お腹と背中の肉を脂肪を落とす!【お腹痩せ】【背中痩せ】 - YouTube
腰から背中にかけてしっかり伸ばすストレッチ 仰向けになり、両手は横に伸ばしておきます。イラストのように、左足を右足とクロスするように膝を立てておきます。 左足を、息を吐きながら右に倒し、顔は左に向け、腰をひねります。この状態で5秒キープします。(膝が床につくくらいねじるのがベストですが、慣れるまでは膝がつかなくてもOK。) 息を吸いながら、元の姿勢に戻し、足を変えて反対側で同様に行います。 □ 腰・背中が伸びていることを確認しながら行いましょう。 □ 慣れてきたら、体をねじってキープする時間を10秒程度に伸ばして行うのも良いでしょう。 □ 腰痛のある人は、負担がかかりやすいので行わないでください。
30代をすぎると、ウエストのくびれがなくなってくることはもちろんながら、ウエストより一段下の下っ腹から背中側まで腰回り全体にお肉がたまってきます。まるで浮き輪をつけているような下っ腹周り。足上げトレーニングで、まずは背中側のお肉にサヨナラしましょう。 腰のお肉には足上げトレーニング? お腹にお肉はひゅっと凹ませれば誤魔化すこともできますが、なかなかごまかせないのが背中側のお肉。特にズボンを履く時に、なんとか足は入れたとしても、腰回りのお肉でボタンが締まらないという体験、ありませんか?下っ腹のライン、腰回りのお肉は、お尻から繋がっている筋肉の引き締めが効果的です。足上げトレーニングでお尻~腰回りにアプローチして、浮き輪肉を撃退していきましょう! トレーニングのステップ 1. 横向きに寝転がる 身体が一直線になるように横向きに寝ます。腕を枕にして頭を支えておきましょう。 2. 下側の片足を曲げます マットについている方の足を90度に曲げて、体を安定させます 膝は90度。腕枕をして頭を安定させましょう 3. 上側の足を後ろに引きます 腰がそらないように注意しながら、足だけをななめ後ろに引きます。この際、身体が柔らかい女性は、肋骨が前に出やすいので、背骨は真っ直ぐをキープするように意識しましょう 4. 【寝ながらダイエット】腰回りの贅肉「浮き輪肉」に効く足上げトレーニング | ヨガジャーナルオンライン. 足を上げる 骨盤の上部~お尻の側面上あたりの筋肉をキューっと縮める意識で足上げを10〜20回行います。目線を下に向けると背中が丸まってしまうので、前を向いて行いましょう。この時、腰が痛くなってきた人は使い方が間違っているかもしれないので、肋骨を引き入れて背骨を真っ直ぐに保ち、腰をそらないように意識しましょう。 ★印のあたりに効いてくるように足を斜め後ろの位置で持ち上げます 5. トレーニングを終えたらストレッチ あぐら の形で座り、腕をななめ前に伸ばします。腰がういてこないように、目線をおへそに向けて、腰はななめ後ろに引きます。腕と腰で引っ張り合いをしながら使った筋肉を伸ばしていきましょう。深く呼吸するのをお忘れなく! ★印のあたりが伸びてくるように腕の位置を調整してみましょう。お尻が浮いてこないようにするとストレッチが深まります 使った部分をしっかりとケアして、弾力のあるしなやかな筋肉をつけるように意識していきましょう。地味なトレーニングですが、きゅーっと効く感じが実感しやすいトレーニングでもあります。朝に行えば、1日中腰回りを意識して綺麗にあることができますよ!
透明感 アクティブビタミンC*4の美白*1有効成分が角質層に素早く浸透。曇りのない発光*7 肌へ。 *7ツヤのこと 2. 高保湿 バーチエキス*5やピオニーエキス*6配合で、潤いをサポート。みずみずしく輝くツヤを。 3.
1851年、ニューヨークのイーストヴィレッジの一角に、一軒の小さなアポセカリー*2として誕生したスキンケアブランドのキールズ。キールズでは、ブランドのDNAであるアポセカリー*2を構成する「Nature」「Science」「Service」を軸に、天然由来成分を多く使用し、皮膚科学に基づいた、品質にこだわったスキンケア製品を提供し、お客様のヘルシースキンをサポートし続けています。2011年に誕生したキールズNo.
いよいよ東京五輪が開会しましたが、今年も夏らしいイベントの多くはお預け。 そんな今の少しモヤっとした気分を高めてくれる、 「 夏祭り 」 をテーマにした キールズの限定エディション が激カワなんです♡ キールズはただ、良い化粧品を世の中に生み出し続けてヘルシースキンを支えるだけでなく、あらゆる人が自分らしく、HEALTHYかつHAPPYに生きられるよう、スキンケアの力で応援し続けているブランド。 そのため、いつもワクワクさせてくれるキャンペーンや仕掛けで私たちファンを楽しませてくれるので、世界中の人たちから愛され続けているのだと思います。 今回の限定エディションは、今年で 170 周年を迎えるキールズが、ファンたちへの感謝を伝える「 KIEHL'S LOVES JAPAN 」というキャンペーンの一つ。 屋形船での「夏祭り」をテーマに、夕暮れの景色や浴衣を着た柴犬など、日本らしさを表現するユニークなアイコンが散りばめられたパッケージで 大人気の4製品 が登場!! 夕暮れ時に感じる日本の夏をイメージしたオレンジ×ネイビーカラーのパッケージデザインで、一気にワクワク気分を高めてくれます♪ 応援しているJリーグクラブのチームカラーなので、オレンジ×ネイビーの組み合わせと来たらゲットしないわけにはいかない……(笑)! 今年もキールズが日本の夏祭りをお届け！「KIEHL’S LOVES JAPAN 2021」～キールズより日本のお客様へ贈る夏のひととき～ - 産経ニュース. 今回の限定エディションは、以下の4製品。 ・キールズ ハーバルトナー CL アルコールフリー ・キールズ クリーム UFC ・キールズ DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンス[医薬部外品] ・キールズ DS ライン コンセントレート 12. 5C どれも特に紫外線が気になる時期や、肌荒れしがちな時期にキープしているアイテムなのも個人的にはうれしいところ。 ストックよりも先に、今すぐ使いたいパッケージなので早速使っています♡ キールズ ハーバルトナー CL アルコールフリー 紫外線やマスク生活など、外的環境によるダメージを受けやすい夏の肌のケアに重宝する、皮膚のガードマンと呼ばれるカレンデュラの花びらを配合したキールズで大人気の化粧水。 もう何本リピートしたかわかりませんが、特に夏は火照りや肌の炎症を鎮めるのに大活躍します! 冷蔵庫に入れておいて、コットンパックするとひんやり肌が癒されて気持ちいいですよ♪ キールズ DS ライン コンセントレート 12.