朝活とは、仕事や勉強だけではありません。 カーテンを開けるのも、白湯を飲むのも立派な朝活と言えます。 家族としっかりコミュニケーションを取りながら朝ご飯を食べることも朝活に入ります。 他におすすめできる朝活とは何があるでしょうか? 運動を取り入れる 体温をあげ、血の巡りを良くしてくれるので朝活としてはおすすめです。 朝活、運動という言葉からどんなことをすればいいの?と身構えてしまう人もいるかもしれませんが、ウォーキングや体操、ヨガでもいいのです。 自分がすっきりと起きる事ができるものを取り入れてください。 趣味をとり入れる 読書や映画でも構いません。 コーヒーを美味しく入れる方法を勉強してもいいですし、掃除をしてもいいでしょう。 自分が喜ぶことを朝の時間に加えてみてはいかがでしょうか。 そうすることで、明日の朝活の予定ができ、毎朝の楽しみを作ることで1日のスタートを気持ちよく始める事ができます。 寒い朝に起きるには、体温をあげ、朝の光を浴び、部屋の温度を温めるといいでしょう。冬は天気がいい日が少なく、体の調子も崩れやすいのです。 そんな時には朝の楽しみを作り、気持ちよく起きられるようにすると1日の始まりを気持ちよく過ごす事ができます。 直接プロへ睡眠について相談したい! そんな方は「ねむりの相談所」へ
日々の生活で生まれる美容の疑問を専門家に答えてもらうこのコーナー。今回は「睡眠」について。睡眠と疲労に関する研究を行う医師の梶本修身先生に、お話を伺いました。 Q:冷え性だから「寒くて夜中に目が覚める」? 本格的に寒くなり、寝ている時に寒さで目が覚めるという人も多いのはないでしょうか。やっぱり、これは冷え性のせい? そこで、睡眠の質の向上による様々な疲労回復法を推奨している、医師の梶本修身先生に疑問を投げかけてみました。果たして梶本先生のお答えは … ? 寒くて目が覚める 原因. A: ウソ 「もちろん、 冷え性も原因のひとつには該当します。ですが、多くの人は寝ている環境が良くないことで、寒さを感じて目が覚めてしまうケースがほとんど。 キーとなるのが、体の深部体温です。人間は眠っているときに細胞の活動を落として新陳代謝を下げることで、深部体温が約 1 度下がり、それによって体が回復していきます。この深部体温がしっかり下がると深い睡眠へ繋がり、途中で起きることも少なくなります。 人間の睡眠は、熊の冬眠と一緒で、熊も眠っている間に深部体温をグーっと下げて、発熱など、何も抵抗させないようにして、体を癒しているのです。では、これから冬の快適な睡眠へ導く環境づくりについて、詳しくお話ししていきます 」(梶本修身先生・以下「」内同) Point 「深部体温」がしっかり下がれば深い睡眠へ繋がり、眠っている途中で目が覚めてしまうことも減る。 睡眠が浅くなる原因は? 「子育て経験者ならわかると思いますが、子どもが 寝る前に手足が熱くなります。これは大人も一緒で、体温を放出させることで 深部体温を下げて、睡眠の準備をしているからです。 そのあと、眠りに入ったときに深部体温がスッと下がっていくというのが、睡眠の仕組み。深部体温はしっかり下がった方が深い睡眠へと繋がります。 逆に深部体温が下がりきらない"質の悪い眠り"は、眠りが浅くなりがち。眠りの浅いときに目を冷ますと、通常よりも深部体温が下がっている状態のため、寒いと感じることが多いでしょう。 深部体温をしっかり下げるためには、寝る前にお風呂に入って血流をアップさせてから熱を放出させることが大切です。また、入浴後、睡眠までの時間が大きく開いてしまうと、手足が冷えた状態になるので、深部体温を下げるのに時間がかかってしまいます。そのため、入浴後 1 時間以内に布団に入ることをおすすめします」 熟睡できる室温は?
夜の時間の長い秋冬こそ、ぬくぬくとした布団で快適な睡眠をとりたいものです。ただ、手足や身体が冷えてなかなか寝付けない、また一度寝ても寒さで目が覚めてしまうといった悩みをお抱えの方も少なくありません。そこで体温と睡眠の深い関係と共に秋、冬でもポカポカに温まってぐっすり眠る方法について紹介します。 1. 寒い季節は睡眠の質が下がりやすい理由 夏は暑くて寝られない、冬は冬で手足が冷えて寝つきが悪く、夜中に寒さで目が覚めてしまうなど、1年中快適な睡眠をとるのは難しいようです。では何故、睡眠は気温や体温に左右されるのでしょうか? 1-1. 深部体温のコントロールが難しくなる 「平熱は?」と聞かれたことがあると思います。実は体温は一日中一定ではありません。平熱と言っても1度ぐらいの幅で常に変動しています。体温の変化と睡眠には深い関係があります。 1-1-1. 寒くて目が覚める 風邪. 体温のリズムと睡眠のリズム 体温は、昼間は活動しているため高く、夜になると活動量が減るため下がります。さらに睡眠中は身体の深部体温を下げて、脳や臓器の働きを休めています。この体温の一日のリズムは、脳にある体内時計によって約24時間ごとにコントロールされていて、昼間には目覚めて活動し、夜になると眠くなるというのが、人間本来の覚醒と睡眠のシステムです。 1-1-2. 深部体温と睡眠 特に深部体温と睡眠は深い関係があります。睡眠の開始、入眠時には、手や足の甲の皮膚から身体の熱を放散し、深部体温を下げています。上手に手足の皮膚から熱を放散できれば、すうっと気持ちよく寝ることができるということです。さらに、深い睡眠になると身体は休息状態に入るため、体温はより低下することがわかっています。経験的に、赤ちゃんの手足が温かくなっていると眠たいサインと言われますが、赤ちゃんだけでなく大人でも、皮膚温の上昇に伴う深部体温の低下が睡眠のサインです。 1-1-3. 深部体温のコントロール 寒い季節になると、手足が冷たくなかなか寝られないということが少なくありません。前述の通り、手足は深部体温を下げるために重要な役割があります。うまく放熱できれば深部体温を下げられるのですが、寒さで手足が冷え切っている時などは、うまく放熱できません。そのため、深部体温を下げることが出来ずに、寝つきが悪くなります。気温や体温によって深部体温のコントロールが難しくなることが、寒い冬に寝つきが悪くなり、快適な睡眠がとりにくくなる理由なのです。 1-2.
真相を医師に直撃! 記事を読む 文/むらなかさちこ ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
HOME > 特集記事 > 【2012年12月号】 冷えよサラバ!冬のポカポカぐっすり快眠術 冬の悩みのタネといえば"冷え"。冬将軍の到来に先立って、手足に冷えがジンジンと忍び寄ってくる季節になりました。 特に冷えに悩まされるのは、夜。単につらいだけでなく、夜の冷えは"眠り"にも影響を及ぼしかねません。夜が深まるにつれ、あちこちに冷えを感じ、なかなかうまく寝付けなかったり、夜中に目覚めてしまうこと、ありませんか? これまで元気通信では、何度か冷えにまつわる特集を組んできましたが、今年は冷えと眠りの関係にスポットを当て、ベストな夜の過ごし方を紐解いてみることにしました。ぜひとも参考にしていただき、今年の冬は"ポカポカでスヤスヤ"な夜を過ごしましょう!
今年は本当に寒いですね。 昨年まで使っていた寝具では寒くて眠れないからと、色々と相談を頂きます。 寝具の寒さ対策といえば、羽毛布団(掛布団)や毛布がパッと思いつくかもしれませんが、 背中側(敷いている寝具)も大切 ですよ。 冬にマニフレックスを購入された方の中には暖かくなったと感じる人も多いですからね。 背中側の寒さ対策について書きました当店オリジナルBLOGはこちらです。是非参考に! 【お店の日常】 『寒くて眠れない・夜に目が覚める方へ「敷いてる寝具の寒さ対策は十分ですか?」』 ⇒ 【快眠アドバイス】 『背中側(敷ふとんやベッド)の寒さ対策も忘れずに!』 睡眠や寝具の相談は電話やメールでも受け付けております。お気軽にどうぞ! 冷え性だから「寒くて夜中に目が覚める」？ 真相を医師に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】 | 美的.com. 【電話番号】055-977-2200(営業時間内にお願いします。) 【E-Mail】(営業日48時間以内の返信を心掛けています。) by sleepdesigner:圭(睡眠健康指導士) Twitterアカウント【ふとん屋の眠りオタク 圭】 ⇒ ◆当店Webサイト(ホームページ) ⇒ ◆当店BLOG(アメブロ) ⇒ ◆当店Facebook ⇒ ◆当店Instagram ⇒ ★確かなエビデンスを持つ抗ウィルス寝具取り扱い中! 『マニフレックス「ハイキュ ヴィロブロック」シリーズ』 詳しくはこちらから ⇒
スペシャルゲストに元宝塚歌劇団 星組トップスター柚希礼音(ゆずき・れおん)が登場! 「 プリンシパル」それはミュージカルやバレエなどのステージにおいて主要キャスト、主演女優、プリマドンナを表す言葉。舞台大好き IMALUがMC、演出家の小池修一郎がコメンテーターをつとめ、「プリンシパル」の名にふさわしい女優を毎回ゲストに迎え、様々な情報と共にゲストの魅力をお見せするトークバラエティ 小池修一郎/IMALU/柚希礼音 【ミュージカル女優&作品の情報番組「歌劇のプリンシパル」】。 #2の今回、ゲストにお迎えするのは…… 元宝塚歌劇団 星組トップスター 柚希礼音(ゆずき・れおん)。2009年星組トップスターに就任すると、ダイナミックなダンスと心揺さぶる演技で圧倒的人気を誇り大活躍。2015年の退団時の千秋楽には劇場の前に史上最多1万2千人のファンが駆けつけ、そのラストステージは生中継でおよそ2万6千人が見守ったという。 番組では、『小池が柚希の芝居に喝を入れる際に放った言葉、「焼肉のような芝居をするな」の本当の意味とは? 元星組トップスター柚希礼音の魅力について | 宝塚歌劇ノート. !』『在団中の"ぴえん"と"きゅん"なエピソードは?』 など、宝塚在籍当時の貴重な話が次々と飛び出す。 夢咲ねね/IMALU そして柚希とのゴールデンコンビ、「ちえねね」の愛称で約6年のあいだ数々の伝説のシーンを残した元宝塚歌劇団星組トップ娘役 夢咲ねね(ゆめさき・ねね)もロケで登場。 自身が海外公演の地で訪れた思い出の地である台湾料理作りに挑戦しながら、 「(柚希は)師匠であり、一心同体だった」と、今だから語れる宝塚時代の話を本音トーク。 黒羽麻璃央/柚希礼音/甲斐翔真 さらにスタジオには、今年2年ぶりに上演される、小池修一郎演出の日本オリジナルバージョンのミュージカル『ロミオ&ジュリエット』から、ロミオ役の黒羽麻璃央と甲斐翔真が登場。 同じく小池修一郎演出の宝塚歌劇団『ロミオとジュリエット』でロミオ役を演じた柚希礼音を加えて、ここに3人のロミオが豪華揃い踏み! 果たして、3人のロミオ度やいかに?! アフタートークでは、柚希礼音が女優として語る今の思いに、恩師である小池だからこそ語れる暖かい言葉。柚希は「心底感動しました!」と感極まった表情を見せ、舞台人として決意新たに語り締めくくった。 ミュージカル女優&作品の情報番組 「歌劇のプリンシパル」#2 5月23日(日) ひる12:00~ 【MC】 IMALU 【コメンテーター】 小池修一郎 スペシャルゲスト:柚希礼音 VTRゲスト:夢咲ねね スタジオゲスト:黒羽麻璃央、甲斐翔真
元宝塚トップスター柚希礼音・本名、年齢、成績から退団後の活躍を解説! OG 2019. 09.
元宝塚トップの柚希礼音&実咲凜音が夢の共演!窪田&水川夫婦を祝福も自身の結婚については…/ミュージカル「FACTORY GIRLS~私が描く物語~」公開ゲネプロ - YouTube
宝塚歌劇団100周年の際に、劇団のアイコン的存在として人気を牽引していた柚希さん。前回の七海ひろきさんからのご紹介により、今回ご出演いただきました。退団して5年の月日が経ちますが、その人気は衰え知らず! 次々と新たな舞台に挑戦しながらも、宝塚歌劇団への愛は忘れることなく持ち続ける 宝塚歌劇団星組のトップスターとして約6年間、星組のみならず劇団をも引っ張り、人気を集めたの立役者のひとりが満を持して登場。創立100周年(2014年)という大きな節目において宝塚歌劇団の顔となり、「宝塚歌劇団を知らない人でも柚希礼音の名前は知っている」と言われたほどの存在感。退団して約5年経った今でも、舞台人として活躍を続ける柚希礼音さんに、お話をうかがいました。 七海ひろきさんからご紹介いただきました。七海さんが「プライベートなことだから書いてもいいか確認してください」と言っていた、旅行のことを…。 柚希さん(以下、敬称略): そう、私もそれを言おうと思っていたの! 宝塚 歌劇 柚 希 礼in. (笑) 舞台上では男役をとことん追求されてあんなにカッコいい方なのに、普段の柚希さんはおちゃめで細かいところまで気を配ってくださり、そのギャップが素敵なんです、と。 柚希: 私もカイちゃんとの思い出はその旅行です。現役時代はかぶっていないんですよ。私が退団してからカイちゃんは宙組から星組に組替えだったので、車で行って1泊して星組の全国ツアーを観るという最高に楽しい旅行の時に、初めてちゃんと顔を合わせたんです。もちろん名前と顔は知っていたけどほとんど話したことがなかったのに、一緒の宿に泊まって温泉に入って…、一気に距離が縮んだ思い出です。こんなことある? っていう(笑)。私から思うカイちゃんも、ギャップの人。とっても気遣いのできる方です。 かぶっていらっしゃる時期がないからこそ、意外なお話が聞けるのはうれしいです。今は退団されて5年と少し経ちますが、柚希さんが考える宝塚歌劇団への愛はどんなところでしょうか?
柚希礼音 夢咲ねね 宝塚歌劇団 - YouTube
記事投稿日:2021/03/18 06:00 最終更新日:2021/03/18 06:00 「みりおちゃん(明日海りおの愛称)が舞台に立つと、"なんでここに妖精がいるの?"と思わせるほど、ステージが華やぐんです。とくに目を引かれるのは、世の中のあらゆる争い事を止めてしまうような"みりおスマイル"!