とうとう、七号食生活最後の日になりました。 何だか感慨深いです!淋しいような・・(*^-^*)💦 今日は、待ちに待ったお魚が食べられてまたまた感動♪ 七号食始める前は、こんなに一つ一つの食材の味に感動できなかったな~~ 念願の鮭と共に♪充実の朝食です! 回復食4日目(最終日) 今日はなかなか取れなかった浮腫みが取れたのか足首サイズもダウンしていました! サイズ記録 体重 46. 2㎏ → -1. 1㎏ ウ エス ト 66. 8㎝ → -1. 7㎝ ヒップ 87. 4㎝ → -1. 1㎝ 太もも 45. 3㎝ → -1. 0㎝ ふくらはぎ 30. 5㎝ → -0. 6㎝ 足首 19. 【失敗】七号食ダイエット6日目！玄米アレンジ料理が不味い… | 七号食ダイエットブログ. 9㎝ → -0. 1㎝ 今日は体重には変化がありませんでした。 ヒップ0. 3㎝、太もも0. 2㎝マイナス 足首0. 1㎝プラスでした。 昨日は、何となく足がだるかったので少し浮腫みがあるのかも? とにかく体が軽いので、パフォーマンスが上がるのが嬉しいですね♪ 体の変化 今日も凄く眠くなったのでお昼寝をしました。 尋常性乾癬は少しずつよくなっているようです。 今日の食事 起床時: 白湯 1杯 朝食: 寝かせ玄米 1膳 具だくさんみそ汁 1杯 舞茸のおかず 薄塩 鮭 小1切れ ルイボスティー 1杯 間食: ルイボスティー 1杯 昼食: 寝かせ玄米 1膳 キャベツの 胡麻 和え 塩サバ 1切れ 夕食: 寝かせ玄米 1膳 舞茸のおかず 小松菜の煮浸し 小皿に1杯 アジの一汐干 半身 昼食は塩サバ♪美味しすぎて幸せを噛み締めました!! 夕食はアジの一汐干と♪ 大好きな小松菜の煮浸しも一緒に♪ 今日の運動 今日は雨なので家の中で、簡単なスクワットや筋トレをしました。 回復食4日目(最終日)の感想 食事の写真で見ていただいても分かるように、もう普通のお魚定食位のボリュームがあります。 友達がおやつにスイーツを食べる時に塩サバを食べる程(⇦変な奴です💦)大好きな塩サバ好きな私ですが、今日ほど美味しいと思ったことはありません!! 夜は、野菜のおかず2品も食べて大満足で充実の食事になりました。 回復食は今日で終わりですが、出来るだけ今日の様な食事をしていこうと思っています。 明日は、14日間を経たサイズ記録や体の変化などお伝えしますね!
食物繊維が豊富。 便秘予防になる。 ビタミンB群をとって疲れ知らずに。 白米よりタンパク質が20%多い。 フィチン酸が鉄吸収を邪魔するか? →しっかり水に浸けましょう!
3~1. 七号食ダイエット 回復食4日目（最終日） - 50代20kg以上ダイエットの件と断捨離の件. 5倍の水で炊く。 玄米1合に小豆7g、塩は1gを目安に。粟国の塩の「にがり」もくわえてもOK. さらに雑穀米もいれると栄養がさらにとれます。米油もいれるとさらに良いです。 炊飯器または圧力なべで炊いた後、すぐに食べても良いですが、3日寝かせるとさらにおいしさアップします。10日間ほど保温しっぱなしでOK。週1回炊くくらいの量でたくさん炊くのがお勧めです。 関連ページ 玄米ご飯のすすめ 玄米の糠層(果皮、種皮から糊粉層までの層)と胚芽の部分を 7 割程度剥離した精米のことで、お米に白さがあり、胚芽の栄養が一部残っています。 7分づき米は、通常の炊飯と同じ方法で炊くことができるので、初めての人でも食べやすく、味は白米とほとんど変わりないのでおすすめです。 白米に比べるとやや硬さが残りますので、好みに応じて搗き加減を変えると良いでしょう。 栄養のもとである胚芽やぬか部分をあえて残しているため、 力を入れず にやさしく洗いましょう。 ※ 白米のときよりも柔らかく、胚芽が取れないよう、やさしく洗います。 材料:水に24時間ひたした玄米 玄米0. 5合(90g)に水450ml、玄米1合に水900ml (玄米と玄米の5倍の量の水) 水が少なめですと、濃い玄米クリームになります。水が多めですと、薄い玄米クリームになります。 ミキサーで粉砕して鍋で煮てできあがり。 玄米が健康に良いことは分かっていても、なかなか続けられないのが現状。 そこで「手軽な玄米食」として生まれたのが玄米酵素です。玄米酵素は、玄米・胚芽・表皮を麹菌によって発酵させた、消化のよい食品です。 健康に必要な栄養素が40種類以上含まれており、白米を食べていても玄米酵素を補えば 玄米食以上の価値が生まれています。
最終日の夜。 夕食も済ませた。 終わったよ。長かった。 明日から回復食だ。うれしー(ToT) 代わり映えしない写真しかないけど、載せておく。 9日目の朝食の玄米粥。 前回、水分多めで食べ応えがなさ過ぎたので、水少な目で。 全部食べたら、昼はお腹がすかなくて、 夕方一口サイズのおにぎりを解凍して食べた。 夕食は、すりごまと梅干し入りおにぎりを1個。 10日目最終日も仕事に行った。 朝食は、海苔巻いたおにぎりを1個。 昼食は、昨日の夜に握っておいたすりごまおにぎり1個と一口おにぎり2個。 派遣先で、「休憩とってますか?」と心配されながら、 PCの前でおにぎり食べた。 夕食は、これまた、海苔で包んでゴマ塩かけて食べた。 終了~~~~~!
栄養バランスを考え、3食規則正しく摂ることは、生活習慣病予防の定説とされる。しかし、「それでは食べすぎの可能性が高い」と専門医は警鐘を鳴らす。そこで、専門医が「生活習慣病」に本当に効くという"最強の食事法"を紹介する。 1日3食しっかり…は食べ過ぎ? (写真/Getty Images) 空腹時間が大切な理由 内分泌代謝・糖尿病の専門医である青木厚さんは、「現代人の胃腸は常に働かされているのが現状だ」。と話す。 「加齢とともに消化液の分泌も悪くなるので、消化時間はさらに延びる。当然、肝臓や腎臓など、ほかの臓器への負担もかかり、働きが悪くなります」 その結果、肥満や免疫力の低下、血糖値の上昇、高血圧、高脂血症、活性酸素の増加などを招き、やがて、がんや脳疾患、心疾患といった重大な疾病につながっていく。 そうした疾病を回避するためにも、『空腹時間』を増やすことが大切だという。 青木さんの言う『空腹時間』とは、「16時間、ものを食べない」こと。残りの8時間で2食を済ませるという方法だ。 →16時間の"空腹時間"で病気知らず!医師が明かす1日3食は食べ過ぎの真実 16時間食べない、体は大丈夫? 七号食をやってみた！｜ほりごめ さき｜note. コロナ感染の不安もあるが、空腹で免疫力や抵抗力が落ちることはないのだろうか? 「断食と免疫力の関連を研究しているワイル・コーネル医科大学院の研究者の論文(※1)では、主に、1か月の断続的な断食実験の結果、絶食は免疫細胞の老化を減少させ、平均余命を延ばし、肺機能を改善。酸化ストレスや炎症を抑える効果があり、健康な人にとっては安全であると報告されています。 免疫力低下の心配はないでしょう。むしろ、炭水化物や脂質の摂りすぎによる栄養過剰が免疫力を下げ、感染症リスクを高める可能性があるので、偏った食事に気をつける必要があります」 (※1)スイスの学術情報専門サイト「Frontiers in Public Health. 2020; 8: 476.
2020年11月23日 『 七号食ダイエット 』6日目! ようやく玄米だけ生活10日間の折返し地点に到達しました! 今日も若干お腹下し気味&新たに軽い頭痛を感じるようになりました。 特に影響はないのでこのまま進めていきます! 基本情報 筆者の『七号食ダイエット』開始前の状況などは「 はじめに 」をご覧ください。 また、『七号食ダイエット』のやり方や準備などは記事にしていますのでチェックしてみてください! 筆者が自身に課した『七号食ダイエット』ルール ①摂取するのは玄米・ごま塩・梅干し・水のみ ②夜8時以降は食べない ③無理な運動はせず、普段通り過ごす ④毎日起床後に体重・ウエストを測る 『七号食ダイエット』に使用している食材 ■玄米:川島米穀店「 究極の玄氣 」 ■梅干し:株式会社紀州梅香「 紀州南高梅 」 七号食ダイエット6日目の体重などのデータ まず、『七号食ダイエット』6日目の体重などのデータを公開します。 体組成計は TANITAのBluetooth対応の商品 を使用しています。 前日食べた玄米 176g 年齢 30代半ば 身長 173cm 体重 73. 30kg(前日比 -0. 45kg / 累計-2. 9kg ) BMI 24. 5(前日比 -0. 1 ) 体脂肪率 25. 2%(前日比 -0. 1% ) ウエスト 81. 0cm(前日比 -0. 5cm / 累計-6cm ) 昨日まで3日間連続0. 7kg以上減少していましたが、今日は-0. 45kg。 確実に減ってはいるものの、だんだん停滞してきたのかもしれません。 七号食ダイエット6日目【夜】 10時頃に起きて計測し、その後二度寝して起きたら16時(笑) 3連休はだらけ過ぎてひどい生活でしたね…。時間が時間なので本日も一食になります。 飽きてきたので玄米をアレンジ調理! 今日は玄米や味変にも飽きてきたので、さらなるアレンジを加えるべくチャーハンを作ってみました! ▼アレンジと言っても使って良いのは普段と変わらず「玄米」「ごま塩」「梅干し」のみ(笑)醤油とか使いたいな…。 ▼まずは「玄米」に「塩」をふりかけて、炒めます。炒めると言っても油は一切敷いていません。 ▼途中で梅肉を加え、ある程度炒めたら「ごま」を振りかけて完成! ▼量は130g チャーハン大失敗 ▼見た目はほぼ一緒ですが、いつもと違うアレンジなので楽しみ。 ▼いただきます。 不味っ…。 最悪だ。味はやっぱり普段とさほど変わらない(あたたりまえ) さらには、梅を炒めたことでなんだか変な味になっている気がする…。めっちゃ不味い。食べきるのに1時間かかりました(笑) これは大失敗でしたね。ただ、炒めてお米がカリカリになったところは香ばしくて美味しい!
この4つのルールを覚えましたか? たったこれだけで、食べても食べても太らない生活がすぐそこに。とりあえず私は、明日から始めるために今日はガッツリ食べようと思います! (坂田みやび) 実践編の記事もチェック→ 太りにくいコンビニランチは魔法の食べ合わせ方程式で実現! (『CanCam』2014年3月号)
自己分析ツール「My analytics」【無料】 事務の自己PRでは求められる要素を入れておく 事務職の仕事は様々な業界や企業に存在し、一見地味な仕事と思われることも多いですが、そのイメージに反して実は大変な仕事でもあります。 日々発生し続ける事務作業を素早く、正確に処理していかなければなりませんし、企業が存続している以上事務作業はなくなることはありませんので、根気強く仕事に取り組まなければなりません。 どの企業にもある職種ですが、高い処理能力やスピーディーに仕事を進める力など様々な能力が必要になります。 事務に求められる要素を自己PRに取り入れ、自身をアピールして事務職への就職を目指しましょう 。 記事についてのお問い合わせ
長野が、琉球の人見を育成型期限付き移籍で獲得 AC長野パルセイロが21日、FC琉球に所属するFW人見拓哉を育成型期限付き移籍で獲得したことをクラブ公式サイトで発表した。なお、契約期間は今年8月1日から12月31日までとなる。 長野のクラブ公式サイトには、以下のように人見のコメントが掲載されている。 「この度、FC琉球から期限付き移籍で加入することになりました人見拓哉です。シーズン途中にも関わらず、オファーしてくださったAC長野パルセイロさんに心から感謝します。J3優勝、J2昇格に貢献できるように自分の持っているものを全面に出し、日々の練習から取り組みたいと思います!」 また、琉球のクラブ公式サイトでは、チームやサポーターに対する人見のメッセージが掲載されている。 「この度、AC長野パルセイロに期限付き移籍することになりました。今シーズンまだ試合に出場できずチームに貢献できていない中、移籍を承諾してくれたチームに感謝します。昨シーズン怪我をして、復帰してJリーグ初出場した際の拍手、熱い声援は今でも忘れません。チームは変わりますがこれからも気にかけていただけると嬉しいです!」 現在23歳の人見は、立正大学を経て2020年に琉球へと加入。今シーズンの公式戦出場は、6月9日に行われた天皇杯2回戦の松本山雅戦のみだった。
PC Watch編集長の若杉です。おかげさまでPC Watchは2021年7月をもって25周年を迎えることとなりました。これまでPC Watchを支えてくださった読者の方、メーカーの方、ライターさん、その他大勢の関係者の皆様にこの場を借りて厚く御礼申し上げます。 私がインプレスに入社したのは2002年。当初からPC Watchに所属していました。もうおぼろげでしかないのですが、確か当時は、1994年くらいに購入したGATEWAYのPentium 90MHz搭載フルタワーPCのケース以外をごっそり入れ替えたPentium IIあたりの自作PCを使っていた気がします。 実は私はインプレスに入る前に、アルバイト的な感じで他社の某PC雑誌向けにちょっとした連載も書いていました。その連載は、少し軽いノリだったので、そのノリでPC Watchでも原稿を書いたら、当時の編集長にほぼ全面的に書き直されました。軽いショックを受けると同時に、「ああ、PC Watchって硬いんだな」と思った次第です。そのイメージは多くの読者の方も持たれているのではないでしょうか?
2018年12月7日 2020年6月1日 昇進, 管理職 昇任?昇格?昇進?どの言い方をすべき 昇進とは、地位があがることです。たとえば、課長から部長に変わる場合には昇進と呼びます。一般的には、組織・会社の中のポジションに空きが出た際に上司からの推薦や会議で選考が行われ、現職よりも上のポジションの地位に任命されることを昇進と言います。 昇格とは、職能資格制度で決められている「等級」が上がることです。この等級とは、その組織における一種の資格のようなもので、人事考課、試験、研修等の結果を元に与えられます。もし係長から課長に昇進したとしても、等級が変わらない場合は「昇格」とは言えないことになります。 昇任とは、一説によれば階級や給与に関してはそのままで、社内の肩書だけ上がる事を指すと言われていますが、その定義は会社ごとで若干異なるのが実情です。 会社によるが試験を受けるケースが多い 昇任・昇格・昇進のそれぞれの意味が、微妙に異なる事を確認しましたが、いずれの場合も「昇進試験」に該当する選考を受験しなければなりません。今回は便宜上、昇任・昇格・昇進をほぼ同じ言葉として扱います。ニュアンスは異なるものの、キャリアアップという点では共通する部分が多いので、まとめて「昇進試験」あるいは「昇格試験」としてご紹介していきます。 昇進希望理由にはどんなものがある?
MRKホールディングス株式会社(代表取締役:岩本 眞二、本社:大阪市北区)のグループ会社である体型補整用婦人下着を販売するマルコ株式会社(代表取締役:岩本 眞二、本社:大阪市北区)は、当社グループが「日経 WOMAN2021年6月号」におきまして「女性が活躍する会社BEST100」に選出されたことをうけ2021年6月16日(水)~6月17日(木)に「女性活躍」に関する調査(全国20歳~59歳の会社員 男女800名を対象)を実施いたしました。 調査からキャリアに対する考え方が性別や年代により様々な差があることが明らかになりました。 「給与を上げたい」、「スキルを活かしたい」などの想いは強いようですが、「今よりも高い役職に就きたい」と思う女性は少ないようです。今よりも高い役職に就きたいと思わない理由として20代、30代女性は「責任の重さ」や「ストレスの多さ」を危惧しており、40代、50代になると「向いていない」という回答がランクアップしています。現在の役職でも課長クラス以上と回答した女性は4. 5%となっています。女性活躍の政策の一環として「指導的地位に占める女性の割合を30%程度に上昇させる」と掲げていますが、まだまだ目標は遠そうです。 マルコ株式会社では、全体に占める女性管理職の割合が73%(執行役員4名)と多数の女性管理職者が活躍しております。今後も内外共に女性の生き方をサポートする企業として、自信と誇り輝く生き方そのものを応援していきます。 【調査概要】 1.調査の方法:WEBアンケート方式で実施 2.調査の対象:全国の会社員・団体職員(正社員)、会社員・ 団体職員(派遣・契約社員)20歳から59歳を対象に実施 3.有効回答数:800名(性年代で各100名ずつ均等割付) 4.調査実施日:2021年6月16日(水)~6月17日(木) 【調査サマリー】 ■キャリアに対する考え方 「給与を上げたい」と思う方が最も多く計86. 1%、次いで「スキルを活かしたい」計77. 4%、「社会に貢献したい」計61. 4%と続く結果に。 女性30代が最も多く給料を上げたいと「思う」と回答しており、計93. 0%。どの年代も8割を超え。スキルを活かしたいという項目は性年代で大きな差がない結果に。社会に貢献したいという項目では女性40代、男性30代が計58. 0%と他性年代より少ない。また、子どもの有無で比較をすると、子どもの将来を考えてか、子どもがいる方が社会貢献したいと思う人が多い結果となった。 ■今よりも高い役職に就きたいか 女性よりも男性よりが多く、年代を重ねるごとに少なくなっていく傾向。高い役職に就きたいと思わない理由は「ストレスが多そうだから」56.