ということで、握力もアップしていると思います!! (いつか、機会があれば計ってみたい……) 継続できそう そんなこんなで、始めてから一年四ヶ月になった、ぶら下がり運動。 姿勢が良くなったのが目に見える一番の収穫で、それは私にとってとても価値あるものでした。 腕、肩、背中の筋肉のつき具合がどう変化していくのか、観察するのも楽しみの一つになっています。 ぶら下がり運動は、特別な体勢を取ったり道具を用意することなく、思い立ったときにすぐ何気なくできるので、苦も無く習慣化して続けてこられたと思います。 これからも、できるだけ長く続けていきたいと思います!
!」という感じでめいっぱい力を入れるのですが、 ちょっと肘を曲げ、5㎝くらい体を引き上げるので精一杯 。 その、5㎝体を引き上げた「ふんが~~~! !」の状態でそのまま10秒ほど体勢を保持し、限界が来たら終了。 これが、 脳の血管がプチプチいいそうなくらい、かなりキツい 。 けれど、今まで鍛えられていなかった筋肉が鍛えられている! という感覚があり、やる気が出ました。 一週間で肩に厚みが出てくる そうして、「5㎝懸垂」を行うこと一週間。 風呂に入っていて、自分の肩に触ったとき、「あれっ?」と思いました。 なんだか、 肩に、うっすらと筋肉がついて厚くなっている?? 私は元々筋骨がガッチリしたタイプではなく、特に肩なんて、薄く、小さく、触ると我ながら心配になるくらいのか細さでした。 でもこういうのは生まれもってのものだから、強い体つきではなくても、それが自分の自然な状態なのだから別に良いんだと思って暮らしてきました。 しかし!! あの、骨がすぐ感じられるようだった肩に!! 筋肉がついてフワッとしてきている!! ヌオーー!! 薄い肩は「確定」ではなく、筋トレすれば変わるものだったんだと、そのとき初めて気づきました。 ストレートネックが改善される 懸垂によって肩に厚みが出てきたのが面白くて、私は鏡で自分の肩周りをよく観察しました。 心なしか、腕にも筋肉がついてきたような……。自分の筋肉を見て惚れ惚れしているボディービルダーの気持ちがちょっとわかるわ……。 と、自分の立ち姿を横から見て、 「ん?」 と思いました。 あれっ?? 首が前に飛び出してない! 肩の中央ライン上に、耳が来てる!! ↑この、 「くるぶし」「肩の中央」「耳の穴」が一直線ライン上にある「正しい姿勢」が、いつの間にか実現されている~~~!! えーーっ! 難聴に効果のあるツボ！耳鼻科に行っても改善しないならこのツボ！ | ぶっちゃけ鍼灸師の人に教えたくなるツボ. これって懸垂のおかげじゃない? 懸垂、すごすぎない?? 肩周りの筋肉強化のおかげ 懸垂によってストレートネックが改善されたのは、おそらく、肩周りの、首を支えている筋肉が強化されたからなのではないか? と思っています。 ただぶら下がるだけでも背筋は鍛えられましたが、首近くの筋肉をさらに鍛えるには懸垂が有効だったのだろうと思います。 でもまさか、懸垂(しかも5㎝しか持ち上がらない)で首の突き出しが良くなるとは思っていなかったので感動しました。 現在は15秒ぶら下がっている そして、現在(2017年12月)。 一年以上、ずっと10秒しかぶら下がれませんでしたが、最近は 15秒ほど ぶら下がれるようになりました。 相変わらず5㎝しか上がりませんが、懸垂も続けています。 ちょっと肩が凝っていても、懸垂をやると一発で解消されるので重宝しています。 肩の丸みが増す 肩の筋肉は11月以降も少しずつ増えてきているような気がしています。肩の厚みと丸みが増しています。 筋トレをすると女性らしい体つきになると聞いたことがあるのですが、確かに、骨張っていたところに筋肉がついて丸くなるのですから、それは言えるなと思います。 いつか、一回でもちゃんとした懸垂ができるようになるのが今の目標です。 握力 ちなみに。 そもそも、ぶら下がり運動を始める動機となった 握力 についてですが。 これは、握力計を持っていないため、向上したのか、そうでもないのか、よくわからないというのが実際のところです……(汗)。 でも、毎日バーを握って、全体重をかけてぶら下がっているのですから、握力アップしていなければおかしいですよね?
という事で過去には色々ありましたw まだまだ色々あるけど(なぜか)また機会をみて書きます! ドラ10ブログランキング参加中( 'ω' و(و"
(女心と冬の風はしばしば変わる。) Women are as fickle as April weather. (女と四月の天気は気まぐれだ。) A woman is a weathercock. (女は風見鶏だ。) 冬だったり、四月だったりしますね、天候や季節はともかく女性の心変わりは万国共通のようです。
女心と秋の空とはどんな意味? 女心と秋の空とは移ろいやすい乙女心を現したことわざ 女心と秋の空ということわざの使い方は、一般的に女性の心は秋の空のように晴れたかと思えば急に雨が降ってきたりと移ろいやすく、昨日と今日ではその心持ちが全くことなるものだ。 という一種の心構えのような意味合いで使われています。 これは、現代でこそ女性ホルモンが心理に大きな影響を及ぼすことがわかっていますが、昔はそういった概念がなかったことも相まって女性とは気分がコロコロと変わりやすいものだ、ということを言葉で表現しているのです。 男性からしてみると、女性の気紛れ具合にとても困惑していることもあるかと思いますが、男性と女性のこういった心理的な違いがあるからこそ恋愛においてもスパイスとなっているのです。 男性は物事を倫理的に考えることを得意としますが、女性は物事を感情的に捉えることを得意とします。 そのため、直観力が非常にすぐれていて気が移ろいがちになるのです。 女心と秋の空と同じように「男心と秋の空」も存在する 実は、男心と秋の空という言葉も存在することをご存じでしたか? この男心と秋の空という言葉の使い方も、女心と秋の空と同じように移ろいやすいものという意味で使われます。 しかしその対象が違うのが面白い部分です。 女性にとって移ろうのは「気分」や「感情」であるため先程まで悲しみに暮れていたのに、数時間するとケロッとしていたりします。 一方男性はそこに恋愛的な感情が加味されてくるのです。 コロコロと変わりやすい秋の空模様のように、男性の恋愛も移ろいやすいという心理がありますよ、という使い方をされます。 こちらは女性からみた男性の様子を言葉に表したものです。 ものの例えとは言え、見る立場や見る性別から使い方や受け取り方が変わってくるということは、昔から人は恋愛をすると沢山悩むこともあったという何よりの証明だと言えるでしょう。 女心と秋の空の「秋」は「飽き」の掛け合わせ 女心と秋の空ということわざは、ちょっと面白い掛け合わせの言葉でもあるのです。 確かに季節感という意味では9月から11月にかけての3ヵ月が平均降水量も多いため、雨の日が多い、季節が移ろいやすいと表現されています。 そしてその他にももう一つ。 実は「秋」と「飽き」の掛け合わせているという説もあるのです。 女性は何かの対象に「飽きやすい」気持ちがすぐ他に向かってしまう、という意味も兼ね備えての「秋の空」という表現が用いられているとも伝えられています。 「女心と秋の空」を英訳すると?
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*6 「風と女と運は月のように変わりやすい」(スペイン)、「移ろいやすいもの3つ ─ 女、風、富」(ヒンディー語)、「女と天気ほど変わりやすいものはない」(ルーマニア)など。
「女心と秋の空」 の反対の意味を持つ言葉を 「女性」 「変りやすい」 の反対語をもとに考えてみましょう。 「男心と秋の空」【おとこごころとあきのそら】 「男の心と川の瀬は一夜に変わる」【おとこのこころとかわのせはいちやにかわる】 「一心不乱」【いっしんふらん】 「女心と秋の空」 の原形の 「男心と秋の空(おとこごころとあきのそら)」 は、男性とは、元来、浮気性であるという意味です。 移り気な男性や好色な男には十分気をつけなさいという戒めの言葉でもあったそうです。 男性の心は非常に変わりやすいという意味です。 「川の瀬」 は、流れが速いため、一夜にしてそのようすを変えるのと同じように、男性が女性にむける愛情も、移ろいやすいというのだというたとえですね。 一つのことに心が向かっていて、他のことに乱されることが無いさまを 「一心不乱」 といいます。 何かにひたすら打ち込んでいたり、周りのことなど見えないように没頭している状態をいいます。 「一途(いちず)」 であることは、 「移り気(うつりぎ)」 とは反対の言葉ですね。 「女心と秋の空」を英語で表現すると? 国は違えども女性の心を天気にたとえることが多いようですね。 英語でのことわざをいくつかのご紹介します。 "A woman's mind and a winter wind change often. " "Women are as fickle as autumn weather. 女心は秋の空. " "Woman is as fickle as April weather. "