回答受付終了まであと6日 しつもんです 高2女子です 肩幅がめちゃくちゃ大きくて背中もめちゃくちゃ大きくてほんとにコンプレックスです どうしたら小さくなれるでしょうか ならないです コンプレックスはどうにもならないので、良い部分を伸ばすよう意識してみてください 身長が高い人が小さくなれないように、骨格を変える事は無理なので出来ません。 たしかYouTubeで肩幅を狭くする筋トレとかあったのでそれを継続的にしたら変わると思います! あとは服とかも肩幅が大きく見えないような服でカバーするのがいいかもしれません!! 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/7/30 9:57 いちお筋トレやってるんですけど、その効果が出る筋トレを教えて欲しいです。汗
下半身太りにお悩みですか?? と、言うのも当院にお越しいただいている方に多いお悩みが上半身は大丈夫だけど 【太ももが太い】 【脚が痩せない】 【お尻が年々大きくなっていく】 といったお話をよく聞きます。単純に運動不足!って決めつけて自己流でランニングして足が太くなった最悪。って話をよく聞きます。もしくは学生時代に運動してたら足が太くなってので運動はしません!というタイプ。 せっかく運動していたのに足が太くなってしまうのは足の使い方が悪いです。フォームが悪いと全てが悪くなるという典型的なパターンですから、足を細くするフォームを身に付けることで改善していきます。 一番簡単なのは寝たきりになって、筋肉を使わないことなんです。でも、それは本意な痩せ方ではありませんよね。下半身に脂肪が付きやすい理由と対策の運動をご紹介します。 なぜ女性は脂肪が付きやすくなるのか? そもそも、なぜ?女性ばかりが"下半身太り"になりやすい、とは思いませんか? 男性はお腹がデーンっと出ていても、小尻だったり脚は細かったりしますよね。 これは男性には内臓脂肪が付きやすく、女性には皮下脂肪が付きやすいからです。 これは男女のカラダの違いなので受け入れてくださいね。っていうのは、女性はどうしても筋力が少ないため、体を守れません。皮下脂肪をつけて大切な子宮や内臓を守るのです。 さらに、平均寿命は女性の方が高いでしょ? これは女性の身体の方が省エネにできているからです。筋肉量が少ないので燃費がいいんですよ。だから男性に比べて脂肪が燃焼しにくい身体になっています。 更年期になると内臓脂肪が増えやすい 女性は更年期になると閉経します。時期は個人差がありますが、閉経するとこれまで子宮のために使われたエネルギーが余ってきやすくなるので内臓脂肪が増えやすくなりますので注意が必要です。 2.なぜ女性は下半身が太くなるのか? ベッドフレームダブルおすすめ10選！収納付き・すのこ・ロータイプetc.. 筋力不足 男性に比べて筋力が弱いので脂肪が付きやすいです。 下半身もそうですが、二の腕のたるみも女性は気になるところだと思います。筋肉がないのでたるんでしまっているわけです。 立ち方、座り方に問題がある 女性に多いのが内股気味に立っていませんか?ということです。 内股というのは、足の指が内側を向いていることではなく、膝が内側を向いているということです。 股関節が内に向いているから内股、外に向いているとガニ股になります。 どこで判断するかは膝の向きになります。 膝が内側に向いている場合、股関節が外に張り出してきます。 この立ち方を後ろから見ると、お尻が離れるような立ち方になります。 そしてヒップに力を入れて上がりますか??
バックエクステンション バックエクステンションは、背筋を鍛えるトレーニングです。 別名「スーパーマン」とも呼ばれ、脚を頭を同時に持ち上げることで脊柱起立筋を鍛えます。 脊柱起立筋はその名の通り背骨をまっすぐ保つ筋肉で、 鍛えることで腰痛や猫背の予防となります。 歳を取るほど重要な筋肉なので、ぜひメニューに加えて下さい!
【詳細】他の写真はこちら 下半身が痩せなくて悩む半数以上の人が女性です。実は、女性の方が男性に比べて、下半身が痩せにくいのには理由があったのです。では早速見ていきましょう。 ■下半身が痩せない原因って? そらそう。東京でもすぐ着る。（ぞのやま） - MOGGIE CO-OP TOKYO [福岡・銀座]セレクトショップ - MOGGIE CO-OP(マギークープ). 出典:photoAC 下半身がなかなか痩せない原因は、 ・脚のむくみ ・骨盤のゆがみ ・筋肉の衰え と、大きく分けて3つあります。これらに共通することはどれも"血行不良をもたらす"ことなのです。 もともと血液は体中に必要な栄養素などを送り、不要なものは老廃物として排出する役割があります。しかし、血行が悪くなることで、それらが体に蓄積されてしまう結果に…。 そのため、「きつい食事制限をしても思うように効果がでない…」なんてことになってしまいがちです。でも実は、普段の生活の中で意識すればどれも改善できることばかりなのです。 ■下半身はどうしてむくむの? まずは、脚がむくむ理由と予防・解消する方法を3つピックアップしたのでご紹介していきます。 ・下半身がむくむ理由 長時間座りっぱなしや立ちっぱなしだと血液やリンパの流れが悪くなり、水分がどんどん皮膚の下に溜まってしまいます。その結果、ふくらはぎを中心とした下半身がパンパンにむくんでしまうのです。 ・下半身のむくみを解消する方法 (1)水をしっかり飲んで代謝UP 出典:photoAC 体内の血液などをしっかり循環させ、むくみを解消するためにも水をしっかり飲むことは重要。また、常温の水をこまめに飲むことで体の代謝がUPし、ダイエットにも効果的☆体重にもよりますが、1日に1~2リットルの水を飲むといいそうですよ。 (2)脚のマッサージでむくみはその日のうちになくそう! 出典:photoAC 脚のむくみを放置しておくとセルライトができる原因になり、下半身太りを招いてしまいます。セルライトをつくらないためにも、むくみはその日のうちにリセットすることがおすすめ。 お風呂の中や寝る前に好きな香りのクリームを塗り、下から上に向けて気持ち良い力加減でリンパを流しながらマッサージしてあげましょう。 (3)着圧ソックスでむくみ解消! 出典:むくみケアできる靴下はどれが優秀?選び方とおすすめ商品紹介@tokininarau2015さん 寝るときに履くだけで、朝にはむくみが取れてスッキリできると口コミでも人気、『(ドクターショール)』の「Medi QttO(メディキュット)」シリーズ「寝ながらメディキュット」。太ももまで引き締めてくれるこちらのアイテムは、むくみ解消とダイエットのW効果が期待できます♡忙しいけど、脚のむくみケアをしたい人におすすめです。 ■骨盤がゆがむと下半身太りになる!
解決済み 被保険者記録照会回答票は年金事務所の窓口に行けば当日に発行してくれますか? 被保険者記録照会回答票は年金事務所の窓口に行けば当日に発行してくれます... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生】 - Yahoo!ファイナンス. 被保険者記録照会回答票は年金事務所の窓口に行けば当日に発行してくれますか? 回答数: 2 閲覧数: 57, 760 共感した: 3 ベストアンサーに選ばれた回答 (Q1)年金事務所の窓口に行けば当日に発行してくれますか? 年金事務所の窓口なら、通常、その場で印字して、渡してくれます。 年金手帳、身分証明書を持参ください。 「被保険者回答照会 画面1」 基金加入期間(無資格とは) 年金加入期間を確認する方法 確認できること 行ったその日にもらえます なお、窓口に行かなくとも、年金ダイヤルで頼むと郵送してくれます。 窓口に出向くのが本人でない場合は、委任状が必要となります。 >被保険者記録照会回答票は年金事務所の窓口に行けば当日に発行してくれますか? 御自分のであれば、年金手帳&身分証明で当日窓口発行OKですが、他の方の分(家族でも)であれば委任状(任意様式でOK)が必要です。 明日、月曜日は窓口が19時まで空いているはずです・・・ もっとみる 投資初心者の方でも興味のある金融商品から最適な証券会社を探せます 口座開設数が多い順 データ更新日:2021/07/28
Chapter2 建設業許可の証明書類 建設業許可等に関する情報 更新日: 2020年6月29日 ■建設業許可の専任技術者の以前の会社での常勤証明 建設業許可において専任技術者を営業所ごとに置くことは要件となっています。 専任技術者になる際に、「実務経験10年以上」を証明する場合、「申請者となる法人に在籍する前に在籍していた会社」での常勤証明に「年金記録」が必要です。 この年金記録は、「被保険者記録照会回答票」というものです。 この書類は、年金事務所で取得可能です。 内容として、厚生年金の加入暦により、「いつからいつまでどの会社にいたか」、あるいは国民年金の加入により、「会社に所属していなかったこと」が確認できます。 「以前の会社にいつからいつまで在籍して実務経験を有していること」の在籍・常勤を確認できる書類ということになります。 参照元 被保険者記録照会回答票の例(A4 版) - Chapter2 建設業許可の証明書類, 建設業許可等に関する情報
健康保険被保険者証」だけで10年に満たない場合には、「1」に加えて「4. 確定申告書」を準備するといった工夫も必要になります。 2.実務経験証明期間の常勤確認は、どれが一番証明しやすいか? 実務経験証明期間の常勤確認は、上記1~4のうち、どれが一番証明しやすいのでしょうか? まず、1番証明しやすのは、なんといっても「1. 健康保険被保険者証の写し」になるでしょう。資格取得年月日から現在に至るまで、10年以上経過していなければなりませんが、資格取得年月日および事業所名の記載のあることを確認すれば済むので、証明しやすいといえます。 2番目は、厚生年金被保険者記録照会回答票です。厚生年金記録被保険者記録照会回答票は年金事務所に行けばもらえます。この回答票には、いつからいつまでの期間、どの会社で厚生年金に加入していたかが一目瞭然でわかります。 3番目は、確定申告書(受付印押印のもの)です。法人でも個人事業主でも確定申告を行わないというのはあり得ません。また、通常は、確定申告書は大事に保管しておきますね。法人の場合は、役員報酬一覧を見れば、常勤性を確認することができます。 最後に、 住民税特別徴収税額通知書(期間分)ということになります。しかし、住民税特別徴収税額通知書を10年分以上、保管している会社というのは、あまりお見掛けしたことがありません。 以上のように、弊所では、 まず、「1. 被保険者記録照会回答票 取り寄せ. 健康保険被保険者証」を確認し、続いて「2. 厚生年金被保険者記録照会回答票」を取り寄せ確認し、さらに「3. 確定申告書」を10年分用意してもらうといった流れ で、実務経験証明期間中の常勤性の確認資料を準備しています。 3.他県での取り扱い なお、(2)の「実務経験証明期間の常勤性」の確認資料を求められるのは、あくまでも東京都の場合です。埼玉県では、不要であったような気がします。 このように必要とされる資料は、許可を取得しようとする自治体によって異なるので、十分に注意してください。 では、本事案では、どのように準備したでしょうか?実際に準備していった手順に従って記載していきます。 1. 健康保険被保険者証の写し まず、一番簡単なのが、健康保険被保険者証での確認でしたので、保険証を確認しました。 健康保険には加入していたのですが、いわゆる「協会健保」ではなく「組合健保」だったので、健康保険証に事業所名(会社名)が記載されていませんでした。組合健保の場合は、事業所名が記載されていないことが多く、常勤性の証明資料として使えないことが多いです。このため、本件でも10年の実務経験期間の常勤性を証明する資料として「健康保険証の写し」を用いることはできませんでした。 2.
建設業の許可要件、決算変更届の必要性、特定建設業許可の取り方、経営事項審査の注意点... など、分からないことや知らないことは意外と多いですね。そんな建設業者さまのために、無料の解説動画をユーチューブにアップしています。全部で29本ありますが、ほとんどの動画が1分以内で終わる、『超、簡単解説』になっています。 建設業許可のことをもっと知りたい、経営事項審査について学びたい、という方はぜひ、視聴してみてください!! 行政書士法人スマートサイドに寄せられたお客様の声 横内行政書士法務事務所のサービスをご利用頂いたお客様からの感謝の声を、お客様のご了承を頂いたうえで、ホームページに掲載しています。 「ネットに顔が出ていたので安心できた」 「お見積りが明確で安心した」 「実際にお会いして適確なアドバイスを頂いた」など、 大変多くの『お喜び』と『感謝』の声を頂いております。 次は、御社の番です。弊所サービスを利用して「東京都の建設業許可」を取得したり、「経営事項審査」や「入札参加資格申請」を無事終えている事業者さまは、たくさんいらっしゃいます。ぜひ、お客様の声を参考にしてみてください。 3日で終わる「無料メール講座」のご案内 「建設業の許可はとりたいけど、いきなり電話するのには抵抗があるな」とか「経営事項審査についてもう少し勉強したいな」という方のために 無料メール講座 を配信しています。なるべく基本的な事項に絞って、東京都建設業許可ならびに経営事項審査について解説しています。 まさに、『これから東京都の建設業許可を取得しよう!そのための準備を始めよう!』という方や『前から経営事項審査を受けてみたかった!』『公共工事の入札に興味がる!』という方にうってつけ。この無料メール講座は、 3日で終わる簡単な講座です。ぜひ登録してみてください!! 被保険者記録照会回答票の記載内容の確認 - 弁護士ドットコム 相続. 1. 「3日でわかる!建設業許可はじめの一歩」 2. 「初心者のための日本で一番わかりやすい経審入門講座」 行政書士法人スマートサイドにお越しの方はこちら 東京都文京区小石川1-3-23 ル・ビジュー601
読み方: ひほけんしゃきろくしょうかいかいとうひょう 分類: 年金制度 被保険者記録照会回答票 は、自分の国民年金や厚生年金保険の加入記録等を確認することができる書類をいいます。これは、 日本年金機構 で発行されるもので、現在、日本全国の 年金事務所 と 年金相談センター の窓口または郵送で取得できます。また、インターネットで、日本年金機構の ねんきんネット を利用すれば、電子版「被保険者記録照会回答票」を取得できます(PDFファイル形式で閲覧・保存・印刷が可能)。 <被保険者記録照会回答票の内容> ・住所、氏名 ・生年月日、性別、基礎年金番号 (1)お勤め先の名称または共済組合名等 (2)資格取得年月日 (3)資格喪失年月日 (4)加入月数 (5)国民年金 (6)厚生年金保険 (7)船員保険 (8)年金加入期間合計(5+6+7) (9)国民年金の対象月数 (10)共済組合等加入月数 (11)任意加入未納等月数 (12)合計加入期間(8+10+11) (13)備考 「被保険者記録照会回答票」の関連語
文章:石津 史子(All About「年金」旧ガイド) ★★被保険者記録照会回答票(資格画面)の見方★★ 国民年金の保険料の未納、未加入報道が毎日のように続いています。そんな様子を見ていると、「ひょっとしたら、自分も未納期間があるかもしれない」と思うのも無理はありません。 今、社会保険事務所の年金相談コーナーは長蛇の列。 厚生年金の加入期間の記録を照会すると、相談窓口では、コンピューターを操作して下記のような画面を出してくれるはず。 さて、そこに書かれている内容は何??? 被保険者記録照会回答票 見方. (1)基礎年金番号 基礎年金番号は10桁。最初の4桁は記号で、そのうちの最初の2桁は都道府県を表します。あとの2桁は、その都道府県の社会保険事務所を番号で表したもの。 あとの6桁は、その人につけられた固有の番号。 参考…共済組合の人の記号は、加入している共済組合ごとにつけられた。 (2)健康保険に加入した事業所の符号 (3)加入している基金の番号 (4)得喪日 厚生年金の被保険者資格を取得した日、喪失した日。 喪失日とは、退職日の翌日のこと。 (5)種 別 1…男子 2…女子 3…船員・坑内員 4…任意継続者 5…基金加入の男子 6…基金加入の女子 7…基金加入の船員・坑内員 (6)月・賞 その期間の標準報酬月額、標準賞与額 (7)原 因 1…厚生年金に初めて加入した日 2…厚生年金に再加入した日 3…標準報酬の月額が変わったり、標準報酬の換算率が変わったりした日 4…退職日の翌日 5…死亡日の翌日 (8)月 数 同じ標準報酬月額で働いた月数 58. 10. 01 1 300 3 012の意味は? 昭和58年10月1日から12ヵ月間、定時決定された標準報酬月額30万円で厚生年金に加入していた一般の男子の記録であることが分かります。 参考…平成15年度からは毎年4月、5月、6月に支給された報酬によりその年の9月から翌年の8月分の標準報酬月額を定時決定しています。(なおこの事例において10月1日からとなっているのは、平成14年度までは5月から7月の3カ月をもとにして10月~翌年9月分までを決めていたため。) ◆関連リンク あなたの年金額をシミュレーション あなたのギモンに回答!「国民年金基金」をもっと詳しく 世代別の人気年金プランはコチラ