忙しいときは野菜ジュースとおにぎりで済ます 野菜ジュースとおにぎりだけでは、エネルギーも栄養素も足りません。さらに忙しいからと仕事をしながら食事をするのもNG。交感神経が優位の状態で食事をすると、消化酵素がきちんと出ないため栄養が吸収されにくくなります。少しの時間でも食事に集中することが大事。 くびれ婦人になるための正しいランチYES or NO 便秘を解消する \便秘を解消することでお腹まわりがスッキリする!/ おすすめの食材は「ヨーグルト」。ヨーグルトには乳酸菌やカルシウム、たんぱく質も豊富に含まれていて、腸内環境を整え便秘や下痢の解消に役立ちます。 腸内環境が整えば、便秘を解消するのでお腹まわりがスッキリするだけでなく、肌の調子を整えたりアレルギーを抑えてくれたり、免疫力もアップします。 \効率よくヨーグルトを食べる方法/ 1. 温める ヨーグルトは温めても美味しい食品として知られています。美味しいだけでなく、少し温めるだけで善玉菌が活発に働きやすくなるので、腸の蠕動運動を促して便秘解消に◎。ただし60度以上になると菌が死んでしまうので、温めるのは40度くらいまでにして。 2. 食後に少量を毎日続ける ヨーグルトは空腹時よりも食後に食べることをおすすめします。空腹時にいきなりヨーグルトを食べると胃酸の影響で胃への負担が大きくなる可能性が。食後に少量を毎日継続し、バナナやリンゴなどのビタミン、食物繊維が含まれる果物も一緒に取り入れてみて。 毎日の「ヨーグルト」習慣はじめよう。 効率のよい食べ方やおすすめアレンジまとめました 背中をやわらかくほぐす \実は背中は美ボディラインを作る大事なポイント!/ 姿勢が悪いと固くなってしまう背中は、ダイエットや美しいボディラインにとても重要な場所。背中が柔軟に動けば代謝が高まり、血液の循環もよくなります。むくみにくい体にもなり、くびれたウエストやすっきりとした下腹部のために意識したい部位なのです。 5日だけ頑張る!忙しいママ必見の【産後ダイエット】トレーニングがスゴいと話題です インナーマッスルを鍛える \インナーマッスルを鍛えると、下っ腹が飛び出さなくなる!/ インナーマッスルの腹横筋を鍛えることで、見えないコルセットをウエストに巻いたように下っ腹が飛び出さなくなります。また体幹がしっかりできるので姿勢もキレイになり、胃などの内臓も正しい位置に戻るのでどか食いにも効果的。 寝てるだけでクビれる!
引き締まった体の作り方!メタボ予防じゃ物足りない 目指せ細マッチョ! 体型管理やダイエットと聞くと、「女性のもの」という認識がある人も多いのではないでしょうか? 「やせた、太ったと一喜一憂するなんて男らしくない!」と考える硬派な方も、中にはいるかもしれません。 しかし、「メタボ」という言葉が一般に浸透した今、ボディラインに関心を持つことは、男性、女性に関わらずとても重要なことですよね。男性は女性に比べて、自分のカラダを磨くことへの意識が低いように感じられます。もっと貪欲にカラダを磨いて、メリハリのあるボディラインを目指してみてもよいのではないでしょうか。 <目次> 筋肉と脂肪の「理想の割合」ってどれくらい? 引き締まった体の作り方:強度なトレーニングは週3回程度に 引き締まった体の作り方:トレーニングの合間の休養日は体を休める 引き締まった体の作り方:まとめ 男らしい理想の体型を手に入れるための体脂肪率の目安は、10%台前半 男性の場合、見栄えのある引き締まった体になるためには、まずは体脂肪率が20%を下回ることを目標にしていきましょう。その上で、徐々に絞り込んでいく、というのが、理想のカラダを手に入れるための正攻法です。体脂肪率が15%を下回ってくると、服の上からでもわかるくらいにカラダが引き締まってきます。そうなった自分をちょっと想像してみてください。どうでしょう?モチベーションが高まってきませんか?
最後に 自宅で気軽にできる自重トレーニングをご紹介しました。始めようと思い立った今日がスタートの日です‼︎決して無理はせず、自分のペースで楽しみながらトレーニングが1番‼︎ 自身の理想のスタイルに近づきましょう‼︎
(これ以上ない親友のあなたへ!誕生日おめでとう!) さらに一言添えたい場合は、こんな感じで続けましょう。 Miss you sooooo much! (会いたいよ〜!) May your day be as sweet as you! (あなたみたいにスウィートな1日になりますように!) Wish we could celebrate out with some drinks but we'll make up for it when we can! (お祝いに飲みに行けたらいいのに!今度、埋め合わせさせてね。) Hope you get a little spoiled on your special day! (スペシャルな日にわがままを聞いてもらえていますように!) 特に『I miss you. (会いたいよ)』は、長く会っていない友達へのお祝いメッセージに書かれているのをよく目にします。 Facebook上での誕生日のやりとりの定番です。 恋人(彼氏・彼女へ) 恋人への誕生日メッセージは、たくさんの愛情や日頃の感謝を綴ってみましょう^^ Happy Birthday, sweetheart! (誕生日おめでとう、スウィートハート!) Happy Birthday to the most beautiful woman (handsome man) in the world. (世界で一番美しい/ハンサムなあなたへ、誕生日おめでとう。) I love you now and forever, baby. (ずっと変わらず愛しているよ。) I am looking forward to every moment I am with you. (一緒に過ごせるひとつひとつの時間が楽しみです。) Being with you is the best feeling ever. (一緒にいられて本当にしあわせ。) I love you sooo much! (だーーーいすき!) Love yo lots. (大好き。) Sending kisses and hugs. (たくさんのキスとハグを送ります。) 夫や妻への誕生日メッセージもたくさんの愛情や日頃の感謝、将来への期待を綴ってみましょう^^ Thank you for being such a wonderful wife(husband).
30) Your my best friend forever! (きみは永遠の最高のともだちだよ) ここで自分が伝えたいことをチョイス! D)さいごのひとことメッセージ I love you! (大好きだよ!) Love you!xx (大好き!キスキス!│x=キス) Love from (自分の名前). (○○から愛をこめて) 最後に愛をこめて♪ 文の組み立て例(実際もらったメッセージ) まず、 A) の「Dear ○○」を書き、 B) 「Happy Birthday」の後に C) のシンプルな英文をひとこと。最後に D) の「自分の名前と愛をいれるとOKだよ。 例文1 Dear Jus (ジュスへ) Happy 8th Birthday! (8歳の誕生日おめでとう!) Hope you have a lovely day. (すてきな一日をすごしてね) From Atori xxx(アトリより キスキスキス!) 例文2 Have a G rrr eat day! (すっっっぱらしい一日を!) With love form Atori. (愛とともにアトリより) 例文3 Happy Birthday! (誕生日おめでとう!) Wishing you the happiest of birthdays. (最高に幸せな誕生日になりますように) Atori xx (アトリ キスキス) これなら、A~Dの組み合わせでカードにそのまま書けるね! まとめ 以上、「 【子供】お友達に贈る英語のお誕生日メッセージ 【30の簡単シンプル英文例】」について紹介しました。 ここでちょっと私達家族が暮らすイギリスのバースデーカード事情を紹介! イギリスはカード大国で、ニューイヤーからイースター、バースデー、母の日、父の日、クリスマスまで カードのやりとりでお互いを思いやりる習慣 があります。 それはそのまま子供の世界でも同じ。 イギリスでは4歳くらいまでは、絵や工作した感じのバースデーカードをよくもらいました。 4~5歳くらいになると自分の名前が書けるようになってくるので、名前だけが手書きで書かれたバースデーカードをもらうようになります。 6~7歳くらいから「Happy Birthday!+自分の名前」となり、、 9歳~10歳になると上記で紹介した文の組み立てができるようになり、バースデーカードのメッセージが文章で綴られるようになってきました。 この記事は、お友達の子どもへの誕生日カードや、海外に住むこどもへの誕生日のメッセージ、またシンプルなメッセージを探しているあなたへ参考となるはずです。 この記事があなたのお役にたてば嬉しいです。アトリでした♪ ABOUT ME
(感謝してもしきれません。) 親から子供へ誕生日のメッセージをご紹介します。 日本語ではなかなか言わないような愛情表現なので少し照れくさいですが、実際にSNS上でも使われている文章です。 Happy 21st birthday to my beautiful daughter! (美しい私の娘、21才の誕生日おめでとう!) Being your mom(dad) has been a wonderful experience. (あなたの母親/父親でいられてとても幸せ。) I love you more than you could imagine! (あなたが想像しているよりもずっと愛しているよ。) 誕生日カード、最後の結びの言葉はコレを使おう カードに英語でメッセージを書く場合、最後に『結びの言葉(締めの言葉)』が使われます。 日本語では『敬具』や『かしこ』にあたる言葉で、SNSでのやりとりではほとんど目にしませんが、誕生日カードやメールではほぼ必須と言っても過言ではありません。 差出人の名前の直前に・名前より一段上げて書きましょう。 Love, MACO (愛を込めて、マコより) Sincerely, (心を込めて、マコより) Best regards, (最大限の敬意を込めて、マコより) 友達や家族へは『Love, 』を使うことが多いです。 また『Sincerely, 』はちょっとフォーマルな雰囲気を持つ結びの言葉。対して『Regards, 』はちょっとカジュアルな雰囲気です。 友達や家族へのメッセージであれば『Love, 』でオッケー。 短い英語の誕生日メッセージをつなげて長文を作ろう これまでご紹介してきた誕生日メッセージの短文を繋げて、少し長めの長文を作ってみましょう。 いくつか長文の例文をご紹介しますので、参考にして下さいね。 Hope you have a wonderful day. 【訳】誕生日おめでとう!素敵な1日を過ごしてね。 Happy 20th Birthday to the bestest friend anyone could ask for! I wish we could celebrate out with some drinks tonight but we will make up for it when we can. 【訳】大親友のあなたへ、20歳の誕生日おめでとう!今日一緒に飲みに行けたら良かったんだけど。今度埋め合わせさせてね。いい1日を!
【訳】スウィートハートへ、誕生日おめでとう!あなたと過ごす一瞬一瞬がとても楽しみ。日に日に愛が大きくなっています。 Happy Birthday, 〇〇(名前)! Thank you for being such a wonderful wife. Sophie and I are so lucky that we get to share our life with you. 【訳】〇〇へ、誕生日おめでとう!素晴らしい奥さんでいてくれてありがとう。ソフィと私はあなたと一緒に過ごすことができて、とても幸せ。これまでもこれからもずっと愛しています。 Happy Birthday, Dad! Thank you very much for always being there to lend a helping hands. I'm so proud that you are my father. I love you so much! 【訳】お父さん、誕生日おめでとう!いつも手を差し伸べてくれてありがとう。お父さんのことを誇りに思うよ。大好き! カナダの誕生日カード事情、気付いたこと 日本にいた頃はなにげなく選んでいた誕生日カード。印刷されているメッセージはほぼ読まず、デザインだけで選んでいた記憶があります。 印刷されたメッセージはデザインの一部としか捉えていなかったというか…。 ところが。 カナダで暮らすようになってから気付いたのは、 カードにあらかじめ印刷されているメッセージがとても重要だということ。 ちゃんとメッセージ性がある言葉が印刷されていますし、カードを受け取った相手も『しっかり読んでいる』のです。 お店のカード売り場もカードの目的別に細かく分かれています。 誕生日カードだけでも 男性向け・女性向け 子供向け 誰にでも送れるオールマイティ用 と、分かれています。 さらにこれが『夫へ』『妻へ』『父へ』『母へ』『義理の娘へ』『おじいちゃんへ』と細分化されていて、とにかく細かい(笑)。 その中でも『おもしろいメッセージ』『素敵なメッセージ』等々の細かいニーズ別に分けられているのです。 カードの表面・中身ともによーーーく読んで買わなくてはいけません。 カードに印刷された文章=あなたからのメッセージという感じ。 実際に私の義両親からの誕生日カードはそんな感じで、カードに印刷されているメッセージに重みがあり、手書きのメッセージは『Have a great day, MACO!
職場の上司や仕事関係者、目上の人に送る場合は少し丁寧な言い回しをするようにしましょう。近い上司であればよそよそしくなり過ぎないようにするのもポイントです。 Wishing you the happiest of birthday! 最高のお誕生日となりますように。 I hope that today is the beginning of a great year for you. あなたにとって今日が素晴らしい年の始まりとなりますように。お誕生日おめでとうございます。 Happy birthday, may this day always be a special one to remember. 誕生日おめでとうございます。絶対忘れられないようなスペシャルなお誕生日となりますように。 誕生日おめでとう!をいうのが遅れてしまった時 当日送るのがもちろんベストですが、あとで気付く事もありますよね。遅れてお誕生日のメッセージを送る場合の例文を紹介します。 Happy belated birthday! 遅れたけどお誕生日おめでとう。 I do apologize for the belated congratulations but happy belated birthday. 遅れてのお祝いでごめんね、お誕生日おめでとう。 I hope your birthday was all that you hoped for. あなたが望んでいたような誕生日を過ごしたでしょう。 お誕生日おめでとうの後に付け加えるフレーズ。 「happy Birthday」などのあとに付け加える文章で「素敵な1日になりますように」など"wish"や"hope"などを使ったフレーズを紹介します。相手の幸せを願うメッセージを付け加えて送るとより一層喜んでもらえるはずです。 I hope you have the best birthday! /最高のお誕生日になりますように I hope your day is special. /あなたが主役の今日という特別な日が素敵な一日になりますように May all your dreams and wishes come true. /あなたの夢と願い事が全て叶いますように May your feet take you where your heart wants to go.
TOM 英語で誕生日メッセージ、定番文例 「お誕生日おめでとう。」の定番のフレーズを集めてみました。これらは誰にでも使えるフレーズです。短いフレーズでいろんな言い方があります。 Happy Birthday, ~(名前)! / ~、お誕生日おめでとう Best wishes to you on your birthday! / お誕生日おめでとう Congratulations on your birthday! / お誕生日おめでとう Happy 18th Birthday! / 18歳のお誕生日おめでとう Congratulations on your 20th birthday! / 20 歳のお誕生日おめでとう Best wishes for your 15th birthday! / 15歳のお誕生日おめでとう 子供に英語で伝える誕生日おめでとう! 親から子供に伝える愛のあるフレーズで赤ちゃんから小さな子供へのシンプルなメッセージを紹介しましょう。子供に対する思いや将来の健康や幸せを願う気持ちを込めて。 Happy birthday, sweetie. 誕生日おめでとう、可愛いあなたへ。 Happy birthday to my dearest son (daughter)! 親愛なる息子(娘)へ、お誕生日おめでとう! Happy birthday to my little hero! / Happy birthday to my little princess! 私の小さなヒーロー、私の小さなプリンセス、お誕生日おめでとう! Happy Birthday, poppet! お誕生日おめでとう、かわいこちゃん! I'm always here for you. いつもあなたの側にいるよ。 友人に向けた誕生日メッセージ 友人はあなたにとってかけがえにない人でしょう。その友人へのメッセージは短くても感謝や絆が感じられる文章を送りましょう。きっとあなたの気持ちが伝わるとことでしょう。 Happy …… Birthday, (name)! Hope you have a good one! (名前) 歳の誕生日おめでとう!良い一日を過ごしてね! Wishing you a very wonderful – birthday! 素敵な誕生日になることを願ってるよ!
さらに一言続けたい場合は、こんなメッセージが定番です。 It was a great one(day)! ポイントは 『it was』と動詞が過去形になっている ところ。それさえ間違えなければオッケー。 『great』を他の形容詞に変えることもできますよ^^ 【例えば…】 fantastic, wonderful, amazing, great, awesome(冠詞はan)など 【年齢別】に表現したい誕生日のお祝いメッセージ 誕生日のお祝いに年齢を付け加えたい時は、 『Happy』と『Birthday』の間に年齢を入れて こんな風に表現します。 Happy 21st Birthday!