体重と体脂肪率の関係とは? 体重だけから体脂肪率を見ることは不可能ですし 体重の変化だけから体脂肪の変化を捉えるのも不可能です これを解説していきます。 多くの人が、よく考えている間違いとして、 ダイエット中なのに、体重が増えた=体脂肪が増えた もしくは ダイエット中で、体重が減った=体脂肪が減った という単純すぎるものです。 そこまで人間の身体は、単純ではないです。 ダイエットの筋トレで体重が増えたとき どのように捉えれば良いのでしょうか? まず一番重要なことを書きます それは、水分が最も体重を大きく増減させる これです。 本当に多くの人が、水による体重の増減を知らないのです。 水分で人間の体重は、簡単に1〜3kg増えたり、減ったりします 。 例えば 昨日飲み会があって、めちゃくちゃお酒を飲んで、今朝体重を測っ たら昨日の朝より、1. 5kg体重が増えた この1. 5kgの99%は、水分です。 一晩で、1. 5kgも体脂肪が増えたら、世の中の誰も体脂肪を減 らすことができません。 別の例で言えば 昨日は、筋トレは休みで、今日は、有酸素運動や筋トレで、多くの 汗をかいた。明日の朝の体重で、 体重が1kg減ったとしても、 それは汗から出た水分です。 昨日筋トレをして、今日の朝体重が0. 5kg増えた。 この0. 筋トレは体脂肪が増える？体重も？その理由〜確実に減らすポイントまで解説 | Slope[スロープ]. 5kgは、脂 肪でなく、水や筋肉や筋グリコーゲンという筋肉のエネルギーが筋 肉に溜まったとも捉えられます。 これらの例のように 体重の増減は、主に水で、かつ筋グリコーゲンや筋肉、そして体脂 肪と、様々な原因が考えられ、様々な捉え方が出来てしまうのです 。 ですので、 体重と体脂肪を結びつけることは不可能 です。 ダイエットや減量を進める際に、どのように体脂肪の減少を 捉えることができるのでしょう? では、体脂肪率を測ることはできるのでしょうか? 答えから言うと 正確に測るのには、病院などで超精密な機械を用いれば、測れます 。 しかし、その値には何の意味もありません。 例えば、アメリカで有名なのは、DEXAスキャンという精密に体 脂肪率を測定する機械があるのですが、 世の中の全員がそれを使うことで、基準ができ、自分の理想の体脂 肪率がどのくらいなのかの物差しになるのですが、 それは不可能です つまり 体脂肪率を正確に測ることはできるけれど、世界中で多くの人が使わなければ、その体脂肪率は、物差しとして使えない ということです。 では、どうすればいいのでしょうか?
他の方々も本当に参考になりました! ありがとうございました! お礼日時: 2011/5/22 1:22 その他の回答(5件) 体内の水分量で体脂肪率に影響を与えますから、あまり気にしないことですね。 見た目にどう映るかで判断したほうがいいと思います。 6人 がナイス!しています 体脂肪を正確に計るのは、実は結構難しいのです。足の裏に汗をかいていたり、ちょっとした事で体脂肪率は動きます。 また、体重も、ちょっとした生活の変化で±1kgは変動します。 体重が減っているなら、必ず体脂肪も減ります。 毎日、同じ時間に計測するのは鉄則ですが、守れていますか? あと、人間の身体は、お風呂上がりが最も体脂肪が少ないですので、お風呂上がりに計測するようにすると、ダイエット中はやる気に繋がりますよ。 頑張ってください♪ 2人 がナイス!しています 食事制限のダイエットで体脂肪が減ると思ってるほうが謎です。 なんで減ると考えれるんですか? 動いてますか? 体重減って 体脂肪増える. 人間運動しなきゃ脂肪になるにきまってるじゃないですか。 5人 がナイス!しています 体脂肪は食事制限とか やっとると、 なかなか落ちません。 もっと運動とかしたほうがイイと思います。 腹筋意外にもほかの筋トレとかをしたらイイとおもいます。 1人 がナイス!しています 体重と体脂肪は同時には落ちません。 体重が落ちる→体脂肪が上がる→体脂肪が落ちる→体重が上がる の繰り返しで体重も体脂肪も落ちていきます。 あなたのダイエットは間違っていませんよ。 このままのやり方で頑張って下さい。 24人 がナイス!しています
頑張って下さい! 🙂 何でも大丈夫 2009年11月23日 02:03 その「銭湯にある体組織計」は、まじない師みたいなもんです。 正確だと思ってはいけません。 正確性を望むなら、CTで体中を輪切り撮影して、脂肪と筋肉の断面積を積算比較するといいでしょう。 件の銭湯にある体組織計なるものは、推測ですが、足の裏と手で持つところに電極がある体重計ではありませんか? そうであれば、それは「体の電気伝導性」を測っているだけです。 体の電気伝導性は脂肪が多い場合と筋肉が多い場合で異なることは確かですが、それがどういう相関関係にあるかは一概に言えません。 もし電気伝導性で脂肪と筋肉の比率を正確に測りたければ、電極と電極の間に「測定したい筋肉と脂肪をミンチにかけたものを充填」しなければなりません。つまり、生身の人間では、測定は不可能なのです。 そういう簡易過ぎる測定器の値に一喜一憂してはいけませんよ。 自分で、皮膚をつまんで皮下脂肪の厚さを測る、筋肉の力こぶを写真に撮るなどで比較するほうがよっぽど正確です(絶対量はわからないが、測定開始時からの相対量はわかる)。 トピ内ID: 9598279967 gravity 2009年11月23日 03:33 運動は十分過ぎるほどされていると思うので。 (1)カロリー足りていますか? 運動で基礎代謝を増やして摂取量は抑えそのカロリーの不足分の積み重ねで減量するのは大原則ですが、不足分の差が拡大してくると体は生命の危機を感じて現状維持のためのスイッチが入ります。代謝増加の最大原因は筋肉なので筋肉量を元に戻そうとします。運動で代謝が増えたら、摂取量もスイッチが入らない程度にちょっと増やす。不足分を極端に大きくしない。 (2)たんぱく質取っていますか? 筋肉の元はたんぱく質なので、摂取量が少ないと筋肉ができません。筋肉維持にも必要。 (3)炭水化物足りてますか? 糖は脳の活動に必須なので、不足すると何とかして体内で作り出そうとします。体には筋肉を分解して糖を生み出す機能があります(糖新生)。 (4)脂肪は脂肪にしかならない 脂肪は体の非常食なので、減量時には無意識のうちに油ものが欲しくなることも。調理のために使われる分で、思っている以上に油分を取ってしまうことも多いです。非常食はすぐに無くなっては困るので簡単には消費されにくい。減量時は特に。脂肪分の少ない食材や調理法に。 トピ内ID: 9725576009 1630 2009年11月23日 10:57 トピ主です。皆様、アドバイスをありがとうございます!
今回は特別に、1階ペストリー ショップで販売されている「桜ボックス」(3, 245円/テイクアウト時)の試食をさせていただきました。 毎年好評の「桜ボックス」は、桜ショートケーキ、桜オペラ、桜チーズケーキ、桜マカロン、桜ロールケーキ、桜チョコレートテリーヌ、桜ムース、桜タルトの8種入り。それぞれ春の食材を使用したスイーツをテイクアウトし、おうちでお花見が楽しめます。 今年もお花見は自粛モードですが、ホテルの中は桜も活けられていて、目と舌で春を楽しむことができます。スモールサイズのスイーツが詰まった「桜ボックス」はもちろん、春の到来を満喫できるメニューもアリ。日曜日~木曜日限定の「ペリエジュエ フリーフロープラン」や「さくらアフタヌーンティー」など、公式サイトから予約するとお得になるそうなので、ぜひチェックしてみてくださいね! 〈アンダーズ 東京the SUSHI 〉 『サクラちらし寿司 ランチ』 ■東京都港区虎ノ門1-23-4 虎ノ門ヒルズ 森タワー アンダーズ 東京 52F ■03-6830-7739(受付時間 10:00~19:00) ■2021年3月29日(月) ~ 4月2日(金)、4月5日(月)~ 4月9日(金) ■11:30 ~ 15:00 (14:00LO) ※最新の営業時間は こちら をご確認ください。 ■ 4, 950円 ドリンクオプション ペリエ ジュエのグラスシャンパン 1, 500円 アンダーズ52(徳利 / 1合)2, 200円 グラスビール 600円 ※税サ別 ■ 公式サイト 2021年4月1日以降更新の記事内掲載商品価格は、原則税込価格となります。ただし、引用元のHanako掲載号が1195号以前の場合は、特に表示がなければ税抜価格です。記事に掲載されている店舗情報 (価格、営業時間、定休日など) は取材時のもので、記事をご覧になったタイミングでは変更となっている可能性があります。
03-6830-7739 3 of 11 ホテル椿山荘東京「セレニティ・ガーデン」 季節の移ろいを感じられる、広大な庭園をもつ『ホテル椿山荘東京』。こちらではシーズンごとにさまざまなイベントを行なっています。5月はホテルの5階にある空中庭園「セレニティ・ガーデン」で、新緑の庭園を眺める「シャンパンガーデンin Green」を開催。フリーフローでシャンパンをいただきながら、ホテル特製のオードブルに舌鼓。事前予約制なので、ゆったりと安心してくつろぐことができます。 「セレニティ・ガーデン」 シャンパンガーデンin Green 1名¥14, 000 【開催日】2021年5月1日〜30日の特定日。日時の詳細はHPをチェックしてください。※ウェブ決済予約制、詳しくは下記まで。 ■ お問い合わせ先/ホテル椿山荘東京 tel. 03-3943-1140 4 of 11 フォーシーズンズホテル東京大手町「ルーフトップテラス」 『フォーシーズンズホテル東京大手町』では、39階の「ルーフトップテラス」がオープン。東京のダイナミックな街並みと皇居の緑、そして晴れた日には遠く富士山までを望める絶景が楽しめます。イタリア料理「ピニェート」とコンテンポラリーフレンチ「エスト」と、2つのレストランにテラスがあり、それぞれに魅力的なプランを提案しています。写真は「ピニェート」の「アペリティーボアワー」。都会の夕暮れをスマートに楽しめます。 「ルーフトップテラス」 アペリティーボアワー ¥9, 000(ピニェート)、 バブルズインザスカイ ¥10, 000(エスト) 【提供時間】17時30分〜19時30分(L. O. 19時) ※他のメニューについては時間も変わります。詳細は下記HPをチェック。 お問い合わせ先/ フォーシーズンズホテル東京大手町 tel. 03-6810-0655 (レストラン予約) 5 of 11 東京マリオットホテル「御殿山テラス」 『東京マリオットホテル』は、レストラン「ラウンジ&ダイニングG」のテラスエリアを一新し、「御殿山テラス」としてオープンしました。こちらでは密を回避しながらオープンエアで朝食を楽しめる「シャンパンブランチ」など多彩なメニューを展開。エリアの一角にはペットと同伴可能な席も用意しており、ドッグフレンドリーテラスとしても人気を集めています。愛犬と気持ちの良いブランチタイムを!
総合的に満足度は高く、ぜひまた泊まりたいです! (今度はタワービューに。。。) アンダーズ東京の宿泊料金を見る