8467(やしろなな)さん1stフォトブック『0288(オニヤバ)』が発売開始! そんな8467(やしろなな)さんは、今年の3月9日に初の写真集『0288(オニヤバ)』を発売しました。 「オニヤバ」はやしろななさんがYoutube動画などの挨拶としても使っている言葉ですね。 メイク・ファッションにもこだわる 撮影オフショット① 写真集の撮影では、メイクやファッションなどを変えたりして、とにかく細かい部分にまでこだわったというやしろななさん。 「とにかくいい写真が撮れた!」とご本人もかなりお気に入りの作品となったようです。 撮影オフショット② 可愛らしい笑顔が印象的な8467(やしろなな)さんですが、今回の写真集では大人っぽい表情のショットもたくさん見られるようです♪ 普段とは違う8467(やしろなな)さんを見たい方に♪ 8467(やしろなな)さ?公式インスタグラムより 普段は見れないような「色々な8467(やしろなな)」さんが見られる写真集『0288(オニヤバ)』。 8467(やしろなな)さんのことをもっと知りたい!という方は、ぜひチェックしてみてくださいね♪ 0288-オニヤバー 8467 1st写[本/雑誌] / 〔pon/撮影〕
8467 :なかった。 前田:全然連絡取ってなかったもんね。むしろ今の方が連絡しているし。 8467 :不思議だよね。 ― 未練はないんですか? 8467 :ないですねぇ。 前田:ないですね。復縁することはないと思います。 8467(やしろなな)、前田俊(C)モデルプレス ― カップルになった時は「しゅんなな、おめでとう」の言葉が多かったので、今回の報告を残念に思う方もいるんじゃないですか。 前田:多いと思います。 8467 :本当にたくさんの方が「おめでとう」と言ってくれて、応援してくれていたもんね。でも、しゅんななはお互い嫌いになったわけでも、仲が悪くなったわけでもないし、変わらないよって言いたい(笑)。 前田:うん。別れてても仲良いよ、ってね。じゃなきゃ今日の取材も受けられない(笑)。 8467 :本当にそれは伝えたい!今まで通り仲良しの友達としての関係です。 8467(やしろなな)&前田俊、交際を振り返る 1番の思い出は? 8467(やしろなな)(C)モデルプレス ― 付き合っていた時の話もお伺いしたいです。ななさんは、交際直後の取材で「クリスマスはユニバ行きたいし、動物園にも行きたい!」と教えてくれましたが、行けました? 8467 :行けませんでした~(笑)。 前田:映画とかボーリングとかお好み焼きとか行ったよね。出かける度に好きが増していたなー。 8467 :あとカラオケも。「今日好き」で一緒だった"ゆとち(古江侑豊)"と3人で仲良く遊んだこともあったよね。付き合っている時はLINEも電話も毎日やり取りしてました! ― 初デートは? 前田:ボーリング。あの時からちょっとボーリング上手くなったよ。 8467 :そうなんだ(笑)。 前田俊(C)モデルプレス ― お付き合いしていた時を振り返って、1番の思い出は何ですか? 8467 :私は隣で腕組みながら歩いていたことが1番幸せだったなぁ。 前田:毎日ドキドキしてたから、それだけで楽しかったよ。 8467 :あと「今日好き」の帰りの飛行機!ずっと2人でくっついていたんです。私は幸せでした。 前田:あとオーストラリアの空港とか! 8467 :空港は楽しかったね。2人でずっとお土産を見ていて。 8467(やしろなな)(C)モデルプレス ― 俊さんは何が1番の思い出ですか? 前田:12月頃に行ったボーリングかな。7は投げ方が下手で、まじで面白いんです。でも下手なところも可愛かった。 8467 :(笑)。 ― 会話は、7さんがリードしていたんですか?
2020年9月の時点で、 恋愛バラエティにも出ていないようで インスタを見ても 現在の彼氏と思われる 姿は見えません でした(・∀・) どうやらアミューズメントパークが好きなようで、 女友達とよく行っているみたいですね! イベントにも引っ張りだこのようなので、 暫くは活動に専念していくのかもしれません(・∀・) 単独イベントさせて頂きます♥️ 日頃の感謝を込めて! 「8467ワールド開催するけど準備OK的な〜!」 2019年8月28日(水) ザムザ阿佐ヶ谷 【入場無料!】 抽選申し込み受付中(受付は7/5 23:59まで) ※入場は抽選制になります!ご注意ください! #やしろなな #8467 — 8467(やしろなな) (@8467_0) 2019年6月29日 8/8(木)OTODAMAにて開催される超十代初の夏リアルイベント ~超夏休み2019~に出演します!✌️ みんなと一緒に楽しめるコンテンツもあるみたい! 数量限定の先行チケットは特典盛り沢山なので早くゲットしてね 詳しくはこちら! #超十代 — 8467(やしろなな) (@8467_0) 2019年6月21日 スポンサードリンク 8467(やしろなな)まとめ 今日好きで一躍人気になった8467(やしろなな)さん。 変わった名前なのでインパクトがあるのですが、 以前は 野城菜月(やしろ なつき)さんという本名 で 活動されていたみたいですね( ・ᴗ・) 元彼は前田俊 さんという、王子様系イケメンと付き合っていて、 現在はいらっしゃらないようです(・∀・) 2020年は実写ドラマ『ギャルと恐竜』で主演をされたりしているので、 益々のご活躍を応援しております✨ 最後までお付き合い頂き有難うございました♪
8467 :俊も喋っていたよね。 前田:うーん…そう? 8467 :こういう取材の時とかは喋んないんですけど、2人の時は喋る。さっきだって、ここに来る前も喋ってたじゃん。 前田:確かに。どっちがリードしてたとかはなかったよね。 8467(やしろなな)&前田俊、交際でお互い影響を受けたこと 8467(やしろなな)、前田俊(C)モデルプレス ― 交際を通して何か変化や、影響を受けたことはありましたか? 前田:影響を受けたこと。ある? 8467 :うーん…。 前田:自分はデートの仕方が新鮮でした。 8467 :それ言ってたね! 前田:付き合うまでは昼間のデートをしたことがなかったんですよ。 8467 :そうそう。昼に誘ったら「え?昼なの?」とすごくびっくりしていて!「ななと付き合って感覚変わったわ~」って言ってくれて嬉しかったな。 前田俊(C)モデルプレス ― 7さんは何か新鮮だったことはありますか? 8467 :こんなにイケメンと付き合ったことがなかったから、良い刺激になりました。次もやっぱりカッコいい人が良いなって思っちゃう(笑)。 ― お互いどんなところが好きでしたか? 8467 :2人きりの時には素が出て、みんなといる時とは違う姿が見られたことが好きでした。 前田:そんなことあった? 8467 :ありました!あと直接「可愛い」とは言ってこないのに、他の人には私のこと「可愛い、可愛い」って言っていて…。 前田:何でそれ知ってるの? 8467 :めっちゃ言われたじゃん!まっぴーとかにバラされて「それ言うなよ」みたいな感じでびっくりしてたじゃん。 前田:あぁ…(笑)。「今日好き」の撮影の後に2人で番組にゲストとして出演したんです。その時にまはると母親が来て、色々と言われました。 8467(やしろなな)(C)モデルプレス ― そうだったんですね。逆に俊さんはどんなところが好きでしたか? 前田:年の差かな。2個上の方とお付き合いするのは、初めてなんですけど、年上でしっかりしていて。そういうところが好きでした。 8467 :え~(笑)。しっかりしているんだ(笑)。 前田:見た目がギャルだし、チャラそうなイメージだったけど、すごく一途に想ってくれたし、しっかりしていたよ。 8467 :(笑)。 前田俊(C)モデルプレス ― 7さんは、交際直後に「リードしなきゃいけない」と言ってましたし、しっかりしようと思っていたのかもしれないですね。 8467 :言ってましたね(笑)。実際、結構リードしていたと思います。 ★後編に続く。2人の気になる今後の恋などについて質問した記事は後日配信予定!
破局を発表した「#今日好き」出演の8467(#やしろなな)さん& #前田俊 さんからモデルプレス読者にメッセージ? 「しゅんなな解散しまーす!」 #今日好きになりましたになりました? 破局の原因や現在の関係について語ったインタビューはこちら
現在18歳で ぴちぴちの女子高生 である8467さん。 めちゃくちゃかわいくて、さぞモテモテなんじゃないかなぁと思い、 熱愛や彼氏の情報を調べてみたら、 元彼 の存在を見つけました! その元彼の名前は、 前田俊 さん という方(・∀・) この投稿をInstagramで見る 制服やで まえだしゅん さん(@maeshun_0524)がシェアした投稿 – 2018年11月月10日午後3時20分PST かわいい王子様系の男の子ですね! 前田俊さんとは、 今日、好きになりました。で共演 して、 見事カップルになられてます(*´`) どのくらい付き合ったのかはわかりませんが、 2019年4月前後に破局 されてしまっていて、 その後はいいお友達として関係が続いているようです。 別れた理由は、 『会える機会がなくて、友達に戻った方がいい』 と8467さんが考えていて別れを切り出したからのようです。 前田俊さんも同じように考えていたらしく、 円満での別れだったそう。 破局後のインタビューでは、 8467:幸せな恋をして欲しいです。続くような恋をして欲しいな。 前田:楽しい恋をして欲しいです。楽しいのが1番です。 モデルプレス - ライフスタイル・ファッションエンタメニュース モデルプレスは日本最大級の女性向けエンタメ&ライフスタイルニュースサイトです。ファッション、モデル、恋愛、ヘア、コスメ、ネイル、ダイエット、ディズニー、スイーツ、カフェ、ドラマ、映画、音楽、海外セレブ、トラベルなどの最新情報をお届けします。 リベンジ企画で前田さんが再度今日好きに登場する際も、 8467:見ます!もう友達だから、ヤキモチもやかないです。さっぱりしています(笑)。 前田:別れても仲良しなのであんま不安にならないでください! と公言されています。 8467さんは、 恋愛観に関してはかなりさっぱり されている印象を受けますね(・∀・) 元彼の恋を普通に応援していたり、 前田さんのいいところをさらっと熱弁しているところもあって、 見た目通り 明るく彼氏を引っ張っていくタイプ な方なんだなと思いました(*´`) ちなみに前田さんはリベンジした今日好きで新しい彼女ができたそうで、 インスタで堂々公開されています。 8467さんとタイプは似た感じで、 かわいらしくハツラツとした感じの女の子ですね! スポンサードリンク 8467(やしろなな)の現在の彼氏は?
野菜を一日350g食べよう! 共立女子大学家政学部臨床栄養学研究室 上原誉志夫、吉永真理子 野菜と健康研究班 金子未栞、稲見満理子、栗芝飛弥香、杉山知穂、青柳仁美、山本裕子、武田明子 野菜とは?
体に欠かせない栄養素がたくさん詰まっている「野菜」。中でも特に、ビタミンC・カルシウム・カリウム・食物繊維など、生活習慣病の予防に効果のある栄養素が豊富に含まれています。 そんな栄養たっぷりな野菜ですが、日本人一人当たりの年間野菜消費量は減っており、厚生労働省では、「1日350g以上の野菜を食べること」を推奨しています。この目標量を1日3回の食事で摂取しようとすると、1食あたり120g。生の野菜を両手に山盛り1杯分くらい食べる必要があります。 「1回の食事でこれだけの量を食べるのは難しそう…」と思われる方も少なくないかと思いますが、野菜はサラダだけではなく、和え物や酢の物、煮物など、素材のうまみを生かす調理法がたくさんあります。生野菜のほかにも、たくさんの量を食べることのできる加熱調理したメニューも意識して取り入れてみましょう。 目指せ350g!しっかり野菜を摂るための3つのアドバイス 1.野菜は5皿に分けて食べよう! 1日の食事のメニューに取り入れるには、1皿70gを目安に、×5皿分で350gを目指しましょう。1回の食事で5皿ではなく、1日の中で複数回に分けて食べるようにしましょう。 【野菜1皿の例】 ・具だくさん味噌汁 ・ほうれん草のお浸し ・野菜サラダ ・かぼちゃの煮物 ・野菜炒め ※ など ※野菜炒めは2皿分と数えます。 2.簡単に食べられる野菜を常備しよう! 野菜、食べてる？一日に必要な野菜350gを上手に摂りましょう！｜からだカルテ. レタス、きゅうり、プチトマトなど、そのまますぐ食べられる野菜を常備しておけば、野菜を食べる機会が増えます。下茹でしたブロッコリーやほうれん草などを冷凍して常備しておくと、もう1品欲しいときなどに解凍してすぐに使うことができるので便利です。 3.色の濃い野菜を選ぼう! 数ある野菜の中でも、「赤」や「黄」「緑」などの色の濃い野菜を積極的に摂るのがおすすめ。色の濃い野菜は抗酸化作用が強く、また見た目もカラフルになるため、食欲を高める効果があります。 赤 トマトや金時にんじんなどに含まれるリコピン色素や、パプリカ・唐辛子などに含まれるカプサンチンには、動脈硬化を予防する働きがあります。 黄 玉ねぎにはフラボノイドという色素が含まれており、高血圧予防に効果があるとされています。 緑 ほうれん草やブロッコリーなどにはクロロフィルという成分があり、コレステロールのバランスを整えてくれます。 紫 なすや赤しそには、アントシアニンを多く含み、加齢による視力低下を改善する効果があります。 ビタミン・ミネラル不足にご注意!
2016/02/07 食物繊維は主に野菜が供給源ですが、日本人の野菜の摂取量は年々減少しているので積極的にとるように進められています。 それではどれくらい摂ればいいのか、1日の摂取量や摂取する野菜の種類の参考と栄養素、食べ方について紹介をします。 スポンサードリンク 野菜の一日の摂取量はどれくらいが目安? 厚生労働省が推奨している、 一日の野菜の摂取量は350g といわれていますが、これは成人の1日の摂取量の目標です。 〇日本人の野菜摂取量減少?どれくらい野菜をたべればいい? 冒頭でも紹介しましたが、日本人は慢性的に野菜が不足しているといわれているのは、アンケートをとってこの350gを目安に多いか少ないということを判断基準しています。 でも、大まかに「野菜」といっているだけで、詳しく野菜の種類までは指定していません。 よく健康雑誌やTVなどで細かく「〇〇という栄養分を含んだ野菜をこれくらい」「何を何グラム」と事細かに説明していますが、とりあえずこの場では忘れましょう! あまり深く考えて食べていると食事が楽しくなくなってくるし、厳密には個人差があるので、巷で流れている摂取量が、必ずしも万人に適用されるというわけではありません。だから肉もごはんも食べていいから 「野菜を食べる」 ということで話を進めていきます。 〇どんな野菜を食べればいいの? 野菜全般で考えましょうと紹介しましたが、野菜にもいろいろ種類があります。 例えば、葉野菜や根野菜、緑黄色野菜(りょくおうしょくやさい)や淡色野菜(たんしょくやさい)などがいい例です。 緑黄色野菜には カロテン・ビタミンなどは老化を防いで、免疫力向上させる抗酸化ビタミンが豊富。 淡色色野菜は カロチンは少な目ですが、ビタミンCなどの抗酸化ビタミンは豊富。 野菜全般に含まれるカリウム カリウムには摂取しすぎた塩分を排出する働きがあります。だから350gでも緑黄色野菜と淡色色野菜を混ぜて食べることでバランスの整った栄養の摂り方になります。 基本的な考え方はバランス良く食べるということなので、 「根のものと葉のものと実のもの、濃い色と薄い色のもの」 を食べるようにすると考えるとわかりやすいと思います。 〇1食どれくらい野菜を食べればいいの? 1日の摂取目標は「350g」。野菜をたくさん、おいしく食べるレシピ手帖♪ | キナリノ. ここが一番重要な点になります。「1日3食」を目安に「1日350g」を摂る、つまり350gを3回に分けるので、1食115g~120g摂ればいいだけです。 例えば、"ホウレンソウのお浸し"70gを小鉢に用意すれば、5鉢食べるだけでいいわけです。また、人参やジャガイモは根のものですが、"肉じゃがで野菜多め"にすれば簡単に100g~150g摂ることができるので、3回食べれば目標クリアです。 本来なら毎食、「炭水化物」と「タンパク質」と「いくつかの小鉢で野菜を数種類」が望ましいですが、実際はそんことは不可能に等しいくらい"忙しい"のが現実です。だから、お昼に野菜が少な目なら、夜はサラダと煮物とお浸しというように、1日の間で目標数をクリアすること考えれば大丈夫です。 野菜を摂取するならどんな種類をとるべき?
3大栄養素(炭水化物・脂質・たんぱく質)にビタミン・ミネラルを加えたものを「5大栄養素」といいます。ビタミン・ミネラルは3大栄養素の働きを助ける重要な役割を持っています。どちらも体から作ることができないため、食事で補うことが大切です。3食で5種類以上の野菜を使用することで、ふだんの食事からビタミン・ミネラルを上手に摂るように心がけましょう。 かんたん★ビタミン・ミネラル不足チェック □ 目の乾きが気になる □ 口内炎ができる ⇒ ビタミンAが不足している可能性があります。にんじんなどの緑黄色野菜や、チーズ・レバーを食べるようにしましょう。 □ しみやくすみが気になる ⇒ ビタミンCが不足している可能性があります。ピーマンやパプリカ、ブロッコリーを食事に取り入れてみましょう。 □ 骨や歯が弱い ⇒ カルシウム・ビタミンD・マグネシウムが不足している可能性があります。小松菜やほうれん草、きのこ類を摂るようにしましょう。 □ 貧血気味である ⇒ 鉄・葉酸・ビタミンB12が不足している可能性があります。レバーやほうれん草、ブロッコリーなどを摂取しましょう。 ※上記のチェックリストでは、一部のビタミン・ミネラルを抜粋しています 管理栄養士のお悩み解決部屋 0kcalの食品はたくさん食べても大丈夫なの? 0kcalと表示があっても完全に「ゼロ」ではなく、消費者庁の定めた食品表示基準によって、一定の基準を満たせばノンカロリーやカロリーオフなどが表示可能となっています。そのため、間食等で0kcalの食品を摂取する際は適量をおすすめします。 下記の食品表示基準に基づき、1本500ml の0kcalジュースを例にとってカロリー含有量を考えてみましょう。 100mlあたり5kcal未満は0kcalと表示ができるため、4kcalまでは含まれている可能性があります。 500mlあたりの量を計算すると、 「4kcal(100mlあたり)×5=20kcal(500mlあたり)」 となり、最大で20kcalも含まれている可能性があります。0kcalだからといって、飲みすぎ・食べ過ぎには注意が必要です。 いつも食べているもののカロリーや栄養成分についてもっと知りたいという方は、お気軽にお近くの店舗の管理栄養士にご相談ください。 【食品表示基準~食品100gあたりの栄養成分の含有量~】 ●エネルギー 含まない旨の表示 (ゼロ・ノン):5kcal(5kcal)未満 低い旨の表示 (低・控えめ):40kcal(20kcal)以下 ●脂質 含まない旨の表示 (ゼロ・ノン):0.
しかし、野菜には注意すべき点もあります。野菜にはビタミンKが含まれますが、ビタミンKは心臓病で頻繁に使用される抗凝固薬である ワルファリンの効果を弱めます 。ビタミンKが特に多い野菜には注意が必要です (図4) 。 詳しくは主治医に相談しましょう。 同様に、腎機能が低下しているときや血液透析中の患者さんでは、カリウム摂取を一日1. 5~2. 5グラムまで制限する必要があり、生野菜を避ける必要もあります。野菜を煮るとゆで汁にカリウムは出ていきます。調理の工夫で野菜を食べることはできますが、詳細は主治医に相談しましょう。 また、食物繊維は消化管を動かすことから便秘の予防には効果的ですが、胃や十二指腸の潰瘍や慢性腸炎などでは腸のぜん動を抑える必要があり、食物繊維の少ない野菜を選ぶなど摂取を制限する必要も出てきますので、詳しくは主治医の指示に従うようにしましょう。 野菜はどのくらい摂取量するのがよいか?
健康のためには、 「1日350g以上の野菜」 が必要と言われています。 野菜ジュースのパッケージなどにも大きく表示されていることもあり、すでに多くの方がご存じではないでしょうか? 野菜に含まれる栄養素(ビタミンA、C、食物繊維、カルシウム、カリウムなど)を摂るために、毎日350g以上の野菜を食べることが推奨されています。 野菜に含まれる栄養素の働き 野菜に含まれる栄養素は、体内で多くの大切な働きをしています。 1. 丈夫なからだをつくる 野菜に多く含まれるビタミンCはコラーゲンの合成に関わっており、皮膚や骨、血管、筋肉を強化し、健康で丈夫なからだをつくります。 また抗ストレス作用や、鉄の吸収を高める働きもあります。 2. 高血圧予防 野菜には、高血圧の原因であるナトリウムを体外に排泄するカリウムが豊富に含まれています。 カリウムは、血圧の上昇を防ぎ、心臓病や脳卒中など、循環器病の予防に効果的です。 水に溶け出ていきやすい性質から、 スープにすると野菜のカリウムを丸ごと食べることができます。 3. 骨粗しょう症予防 日本人に最も不足しやすいと言われる栄養素カルシウムは、骨や歯の形成に欠かせない栄養素です。 カルシウムは小松菜や水菜、春菊、チンゲン菜などの葉物野菜、また、大根やかぶの葉などに多く含まれています。 4. 糖尿病や脂質異常症、肥満などの予防 野菜に豊富に含まれる食物繊維は、食事からの糖質や脂質の吸収をゆるやかにする働きがあり、血糖値や血中脂質の急な上昇を抑え、内臓脂肪が増えるのも防ぎます。 また、腸内細菌層のバランスを保ち、便秘や下痢の予防にも役立ちます。 5. 若さを保つ 老化の原因は体内に発生した活性酸素。 活性酸素は体内で反応しやすく、たんぱく質や脂質などを酸化させて、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因になります。 緑黄色野菜には、これらの活性酸素を消去するビタミンAやCなどの抗酸化物質も豊富に含まれているので、若々しいからだの維持につながります。 低カロリーで、噛みごたえがあり満腹感が得られやすい、野菜やきのこ、海藻は、ダイエットの強い味方にもなります! 毎日の食事にしっかりと取り入れましょう。 緑黄色野菜と淡色野菜をバランス良く食べよう 野菜350gがどのくらいの量かは、 手を使って考える とイメージしやすくなります。 例えば、生野菜なら両手に軽く山盛り1杯分が1日の野菜の目安量になります。 野菜には大きく分けて色の濃い 緑黄色野菜 と色の薄い 淡色野菜 があります。 350gのうち、緑黄色野菜は120g程度が望ましいとされています。その他の淡色野菜も合わせて 3食で不足しないよう食べましょう。 バランス良く食べる食事の基本は、 『主食(ご飯、パン、麺など)、主菜(魚、肉、大豆製品、卵などのおかず)、副菜(野菜やきのこ、海藻のおかず)』 を揃えることです。 副菜となる小鉢や汁物は 毎食1~2品 、 1日で5品以上 を目安にすることでも、 350g以上の野菜が摂りやすくなります。 毎日の食事から、効率的に野菜を摂ろう 野菜を効率的に摂るには、まずは 3食きちんと食べること が大切です。 具だくさんの汁物にして日々の食事に取り入れたり、お浸しや煮物、鍋物など加熱してかさを減らした料理にすると食べやすいでしょう。 調理する時間がない場合は、野菜の煮物を買ったり、サラダ用のカット済み野菜を利用したりすると、より手軽に摂ることができます。 日々の食事から、野菜350gを不足なく摂って、健康なからだをつくり、維持していきましょう。 続きを読む