会員ログイン アカウント: パスワード: SSL()モードに切り替える パスワードをお忘れの方 新規会員登録 フットサル施設検索 キーワード: 地域: コート予約空き状況検索 日付: 年 月 日 時間: ~ コンテンツメニュー 大会検索 チーム検索 新着情報 よくある質問 リンク ブログ フットサル&サッカー超実践足技×抜き技トリックテクニック ブラジル人監督オスカーDVDの決定版!! 「フットサル 動きの基本」 DVDでマスターする フットサル ワザ本 (ブルーガイド・グラフィック) マイター(mitre) Saturn(サターン) FS ホワイト×レッド マイター フットサルシューズ トップ >> 施設一覧 >> 尼崎スポーツの森フットサルパーク >> スクール 尼崎スポーツの森フットサルパーク 施設詳細 料金 アクセス 予約状況 大会告知 大会結果 個人参加 スクール スクール告知 スクール総括一覧 該当するスクール告知はありません。 ページトップへ フットサル関連商品 奥山蹴球雑技団直伝 サッカー・フットサル禁断の百雑技集(DVD付) フットサル インターコンチネンタルカップ2005~世界王者ブーメラン編~ フットサルの技術・戦術をイメージするならこれで!! 尼崎スポーツの森フットサルパーク. 小野大輔FUTSAL CLINIC~スペインリーグ所属 日本代表 小野大輔のここがポイント! ~ すぐ勝てるフットサル戦術 ぺスカドーラ町田監修 Fリーガーが教えるフリースタイル 足技最強レッスン(DVD付) (FUTSAL NAVI SERIES 8) (FUTSAL NAVI SERIES 8) ひとりでうまくなれる! サッカー&フットサルのコツ50 (コツがわかる本)
ブラジルのパルメイラスと提携して10年の『セレゾン・プロジェクト』直営のフットサルコート。 セレゾン・プロジェクト は六甲アイランド、神戸ポートアイランド、浜松(静岡県)でフットサルコートのレンタルを運営しています。 ※会員様は神戸市内にあるポートアイランドの「セレゾンポーアイ」・六甲アイランドの「セレゾン6-ai」のコートもご利用いただく事が可能です。 クラブハウス上には広い観覧席もあり、ビデオ撮影や相手チームのフォーメーションのチェックなどに最適です。もちろんシャワー室・更衣室完備しています。 尼崎スポーツの森フットサルパークへ足を運んで、日本トップクラスの感触を体験してください!
尼崎スポーツの森フットサルパーク 施設詳細 料金 アクセス 予約状況 大会告知 大会結果 個人参加 スクール 該当する大会告知はありません。 ページトップへ
料金のご案内 登録料 ¥3, 200(登録日より1年間有効) 更新料 ¥1, 600 参加費 ¥1, 500 ¥2, 000(8ソサイチ) 個人コースのご案内 尼崎スポーツの森フットサルパーク コース名 開催 内容 8ソサイチコース 毎月第二木曜日 21:00~23:00 8ソサイチを楽しむコースです。 ・参加募集人数 16名~32名 ※要予約 ・人数が集まらない場合は中止になる場合があります。 ・チームでのエントリーも出来ます。(1チーム16000円) エンジョイコース 毎週水曜日 21:00~23:00 基本的に初心者の方や楽しくボールを蹴りたい方用のコースです。 ウォーミングアップをして、簡単な基礎練習をしてからゲームを行います。 オープンコース 毎月第二週目以外の木曜日 21:00~23:00 ゲームをメインにするガッツリコースです! チャレンジコース 毎週月曜日 21:00~23:00 主にゲームを中心にフットサルを楽しむコースです ビギナーコース 毎週金曜日 21:00~23:00 始めに練習してからゲームをします。 ※参加定員が20名までとなり、ご予約された方が優先になりますので、参加希望の方は 事前に事務所まで電話で申し込みを行ってください。 ポイント制度 個人会員に参加すると1ポイント・お友達を紹介していただくと2ポイントもらえます。 参加方法はセレゾン各店舗に置いている申込用紙に記入するだけ。 4月~7月・8月~11月・12月~3月の4ヶ月ごとに集計し、各期間の上位者にはセレゾンから 賞品を差し上げます。 >> 個人会員ランキングはこちら
応募期限:2021/08/20 (金) エリア:兵庫 小野, 三木, 明石, 加古, 高砂 加古 NEW 女性募集 応募期限:2021/08/25 (水) 18:30 エリア:兵庫 三田, 川西, 伊丹, 尼崎, 宝塚 三田 NEW フットサルメンバー募集 応募期限:2021/08/27 (金) 23:00 エリア:兵庫 姫路, たつの, 加古川, 明石, 相生 たつの 相生 NEW ボールを蹴りたい人、男女問わず気軽に参加してみてくださーい (*^_^*) 毎週木曜19:30~尼崎つかしん エリア:兵庫 尼崎, つかしんフットサル場 つかしんフットサル場 NEW 新メンバー大募集!! 応募期限:2021/09/03 (金) 2 3 4 ・・・ 16 次へ ▶︎ 1件 - 20件を表示:全320件 エリアから募集情報を探す 北海道・東北 北海道 青森 岩手 宮城 秋田 山形 関東 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 東京 神奈川 北陸・甲信越 新潟 富山 石川 福井 山梨 長野 東海 岐阜 静岡 愛知 三重 関西・近畿 滋賀 京都 奈良 和歌山 中国・四国 鳥取 島根 岡山 広島 山口 徳島 香川 愛媛 高知 九州・沖縄 福岡 佐賀 長崎 熊本 大分 宮崎 鹿児島 沖縄 海外 海外
近くのコート WEB予約可 営業時間(平日) 午前11時 ~ 夜26時 営業時間(土日祝) 朝8時 ~ 夜26時 料金(ビジター) 8600円/h(平日:18時~) 10800円/h(平日:18時~) 10800円/h(土日祝時) 料金(メンバー) 6500円/h(平日:18時~) 8600円/h(土日祝時) ※その他条件に応じてゴールド、ブラック、外人会員等あり メンバー登録の条件 10800円 料金(学生) 有り キャンセル料 7日前まで 個人参加 ソサイチ利用も可能 コート情報 Aコート 屋外人工芝 0. 0 × 0. 0m Bコート Cコート 0. 0m
携帯で予約する 携帯メールをご利用の場合は、ドメイン指定受信をしていると、メールが届かないので受信できる状態に設定を行ってください。 ※ビジター様がお取りできる予約は1ヶ月先(現在の日にち~1ヶ月先の日から1日引いた日にち)までです。 ※メンバー様(ノーマル・ゴールド・ブラックゴールド会員様がお取りできる予約は3ヶ月先(現在の日にち~3ヶ月先の日から1日引いた日にち)までです。 例えば… ○月10日なら○月9日、○月1日なら○月30日or31日(先月末) ※ビジター様の予約確認方法は電話のみとなります。 ☆随時、当日延長キャンペーン実施中☆ 2時間以上コートを利用して頂き、30分or1時間延長されたら、延長分は通常料金の半額とさせて頂きます! 当施設の人工芝は全天候型なので、雨天時も水はけがよく水たまりが出来にくくなっているので快適にプレーが出来ます! ご予約はお電話でも受け付けております 予約窓口電話番号: 06-6412-1638
2021. 07. 30 2021. 21 ジムの特徴 会員タイプ 女性専用 トレーナー情報 女性トレーナー(指名不可) 通ってる方の特徴 ダイエットコースの特徴・料金 ダイエットプログラムの特徴は?
特に筋トレで筋肉をつけて引き締めていくには、タンパク質の摂取は欠かせません!> それには「体重1kg×1. 4g」程度のタンパク質の摂取が望ましいとされています。 普段の食事ではなかなか意識的に取らないと難しい量ですよね! 「高タンパク低脂質」の食材であるささみ・たまご・ツナ缶・納豆・まぐろの刺身などを積極的に取り入れてみましょう! 食事だけでは、摂取するのが難しい場合にはプロテインなどのサプリメントを利用するのもおすすめです。 カロリーばかりに気がとられてはストレスもたまりますし、楽しく継続できないですよね! 毎日の生活の中でも少しの工夫でカロリー摂取を抑えることができます! ぜひ参考にしてみてくださいね! ●調理法を「ゆでる・蒸す」メインにする 「炒める・揚げる」の調理法を「ゆでる・蒸す」に変えてみましょう! これは油を使わない方法加え、食材の脂分が溶け出すためカロリーを抑えることができます。 また、その他にも網焼きもおすすめです。 網の隙間から食材に含まれる水分や脂肪分が落ちてくれるので特にお肉を焼くときにはいいかもしれませんね! ●お酒は蒸留酒メインにする ダイエットのためにお酒が飲めない!となるとお酒が好きな人には厳しいですよね! そんなときは、ビールやワイン、日本酒、カクテルなどの醸造酒からウィスキーや焼酎、ブランデーなどの蒸留酒にすることで糖質を抑えることができます! ウィスキーを炭酸で割ったハイボールは、満腹感も感じられ飲み過ぎを防ぐことができるのでおすすめです! ●なるべく自炊にする つい外食やコンビニ弁当が多いと油物を摂取しすぎたり食べ過ぎたりしてしまいますよね! 少し手間がかかってしまうかもしれませんが、自炊にすることで栄養バランスも整えられ、食事量も腹8分目くらいに抑えることができます! 余った分は保存できるので、なるべく外食やコンビニ弁当は避けるようにしましょう! 食事管理におすすめ! 食事管理をする上で、栄養バランスや摂取カロリーを確認するために便利なアプリを活用していきましょう! 体重ももちろん記録できますし、日々のモチベーションにつなげていきましょう! ● My FitnessPal 食品データ数が300万以上登録されており、QRコード読み込み機能もあるので簡単に栄養バランスやカロリーを確認することができる便利なアプリです。 ● カロミル カロリー計算だけでなく、タンパク質や炭水化物などの栄養バランスも管理してくれる便利なアプリです。 日々の変化を記録する!
女性の永遠の悩みであるダイエット。。。 こうなりたい!と思って運動や食事制限をがんばってみても途中でやめてしまった、、、なんてことありますよね。 ダイエットでジムに通うならまずはトレーニングで代謝を上げて痩せやすい身体づくりと食事管理で引き締めていくことができます! ハードな運動やキツイ食事制限をやってみてはやめてしまうの繰り返しはもう嫌ですよね! 今回はジムでのダイエットに効率的なトレーニング方法と簡単な食事管理について紹介していきます! 体重よりも見た目が大切! ダイエットでつい気にしてしまうのが体重ですよね... 体重は水分量やその日の体調でも変化するのであまり体重を気にしないようにしましょう! ジムに通い、脂肪が燃焼され引き締まってきているのに筋肉量が増えると、筋肉は脂肪よりも重いので体重があまり減っていないとがっかりすることがあるかもしれません。 しかし、筋肉は脂肪よりもキュッと引き締まっているのでかっこいい身体に変えてくれます! 無理な食事制限でがんばって痩せても筋肉も一緒に減っていくので「痩せているのに太って見える」なんて嬉しくないですよね。 体重はあまり気にせず、見た目の変化に注目してダイエットを継続させていきましょう! 日々の変化を写真で納めてモチベーションアップにもつなげていきましょう! ジムでの効率よく身体を引き締めていくポイント! 引き締まった身体により早く近づくためにもジムでのポイントを確認していきましょう! まずはウエイトトレーニングで筋力アップ ジムに通ってダイエットをするなら、まずは筋力アップをしていきましょう! 筋肉が増えると基礎代謝がアップし脂肪の燃焼する量が増え痩せやすい体質になります。 その筋肉を増やすには、有酸素運動よりもウエイトトレーニングを行うほうが効率的に筋力アップにつながります。 筋肉は強いストレスを繰り返し受けることで適応していくようになり成長していきます。 強い負荷を与えることができるウエイトトレーニングを中心に行い、筋肉量を増やしていきましょう! 大きい筋肉から鍛える 体全体の約7割が集まっている下半身の大きい筋肉から鍛える事により、エネルギー消費が大きく脂肪燃焼を促進してくれる成長ホルモンを活発にすることができます。 それにより、ダイエットの引き締め効果も早くなります。 また、二の腕や腹筋などの小さい筋肉のトレーニングを先に行ってしまうと、大きい筋肉が使われる前に小さい筋肉が疲れてしまい十分なトレーニングができなくなってしまいます。 スクワットなどの下半身のトレーニングをしていると、腹筋などの小さな筋肉も鍛えられていくので最初は下半身の大きい筋肉から鍛えていくようにしましょう!
場所 ジムを選ぶ際、ジムは職場の近くがいいのか、自宅近くがいいのかに結構悩まれるかもしれません。 「土日に行うのであれば自宅の方がいいけど、仕事のついでにジムにも行きたい」など、いろいろな悩みがあると思いますが、筆者自身は自宅近くのジムを選ぶことをおすすめします。 トレーニング後に電車に乗るのは憂鬱ですし、夜遅くまでやっているところであれば仕事帰りにも立ち寄ることができます。土日にふと行きたくなる可能性もあるので、自宅近くのジムを選ぶ方がメリットは大きいです。 ポイント2. 価格 価格もジム選びに欠かせない要素です。多くの方がスポーツジムに通おうと考えていると思いますが、ジムを運営している会社や、プランなどによって価格は異なってきます。 月の料金は安いけど時間帯が限られていたり、シャワー利用料などがその都度かかるといったことや、月料金が高いけど、それさえ払えば施設使い放題といったことは多々あります。 価格設定がどうなっているかは、しっかり確認するようにしましょう。 ポイント3. 設備 3つ目のポイントは、「ジムの設備」です。ここまで何回か触れてきましたが、ジムによってシャワーだけのところだったり、サウナやプールがあるところなど様々です。その中で一番重要なポイントはお風呂があるかどうかです。家に帰ってからのお風呂を入れて入るという手間は、トレーニング後はかなり面倒です。それをジムで済ませてしまえば、後は帰って寝るだけで済みます。 マシンの充実さや、お風呂、プール等の施設の有無などを総合的に判断して考えることで、悔いのないジム選びができます。 ポイント4. 利用者の幅 ジムを選ぶ際に意外と見落としがちなポイントは。「利用者の幅」です。見学等をしないでいざ行ってみたら男性しかいなかった、となると通う気がなくなってしまうと思います。 せっかくお金を払ってジムに行くので、入会前にホームページを確認したり見学に行ったりして、どんな層が利用しているのか、自分が行きやすい時間帯はどの時間帯なのかといったことを確認しておきましょう。 【目的別】ジムで行う筋トレメニュー ここからは、実際の目的に合わせたメニューを紹介します。二の腕やお腹、下半身など、人によって引き締めたい部分は異なると思います。 以下ではそれらの部位ごとに効果的なトレーニングメニューを紹介していきますので、自分の目的に合わせて取り組んでみてください。 二の腕に効くトレーニング 二の腕に効かせるためには、上腕二頭筋や上腕三頭筋、上腕筋などの上腕の筋肉を鍛えることが大切です。 これらの部位は比較的負荷もかけやすい部位ですので、以下のやり方を参考にしながら正しいフォームで行ってみてください。 1.