冬にかけて要注意! 心筋梗塞、脳卒中を引き起こす「高血圧」対策は、まず毎日血圧を測ることが大事(モデル/有栖未桜) 毎日、血圧を測っている人は少ないだろう。だから自分が高血圧だったとしてもわからないはず。しかし、高血圧は"突然死"のリスクを高めるのだ。そこで最新知識と予防法を専門医に聞いた! ■トイレを我慢すると血圧が50上がる!? ☆高血圧を語ろう・114. これから冬にかけて怖いのは新型コロナだけではない。 "突然死"に至ることもある急性心筋梗塞(こうそく)の死亡者数は、夏よりも冬のほうが約2倍も多い(厚生労働省「2017年人口動態調査」)。その要因のひとつに血圧の急上昇がある。 暖かい部屋から寒い外に出るときなど、寒さで血管が収縮して血圧が上がる。そのとき高血圧の人だと、突然死のリスクがさらに高くなるのだ。 実は30歳以上の男性の約6割は高血圧だ(厚生労働省「2017年国民健康・栄養調査」)。知らない間に突然死のリスクが高まっていてもおかしくないのである。 そこで「そもそも高血圧とは?」「高血圧はどうすれば予防できるのか?」などを"ミスター血圧"と呼ばれ、『血圧を下げる最強の方法』(アスコム)などの著書がある元東京女子医科大学東医療センター内科教授の渡辺尚彦(よしひこ)医学博士に聞いた。 ――そもそも血圧って何? 渡辺 動脈内を流れている「血液の圧力」を略して「血圧」と言っています。ちなみに静脈のほうは静脈圧です。 心臓は体中に血液を送るポンプの役目をしていて、心臓がしぼむと血液がドバーッと大動脈に出ます。逆に広がるときは心臓の弁が閉じて、血液の放出が止まります。 血液がドバーッと出ているときは大動脈に強い圧力がかかります。これは「収縮期血圧」といって、いわゆる"上の血圧"と呼ばれるものです。一方、血液の放出が止まっているときが「拡張期血圧」で、いわゆる"下の血圧"です。 ――「血圧が高い」という状態とは? 渡辺 世界的な基準は、上が140(㎜Hg)で下が90(㎜Hg)。上でも下でも、どちらか一方が、これ以上の数値だったら高血圧と呼びましょうと決まっています。ただ、一度数値が上回っていただけで高血圧というのではなく、病院などで複数回測定したときに高かった場合にそう呼びます。 ――それはなぜ? 渡辺 血圧は一定しているわけではなくて、一日のうちでも絶えず上下しているからです。例えば、寝ているときは血圧も脈拍も低く、朝、起きると血圧も脈拍も高くなる。 ですから、家で血圧を測るとき(家庭血圧)には決まりがあって、「朝起きてトイレに行った後に測りましょう」ということになっています。なぜなら、トイレを我慢していると血圧が上がります。 私がトイレを我慢しているときに血圧を測ったら上が175ありました。そして、用を足した後は125まで下がりました。50も違ったのです。ですから朝起きて歯を磨いたり、ご飯を食べたりする前に、排尿後1~2分ほど安静にしてから測るというのが基本です。 ちなみに、家庭血圧の基準値は「上が135で下が85以上」と、少し下がります。これは家だとリラックスできるからです。医療機関で測ると、緊張するためか血圧が高くなる人が多いのです。ですから、できるだけ自分の家で血圧を測ってほしいです。 ――看護師さんが美人だと普段より血圧が上がりますよね。 渡辺 そういうのももちろんあります(笑)。家で血圧を測ると低く、医療機関で測ると高くなる場合を「白衣高血圧」と呼んでいます。 ――血圧って、どれくらい高いと危険なんですか?
正解はエアコン暖房。 「オイルヒーター、ガスファンヒーター、電気ストーブ、エアコンなどさまざまな暖房器具がありますが、低コストで空気の質も保ってくれる暖房器具はエアコンです。オイルヒーターが消費する電気を1とすると、エアコンは同じ量で3倍の熱を発生させることができるといいます。最近はエアコンと空気清浄機が一体化しているものもありますから、非常に効率のよい暖房器具となっています」 こうした結果を踏まえて、笹井さんは、温度に敏感になることの大切さを訴える。そのためにも、部屋に温湿度計を設置してみるといいという。頻繁に温度を確認することで、肌感覚がつかめるようになるのだそう。 「女性自身」2020年12月1日・8日合併号 掲載 【関連画像】 こ ちらの記事もおすすめ
まず、寒い時、温度を最も感じる部分は手の平と足の裏のような末梢(まっしょう)です。 ''冷たい"ということを神経が感知し、その情報が脳に行くことによって交感神経が亢進(*1)し、 血管が収縮して血圧が上がります。温度差が大きいと"冷たい"という感覚がより大きくなるので体が強く反応してしまうのですね。このような急激な血圧の変化がヒートショックを引き起こす一つの要因ですので、とても密接な関係があるのです。 温度の違いによって、どの程度血圧に影響があるのか実際に実験をしたことがあります。 おうちの中で、床の表面温度と、床から高さ10cm、1mの温度の中で、どこが最も血圧に影響を与えるか測定したところ、床表面に近い方が影響が大きいことが分かりました。 床に対策をすること、冷たいところを抹消でふれないことがヒートショックを防ぐためには重要になりますね。 (*1)読み方:「こうしん」 意味:高ぶり進むこと プカ:こんなに密接な関係があるのですね。僕も気をつけよっと! 温度差があるといえば、冬はおうちと外の気温の差も大きいですよね。それも関係するのかな? (3) 住んでいる場所や気候、気温など外の環境が血圧の変化に影響するということはあるのですか? はい、あります。 勿論、皆さんが住んでいる地域によって気候や気温も異なるでしょうし、朝晩でも随分気温変化が大きいところもあるのではないでしょうか。でも、なかなか住む地域を簡単に変えたり、自然環境を変えるということは難しいですよね。 これからのキーワードは、「周辺環境、住環境を整える」です。 家を建てる、建て替えるタイミングで環境を整えることも大切ですが、まずは「皆さんがどういう風に暮らすか」ということを考えて決めていくことが大切だと思います。 プカ:"暮らし方"ですね。 僕は川沿いが大好きなんだけど、考えないといけないなぁ。 (4) 日本全国でいろいろな環境の違いがあると思いますが、地域によってリスクレベルは変わるものでしょうか? はい、変わると思います。 しかし、実際は、外気温よりも住環境の違いの方が影響は大きいです。 住宅の環境が良ければ、外の影響は及ばないはずなのです。勿論皆さんがお住まいの環境特性を理解しておくことは大切ですが、自然環境を変えることはできないのでうまく付き合うしかありません。 注意しなくてはならない点としては、災害時です。 災害時には避難所の状況や、住環境が壊れることで外環境に依存してしまい、リスクが高まってしまいます。 過去の災害時に、朝6時に避難所からトイレに行った際に倒れた方がいらっしゃいました。 「朝」「寒い」「いきむ」という三拍子で、とても大きな血圧の上昇を引き起こしてしまうのです。 プカ:平常時だけでなく非常時のことも考えておかないといけないですね。 (5) 外環境だけでなくおうちの環境も血圧の変化に影響するのでしょうか?
!白岩蘭奈選手(健康スポーツ学科4年)KUROBEアクアフェアリーズ 入団内定のお知らせ」より 2019年7月5〜7日、「2019V・サマーリーグ女子東部大会」にて、今大会で印象的な活躍を見せ、将来に期待される選手がファン投票で選ばれる「フレッシュスター賞(V1部門)」を受賞 [17] [18] 。 2019年1月23日、地元ケーブルテレビで放映されている番組『週刊激スポ!!
2019/20年シーズンをVリーグのKUROBEアクアフェアリーズでプレーした白岩蘭奈選手。2020年6月にアクア退団後、フォレストリーヴズ熊本へ移籍。 白岩蘭奈選手のプロフィールやフォレストリーヴズ熊本の情報をまとめています。 スポンサーリンク 白岩蘭奈:基本情報プロフィール プロフィール 白岩 蘭奈(しらいわらんな) 生年月日:1996年9月21日 (2020年時点:24才) 出身地:宮城県仙台市 血液型:AB型 ポジション:アウトサイドヒッター 所属:KUROBEアクアフェアリーズ →フォレストリーヴス熊本 白岩蘭奈選手のインスタ、ツイッター 白岩蘭奈選手はインスタグラムとツイッターをしています。 最近、発信が増えています。 インスタグラム(Instagram)はこちら ツイッター(Twitter) 白岩蘭奈の身長、最高到達点は? 白岩蘭奈選手の 身長は169cm 、 体重55kg (Vリーグ公式データ)。 セッターやリベロを含めたVリーグ女子選手の平均身長が174cmくらい、攻撃メインのスパイカーの平均身長177cmくらいの中では背が低めと言えます。 白岩 蘭奈選手の スパイクジャンプの最高到達点は295cm 、 指高は222cm 。 白岩選手はビジュアルで注目されることも多いですが、高いジャンプ力と速さを活かしたシャープな攻撃が特徴。 ジャンプ力が70cmを超えているのはVリーグの女子アタッカーの中でも、かなりジャンプ力がある方と言えます。 ちなみに 足のサイズは25.
この度、女子バレーボール部の白岩蘭奈選手(健康スポーツ学科4年)が、KUROBEアクアフェアリーズへの入団が内定しましたのでご報告いたします。KUROBEアクアフェアリーズは、富山県黒部市を本拠地とする女子バレーボールクラブチームでV1リーグに所属しています。白岩選手の入団により、本学初のVリーグ選手誕生となります。 白岩選手のコメント 「この度、KUROBEアクアフェアリーズへの入団が内定しました。新たなステージでの挑戦となりますが、現状に満足せずさらにレベルアップを目指したいと思います。これまで応援して下さった方々に感謝し、皆さんの期待に応えることができるよう頑張ります。応援、宜しくお願いします。」 【白岩 蘭奈 選手 プロフィール】 背番号:17 出身高校:利府高校 身 長:169㎝ 出身地:宮城県仙台市 今後ともご声援の程、宜しくお願いします。 >>女子バレーボール部の詳細はこちら >>健康スポーツ学科の詳細はこちら >>健康スポーツ学科ブログ「いきいき放送局」はこちら ×画面を閉じる
フォレストリーヴズ熊本 ニックネーム ランナ 身長(cm) 169 体重(kg) 55 指高(cm) 222 最高到達点(cm) 295 サージャントジャンプ(cm) 40 登録日 2020-07-22 出身校・前所属チーム 利府高校 → 新潟医療福祉大学 → KUROBEアクアフェアリーズ 大会別成績 大 会 チ | ム 出場 アタック バックアタック アタック 決定本数 ブロック サーブ サーブレシーブ 総得点 試 合 数 セ ッ ト 数 打 数 得 点 失 点 決 定 率 セ ッ ト 平 均 ノ | タ ッ チ エ | ス 効 果 効 果 率 受 数 成 功 成 功 率 ア タ ッ ク ブ ロ ッ ク サ | ブ 得 点 合 計 2020-21 DIVISION2 WOMEN 11 36 436 116 31 26. 6 15 2 13. 3 3. 22 3 0. 08 125 4 26 7. 0 372 49. 2 6 レギュラーラウンド 2019-20 DIVISION1 WOMEN KUROBEアクアフェアリーズ 12 16 86 7 30. 2 0 - 1. 62 1 0. 06 30 0. 0 88 52 50. 0 27 スターカンファレンス 5 42 14 33. 3 2. 00 -1. 8 33 18 48. 5 交流戦 29 9 31. 0 1. 50 -8. 3 24 チャレンジ4 20. 00 0. 33 10 7. 5 20 51. 6 2018-19 DIVISION1 WOMEN 25 24. 0 0. 30 1. 0 41. 7 Eastern Conference 23 21. 7 0. 31 3. 3 22 45. 5 チャレンジステージ -16. 7 レギュラーシーズン通算 28 66 532 145 37 27. 20 0. 05 168 5. 2 453 268 48. 8 155 通算 72 547 148 27. 1 2. 06 181 5. 0 484 288 49. 0 159
|【2019年1月23日収録】KUROBEアクアフェアリーズ 白岩蘭奈(ランナ)選手インタビュー」より [9] (白岩は) めちゃめちゃサバサバしてそうに見えて、実はジャニオタ!色々な所に気がつき、考え、自分の意見を人に伝えることのできる人。 — 星加輝 「月刊バレーボール 2019年7月号|NO TEAM NO LIFE!!