ち上げる 太ももと体が真っすぐになったらそのポーズを1秒キープする 腰をゆっくりと降ろしてお尻が床に付く直前でまた上げる これを10回~15回を1セットとして3セットを目安にやる 肩・腰・ひざの位置が一直線になるようにキープしていきましょう。 きつい場合は足は上げずに腰だけ上げる方法でもOK! 2. お尻と体幹が鍛えられる「サイドプランク」 Source:youtube プランクをちょっとアレンジしたのが、片側に重心を掛ける 「 サイドプランク」 。脇腹にキューっと効いているのが実感できるはず♪ サイドプランクのやり方 腕立て伏せから腕を曲げた体勢であるプランクの形を作る この状態で一方の脚と腕を地面から離してそのポーズを30秒から1分キープする ポーズをキープしたら1分休憩して再度行う 一方3回ずつ行う バランス感覚が難しい人は腰に置いてしまってOKです。逆に「もっと負荷が欲しい」と言う人は、腕を前に出せばさらに不安定になり体幹がばっちり鍛えられますよ 3. カッコいいお尻を作る「バックキック」 Source: バックキック バックキック は鍛えにくい背筋からお尻、さらに体幹まで鍛えることができる筋トレ♪ たるみのない背中もスキニーを履きこなすには実はとっても重要なんです バックキックのやり方 床に膝と手をついて四つん這いの体勢になり、手は肩幅くらいまで広げる 膝を伸ばしながら片足を後ろの方に持ち上げていってキープ! 膝が床に付きそうになるまでゆっくりと下ろしていく(完全に下ろしきらないのがポイント) 左右10回ずつを1セットとして3セット行う 膝を傷めないように ヨガマットやカーペットの上で行うといい ですよ。 蹴り上げるように反動を 使わないよう 、注意ください。慣れるまでは、腕は地面につけたままで脚のみを持ち上げてもOKです。 ほそみん プリッとヒップを作る筋トレにもいろいろあるけれど、どれも「お尻だけ」に効くわけじゃないわ。背中やウエスト、太ももに体幹と様々なところに効いてくれるんです。そんなお得な筋トレ、やらないと損かも!
温泉を楽しんだ後は、白石の名所めぐり! お風呂・温泉情報｜鎌先温泉 すゞきや旅館（すずきや）【ゆこゆこ】. 白石城の城下町として栄えた白石市には、白石城や武家屋敷、商家の蔵など、名所や旧跡が点在しています。鎌先温泉から白石城まで車で10分ほどなので、鎌先温泉で温泉を楽しんだ後は、白石の名所まで足を延ばしてみてはいかがでしょうか? 4-1. 白石城 photo by 宮城県観光課 天正年間(1573年~92年)に築城され、慶長7年(1602年)から伊達家重臣であった片倉小十郎が居城した白石城。明治初期に取り壊されましたが、現在は三階櫓(天守閣)が復元されて一般公開されています。春は、桜の名所として知られ、春になると約400本の桜が一斉に咲き誇り、夜にはぼんぼりに灯された幻想的な夜桜を楽しむことができます。 名称 白石城 住所 宮城県白石市益岡町1-16 時間 9:00~17:00 料金 大人:300円、子ども:150円 電話 0224-24-3030 HP 白石城 地図 Googleマップ 4-2. 武家屋敷(旧小関家) photo by 宮城県観光課 photo by 宮城県観光課 白石城の北に位置する後小路(うしろこうじ)には武家屋敷が残されています。享保15年(1730)に建築された片倉家の家臣・小関家の屋敷で、内部を見学することができます。 名称 武家屋敷(旧小関家) 住所 宮城県白石市西益岡町6-5-40 時間 9:00~17:00(11月~3月は9:00~16:00) 料金 200円 電話 0224-24-3030 地図 Googleマップ