トラくんはジャンプ力を上げるトレーニングをする時どこを意識してたらいいと思う? トラくん 下半身と思わせておいて上半身かな!?よくネットに乗ってるやつでしょー? うーん、半分正解かな! 「下半身と思わせておいて上半身かな?」 「もちろん下半身だぜ!」 「あぁ聞き飽きたいつもの情報ね」 昨今はネットを調べれば「ジャンプ力向上」の情報がたくさんあります。 どれを信じてトレーニングすれば成果を得れるのかわからないと思います。 正直、私もその一人でした。 180cmにも満たない身長、大したジャンプ力もないまま名門高校バレー部に入学した私は希望のスパイカーをやらせて貰えずリベロをしていました。(もちろんリベロも楽しいポジションでしたが... ) ★リベロについてはこちらの記事! ただ私にはスパイカーをしたい! 点数を取りたい! ジャンプ力が短期間で強化できる３つトレーニングはこれだ！ | VolleyBody. ライバルのブロックの上からスパイクを打ちたい! 当時はその事だけで頭がいっぱいでした。 ジャンプ力 上げる方法 ジャンプ力 トレーニング ジャンプ力 鍛え方 バレー こんな履歴だらけ、もう藁にもすがる思いでした。 そんな中、私の運命を変える一冊のトレーニング本に出会いました。 私が巡り合った書籍「ジャンプアタック」とは マイケルジョーダンを始とした世界トップアスリートの専属トレーナーを数多く勤めているトレーナー(ティム・S・グローバー)が作成したトレーニングプログラムです。 ジャンプアタックのプログラムはスポーツ選手の 瞬発力や垂直跳びを向上させるために作られたプログラム です。ジャンプアタックは 12週間のプログラムチャート が紹介されています。 それを実施することにより 垂直跳びが15cm~25cm向上 すると謳っています。 そ、そんなに短期間でジャンプ力ってアップするの!? 正しいトレーニング方法、栄養補給、睡眠!この3つをしっかり意識して取り組めば必ずジャンプ力はアップするんだ! がむしゃらにトレーニングするだけじゃダメなんだねー このジャンプトレーニングの特徴的なところは、サーキット方式のトレーニングです。 「高重量のバーベルトレーニング」 「実際のスポーツ動作」バレーボールならスパイクジャンプ等 「使用した筋肉のストレッチ」 この①②③でワンセットのトレーニングです。 このジャンプトレーニングのどこが優秀かと言うと 高重量バーベルトレーニング(スクワット等)で筋力を鍛え上げて 実際のスポーツ動作を行う事で鍛えた筋肉の神経系トレーニングを行いパワーを上げる。 使用した筋肉のストレッチを行う事で柔軟性のある筋肉に仕上げる。 この3つの工程を同時にするところにあります。 これがジャンプアタックトレーニングの特徴だね!
こんにちは、あべ( @_volleyballl )です。 今回は、「バレーボールシューズが原因でジャンプ力が伸びない!
それでは ジャンプ力はあがりません。 なぜならジャンプ力を上げるには バネ感覚を養う ジャンプ動作に必要な部位に対して適切な筋トレする 効率よく力を発揮するためのジャンプフォームを習得する 専門競技に合わせたジャンプの動きを身につける こういった専門的な領域に踏み込んで理にかなったトレーニングをしないといけません。 しかし、このような 専門的なトレーニングについて正しい知識を持っている人はほとんどいなくて具体的にどんな練習をすればいいのか分からないという方が多いと思います。 そんな方におすすめなのが東海大学の教授が解説している「ジャンプ力を上げるトレーニング」(DVD)です。 このDVDは僕も購入してトレーニングの内容を選手に実践して効果を体感しています。 これから この商品を視聴して感じたことやおすすめする理由、またデメリットまで網羅して紹介 していこうと思います。 いきなりこのDVDを購入せず、 まずはこのレビューを読んでいただき、もし興味があれば購入されるといいと思います。 本気でジャンプ力を上げたい方必見! すべての球技で使えるジャンプ力UPの極意 「ジャンプ力を上げるトレーニング」の概要 このDVDの監修である有賀誠司さんは 柔道、スキージャンプ、バレーボールなどの日本代表チームのトレーニング指導を歴任 されています。 バスケットボールでは実業団チームの指導実績もあるそうです。 トレーニング論や筋トレについての研究をされていて多くの本を出版されています。 こんな感じでトレーニング界ではとても著名な方なのですが、その中でも専門なのが ジャンプトレーニング です。 男子バ レーボール選手を対象としてリバウンドジャンプ指数を測定し、その特性や男女の相違について明 らかにするとともに、方向転換能力や形態及び筋力等との関連について検討し、方向転換動作のパフォーマンス改善のための効果的なトレーニング法を探るための資料を得ることを目的とした。 引用: 方向転換動作のパフォーマンス改善の ためのトレーニング方法に関する研究|東海大学スポーツ医科学雑誌 今までこのようなジャンプトレーニングに関する研究を重ね、 より効率のよいジャンプトレーニングにするにはどうすればいいのか? を研究されています。 その 今までの知識をまとめたものがこのDVD です。 ぼくは 「10cm〜15cm程度でよければ短期間でジャンプ力を上げることは可能」 というフレーズに半信半疑ながら興味をそそられて購入しました。 DVDを視聴して感じたのは今まで専門的なトレーニングをしたことがない人であれば、 短期間で10〜15cmのジャンプ力は確かに期待できる と思います。 ただ 普段からトレーニングをしている選手が短期間でそこまでの劇的な成果を出すのは難しい と思います。 短期間でだれでも10cm以上ジャンプ力が上がれば、それは魔法です。 ただ確実に言えるのは 極めて高い確率で今の自分よりもジャンプ力を上げることができると感じる内容 でした。 本気でジャンプ力を上げたい方必見!
ここまでジャンプ力がある人の特徴について紹介してきました。 ジャンプが高い選手は バネ力があって爆発的な力の発揮に優れている というのが大きな特徴でした。 では 現時点でジャンプ力が低い選手がバネ力を習得し、ジャンプ力を高めることはできるのでしょうか?
ジャンプ力向上を願う中学生の皆さんはぜひ、Tim Groverの著書『 JAMP ATTACK 』もあわせて読んでみてください。
ジャンプできる脚を作るには工程があるんだね! 神経系トレーニングとはいわゆる 「プライオメトリックストレーニング」 の事で、日々の筋力トレーニングで鍛えた筋力を「パワー」つまりは瞬発力として発揮できるようにするトレーニングの事です。 つまり鍛えた筋肉を使える筋肉に変える作業といったところです。 プライオメトリックストレーニング の内容や具体的なトレーニング方法などを下記のリンクでご紹介させて頂いております。トレーニングを行う際は必ずそのトレーニングの注意点やその効果を理解して行いようにしてください。 筋肉を大きくするだけじゃダメってことなんだねー! その通り!大きくした筋肉をジャンプできるように仕上げて上げないといけないんだ! 仕上げる作業が「プライオメトリクストレーニング」なんだね!それにしても覚えにくい名前のトレーニングだなぁ・・・ ジャンプ力に有効なトレーニングはこちら! 私もランニングジャンプが3ヵ月で30cmアップしました ランニングジャンプではありますが、大学時代に 3ヵ月で30cmジャンプ力 がアップしました。嘘のような話ですが本当なんです。高校は強豪校だったので筋力トレーニングはみっちりやっていました。 なのになぜ大学生になって跳べるようになったのか? 確かに私は元々ジャンプ力がある方ではありませんでした。現にスパイカーを辞めさせられてリベロやらされてましたから・・・ジャンプ力がなかった分、ジャンプ力アップの伸び幅も大きかったのかもしれません。 ただジャンプできなくて悩んでいた高校生の頃の私に一言なにか伝えられるのであれば 「 がむしゃらにトレーニングしてもマイナスでしかないんだよ 」 と教えてあげたいです。 正直ジャンプアタックのメニューがラクか?と問われれば答えは「No」です。正直ハードメニューですし、気合いと根性で最低でも3ヵ月は継続する必要があります。 しかし「根性でスクワット1000回! ジャンプ力がある人の特徴5選と【本気で跳躍力を上げたい選手】だけ読んでほしい話 | 野球のコツと理論. !」とかそんな馬鹿げたトレーニングはしません!実際私が高校生の時やってましたが(笑)今から思うとトレーナー止めろよって感じですよね。 筋トレはもっと効率よくやらないとダメなんだ!科学的な根拠がなくちゃ! カッキーさん話が暑苦しいよ(笑)ただでさえマッチョなのに。 でも、筋トレの種類によって効果が違うことは意識しないと勿体無いんだねー その通り!自分の手に入れたい効果が何か理解してトレーニングするといいんだ!
③台からの跳び下り動作は上にジャンプせずに降りる。 片足から踏み出して、必ず両端で音を立てずに降りる。 着地後、衝撃吸収の為、上体も前傾して、 クォータースクワットの沈み込み姿勢で着地することが基本 です。 この着地姿勢を 「 パワーポジション 」 いいます。 股関節及び膝関節で衝撃を受け止め、その後 ジャンプ するようにする。 ジャンプ はできるだけ真上に飛ぶように意識してください。 まとめ&ジャンプ力に関する研究紹介! ジャンプ力は瞬発力を鍛えれば向上 します。 そのトレーニング方法はさまざまであり、今回紹介した以外にもジャンプ力が上がるトレーニング方法は存在します。1つのトレーニングを行うだけでなく トレーニングを組み合わせることにより更に効果が生まれるもの も存在します。 ジャンプ力トレーニングに関する研究結果があります。 Aさん・Bさん・Cさんにあるトレーニングを一定期間行ってもらいました。3人の身体的条件は同じとします。さて誰が一番ジャンプ力が向上したでしょうか。 Aさん スクワットのみ Bさん ジャンピングスクワットのみ Cさん スクワットとジャンピングスクワット みなさん察しはついていると思いますが、 1位 Cさん 2位 Bさん 3位 Aさん スクワットのみ を行うより ジャンピングスクワットだけ をした方がいい のです。更にスクワットとジャンピングスクワットの 両方のトレーニングを行う方が成果が出る との結果になりました。 人間は生き抜く為に環境に適応する必要があります。同じトレーニングで 同じ刺激を与え続けると身体が成長しその負荷になれて成長が停止してしまいます。 つまり、ジャンプ力を上げるためだからと言って、Aさんにようにスクワットだけ、Bさんにようにジャンピングスクワットだけしよう!では成長は必ず止まります。 だってそれで生き残れるんだから成長する必要ないですよね! なので 組み合わせてトレーニングを行い新たな刺激を与え続けたCさんが一番成果が上がった のです。ジャンプ力を上げるには下半身ばかり鍛えていてもジャンプ力の上がり幅は停止してしまいます。 新たな刺激を与えるように日々意識していくとより効果的です。トレーニング頑張りましょう! !
チェンソーについて調べてみる チェンソーはプロが使う機械というイメージがありますが、プロ用だけでなくDIYや庭木の剪定などに使える家庭用のものも揃っており、意外と身近で便利な商品です。チェンソーを選ぶには、切断する物の太さ使用頻度がポイントです。ご自身の使い方に適したチェンソーを選んでみましょう! 切断対象の太さとスペック目安 ガイドバーとは?
5. 4追記 春になり、持ち山斜面雑木林の手入れのはじまり。 笹刈刃で、楢でもこのくらい切れます。機体はホンダmem425hのご老体。 15センチくらいなら、受けは1カット深さ30%で弦が10%残りが 追い口になるのはチェーンソーと同じ。 切れる刃で、押し付けず、さらさら切り込みますが、刃先が上下方向にぶれると 摩擦が生じ回転が落ちるので、安定させるコツがあります。 基本的には、U字ハンドル固定箇所を腰に当てておく。 どこかに当てて、安定させることを「アンカー」と呼びますが、 切る位置によって、肘を脇に当てアンカーとする場合もあります。 高所の蔓を切る場合など。 もちろん、斜面作業は足元の「しっかりした安定」があってこその仕事になります。 そうそう、切っ先の尖りを保つ感触は、チェーンソーのそれと同じですね。 2~3タンク給油で、現場摺りしますよね? 笹刈刃はチェーンソーの刃より柔いし、 刃先の衝突速度も段違いなので、どのみち消耗は早いんだから、 やっぱ、どんどんヤスる。これしかない。 2019. 【切れ味復活！！】 チェーンソーの刃の研ぎ方のコツ教えます。 | びんぼー木工房 あーるす 【with DIY】. 11再追記 最新林業機械で、下草刈りの大型機械が紹介されてました。 キャタピラ乗用で、確かに速くてパワフルだけど、1400万だって。 下刈りって、急斜面は?木はどうするの? 消耗品は?移動は?保管場所は? 補助金が付くからって、それだって税金ですから。 最初から補助金頼みって、 まず、そこから、ありえない。 25CCの刈り払い機と切れる笹刈刃で、独りで刈れる面積は、平場で100坪か? 潅木具合にもよるけど。 斜面で半分弱? 1日で、ガソリンは1L使いきれない。 腕は磨かなきゃなんないけど、 もっと、人(自分)の力を信用してもいいんじゃないか?
0・4. 8・5. 5・6. チェーンソーのメンテナンスや刃の研ぎ方・手入れ方法を解説！｜伐採110番. 7mmに対応しているので、 これ一本でほとんどのチェーンソーに対応してます。 ※ただ、4段になってる分、1つのヤスリの長さが短いので、やすれなくなるのも早いですけど・・・ 目立て完了の確認の仕方 最後にチェーンソーの目立てが完了したかどうか確認する方法をお伝えします。 それは、 丸太をチェーンソーで切ってみて下さい。 その時、 ①チェーンソーの重みだけで切れるかどうか? ②曲がらず真っ直ぐ切れるかどうか? この2つができていれば、目立て完了です。 このチェーンソーがちゃんと目立てられてるかどうかを確認する方法については、下記の別記事で詳しく説明しています。 🔗チェーンソーの刃がちゃんと研げたかどうかの目安・基準は? 機械はメンテナンスをそれなりにしておくことをおすすめします。 そうすれば、 使い勝手が良いまま、長持ちしますし、次に使う時もサッと使えるのでストレスが超軽減されますからね。 今回の話のまとめ 今回は、 【切れ味復活! !】 チェーンソーの刃の研ぎ方のコツ教えます。 と題して、チェーンソーの研ぎ方・目立て方の基本をお伝えしてきましたが、いかがだったでしょうか? 内容としては、 まずヤスリのサイズを調べる 目立てに必要な道具 ヤスリを当てる角度 目立てをするタイミング 目立て完了の確認の方法 あったら便利な道具 をお伝えしてきました。 その中でも目立てやすりを当てる角度が重要です。 目立てやすりの当て方を知らないと、いくら研いでも切れるようになりません。 逆に、 目立てやすりの当て方さえ分かれば、あとは刃の数の分だけひたすらヤスリを滑らせる作業をするだけでチェーンソーの刃はよみがえります。 なれるまでは面倒くさいかもしれません。 でも、 ちゃんとした角度で目立てが出来るようになると、びっくりするくらいよく切れるようになって、木を豆腐を切るように切れるようになるので、多分感動すると思います。 チェーンソーの目立ては慣れれば、そんなに負担に思わず、サッとできるようになるので頑張ってくださいね。 でわ。 2015/2/28 記事作成/2021/4/27 記事更新 スポンサーサイト
高さが微妙!! 高さによって上刃切削角度が変わってしまう 。高いと鉈、低いと包丁。位置が動けば角度は滅茶滅茶になるどうしたら良いのか? ヤスリの直径の1/5を上に出すと、ガイドバーに対して60°、刃に対して55°の角度が出やすいが、1/5に縛られず、刃の減り具合を見て判断をしてください。 丸ヤスリの直径1/5程度を刃の上に出しましょう。必ず毎回この位置で目立てすると60°になるはずなんだが 直径5ミリ程度の1/5って、ちょっと、難しくね? ほとんどの人、バーとチェンを左手で抑えてる状態で、チェンがカックンカックンしてる状態で、1/5出す?、つまり、 ヤスリ1mmほど浮かせて 上から見て、60°の角度守り 横と上の刃との隙間が出ないように・・・・・・ ヤスリの角度は? 丸ヤスリ角度 バー先端から見た図 ヤスリの角度だって90°、片手で水平に動くなんてなんて、マシニングレベル。3軸を動かす目立ては、普通の人で出来る様になるには、大変だと思う。 なので、治具なのです。 上刃、横刃切削角度を守る ヤスリの高さが重要 慣れるまで、治具が必要 刃の固定が必要 チェンソー目立て 木を切るのには、最適な刃物の角度は? チェーンソーってどうやって研ぐの？チェーンソーの研ぎ方と注意点｜生活110番ニュース. 刃物にとって研ぎ方の切削角度、1. 2. 3ありますが、切るモノによって使い分けます。 鉈などは、鈍角の①、固いものに適し、刃こぼれしません。 包丁などは、鋭角の③、柔らかいものに適し、逆に固いものでは刃こぼれしてしてしまいます。刃物は切るもに適した刃先の角度が必要です。 そして、チェンソーの刃はというと、②の中間の刃先とされ、ノコギリの昔から、その 伝説の角度は55°!! しかし、チェンソーの刃にはこの先重要な、 逃げ角 というのが存在します。 逃げ角って何?
0mm付 おすすめするチェーンソー目立機、2点目は SK11 の 『チェーンソー目立機 丸やすり4. 0mm付』 です。 始めに上刃目立て角度と垂直目立て角度を設定して、目立機をガイドバーに取付けます。ヤスリの高さと、刃を削る量を調整すれば、あとはヤスリを一方向に押して、刃を研いでいくだけです。誰でもカンタンに、すばやく正確な目立てを行え、切れ味が復活します。 SK11 チェーンソー目立機 丸やすり4. 0mm付 仕様:丸やすり4. 0mm付 適応チェーン:25AP/F・91VS/VG/VJ/F/R チェーンソーの目立てを正しく行い安全な作業を 今回は、チェーンソーの正しい目立て方法や道具、おすすめ目立て機などをご紹介しました。目立ては角度や手順など覚えることが多く難しいですが、便利な補助工具がたくさん販売されていましたね。 ぜひ今回の記事で目立ての正しい方法を理解して、チェーンソーでの安全な作業を行って頂ければと思います。 ※記事の掲載内容は執筆当時のものです。