今話題のヨーグルトファスティング!3日間チャレンジしてみた ビージェミーダイエット企画第2弾! 今回は、ダイエット女子の間で話題にもなった 『ヨーグルトファスティング』 に挑戦しました。 ライターA ダイエット企画シリーズの記事はコチラから! ダイエット中にセブンイレブンで買える低カロリーおやつ! ダイエットが続かない方にはいきなりの断食より別の方法をおすすめ! ヨーグルトファスティングとは? 『ファスティング』 とは 『断食』 のこと。 『ヨーグルトファスティング』 は、1日の食事をヨーグルトと野菜ジュース(もしくは豆乳)に置き換えるゆるめの断食 (プチ断食) のことです。 調査員M なんでヨーグルト? ヨーグルト断食で痩せる痩せないの意見があるのはどうして？ | うぃoverハード ジャーナル. 調査員Y タンパク質が豊富に含まれているので、筋肉を維持したまま脂肪だけ落とせるんだそうですよ! 筋肉が落ちると代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまいます。ちなみに、普通のヨーグルトよりも高タンパク低脂質のギリシャヨーグルトがファスティング向き。 コンビニやスーパーで手に入る「パルテノ」や「オイコス」が有名ですね!普通のヨーグルトより酸味控えめで食べやすいですよ~! ヨーグルトファスティングを実際にやってみた! ヨーグルトファスティング・1日目(3食ともヨーグルト) 朝:ギリシャヨーグルト100g+野菜ジュース200ml 昼:ギリシャヨーグルト100g+豆乳200ml 夜:ギリシャヨーグルト100g+野菜ジュース200ml ファスティング開始前日の夕食は、いつもの半分くらいを目安に軽めに済ませます。 固形物を一切口にしていないわけですが、ギリシャヨーグルトが割とお腹にたまるので「めちゃめちゃお腹すいた……」という感じはなかったです。 ヨーグルトの目安摂取量は700g/1日とのことなのでもう少し食べても良かったかも? ちなみに タンパク質の摂取目標は50~70g !ヨーグルトのパッケージを見つつ調整しましょう。 水分補給もしっかりしてくださいね。 ヨーグルトファスティング・2日目(朝と昼だけヨーグルト) 朝:ギリシャヨーグルト200g+豆乳200ml 昼:ギリシャヨーグルト100g+野菜ジュース200ml 夜:回復食(やわらかく煮たうどん) 朝の目覚めはスッキリ。しかし昼のヨーグルトを食べた後あたりから 急激な眠気と倦怠感 に襲われました。エネルギー切れというやつでしょうか……。 夜は回復食で薄味の素うどんを食べました。約2日のあいだ塩味とお別れしていたせいか、だしの味がめちゃくちゃしっかり感じられてビックリ。 回復食には消化の良いものを食べましょう!お粥や野菜スープ、具なしのお味噌汁や湯豆腐なども適しています。 炭水化物に偏りすぎるとよくないので、バランスも考えつつ通常の食事に戻していきましょう。 ヨーグルトファスティング・3日目(朝は回復食、昼から普通の食事) 朝に回復食としてお粥を食べ、それ以降は普通の食事に。 本当は断食後3日ほどかけてゆっくりと普通の食事に戻すのが理想だそうですが、前日のエネルギー切れがすごかったので断念しました。 ヨーグルトファスティングを3日間やってみた効果 ヨーグルトファスティングのダイエット効果は?
自分なりのアレンジで楽しくヨーグルト断食をやってみることをオススメします!
体重:-1. 2kg ウエスト:-2cm ヨーグルトファスティング開始前夜と比較して 体重が-1. 2kg 、 ウエストが-2㎝ という結果に! すぐに普通の食事に戻してしまったのでリバウンドが心配でしたが、ヨーグルトファスティング終了から1週間後も急激な体重増加はありませんでした。 ヨーグルトファスティングその他の効果 ヨーグルトファスティングの効果①目覚めが良くなった 食べすぎからくる胃もたれやだるさが改善されたのでしょうか、朝の目覚めがかなり良かったです。 食べ物の消化って思ったよりも体力を使うんですね……。 ヨーグルトファスティングの効果②味覚がリセットされた 断食明けはとても味覚が敏感になっている感じがありました。 普段食べてるこれってこんなに美味しいんだ……!
ほいじゃー、またね ヨーグルトダイエット関連記事 ヨーグルトダイエットを1週間やってみた結果がすごかった! 昼ヨーグルトダイエットのやり方と実際にやってみた感想をまとめてみた! ヨーグルトダイエットにオススメなギリシャヨーグルト3選を紹介するよ!
クリスマスにお正月、年末年始は食べ物の誘惑が待っています‥ ダイエット中だけどそんな時くらいは我慢せず食べたいですよね! でもつい食べ過ぎちゃって後から後悔した…(´;ω;`)という時は短期集中で「断食」を試してみたいところ。 断食なんてやったことないしお腹が空きそう… 断食って体に悪そうだし一時的に痩せてもリバウンド率高そうじゃない? という人には「プチ断食」できる「 ヨーグルト断食 」がおすすめです。 通常の断食と違い、ヨーグルトに含まれている 豊富な乳酸菌とタンパク質を摂ることで腸内環境が整い痩せやすい体になる というメリットがあります。 【こんな人にオススメ】 体重が増えてしまって短期間で痩せたい!
今回は2日間のヨーグルト断食ダイエットをやってみたので、その結果について書いていきたいと思います! 結果の他にも ヨーグルト断食ダイエットの効果 ヨーグルト断食ダイエットのやり方 ヨーグルト断食ダイエットの注意点 についても書いていくので、 「ヨーグルト断食ダイエットをこれからやってみたい!」 という方の参考になればなによりです! それではいきます。 もりもり ヨーグルト断食ダイエットの結果 まずはサクッと結果から。 2日間のヨーグルト断食ダイエットをやった結果は 1. 3㎏減 でした!(体脂肪は0. 6%減) 2日でこの結果には驚きましたが、実際やってみて思うのは まじでしんどかったです笑 後ほど書いて行くのですがヨーグルト断食をしている間には ヨーグルトと野菜ジュースしか飲めません。 なのでかなりの空腹感があり、空腹感から時よりぼーっとしたりすることもありました。 しかしその代わりに 即効性があったり、痩せやすい体を作ることができるのでダイエットしたい方にはオススメ です! 【実証】ヨーグルト断食の効果と注意点、アレンジ方法も紹介 | アラフォー主婦の片手間美活. 断食きつかった、、、 ヨーグルト断食ダイエットはなぜ痩せるのか? ヨーグルト断食ダイエットで痩せる理由は 断食をしていてカロリー摂取を抑えられるから ヨーグルトの乳酸菌の効果により排泄物を排出できるから の2点です。 つまり 断食で食べるものが減り、排泄物も出るので痩せるという単純なメカニズム ですね! 通常の断食と何が違うかと言えばヨーグルトによって 豊富な乳酸菌とタンパク質を取っていること です。 それらの栄養を取ることによって 腸内環境が整い痩せやすい体になったり、筋肉量を落とすことなく痩せる ことができます! ヨーグルト断食ダイエットは痩せやすい体を作る ヨーグルト断食ダイエットのやり方に関してですが、凄くシンプルで2日間の朝、昼、晩の食事を 野菜ジュースorスムージー(200ml) ギリシャヨーグルト(200g) にするということです。 こんな感じ。 ちなみにギリシャヨーグルトは パルテノ オイコス THE GREEK YOGURT の3つを食べてました。 それぞれの味を知りたい方はこちら▼ ヨーグルト断食ダイエットには色々な注意点があるので、ざっと書いておきます。 水分補給をきちんと行う(1日2L) 間食でヨーグルトを食べてもオッケイ 断食前日は消化のいい食事をする 断食直後のご飯はおかゆとお味噌汁にする 生理前後や疲労が溜まっているときには行わない 激しい運動はNG 断食中の空腹時にはコーヒーやお酒は飲まない とにかく「胃に気を使え」ということですね。 これやっていいのかなと感じた時には その行為が胃に影響を与えるかどうか で考えましょう!
ヨーグルトで腸内環境がよくなった ヨーグルト断食ダイエット2日目:夜 ヨーグルト断食ダイエット最後の食事! 本当に嬉しさしかない、ここまで断食できた自分を褒めたい笑 もう2日目の夜はご飯のことしか考えませんでしたね(笑) ご飯とかお肉とか食べたいいいいい ヨーグルト断食ダイエット3日目:朝 ヨーグルト断食ダイエットは2日間で終わりですが、 3日目の朝の食事は重要 なので記述しておきます! 断食後はおかゆやお味噌汁などの消化の優しいものを食べなければいけません。 というのも断食をしているときは胃が休まってるときで、休まっているときに急に脂っこいものや通常のご飯を食べると胃がびっくりして体調不良などに繋がるからです。 ちなみに僕はコンビニでおかゆとお味噌汁を買って食べました! 断食後のおかゆとお味噌汁が美味しすぎた。。。 ヨーグルト断食ダイエットの2日間を終えて ということで2日間の断食ダイエットで感じたことについて書いていきます! 3日間のお手軽断食！ヨーグルトファスティングやってみたレポート | B-Gemme（ビージェミー）. まずとにかく辛かったです笑 断食自体が初めてで、空腹やご飯が食べられないことがこんなに辛いこととは思いませんでした。 でもそのおかげで 普通にコンビニでおにぎりが食べれることや仕事帰りにお菓子を食べれることがどれだけ幸せだったかということを再認識できた んですね。 そして体重も少しですが減り、断食によって腸が休まって乳酸菌の効果で腸内環境も整ったので 痩せやすい体にもなりました ! 辛いは辛いですが、それと同じ、もしくはそれ以上のことが返ってきたヨーグルト断食ダイエットだったなと。 あとは個人的に伝えたいのが 辛いのは1日目だけ ということです。 1日目は空腹感やぼーっとしたりしますが、それを乗り越えた2日目はどうってことありません。 だからこそ1日目だけ耐える、乗り越えるという気持ちを持っておくと ヨーグルト断食ダイエットは成功しやすい と思いました!! 終わってみればプラスなことばかりだった ヨーグルト断食ダイエットまとめ ではでは長くなったのでまとめていきます! ヨーグルト断食ダイエットの結果は1. 3㎏減 痩せる理由は食べる量が減り、排泄物が出るから 断食後は乳酸菌と断食の効果で痩せやすい体になる やり方は毎食をヨーグルトと野菜ジュースだけにする 注意点は胃に気を使うこと という感じでした! 普段の食にも感謝ができて、筋肉量も落とさず痩せれたのでいい経験だったと思います。 まだ断食をやったことがない人、短期間で痩せたいという方はぜひやってみてください!
詳細はこちら これから活躍が期待できるキラキラ輝く女子プロへインタビュー!7月のマンスリーゲストには西畑萌香プロを迎え、普段では聴けない生トークを魅力全開でお届けします。 今週の特集記事 【ブルーダー】 ~もっと自分らしいゴルフ&ライフスタイルを~ 【売り時を逃したくない方必見!】無料45秒の入力であなたの不動産の最高額が分かる! ブラインドホールで、まさかの打ち込み・打ち込まれ! !ゴルファー保険でいつのプレーも安心補償!
31 紅白歌合戦 初出場♪Can't Stop!! Loving 1992. 01 CDアルバム SMAP001 熱狂の武道館ライブ92 かくし芸大会 ラート 1992. 14 所さんの笑ってヨロシク 1992 冬 ロッテ 苺シリアル パナソニック おたっくす・ででんのでん 1992. 27 稲垣「1992年のバタフライ」 1992. 03. 18 心の鏡 ゴールデンアロー賞・最優秀新人賞受賞 1992. 04 木村「摩天楼はバラ色に」(テレビ東京) 1992. 06 中居・稲垣「学校へ行こう!SP~旅立ちの朝に」(フジテレビ) 1992. 10-06. 26 香取「腕におぼえあり」(NHK) 1992. 18~ 夢がMORIMORI(フジTV) 1992. 06. 20 写真集 SMAPスーパー写真集-THE FIRST 1992. 30 メガロポリス音楽祭・最優秀新人賞受賞 1992. 07. 02 木村「世にも奇妙な物語~言葉のない部屋」 1992. 08 負けるなBaby! ~Never give up 1992. 01 SMAP「ドラゴンクエスト」 1992. 26 SMAP002 1992. 27 SMAP SUMMER CONCERT'92(武道館) 1992. 04-11. 27 香取「腕におぼえあり2~帰ってきた用心棒」(NHK) 1992. 09 ドラマビデオ 1992. 19 木村「少女以上少年未満」(フジテレビ) 1992. 10 スマイル戦士音レンジャー 1992. 12-12. 21 稲垣「二十歳の約束」(フジテレビ) 1992. 02 明治大学駿河台祭 1992. 11 笑顔のゲンキ 1992. 17 第23回日本歌謡大賞・放送音楽プロデューサー連盟賞受賞 1992. 19-12. 18 木村「その時ハートは盗まれた」(フジテレビ) 1992. 06-12. 27 木村「花影の花」(日生劇場) 1992. 12 雪が降ってきた 1992. 辻希美、スッピン披露の“半顔メイク”動画がヒット中 コンプレックスをさらけ出して伝えた思いとは｜Real Sound｜リアルサウンド テック. 28 加とちゃんけんちゃんものマネ大合戦 1992. 31 紅白歌合戦 ♪雪が降ってきた 1993. 01 SMAP003 熱狂の武道館ライブ93 かくし芸大会 空手 1993. 08-03. 12 中居「腕におぼえあり3」(NHK) 1993. 03 ずっと忘れない 1993. 05 夢がMORIMORIスプリングコンサート(中野サンプラザ) 1993.
加トちゃんケンちゃんごきげんテレビ最終回 1992/03/28 - YouTube
06- 稲垣「プライベート・レッスン」 1993. 11 バナナ大使 1993. 21 カモナマイハウス 1993. 24 SMAP SPRING CONCERT'93 1993. 04 KISSした!? SMAP(ABC) 1993. 13 木村「僕だけの女神」(TBS) 1993. 05. 14 少年紀 1993. 06 はじめての夏 1993. 14-06. 21 2話ドラマ 木村「伊豆の踊子」 1993. 27 歌謡びんびんハウス 1993 夏 ロッテ ビッグコーン 1993. 04-09. 26 稲垣「炎立つ・第一部」(NHK) 1993. 07 SMAP004 1993. 06~ ANOTHER~少年の島編・沈黙の島編 1993. 01 はじめての夏~AIRPLANE BROTHERS 1993. 09 君は君だよ デビュー2周年握手会(横浜アリーナ) 1993. 09 ジャニーズワールド第1巻 SMAP大特集 1993. 26 テレビジョッキー 慎吾熱湯風呂 1993. 01 スターどっきりまる秘報告 スポーツクラブ 1993. 07 スクランブルSMAP(TBSラジオ) 1993. 11-12. 10 木村「あすなろ白書」(フジテレビ) 1993. 23-12. 28 稲垣「嘘でもいいから」(日本テレビ) 1993. 11 $10 1993. 27-12. 25 香取「お願い!デーモン」(フジテレビ) 1993. 03-12. 26 草なぎ「姫ちゃんのリボン」(博品館劇場) 1993. 31 紅白歌合戦 ♪$10 1994. 01 君色思い SMAP全力投球熱狂の武道館ライブ94 かくし芸大会 夢モリ「世にも奇妙なスター誕生」 1994. 加トちゃんケンちゃんごきげんテレビ最終回 1992/03/28 - YouTube. 02 SMAP005~ギョーカイ地獄いちどはおいで 1994. 02 木村「モダンボーイズ~洒落男たち」(東京芸術劇場) 1994. 09 夢がMORIMORI SUPER LIVE(中野サンプラザ) 1994. 12 HeyHeyおおきに毎度あり SMAP「シュート!」 1994. 01 スターどっきりまる秘報告 SMAP解散の危機? 1994. 03 木村「女×5≦あいつ」(TBS) 1994. 24 中居「恋するシティーボーイ」(TBS) 1994. 27 笑っていいとも 健康法と人生相談 1994. 30 SMAP SPRING CONCERT'94 1994 春 ロッテ シュガーレスガム(スタジオ編) 1994.
- やったぜ! 加トちゃん - 春秋のスペシャル決定版・テレビまるごと大集合 - クイズまるごと大集合 - 加トちゃんケンちゃん光子ちゃん - 加ト・けん・トシのクリスマススペシャルプレゼント - 笑って見ちゃおう! 加トちゃん森口のスーパークリスマス - いつみ・加トちゃんのWA-ッと集まれ!! - 加トちゃんケンちゃんスペシャル - クイズ! 加トちゃんの1! 2! 3! - クイズ日本昔がおもしろい - 加トちゃんマチャミのお台場CHA・CHA!! - 初公開・芸能界㊙スターの素顔ウラ顔 - クイズ21! ジャックをねらえ - ザッツお台場エンターテイメント! - 加ト・けん・たけしの世紀末スペシャル!! - 地元発信! 東京ジモティ - 歌のビッグファイト! ラジオ番組 加トちゃんのビバノンラジオ全員集合 - 加トちゃんのラジオでチャッ! チャッ! チャッ! - 加トちゃんのスーパー黄金伝説 ディスコグラフィ 加藤茶のはじめての僕デス - RAP MIYO-CHAN - 加トちゃんのスキャットマン - 花は咲く ザ・ドリフターズ 桜井輝夫 - 小野ヤスシ - いかりや長介 - 高木ブー - 仲本工事 - 志村けん - 荒井注 - すわ親治 関連項目 渡辺プロダクション - イザワオフィス - 加トちゃんケンちゃん - こぶ茶バンド - ヒゲダンス - カトちゃんケンちゃん - タブー 表 話 編 歴 志村けん 出演テレビレギュラー番組 ぎんぎら! ボンボン! - シャボン玉ボンボン - 8時だョ! 全員集合 - ドリフ大爆笑 - 志村けんの失礼しまぁーす! - 加トちゃんケンちゃんごきげんテレビ - KATO&KENテレビバスターズ - 志村けんのだいじょうぶだぁ (レギュラー番組時代)- 志村けんはいかがでしょう - 志村けんのオレがナニしたのヨ? - けんちゃんのオーマイゴッド - 志村X - 変なおじさんTV - 志村流 - 志村塾 - 志村通 - 志村けんのだいじょうぶだぁII - 志村屋です。 - 志村軒 - 志村劇場 - 志村だヨ! - 志村笑! - 志村座 - 志村の時間 - 志村の夜 - 志村でナイト - 志村友達 - 天才! 志村どうぶつ園 - 神出鬼没! タケシムケン - 発掘! あるある大事典 - モモコクラブ - 愛のエプロン - 元気家族テレビ となりのマエストロ - くらべるくらべらー - 集まれ!