大声を出しながら笑うことで元気になる効果が2倍! 落ち込んでいるとき、笑うのは難しいかもしれませんが、友達と会ったり、お笑いを見たり、自分が声を出して笑えたことを思い出して試してみてね。 方法3:深呼吸をする 深呼吸 は、「瞑想」「ヨガ」「リラクゼーション」など日本や世界中で取り入れられている、気持ちを落ち着かせるための定番、そして誰でもできる効果的な方法です。 深呼吸をするとき、人はお腹を使います。 これは、先ほどの大きな声で笑うときでもご紹介したとおり横隔膜を刺激します。 なので、リラックス効果のある神経神経が制激され気持ちが落ち着いてくるのです。 また、深呼吸で脳に酸素を十分に送ることで、集中力や思考力・記憶力の向上、疲労感の軽減など体のさまざまな面にいい影響を与えます。 睡眠の質が上がる、肉体疲労の回復効果がある、など、深呼吸は誰でも簡単にできるのに、驚くほどの効果が得られるのです。 だからこそ、「 深呼吸 」は世界中で認められているのです。 目安は最低3分、できれば10~15分ほど行いましょう。 深呼吸を毎日繰り返すことで、心が少しずつスッキリとしていくはずです。 方法4:音楽・映画・本・漫画などでおもいっきり泣く 感動した時の涙と、悔しくて落ち込んだ時の涙の成分が違うことを知っていましたか! 感動した時は、リラックス効果を高める副交感神経が働くため、水っぽい涙になる。 一方で、悔しくて泣くときは気分を高める交感神経が働くのでしょっぱい涙が出てくるんです。 人の体って本当に不思議ですね。 なので、辛いときは感動する涙を流しましょう。 音楽や映画に本、漫画で泣くと体を緊張から解放してくれます。 好きなだけ泣きじゃくった後、スッキリして元気になることってありませんか? 気持ちが落ち込んだ時 食事. それはこういう理由からなんです。 こちらでは泣くのにおすすめな、歌詞が泣ける歌を紹介しています。 【人気・関連 音楽テーマ】 方法5:目覚ましをかけずに寝る 人は「寝ている間に脳が情報を処理する」と言われています。 落ち込むことがあっても1度寝てしまえば、脳が落ち込んだ情報をきちんと処理してくれて、リセットしてくれるんです。 なので、元気がなくなったらとりあえず寝てみましょう。 おすすめは目覚ましをかけないで好きなだけ、寝たいだけ寝ること。 起きる時間が決まっていると、本能的に心が休まらないからです。 好きなだけ寝て、起きてみるとわかりますが、あんなに落ち込んでいた原因が、寝る前に比べて客観的に見れるようになるんです。 「なんであんなことで落ち込んでたんだろう?
人は太陽光を浴びると「セロトニン」と呼ばれる心を落ち着かせ爽やかな気分にしてくれる物質が分泌されます。 しかもこの「セロトニン」は夜になると「メラトニン」と呼ばれる睡眠ホルモンに代わるんです。 なので、太陽の光をたくさん浴びてセロトニンを分泌すれば自然と夜はぐっすり眠れてしまうんです。 森林や太陽など、自然の力を利用しましょう! 方法10:掃除をする 気分が落ち込んでいる時、ふと部屋を見渡すと部屋自体が散らかっている事、ありませんか? 「部屋の乱れは心の乱れ」と言われるくらい部屋と心は密接に関係しているんです。 人は落ち込んでいるとき、「どうしてこうなってしまったんだろう」と考え込んでしまいます。 そんなときこそ、黙々と掃除に集中して考えるスキを作らないのもひとつの方法です。 しかも、掃除をすることで散らかっていた部屋が綺麗に片付き、気持ちがスッキリとします。 この他にも、あえて考えなくて良い、考える暇がないような環境を作るのも、元気になるためには効果的な方法かもしれませんね。 いま、落ち込んでいる、この記事を読んでいる人のために、少しでも元気で前向きになってくれるように、すぐにできる元気になる方法をご紹介しました。 落ち込んでしまうのは、一生懸命頑張っている証拠でもあります。 自分で自分を褒めるという行為もいい影響を与えると言われているので、頑張っている自分をめいっぱい褒めてあげてください!
アンケートの調査を元に、みんながどんな時に落ち込みやすいのか、リアルな声をまとめてみました。あなたにも、当てはまる場面があるのではないでしょうか。見てみましょう。 【1】定番!
そりゃあ、あんなことがあったんだもの。 当たり前じゃない。 文句ある? 思いっきり落ち込んでますけど、何か?」 と大きな声で言ってみましょう。 大きな声が出しにくかったら、 ノートや紙に書きだしてみよう。 これで完全に落ち込みが解消はされないかもしれませんが、 きちんと落ち込んでいる状態を肯定し、受け止められたら、 既に述べた「二重苦」から、 単純でシンプルな「一重苦」 =普通の落ち込みのみ =苦しさが半分になります。 スポンサーリンク にんげんだもの。は最強最短の自己肯定の言葉?
GoogleのPageSpeed Insightsを利用してWebサイトの高速化を図るにあたり、改善できる項目の中にある「次世代フォーマットでの画像の配信」について、どれほど速く、軽くなるのか検証をとってみたいと思います。 次世代フォーマットでの画像の配信とは GoogleのPageSpeed Insightsの説明では、 JPEG 2000、JPEG XR、WebP などの画像フォーマットは、PNG や JPEG より圧縮性能が高く、ダウンロード時間やデータ使用量を抑えることができます。 とあります。 次世代フォーマットのブラウザ等対応状況 2019年6月現在でのブラウザ、画像加工ツールの対応状況はどうでしょうか?
上記の WebP ファイルにリネームするルールでは相対パスで指定しているため,これに引っかかっている可能性がある. いずれにしても,さくらインターネットの apache では特に問題はなく動作していたので,nginx は微妙に仕様が違う可能性がある. (RewriteBase の効くスコープの違いか?) 背景画像に WebP を使用する場合 background に使っているイメージは上記の. htaccess の追加だけでは対応できない. javascript を使う必要がある.しかし,この javascript は 3kb ちょっとなので入れてもそれほど重くならないので,背景画像が重い場合は対応したほうがよい. Modernizr という javascript ライブラリを使う. WebP に対応していない IE に対応するようにスクリプトを作成する. メニューのダウンロードを押して,「WebP」を押して,「BUILD」 を押す. 出てきたダイアログで Build の右にある「Download」を押してダウンロードする. これを などと適当に名前を変更するとよい. あとは背景画像を指定している css をコピーして, をつけると良いです. 【WordPress】次世代フォーマット変換でサイトスピード改善を試みる | 株式会社援軍. 一つの設定例です.下の設定が WebP の設定です. // 元からあった設定 { background: #ededed url(/images/) no-repeat left top;} // 新しく追加する設定 【画像軽量化】WebPにそろそろ対応したほうが良さそうなので現時点で最適方法の考察 のページを参考にされると良いと思います.分かりやすいです. 新しもの好きは WebP の軽快さに触れてみましょう. 複数のブラウザでの動作確認を忘れずに. その際は,必ず各ブラウザでキャッシュを消してから確認しましょう.
皆さんはサイトの表示速度が遅くてイライラしたことはないでしょうか? サイトの速度はユーザービリティに影響します。あまりに読み込みが遅いとユーザーはすぐに離脱してしまいます。そのため、サイトスピードの改善や表示速度の高速化は疎かにできない対策です。 今回は、サイトの速度改善の対策として「次世代フォーマットでの画像の配信」を試してみました。 Google PageSpeed Insightsで現状をチェック 以下URLからサイトのスピードを計測して、改善箇所を確認します。 今回は青枠で囲った「次世代フォーマットでの画像の配信」の対策するのですが、ここを改善すると、PCで0. 64ミリ秒、スマホで3.
2MBくらいのJPEG(写真)をロスレス変換すると3MB~5.
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AddType image/webp
しかし,画像変換だけでも面倒なところを, HTML のソースまで WebP ファイルのために書き加えていくのはとても手間がかかって大変だ. そこで, なるべく手間をかけずに「次世代フォーマットでの画像の配信」を出来る方法 を紹介する. つまり, HTML には手を加えず,ウェブサーバーの設定だけで対応する. WebP を使うと確かに軽くなる ページスピードインサイトでは以下のように【次世代フォーマットの画像を使え】と勧められる. 「JPEG 2000、JPEG XR、WebP などの画像フォーマットは、PNG や JPEG より圧縮性能が高く、ダウンロード時間やデータ使用量を抑えることができます。」 次世代画像フォーマットの本命 WebP WebP で「ウェッピー」と呼ぶらしい. WebP は Google が開発しているオープンな静止画像フォーマットである. これが次世代画像フォーマットの本命のようだ. ※)以下のページを参考にさせていただきました.ありがとうございます.補足と追加をしています. 【画像軽量化】WebPにそろそろ対応したほうが良さそうなので現時点で最適方法の考察. htaccessによるWebPの選択的レスポンスとその問題点と改善案 vincentorback/WebP-images-with-htaccess WebP がどこまで使えるか JPEG2000, JPEG XR がどこまで使えるか を見てもらえば分かるように WebP が次世代画像フォーマットの主流になりそうだ. (JPEG XR は IE のみ.JPEG 2000 は Safari のみ.) マイクロソフトもアップルも独自仕様を作成したようだが,次世代画像フォーマットに関しては google に軍配が上がりそうな気配が読み取れる. 規格の世界は古くはビデオの VHS vs ベータ 戦争のようにシェアを先に奪ったものが勝ち残る.そろそろ対応しておいてもよいのではないか. Squoosh (Google の WebP 変換サイト) で適当な画像を入れてみるとなかなか圧縮される. このサイトは試したい画像をドラッグアンドドロップでページに放り込めば簡単に確かめられるので,自分のサイトの画像で試してみると良い. 【PageSpeed Insights】Webページの高速化 | 次世代フォーマットでの画像の配信 ｜ブログ｜記事｜DMYシステム&デザイン. 右下の Compress の下にある 画像種別 には気をつけましょう. (初期状態では,MozJPEG が選ばれているので,WebP に変更) また,Photoshop では標準では対応しておらず, プラグイン を入れることによって WebP での出力が出来るようだ.