01 0 エスプレッソとか言われても分からない 調べればいいんだけどね 37 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:47:19. 82 0 こーこーせーだっけ? 38 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:47:40. 45 0 小田さくらってこっそり真夜中の馬舎に忍び込んで、いきり勃った競走馬のイチモツを夢中で咥え込んでるイメージあるよな 39 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:47:57. 06 0 あれ?トアたん??? 40 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:50:14. 37 0 フクサクラの絆尊いわ泣ける 41 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:50:35. 72 0 こんな日は愛おださくにオフサイド 42 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:50:38. 58 0 そんなんちゃうねん 43 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:50:51. 02 0 貼ってる張本人だったのか 44 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:51:12. 66 0 会話したらハロオタに逃亡させられまくるからなあ 45 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:51:12. 76 0 ブログ自体単調だからそれについて語れないんだよ 46 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:51:28. 06 0 もうここ埋めて良い? 47 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:51:43. 46 0 てか なんで過去ログ倉庫なんか欲しいの? 48 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:51:43. ここ1週間くらいずっと痰が絡まっていて水を飲むとよく気管に入ってむ- 呼吸器・消化器・循環器の病気 | 教えて!goo. 59 0 しゃーない 守備範囲はどんなもんだ? 49 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:58:29. 97 0 >>40 地元ではりきりすぎたか 50 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 18:58:45. 37 0 やっぱ普通入らないよな 51 名無し募集中。。。 2021/06/21(月) 19:01:08. 29 0 >>35 じゃあいまからが送るファンレターの内容をここの皆で考えるってのはどうだ? 拝啓 紅葉が美しい季節になりましたが紅葉よりも美しい佐藤、いかがお過ごしでしょうか?
松任谷由実の「ずっとそばに」歌詞ページです。作詞:yumi matsutoya, 作曲:yumi matsutoya。遠い海から来たcoo 主題歌 (歌いだし)ゆれる海に潜るような 歌ネットは無料の歌詞検索サービスです。 胸張って言えるから, ずっと そばで… tōmawari shita keredo mitsuketa kara. どんな道だって 明るく照らしたい 何度だって立ち上がれる人 I can't believe it 天野麻菜(あまのまな) たくさんの温もりで 包み込んで, Wow, Forever and ever, I'll be there for you, Wow, 甘く温かい ホットミルクのような幸せ 駅員さんは優しくて. ギブス 歌詞「椎名林檎」ふりがな付｜歌詞検索サイト【UtaTen】. ずっとずっとそばにいて ずっとずっと遊んでいようよ 恋人はまぁ欲しいけど 君が恋人みたいなもんでしょ 笑い始めたら止まらないし 一生のお願いは一生続くけど 出会えてよかった 君だからよかった. I believe you akb48の「ずっと ずっと」歌詞ページです。作詞:秋元康, 作曲:俊龍。(歌いだし)何がきっかけだっけ覚えてない 歌ネットは無料の歌詞検索サービスです。 歌詞. I can t believe it anata no egao o kono te de mamoritai Shining, ずっと そばで… ずっとずっとそばにいて。 とかゆー歌詞のクリスマスソングあったよね. shiranakatta sekai o kureta hito 伏見弓弦(橋本晃太朗)の「ずっと そばで…」歌詞ページです。作詞:金子麻友美, 作曲:Shogo・Dr.
必ず!いや絶対に!! 連絡くれるのよね🥲 ほんと、 嬉しくて嬉しくて そして、 私も思いのまま、素で泣けるのよね😢 Yちゃん Nちゃん ぽよりんには、 ほんとうに驚かされるのよね。 これが、以心伝心なんだね😌 今年に入って入院繰り返してた時も、 そして、 つい、 この前も私の心が涙でいっぱい溢れてた時も、 【〇〇さん。お久しぶり! 元気かな? 体調はどうですか? 早く元気になって、 自分で歩いて職場においでね! また、一緒に仕事しようね! 待ってるよ!】 ってね🥲 たった、たったこれだけの言葉だけど、 泣けて泣けて仕方なかったよ。 もう、 私が、仕事ができるカラダではない。と わかってるのに… わかってるのに… 『また、一緒に仕事しようね』って。 その、言葉がものすごく一番!!! 嬉しかったよ🥲 ほんとうに 私って 仕事だけの人生だったな。 そして、 育児も家事も、借金返済もひとりで頑張ったな。 そんな 苦労ばっかの人生だったんだけども でも、 がむしゃらに頑張ったご褒美かな。 こんなにも、 身内よりも大切な大切な人達に出会えて 私は、 幸せ者だね♡ そして、 出会ってくれて 『ありがとう。』と、 感謝の気持ちでいっぱいだよ🙏 ほんとにほんと!ほんと!! 私、自分の足でシャカシャカ歩いて、 また、 大好きな 仕事。復活するぞっ!って 私の! 生きる目標! 生きる価値! 生きてる証! いまの、 情けない弱々の私に 前向きパワーをくれたよ😌アリガト。 『遠くの親戚(身内)より近くの他人』って、 ほんとうにほんとうに 昔の人はよく言ったな〜 私の場合は、 まさしくその通りですもん。 夕方。 ピンポーン♬ 『ヤマト運輸でーす。お届け物でーす♪』 んんん? アナログお婆婆の私。 ネット注文できまてんからね〜 なんだろ??? 詐欺?? とりあえず 『はぁ〜い、ちと待ってくだされ〜』 玄関に出るのも、ほんと一苦労なんだな 詐欺ではなかったよ… そして、 差し出しの名前見て… また、泣いちゃったよ🥲 (7月は私の誕生日。のプレゼントでした♡ ぽよりん♡今年もありがとう) いま、こんな画期的な小型保冷保温冷蔵庫。 あるんだねぇ〜 車の中でもできるらし〜😲スゴっ。 ダンナに取られそ〜なんで 説明書をしっかりと読んで ちゃちゃっと自分のベッドの横に置きやした♬ ママちゃん それ、にゃににゃん?
碧海:最近は、ちょっとベタになるけど『タクシードライバー』です。本当に好きなんですよ、見ていてずっと興奮するというか(笑)。そこからマーティン・スコセッシを深掘りしたり、関連で新しい映画にも手を伸ばしたりしていますね。 ーー以前のインタビューで、2ndシングル『Comedy?? 』は映画からの影響も大きいとおっしゃっていましたよね? 碧海:それこそ『タクシードライバー』から『ジョーカー』に行って、「笑う」ということについて考えました。「Comedy?? 」には楽観的な部分も欲しかったので、そこはテレビで観たチャールズ・チャップリンの『モダンタイムス』も参考にしました。どんどん貧困になっていく状況を、笑いにしているのがすごい! と思ってそれを曲の核にしていますね。あとは『ジョーカー』に影響を与えた『キング・オブ・コメディ』にもインスパイアされました。 ーー他にはどんな作品が好きですか? 碧海:監督でいうと、ラース・フォン・トリアーやギャスパー・ノエが好きなんですよ。でも、そのあたりは作品そのものよりも、監督の「モノづくり」への姿勢に学ぶところが大きい。実験的だし「いや、それはないやろ」という描写まで100パーセント本気でやり切るじゃないですか(笑)。試験的、実験的であることって狙うべきものじゃないと思うんですけど、そういう要素は自分の作品にもあって欲しいと思っています。 ーー「Comedy??
LIFE STYLE 骨盤の歪みなどの影響で内臓が下垂すると、お腹が出たり、冷え性や肩こりなどのトラブルが起こったりします。綺麗になりたい人や体調を整えたい人は内臓の位置を改善させましょう。ここでは、内臓の位置を戻すヨガのポーズやエクササイズ、マッサージなどをご紹介します。 内臓の位置は正しい? 何となく体調が悪かったり、ダイエットをしても効果を実感できなかったりする場合は、内臓の位置が下がっているのかもしれません。自分の内臓の位置が正しいのか気になったら、次のポイントをチェックしてみましょう。 ■おへその形が横長 おへその形が横長の場合、小腸を始めとするおへその裏側にある内臓が下がっておへそを圧迫している可能性が高いです。一方、おへそが「1」のように縦長の場合、内臓が正しい位置にあると考えられます。 ■下腹部が冷たい 下垂した内臓は働きが低下して冷えます。内臓下垂がひどい場合は、皮膚の上から下腹部を触った時に冷たいと感じることが多いです。 内臓の位置が下がる原因は? 内臓の位置を戻す方法は？ヨガや筋トレ、マッサージのやり方をご紹介 | HowTwo. 内臓下垂はどうして起こるのでしょうか。 ■運動不足 お腹を覆う腹直筋や上半身と下半身を繋ぎ合わせる大腰筋、骨盤と脚の付け根を繋ぎ合わせる腸骨筋などのインナーマッスルは内臓を支える役割を担っています。運動不足が原因でインナーマッスルが衰えれば、内臓の位置が下がります。 ■骨盤の歪み 骨盤が歪むと、腸骨に乗っかっている腸などの内臓が下垂します。骨盤は運動不足による筋力低下の他、妊娠・出産などで歪むことが多いです。 ■姿勢が悪い 最近は、猫背の人が多いと言われています。猫背になると、背中が丸まって腸などの内臓に負担がかかり、内臓の位置が下がります。 内臓の位置を戻す効果は? 内臓の位置を戻すと、健康やダイエットに効果を期待できます。 ■便秘解消 内臓の位置が下がれば、腸が圧迫されて腸の働きが低下します。腸が正常に働かなければ、便秘になって老廃物が溜まり、むくみや肌荒れなどのトラブルが起こることも少なくありません。 内臓の位置を戻すと、腸の働きが改善されるため、便秘が解消されたり、むくみや肌荒れが目立たなくなったりします。 ■血流改善 内臓の位置が下がると、内臓を支える筋肉に負荷がかかり、筋肉が凝り固まります。筋肉が固まれば、血流が悪くなるので、冷え性や肩こり、頭痛、腰痛、生理痛などが引き起こされます。 内臓の位置を戻すと、筋肉の負担を軽減できるので、血行が良くなって不快症状が緩和されるでしょう。 ■疲労回復・免疫力アップ 内臓の働きが低下すると、疲れが溜まりやすくなります。また、内臓下垂で免疫細胞が集中する腸の働きが悪くなれば、免疫力も下がると言われています。内臓の位置を戻せば、疲労が溜まりにくくなったり、免疫力が上がったりして健康になれるでしょう。 ■ダイエット 内臓の位置が下がると、下腹部に内臓が集中し、お腹がポッコリと出ます。内臓の位置を戻すと、ポッコリお腹が凹んで理想のスタイルに近づけるでしょう。また、内臓の働きが活発化すれば、代謝が上がって痩せやすくなります。 内臓の位置を戻す方法をご紹介!
ダイエットして体重は減ったのに、お腹周りのお肉だけなかなか落ちなくて困ることってありますよね。 筋肉量が少ないことが多い日本人女性の場合、お腹にお肉が付いてしまうと落ちにくいという傾向はあるものの、手足は割と細い・細くなったのに下腹だけぽっこりしているような時は「内臓下垂」が原因のぽこりお腹かもしれません。 内臓下垂はダイエットの邪魔をするだけでなく、健康にも影響するやっかいなトラブルです。内臓下垂によるぽっこりお腹を解消する方法や、内臓下垂の原因や影響をご紹介します! 【ヒルナンデス】加治ひとみさんの腸活ルーティンまとめ。奇跡の美ボディを作る秘訣は！？（3月23日）. 痩せても変わらないぽっこりお腹の原因は内臓下垂!? 内臓下垂とは、内臓が本来あるべき位置より下に下がってしまうトラブルです。「胃下垂」という言葉を聞いたことはありませんか?これも内臓下垂の症状の一つで、胃が下がってしまっている状態のことです。腸が下がっている場合は「腸下垂」と言われます。 でも、内臓下垂の一種の胃下垂は痩せている人が多いとも言いますよね。実際に、私の友達にも何人か胃下垂の女性がいますが、みんな食が細くてほっそりしています。 どうして内臓下垂がお腹ぽっこりの原因になってしまうのでしょうか?その理由を見てみましょう。 内臓下垂でお腹が出るのはどうして? 内臓下垂になっていると、腸や子宮など胴体の下の方にある内臓を押しつぶしながらどんどん下へ下がって、最終的に骨盤に引っかかって止まります。 すると、下腹にばかり内臓がたまってしまい、皮下脂肪ではなく内臓のせいでお腹が出てしまうのです。 「胃下垂の人はご飯が食べられなくて痩せている」とよく言われますが、手足が細くても下腹だけはぽっこりと出てしまっている方が多いです。 内臓下垂になる原因とは? 下腹ぽっこりの原因になる内臓下垂は、以下のような原因で起こる症状です。 腹筋や骨盤底筋など、胴体にある筋肉が足りない 不規則な生活で内臓に負担がかかって、内臓を支えている筋肉が弱っている 骨盤が歪んで内臓を支えられなくなっている 内臓下垂になる最も大きな原因が「筋肉不足」です。痩せていても筋肉がない方は、若いうちは若さでカバーできても年を取るにつれて徐々に内臓を支えられなくなっていきます。 内臓下垂は健康にもさまざまなトラブルを引き起こす…!
キュッと上がった憧れの「美尻」を叶えるためには、ヒップのトレーニングはマスト! 筋トレやストレッチなど、おすすめの簡単エクササイズをまとめました。 ボディワーカー・森 拓郎さんが教える、美尻に導く簡単エクササイズ お話を伺ったのは スタジオ『rinato』主宰。運動だけでなく、食やライフスタイルまで見据えたボディ作りに定評が。女優やモデルの顧客も多く、著書も軒並み大ヒット。 【美尻トレーニング】美人に見せる筋肉大図鑑 ボディワーカー 森 拓郎さんが、美尻に導く大殿筋のエクササイズをご紹介! 上向きヒップに導く"大臀筋"(だいでんきん)エクササイズ 美しい立ち姿はお尻から 立っている時間も歩いている時間も短い現代人は、お尻の筋肉が使えていないそう。「30歳、まさにマキア世代から筋肉量は1%ずつ減っていきます。しかも座りっぱなしではお尻が下がる一方。美尻を作る意味でも姿勢を美しく保つ意味でも、ヒップのトレーニングはマストです」。大臀筋の衰えは、即座に老化につながるとか。お尻を鍛えるとお腹と支えあって体幹も整うので、今すぐ始めなくちゃ。 こんな人にオススメ! お尻と太ももが一体化 大臀筋がうまく使えていないと垂れるだけでなく、前ももばかり使ってしまい太ももとの境目が消失。 ヒールでヨロヨロ 大臀筋がユルユルなのに高いヒールを履いても、前のめりで姿勢が崩れ、タレ尻が加速するだけ。 大臀筋を鍛えて美尻に! 内臓が下がることによる5つのデメリットと正しい位置に戻す方法 | 3分美容レッスン せかろぐ. ヒップヒンジで体幹ビシッ お尻を突き出しスタート 足を肩幅に開き、両腕を前へ。膝を曲げて60度ほど体を前方へ倒す。 お腹とお尻で支え合う 両手を体の前に伸ばしたまま体をまっすぐに起こす。もも裏とお尻を意識しつつ20回。 ヒップリフトでメリハリ美尻に ぺたんこお腹でヒップに効かせる 軽く足を開き、膝を立てて仰向けに。お腹を凹ませて腰と背中を床につける。 お腹は凹ませつつゆっくりリフト 骨盤を後傾させ、4秒かけてお尻を上げ3秒キープ。6秒で戻す。5回が目安。 1日10回ゆるくでOK! 簡単ストレッチできゅっと上がった美尻に 代官山山口整骨院 山口良純院長 モデル、スポーツ選手から厚い支持を受ける骨のスペシャリスト。顔、身体の整骨のノウハウを知り尽くし、矯正法を次々生み出す。 【美尻トレーニング】インナーマッスルに効いてほっそり「悩みパーツ別骨盤ストレッチ」 骨盤周りの筋肉をほぐして鍛える山口流ストレッチ。簡単なステップで背骨や骨盤の歪みを解消しつつ、気になるパーツに集中的に効かせることができる。 お尻ねじりで美尻をget!
2021年3月23日の日本テレビ系『 ヒルナンデス! 』で放送された、「 加治ひとみさんの腸活ルーティン 」をご紹介します。教えてくれたのは、ウエスト57㎝!奇跡の美ボディ モデルの 加治ひとみ さんです! 徹底した腸活を行い、腸活おばけとも呼ばれる加治さん。ファンを魅了するスタイル抜群の「 かぢボディ 」を維持するためのヒミツを教えてくれました。 ⇒ 加治ひとみさんの腸活ストレッチのやり方はコチラ 加治ひとみさんの腸活ルーティン 加治ひとみさんは奇跡のヘルシー美ボディで話題の超人気モデルです。 インスタグラムのフォロワーは38万人超え! そんな加治さんが実践している腸活ルーティンを教えていただきました。 腸活とは、腸内環境を整え、健康&美しくなることを目指すこと。 腸のスペシャリスト、小林メディカルクリニック東京院長の小林暁子先生によると、腸にいる100兆個以上の細菌をよい状態に整えることで、美肌や美ボディの効果が期待できる。 起きたらすぐに白湯&腸モミ まず、加地さんは起きたらすぐに「白湯」を沸かして飲むのが習慣。 洗顔や肌のお手入れよりも、腸のために白湯を飲んで温めるのだそうです。 そして、白湯を飲んだら腸の曲がり角と呼ばれる部分を揉んであげることで、腸を活発にし、便通を促す効果があるのだそう。 右手で肋骨の下、左手で骨盤の上あたりを掴み、揉み解すようにマッサージします。 朝食はあおさと納豆入りの味噌汁 腸活に欠かせないというのが、腸内環境が整い、美肌や紅解消に効果抜群の発酵食品です。 そこで朝ごはんには、味噌汁が欠かせません。 お気に入りの味噌汁は、あおさと納豆の味噌汁です。 あおさには水溶性食物繊維、納豆には悪玉菌対策に効果があります。 さらに不溶性食物繊維のごまとネギをトッピング!
内臓の位置を戻す方法【1】ヨガ「鋤のポーズ」 ヨガの「鋤のポーズ」は脚を上げるポーズ。普段の姿勢と逆さまになることで、内臓の位置を戻します。また、脚を頭より上げることで普段は使わない筋肉を刺激できるため、血流を促進して代謝を高めたり、むくみや冷えを解消したりする効果も期待できます。 ■内臓の位置を戻す鋤のポーズのやり方 1. 仰向けに寝転び、手のひらを床に着ける 2. 息を吸いながら両脚を天井に向かって上げる 3. 息を吐きながら両脚を頭の上に倒す 4. 足先を床に着けて数秒間キープする 5. 元に戻る 内臓の位置を戻す方法【2】骨盤の歪みを正すエクササイズ 骨盤の開きが原因で内臓が下がっている人はエクササイズで骨盤の歪みを解消し、内臓の位置を戻しましょう。ベッドで寝ながらできる骨盤戻しエクササイズは体への負担が少ないので、疲労が溜まっている産後ママや運動が苦手な女性でも無理なくできます。 ■骨盤の歪みを正すエクササイズのやり方 1. うつ伏せに寝転び、両手を顎の下に置いて脱力する 2. かかとをくっつけ、お尻と太ももに力を入れて15秒キープする 3. 再び脱力する 4. 一日5回繰り返す 内臓の位置を戻す方法【3】筋トレ「ドローイン」 ドローインはお腹にあるインナーマッスルの腹横筋を鍛えられる筋トレ。腹横筋を鍛えると、お腹に筋肉のコルセットができるため、内臓の位置を戻せます。 ■内臓の位置を戻すドローインのやり方 1. 足を腰幅に開き、膝を立てて仰向けになる 2. 腰の下とお腹の上にタオルを置く 3. 手のひらを上にして腕全体を床に着ける 4. 息を吐きながらお腹を凹ませる 5. ゆっくりとお腹を元に戻す ドローインをする時はお腹を動かすことを意識することがポイント。タオルの動きを見ながらお腹を凹ませたり、戻したりすると、効率的に内臓の位置を戻せるでしょう。 内臓の位置を戻す方法【4】寝ながらできるストレッチ 内臓の位置を戻すには、ストレッチも効果的。ストレッチで骨盤の歪みを矯正すると、内臓が引き上げられます。寝ながらできるストレッチはベッドに入った状態でできるので、寝る前などに習慣化しやすいです。 ■内臓の位置を戻すストレッチのやり方 1. 仰向けになり、両膝を立てて両手で足首を持つ 2. つま先を外側に向け、足を大きく開く 3. 右膝を内側に倒してから戻す 4.
筋肉は30歳を境に落ち始めます。しかも体全体の支えとなる筋肉ほど落ちやすい傾向があり、中でもお尻と太ももは衰えがち。この2カ所はキレイな歩き姿の鍵ですし、ぷりんとした桃のような"ピーチ尻"のほうが、四角く垂れた"ピーマン尻"よりも美しいですよね。私が提案する筋トレは2種目合わせて2分程度、しかも道具いらずなので、始めようと思えば1秒後からスタートできます。やるか、すぐやるかですよ! 【美尻トレーニング】谷本先生直伝 お尻&太もも裏トレーニングのときの3カ条 ❶歩き姿革命は週3の裏側筋トレから 「歩幅大きく颯爽と歩く要は、お尻と太もも裏。美しい歩き姿を目指すなら、週に3回、筋肉を追い込むべし」 ❷やり切る出し切る全部出す! 筋トレが苦手という人は多いけれど「局所的なトレーニング、しかも1分程度だから全身しんどくはなりません。そのかわり、1カ所に全力を出し切りましょう!」 ❸オノマトペを信じる 要所要所で「キュー」などとオノマトペが登場するのが谷本流。これは、声を出すことでより強く力を込めやすくなるテク。恥ずかしがらずにしっかり声を出そう。 姿勢も良くなる裏側筋トレで美尻に ブルガリアンスクワット 10回 大臀筋や、歩きを速くする腸腰筋にぴしりと効くスクワット。「浅いスクワットは"浅はかな"スクワット。限界まで出し切ろう」 ❶椅子に片足を預け安定した姿勢に 両足を肩幅に開く。片足を1歩半分前に出し、逆足を椅子にのせる。両手を腰に添えてバランスをとる。椅子が硬いならタオルをのせて。 両足の幅が狭いと上半身がぐらつくことに。横にしっかり広く足幅をとること。 ❷背中は丸めず深くスクワット 前に出した脚の太ももに胸をつけるように前傾。背筋は丸めず伸ばしたまま、深くしゃがむ。2秒で下ろして、1秒で上げる、という動きを10回を目安に繰り返す。 (上)下げが浅いと効果半減。回数は少なくてもいいので、限界まで深く行う。 (下)上半身がまっすぐのままだとお尻に効かない。胸は膝につけるつもりで。 難しい人はこうしよう! (右)壁で体を支えて安定させる バランスをとりにくい人は、壁際で、片手をつきながらトライ。支えができてやりやすく。 (左)手で膝を押してサポート 起き上がるとき両手で膝を押すと体を起こしやすい。しゃがむときは手を使わないこと。 美尻も美脚も叶える! お尻も気持ちもまとめてリフト ノンロックハムストリングヒップリフト 10回 美尻も美脚も叶えてくれる効果てきめんなエクササイズ。「キツイから楽しい」の精神で、笑顔で乗り切ればピーチ尻に。 ❶床スレスレでお尻をキープ 床に横になり、膝を曲げて足を椅子にのせる。両手をお腹に添え、お尻を軽く浮かせた姿勢からスタート。 この段階では腰を反らせて。お尻への負荷が上がるので、キツくても丸めずキープを。 ❷太もも裏を鍛えて美脚に 「キュー」と声を出しつつ1秒でお尻を上げ、2秒で床スレスレまで下ろす。お尻を上げたら、腰は反らさずまっすぐに。 ①とは逆に、上で腰を反らせると効果ダウン。腹筋に力を入れて腰はまっすぐに。 (上)手で床を押すとお尻が上げやすく 筋力がない人、トレーニングを始めたばかりの人は床に手をついて行うと負荷が小さくなる。 (下)椅子を近づけて負荷を小さめに 椅子を体に近づけるのも、初心者には○。逆に椅子を遠ざけるほど難易度はアップする。 とがわ愛さんの「やせ筋トレ」で美尻に!?