最近は更新が途絶えていましたが、あたたかくなってきたせいか、少しだけマシになっています。なのでしんどい度合いが少ないんです。 かといって、やはり寝起きのつらさはまだまだ気になります。 そこで思い切って一か八か、3万円のマットレスを購入することにしました! ストレッチのやりすぎに注意！ | あずま整形外科 ブログ. 中々の決断でした。買ったはいいが、全く効果がなかったらどうしよう・・・ だけど、これで肩・首が楽になるのなら、なんてことない出費なんです。 整骨院も3回でやめました。(効果が全くわからない為)1回で7000円近くする整体でしたが、このマットレスで治れば、整体の5回ほどで元が取れますし、これから先も使う事ができますので。 早速にニトリにマットレスを買いに行きました。 ニトリのマットレスって、めちゃくちゃ種類が多いんです(@_@) 私が購入予定のマットレスは「Nキューブ」という商品。 ですが、実際商品を見に行くと、ピンからキリまであって、「この5000円のじゃ効かないのかなぁ」って試してみたくなってしったのですが、もし効き目が無かった時、「やっぱりね。安物は安物」と思いたくもなかったし、めんどくさかったので「えいや!」という気持ちで購入いたいました。 これです! !やたらボコボコ感がありますが、厚みがあって、寝転べばボコボコ感は感じません。 足で踏んだら、ボコボコしすぎ感があって、「え、これで寝んの?」という感じです。 試しに寝た感じは、自然な感じ。どこも違和感がなく、いつまでも寝転んでいられます。 夜寝るのが楽しみです。 一晩出てみました。 どうでしょう。何だかいつもよりも肩・首がマシな感じ。 しんどさが半減している感じがします。 でも、1日目って全然あてにならないので、ちょっと様子見。 ニトリのレビューも2件しか載っていなくて、みなさんどうなんでしょう。 でも私はなかなか良い感触がします。さすが3万円!このまま肩・首が治って欲しいです。 7/9 寝心地は マットレスを使って約10日。 劇的な変化はないものの、毎朝やはりしんどいのが半減しています。 あと、枕を敷かないほうが、断然楽なことに気づきました。 枕があれば首が痛くなります。 ただ、背中はまだまだ痛いです。 最近知ったのですが、肩こりの原因はどうやら「姿勢」にあるようなんです。 姿勢! ?あたりまえのようで中々気づかなかった事。 整体の方にも言われていましたが、右から左でした。 たしかに、パソコンへ向かう時、あぐらをかいて背筋を伸ばすと、 肩こりを忘れています。 そうでないときはマッサージクッションが手放せない状態です マッサージクッションをしすぎて最近肩甲骨あたりの皮膚がこすれてめくれていました(◎_◎;)それほど肩こりがひどいって事ですよね。 ちょっと姿勢を正すように意識してみます。 最近は仕事がMAX状態なので、疲れたまってます。 そろそろマッサージ行きたい!
ストレッチのやりすぎに注意! 2021-01-15 皆さまこんにちは! 理学療法士の堀田一希です。 今回はストレッチの危険性について述べたいと思います。 「ストレッチやると気持ちいいわ〜」 「柔らかくする為に頑張って伸ばそう!」 「あれ、なんか太ももの裏側が痛いぞ・・・」 このようなことはありませんか? 硬い筋肉をストレッチで伸ばすことはとても大事です。 しかし「伸ばし過ぎ」は様々な問題を起こしてしまいます。 "伸ばしすぎ"="オーバーストレッチング"と言います。 オーバーストレッチは筋肉の牽引ストレスで小さな組織損傷を引き起こします。 つまり怪我と同じです。ひどい場合は痛み・腫れのように炎症兆候もみられます。 炎症を起こしてしまった組織は硬くなってしまい、結果的に伸ばしているはずの筋肉は硬くなってしまいます。 では、どのようにストレッチを行うとオーバーストレッチとなってしまうのでしょうか? 要因は大きく2つで、ストレッチの強度と時間です。 まず強度について説明します。 A:「筋肉が引っ張られ、痛みや不快感を感じることなく伸ばしている位置を数秒間保持 できるポイント」 →これはOKです。 B:「自分の動かせる範囲を超えて筋肉を伸ばし、筋肉が引っ張られたり、筋肉が緊張したりするポイント」 →これはダメです。 次に時間について説明します。 明確な基準というものはありませんが、強度との掛け算になります。強度の低いストレッチ であれば1分くらいキープしても問題はありません。ただ強度の強いストレッチを30秒 すればオーバーストレッチになりかねません。 特にオーバーストレッチがかかりやすいのが、腰・太腿の裏(ハムストリングス)・内もも です。 特にハムストリングスの過剰なストレッチで痛めてしまう人は非常に多いです。気をつけましょう。 また、オーバーストレッチになったかどうかの判断としては、「ストレッチをした次の日に痛みがある場合」→これはオーバーストレッチの可能性が高いです。 このように、ストレッチをする事で反対に痛みなどが出てしまうこともある為、ここまで述べてきた事を意識して、行っていただけると良いかなと思います。 理学療法士 堀田一希
首を前に倒すストレッチ 1. 椅子に座って背筋を伸ばし、両手を頭の後ろで組みます。 2. 両手で頭を押して首を前に倒し、首の後ろを20秒伸ばします。 猫背にならないように、3セット行います。 3-2. 首を横に回すストレッチ 1. 左手で右手を持ち固定します。 2. 首を左に回し左前に倒して、右首から肩ラインを20秒伸ばします。 3. 反対側も同じように伸ばします。 3セット行います。 3-3. 首を横に倒すストレッチ 1. 右手で左側頭部を押して、左首から肩のラインを20秒伸ばします。 2. 反対側も同じように伸ばします。 3-4. 背中と肩を伸ばすストレッチ 1. 足を肩幅に開き、背中をまっすぐ伸ばして立ちます。 2. 両手を前で組みます。 3. 組んだ手を肩からまっすぐ伸ばし、腕と背中を遠ざけるようにしながら、肩から背中を20秒伸ばします。 背中を丸めることで、筋肉が伸びやすくなります。 4. まとめ いかがでしたか? 寝具の見直しも必要なことですが、まずは何が原因なのか考えることが大切です。 特にデスクワークの方は、日頃の悪い姿勢が少なからず寝起きの首の痛みに影響していることを認識し、毎晩ストレッチを継続してみてください。 それでも改善しない場合は、ご相談ください。 首の痛みについて詳しくはこちら 首の痛み この記事に関する関連記事
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 241 (トピ主 2 ) 2011年11月8日 04:59 ひと 60歳の主婦です。 娘が2人います。 一人は結婚して10年になりましたが、子供がいません。 妹のほうは結婚が出来なくて、まだ家に居ます。 もう同級生の友人は3人も4人も孫がいるのに、 私はゼロ・・・。 みんな「孫なんて、かわいいのはちょっとの時期だけよ」 とかいいますが、写真を持ってきて自慢したり、動画を見せられたりと、 最近かなりさみしいです。 今まで、みんなと同じように進んできたのに、 1人も孫がいないなんて・・。と落ち込む日々です。 しかも30歳を過ぎて結婚しない子までいるとは、 想像もしていませんでした。 こんな方はたくさんいるのでしょうか? なにか育て方を間違えたのでしょうか? トピ内ID: 3026512756 7 面白い 11 びっくり 42 涙ぽろり 47 エール 16 なるほど レス レス数 241 レスする レス一覧 トピ主のみ (2) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました ゆりえ 2011年11月8日 05:27 私39歳、独身女です。 兄も42歳で独身です。 母も父も70歳ですが、孫が居ない事に寂しい思いをさせてしまっています。 更に兄はもう何年もフリーターや無職生活をして、私も単発や短期の派遣業で仕事をしていて 未だに親と同居です。 4人で40年以上、同じ家で生活しています。 こんな家族もいるってことで… トピ内ID: 1846784922 閉じる× 😨 kurumi 2011年11月8日 05:28 少なくとも10年間子どもの出来ない方の娘さんは「育て方を間違ったせい」ではありませんよね。 30過ぎて独身。娘さんの勝手です。た~くさんいらっしゃいますよ。 あの。本当にこんなことが悩みなんですか?? 五輪中止だけじゃない！ 大友克洋『AKIRA』が予言した「東京壊滅」は、これからが本番だ（川崎大助） - 個人 - Yahoo!ニュース. 私はあなたがある意味羨ましいです。 トピ内ID: 9141340447 ユキ 2011年11月8日 05:28 私は娘さんと同じくらいの年齢ですが、30歳すぎまで結婚できず、今は結婚したもののなかなか子供ができません。 私が一番気にしています。結婚なかなかできなかったことも、子供がなかなかできないことも。きっとお嬢さんもですよ! 回りの友達がみんな結婚して、結婚式にたくさん呼ばれて、妊娠・出産して…みんなの幸せをたくさんお祝いして…きっと嬉しい気持ちと同じくらい羨ましいにきまってます!そんなふうに見えないかもしれないけど、一生懸命気持ちをコントロールして生きてると思います!
それしかないんです。この小説、どうなるんだろう、って思ってほしい、思いたいんですよ。読者の予測から、ずらしたくなる、あるいは、はしょりたくなる、というか。 今回は、最初の100枚未満のところで、書き直して、書き直して、ということを何回も繰り返しました。 ──伊坂さんの小説は、往々にしてプロットが錯綜していることが多いと思うんですね。今回の『サブマリン』も、相当プロットが凝っている。その最初の書き直されている頃から、今回の小説全体の構造は決まっていたんですか。あるいは、書きながら決めていったんですか。 今回は、決まっていました。最後の部分まで。 僕は、実は、あまりキャラクターに興味がないんですよ。よく誤解されるんですが。 プロットや構造をつくったあとに、書き始めて、登場人物に名前をつける段階になって、単なる棒人形じゃつまらなくて、それで、仕方がなく、人物造形を肉付けしていくような具合なんですね。 ──え!? そうは全然思えないですよ!
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決して喜ばしくはない「予言」だ 中止なのか、延期という名目で時間を稼いでからの中止なのか、それとも――いずれにせよ、コロナ禍のもと日々暗雲が色濃くなる東京オリンピック開催。そんな昨今、 大友克洋の名作漫画『AKIRA(アキラ)』 (82年に連載開始)の作中にあった、 予言 めいた記述と、目の前の現実との 「奇妙な符号」 に注目が集まっている。 といっても、例のあの立て看板の話ではない。同作中に登場した看板、東京オリンピックについて「中止だ中止」と落書きされたアレを京都大学の学生らが立て看板で再現して提示し、話題となった件のことを僕は言っているわけではない。原作漫画版の『AKIRA』には、 予言的な箇所がいくつもあった からだ(88年のアニメ映画版にも同様のシーンはあったのだが、本来的なストーリー解釈という観点から、以下、この稿では特記なき場合はすべて漫画版について述べる)。 オリンピックよりも、もっと大きな「予言」が、同作のなかにはある。 「東京が壊滅してしまう」という予言 だ。 復興記念ではなく「復興する前」に引き戻される 目の前の現実の2020年の東京が、どのように壊滅してしまうのか? それは僕にはわからない。ただひとつ、間違いなく言えることは 「オリンピックが復興の起爆剤」には、まったく「ならない」 ということだ。なるはずが、一切ない。 そもそもが、 なんの「復興」なのか?
ニッポンでは、化粧をすることが女性のマナーだという考え方が一部にあります。社会人の女性は「ビジネスの場」で化粧をしているのがマナーだと考える人もいますし、「恋愛の場」においても、例えば発言小町に 「3回目のデートですっぴん」 という投稿があるように、「デートの際に化粧をするのは当たり前」と考える男性もいるようです。こうした考えを受けてか、ニッポンには人前に出る時は化粧を欠かさないという女性が多い気がします。 今回はニッポンと海外を比べながら、世界の「お化粧事情」について書きます。 女性の化粧は義務!? 3回目のデートにすっぴんでやって来た20代半ばの彼女について、「失礼だと思いませんか」と発言小町で問いかけた男性に対し、化粧をしないという女性から「肌が弱く化粧をすると肌荒れする」というレスがありました。この場合、化粧をしないのは自然な流れなのですが、化粧をしない理由として、「敏感肌」だとか「肌が弱い」しか社会的に認められないのだとしたら、それもまた問題ではないでしょうか。 個人的には、化粧品による肌トラブルなどがなくても、「化粧をしない自由」ぐらい残しておいてほしい と思います。 ちなみにヨーロッパでは、ビジネスシーンでもデートの場でも、化粧については実に多様で 「化粧をしている女性もいれば、化粧をしていない女性もいる」のが現状 です。詳しくは後述しますが、ヨーロッパにおいて化粧たるものは、「しててもオッケー、しなくてもオッケー」程度のものであるわけです。 「すっぴん」という言葉がない?! ニッポンでは、女優さんが自分の「すっぴん」の写真をブログに載せ、それがネットの記事になったりもします。すっぴんがきれいだと話題になりますし、 すっぴんというものがある意味、特別視されている のかもしれません。 これは女優に限りません。私も先日、都内を歩いていたら、知人女性にバッタリ会ったのですが、会った瞬間、相手に「きゃー! 今日はすっぴんなんです!
TOP 「スジ」の日本、「量」の中国 「法律違反だが犯罪ではない」が成立する中国 「1円盗んでも罪は罪」の日本人には飲み込みにくい 2018. 6. 19 件のコメント 印刷? クリップ クリップしました 「スジ」の日本、「量」の中国という切り口の連載も5回目、今回は少し違った角度から話をしたい。 連載の初回で「こういう"スジか、量か"という基本的な判断基準の違いは、現実社会のあらゆるところに影響している。やや大げさに言えば、国家や社会の成り立ちそのものを規定しているとさえ言ってもいい」と書いた。 そういう視点から今回は中国の法律にからむ話をする。いわば「量と法律」である。 端的に言えば、日本社会は「スジ」を基準にものごとの判断をするので、「何が犯罪か」は明確だ。法律に違反することは即、犯罪である。 一方、中国は?