トピックス 災害時の栄養を考える(1) 2020/3/11 塚越小枝子=ライター 地震や台風、豪雨のような災害が起きたときなど、いざというときに命をつなぐのは水と食事だ。非常時の食事は、おにぎりやカップ麺さえあればいいというものではなく、栄養が偏った状態が続くと健康を大きく損なう恐れがある。万一に備え、どんなものをどれだけ備蓄すればいいのか。国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所国際災害栄養研究室室長の笠岡(坪山)宜代さんに聞いた。 写真はイメージ=(c) eduardo gonzalez diaz-123RF 備蓄は足りていない! 災害が発生すると、規模にもよるがライフラインの復旧まで1週間以上を要するケースが多く見られる。また外部からの支援物資もすぐに届くわけではなく、物流機能の停止などによってなかなか食料が手に入らないことも想定される。その間は備蓄食料に頼るしかないが、2011年の国民健康・栄養調査(厚生労働省)によると、災害時に備えて非常用食料を用意している世帯の割合は47.
こんばんは 災害栄養専門管理栄養士のacoです 12月中旬に始めてから 毎日継続しているこのブログ、 なんと… 昨日・一昨日と 100位以内にランクインしました いつもご覧いただきまして 本当にありがとうございます このブログで発信を行う理由は、 災害大国日本の管理栄養士として、 災害への備えを十分にしている人、 そして災害栄養に関心のある人が増え、 十分な食の備蓄がなされること、 (できれば災害栄養に関心のある管理栄養士の 仲間がふえていくこと!) そして、災害大国日本ならではの 自助・共助の強化と 備えに関する情報が手に入れやすい環境を 創り出していくためです 玄米や発酵食品など 普段の健康管理にも活用できるもので 災害対策ができるような研究も 行っております これからもどうぞ よろしくお願いいたします そういうわけで、 本日は今までの投稿のまとめです! 【災害栄養の必需品について】 先日お伝えした、 災害時に備えた食品ストックガイド 災害対策として食の備えをするためには 現段階で最も根拠のある ガイドであるといえます! 必需品の解説として お水については先日解説していきました。 一番大切なものは水でしたね 次に必要な熱源。 次回記事で解説していきます。 今はたくさんの画期的な熱源が 販売されているので 選ぶためのコツをつかめるような 記事に仕上げていきますね それではまた
食品の家庭備蓄のすすめ はじめに 「災害時に備えた食品の家庭備蓄」 と聞いたとき、どのようなイメージを持ちますか? 「何からはじめればいいか分からない」「毎日忙しくて、そこまでやる余裕がない」 「一度やってみたけど、なかなか続かない」「備蓄のためのスペースもお金もない」など、 日頃はついつい 先延ばしにして考えがち ではありませんか?
家にいるときに、首都直下地震が発生。ところが自宅には何の備えもなく、明日の食料さえ確保できるかどうか…。もしあなたが同じような状況に置かれたら、一体どうすればいいのでしょうか?
簡単!「ローリングストック」 「ローリングストック」とは、普段の食品を少し多めに買い置きしておき、賞味期限を考えて古いものから消費し、消費した分を買い足すことで、常に一定量の食品が家庭で備蓄されている状態を保つための方法です。 ココがポイント 費用、時間の面で、普段の買い物の範囲でできる 買い置きのスペースを少し増やすだけで済む ※できれば1週間分を備えましょう 備蓄食品を用意する際の分類のヒント 備蓄食品は、大きく分けて「非常食」と「日常食品」の2種類があります。 主に災害時に使用する 「非常食」 だけでなく、日常で使用し、災害時にも使えるものを 「ローリングストック」 としてバランス良く備えることが大事です。また、外出中に災害が発生することを考えて、普段から持ち歩く飲料水やチョコレートなどの「持ち歩き用品」も備えておけば万全です お問合せ先 大臣官房政策課食料安全保障室 ダイヤルイン:03-6744-2368 FAX:03-6744-2396
食品ストックの動画を公開中 食品ストックのやり方や気をつけたいことをご紹介する動画を公開しています。 手軽にできるもしもの防災「食の備え」5つの心得(5分49秒) 家庭備蓄動画の再生リスト「 お家で楽しく食品ストック! 」 ※外部リンク 手軽にできるもしもの防災「食の備え」5つの心得~ダイジェスト版~ (37秒) ※外部リンク 一人暮らしでもできる!3日分の家庭備蓄 BUZZ MAFF Youtuber 「農業遺産で太鼓叩き隊」の吉村さんと職員の Dr. イールに、実際に 3 日分の家庭備蓄をしてもらった動画を公開しています 平塚市とタイアップ!家庭備蓄ラップの動画をアップ! BUZZ MAFF Youtuber 「TASOGARE」の松岡さんが歌う家庭備蓄ラップはこちら! 防災ひらつかチャンネルさんからのアンサーラップはこちら!
酒とみりんを煮立てて、アルコールを飛ばす いっぺんに調味料すべてを入れず、まずはアルコールを含む調味料のみを入れてアルコールを飛ばしましょう。 2. 醤油と砂糖を加えて、強火でひと煮立ちする 沸騰するまでは強火で構いません。火の入りが早いので、焦げないように煮立ったら必ず火を弱めましょう。 3. 弱火で10〜15分煮詰めて、とろみをつける 濁りのない濃厚なタレにするためには、混ぜずに弱火で煮詰めることが大事です。火はごく弱火にかけて、じっくりと全体にとろみがつくまで加熱しましょう。 今回の配合をベースに、調味料の配合を変えることで甘口や辛口に変えることができます。 ・甘口のタレにするには 砂糖とみりんの量を増やします。糖分が多くなると、焦げやすくなるのでより注意しましょう。 ・辛口のタレにするには 砂糖の量を減らすか、砂糖の半量をみりんに置き換えます。 味見をして、味が濃くなりすぎてしまった場合は、酒を加えると修正がききます。また、煮詰めすぎて飴状になってしまった場合は、水を加えて再度火にかけると良いです。ただ、一度焦げてしまった場合は、焦げた匂いがとれないので作り直しましょう。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
【簡単レシピ】余ったうなぎのタレで!絶品味玉 - YouTube
続いて気になるのが、うなぎのタレはどのくらい保存がきくかということですね。 うなぎを食べた翌日に、イワシの蒲焼きを食べたくなる人はあまりいないと思います。 いくら魚料理好きでも、かば焼きの翌日は塩焼きや煮魚などあっさりしたものになるかもしれません。 うなぎのタレは1~2週間は日持ちしてほしいものですが、賞味期限はどのくらいか確認しておきましょう! 市販のタレなら賞味期限が書いてあるので、まずはそれを確認してください。目安として2週間ほどは大丈夫なものが多いです。 ただし、手作りのタレは工場で作るものと比べて殺菌状況もよくないし、保存料も使われてないので1週間を目安に使い切りましょう。 手作りのタレは冷蔵庫で保存したうえで、3日に1度ほど火入れ(火を通すこと)をした方が安全性も強まります。(おすし屋さんの穴子のタレなんかも火を通しながら使っています) うなぎのタレを保存する容器を熱湯消毒などで徹底的に殺菌してない場合は、早めに使い切った方が食中毒の予防につながります。 …と、恐ろしいことを書いてしまいましたが、こういう可能性もありますよーと覚えておいてくださいね(^^;) 市販・手作りともに冷蔵庫に入れておけば、少なくとも1週間ほどは日持ちします。 とはいえ、なるべく早めに使い切るに越したことはないので、「まあ食べてもいいかな」と思ったらどしどし使い切ってしまいましょう! 余らせてる人、全員集合！「#うなぎのタレ」使い切りアイデア | くらしのアンテナ | レシピブログ. まとめ うなぎのタレが余ったときでも、かば焼き・照り焼きに限らず幅広い使い道があります。 白いご飯に合ううなぎのタレが残ったら、丼物やメイン料理の味付けに使うのが一番お箸が進みます。 これからはうなぎのタレが余ってもげんなりしないで、「何作ろっかな~♪」とポジティブに考えられますね。 個人的にはうなぎのタレ入り卵焼きや、お魚のかば焼き丼が出てくると箸が止まらなくなりますw もしうなぎのタレを使った献立のおかずに悩んだら、こちらも参考にしてみてくださいね~。 ↓ うなぎのタレの甘辛こってり味に合うおかずや汁物を紹介! スポンサーリンク
冷凍したおいた鶏皮は流水解凍し、大きめに切ります。 ※ここでは冷凍保存しておいた鶏皮を使っていますが、市販の鶏皮でも大丈夫です。 2. 大きめの鍋に1リットルの湯を沸かし、切った鶏皮を入れます。長ねぎの葉と、薄切りした生姜を加え、 軽く煮立つ火加減で30分煮ましょう。 ※生姜と長ねぎの葉で鶏皮の臭みを消します。長めに煮ることで脂を落とし、ふわふわの食感にします。こうすることで、うなぎっぽい食感に似せます。 3. 鶏皮が柔らかくなったらザルにあげます。 鍋の湯を捨てて、鶏皮を戻し、うなぎのタレ、日本酒を入れ、弱めの中火で混ぜながら水分を飛ばします。 タレが鶏皮に絡んだら火を消します。 これをそのまま食べてもおいしいです。 山椒をキリリと効かせると酒がいけます。 4. お弁当に余った鰻のたれでピーマン竹輪炒め by ぷけママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 丼飯にうなぎのタレをお好みでかけます。 5. 卵をボウルに割り入れ、マヨネーズを混ぜて溶きます。フライパンにサラダ油をひいて中火にかけ、熱くなったところに卵液を注ぎ、底のほうが固まってきたらひと混ぜします。 ※マヨネーズを入れることで、卵がふっくらと仕上がりますし、おいしくなります。 6. 5の卵を丼飯にすべらせてのせ、3の鶏皮を天盛りし、お好みで山椒をふり、刻みねぎをちらしたらできあがりです。 「うなタレ鶏皮丼」の完成です! 煮込んだ鶏皮はふわふわの食感になり、うなぎのタレが絡んでいるのでおいしいです。 どこか、うなぎっぽい感じがするのは、煮込んで鶏皮っぽさと臭みを消したからです。また鶏皮がたまったら作ろう、そう思う味でした。 ちなみに鶏皮は、こちらの鶏むね肉レシピを作ったときなどに冷凍しております。 こんな感じで市販のうなぎのタレ、卵かけご飯、サラダ丼、そして鶏皮丼で試してみました。 うなぎのタレには可能性がある! ネットではたっぷりサイズで割安のものも手に入るようなので、この味にハマったら絶対買いですよ。 企画協力:レシピブログ テレビや雑誌で活躍するブロガーをはじめ17, 000名のお料理ブロガーが参加する日本最大級のお料理ブログのポータルサイト。毎日のおかずや弁当、お菓子など100万件のお料理レシピを無料で検索できる。 ウェブサイト: レシピブログ Twitter: @recipe_blog Facebook: cipeblog
中に入っている食材に注目「ウナギの和風オムライス」 出典: うなぎのタレで味付けした和風のオムライス。うなぎのほか、たくあん、キュウリ、さやえんどうなど、食感が楽しめる具材が使われているレシピです。ごま油、実山椒をアクセントに。 おつまみに最高「うなぎと長芋のミルフィーユ蒸し」 出典: スライスした長芋とうなぎを重ねたミルフィーユ。加熱は電子レンジで4分。副菜やおもてなしの一品にぴったりです。 うなぎにかけるだけじゃない!タレの活用レシピ カロリーもプライスもオフ。人気レシピ「ちくわの蒲焼」 出典: うなぎの蒲焼の代用にちくわを使えば、調理が簡単。値段が安く、カロリーも低め。魚の臭みがないので、お子さんやうなぎ嫌いの人でも食べやすいでしょう。 フライパンでチャチャッと調理「ちくわとナスの絡め焼き」 出典: うなぎのタレと相性のいいちくわ料理をもう一品ご紹介します。こちらは、揚げ焼きしたナスと共に。白飯がどんどん進む美味しさ♪ 簡単でクセになる「うなダレ豚肉」 うなぎのタレだけで、豚ロースの薄切り肉がそんなに唸るほど美味しくなるの! ?見れば今すぐ作りたくなるようなレシピ動画です。 市販のうなぎのタレには、魚醤、牡蠣のエキス、うなぎのエキスなども入っているから味わいが深いんですね。 スーパーで買える蒲焼のタレでOK「コク旨牛丼」 出典: 夏バテ解消にはうなぎ、ですが、疲労回復には牛丼もいいのではないでしょうか。甘みが玉ねぎにも染み込んでコクのある味わい。トロ〜リと卵黄を混ぜて食べるとまろやかになります。 鶏肉にタレを染み込ませて!「うなチキレモン」 出典: 手羽先をうなぎのタレとレモン汁に漬け込んで一晩、しっかり味がついたところでオーブン焼きにすればカリッとジューシーな照り焼きが出来上がり。 お弁当のおかずにもおすすめ「うなぎタレ味の唐揚げ」 出典: 揚げたての鶏もも肉にうなぎのタレを絡めれば、アツアツはもちろん冷めても美味しい格別な唐揚げに。お弁当のおかずにいかがですか? うなぎダレの贅沢な使い道「やわらか豚大根」 出典: うなぎのタレと酢、生姜を加えてじっくりコトコト。しっとり柔らかな豚ロースの塊肉と大根は、作り置きにもおすすめです。 市販のタレの残りを利用「焼きおにぎり」 出典: 余ったタレをご飯に混ぜて焼いた、こんがりおにぎり。フライパンで手軽に作ることができます。白ごまと小ネギの風味&甘辛タレのコンビネーションが絶妙です。 食べてビックリ!「厚揚げde穴子寿司風」 出典: うなぎでも穴子でもなく口当たりさっぱりと食べられる厚揚げのお寿司。豪華に見えて、ヘルシー。子供たちにも喜ばれそう。 照り焼きとはちょっと違う美味しさをお試しあれ♪ 出典: うなぎ不在でも、うなぎのタレさえあれば無敵の主役が作れます。手作りする場合は照り焼きと同じ材料で作れるのですが、照り焼きとは違うアレンジにぜひ挑戦してみてください。きっとクセになりますよ。