10か月目:本当に申し訳ないと思っています…。じつは… 激太りしました!!!!!! なんと71kg まで一気に体重が増えてしまいました。1か月で3kg はヤバイです。 原因は寝不足解消のためにウォーキングをはじめたことですね。 ウォーキングでカロリーを消費したため、食欲が倍増してしまった。 また、食べても太らない体だったのが加齢で基礎代謝が一般人レベルに落ちたこと。 それを知らずに食欲の限りご飯を食べ尽くしてオーバーカロリーになったことです。 太ったのと胃下垂とのコンボでポッコリお腹になってしまいました。 まさか1年くらいでここまで太れるのかと感心した反面、食べても太らなかった体が加齢で手に入らなくなったと思うとちょっぴり悲しいです。 絶対に次の月は筋肉が減らないように痩せてやるぞ!がんばるぞー! ガリガリだった僕が筋トレで体を変化させるまでの記録【2年間】 | KEYSBIT. 筋トレでやったことの報告 筋力トレーニング 7月はひたすら全体をトレーニングしていました。頑張りすぎて体調管理を怠ってしまった側面もあります。BIG3をずっとやっていました。 トレーニングマシーンを中心に逆三角形を目指して腕と背中を鍛えました。 8月は腹筋がちょっとサボりがちになっていた気がします。 9月は背中と腹筋を中心にトレーニングしました。 背中は順調に大きくなってきていて、徐々に腹筋が見えるようになってきた! 10月は全身を満遍なくトレーニングするようにしました。 一部のみ特化すると腰や関節に負担がかかってきたからです。 11月は仕事とプライベートが忙しくてジムをサボり気味だった。 トレーニング内容も筋トレよりも有酸素運動を頑張っていました。 バランスよくトレーニングしてカッコいい体を目指していきたいと思います。 パンプして盛るとかっこよく見えてきた気がします。 12月は寒いけど頑張ってジムへ週に2~3回は通いました。 腕、胸、背中を中心にトレーニングして20分だけ有酸素運動をしてたよ。 腹筋もうっすら割れてきていて嬉しかったし、何より彼女にいい体になってきたね!と褒められたのがいちばん嬉しかったです(惚気) 1~2月は2カ月かけて親知らず4本の抜歯と抜歯の影響から免疫力が落ちてしまい風邪ばかり引いていました。 好きな時に好きなごはんを食べられないのがストレスになるなんて夢にも思わなかった。 2月には花粉症で鼻が詰まって十分な睡眠がとれなかったりと散々でした。 3月は基礎体力を増やしつつ筋トレに復帰できるようにリハビリも兼ねてウォーキングとリングフィットアドベンチャーで軽い運動をしていました。 体力も戻りつつあり4月からはしっかりとトレーニングできそう!
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、176㎝にして元々は55㎏、(写真は60㎏)部活を引退してから筋トレにハマり、80㎏まで増量することができました。そのビフォーアフターをご覧ください。 ▶筋トレビフォーアフター nishitani_yumaさん(176cm) Before 55㎏(写真は60kg) Before:60kg【筋トレビフォーアフター】 トレーニングを始めたのは中学のころ、遊びで市営のジムに行き始めたときでした。元々体重が55㎏で、今まではガリガリがコンプレックスだったのでとにかくデカくなりたいという気持ちが強かったです。部活を、引退してからジムに入り本気で筋トレを始めたら80㎏まで増量できました! After(2年後) 80kg After:80kg【筋トレビフォーアフター】 ——――どのように身体を大きくしましたか? 最初のころは何も分からずベンチプレスばかりやっていました(笑)。食事をしっかり取るようにしました。タンパク質を2倍から2. 5倍に意識して摂るようにしてから身体が変わり始めました。朝起きてプロテイン飲んで…と、とにかく 数時間ごとにタンパク質を摂取 してタンパク質が切れないようにしていました。あとはそれと 同時に炭水化物も多く食べるようになってから トレーニングでパワーが出て、もう一段階トレーニングの質が上がった気がします! 【関連記事】夏までに腹筋を割る ——――今はどんなトレーニングを行っていますか? 大体、1部位に対して5、6種目で、3セットから4セットぐらいのトレーニングをしています。 ——――食事は? 今は広島のメンズフィジーク大会に向けて減量中なので炭水化物は多く取れません……。 ——――身体が大きくなって変わったことはありますか? 自信も付き心も穏やかになりました(笑)。 20㎏増!ビフォーアフター 60㎏→80㎏【筋トレビフォーアフター】 60㎏→80㎏ 【筋トレビフォーアフター】 文_IRONMAN編集部 筋トレビフォーアフターシリーズ 2021. ガリガリからムキムキ！反響が大きかった男性ビフォーアフター３選 | FITNESS LOVE. 04. 16 筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、理学療法士として働く男性。患者さんのリハビリのお手伝いや運動指導をしているにもかかわらず自分自身が太っていたことで、ついに患者さんに「あなたも太ってるからどっちが患者か分からない」と言われてしまいました... 2021.
11 掲載 拓也 さん 身長171cm Before:49kg/体脂肪率15% After :64kg/体脂肪率6% 全てにおいて嫌になる時期があり鬱状態になりました。何もやる気が起きなかったのですが、友達の勧めでジムに行ってみることに。なんとなくやってみたベンチプレスが40㎏も挙がらず絶望したのを今でも覚えています(笑)。そこで負けず嫌いが発動し、「筋肉つけてやる!」と意気込んだのが始まりで、そこから筋トレにハマりました。 最初のころはベンチプレスと腹筋のみ行っていました。そして、コンテストに出場しましたがボロ負けし、悔しくて悔しくて全ての部位を鍛えるようにして這い上がりました! バルクアップ法公開。55㎏のガリガリが筋肉で80㎏に!?【筋トレで大変身！ビフォーアフター】 | FITNESS LOVE. 食事は最初のころは特に気にせず、ラーメン、マック等、食べていましたが最近では高タンパク低脂質のメニューを心がけています! コアな筋肉好きからモテるようになりました!また、久々に会う友人に気付かれなくなりました。 身体がデカくなって閉所恐怖症になった男 2021. 19 掲載 天野佑樹 @team_branco さん 身長180cm Before:65kg After :94kg チョコレートとミルクティーを摂取しながらYouTubeを観る毎日。自分にとって、「忙しくても健康な食事」は、ヒカキンさんのようなにサラダチキンと野菜ジュースを飲むことだと信じて疑ってなかったある日、"キン"繋がりでカネキンさんのフル食を見たとき、なんて「美味しそうなご飯を食べるんだ! (勘違い)」のファーストインパクト。そこから、今もなお鍛え続けています。 トレーニングは1日2部位。①肩・胸 ②背中・腕 ③脚を行っていました。食事は1日6食。鶏胸、卵、ご飯、その他野菜を食べていました。 現在、トレーニングは、1日1部位+アクセサリーに変えました。①胸・肩サイド ②背中・前腕 ③脚 ④肩・胸上部 ⑤腕・腹筋を行っています。食事は変わりません。ただ味は美味しくなりました(気のせい)。 トイレが狭くなり閉所恐怖症になりました。また、旅館に泊まりにいくと必ず「特大お持ちいたしました」と、浴衣を持ってきてくれる女将にドヤ顔をされます。 文_IRONMAN編集部 \女性ビフォーアフターもオススメ/ ➧ たった3ヵ月で-13㎏減を成功させた食事メニュー ➧8㎏痩せた!コロナ太り脱却法公開 ➧ 細くても美尻になれる!半年間でこんなに変わった<美尻ビフォーアフター> ぽっちゃりからムキムキ!ビフォーアフター 2021.
これを見て皆さんもちょっと筋トレしてみようかなと感じていただけると僕は嬉しいです^^ 実は僕はものすごい飽き性なので、何をやっても続かない性格です。 でもなぜか筋トレは性に合ってるというか、すごく楽しくて、知らないうちに10年も経ってました(笑) 自分でもこんなに筋トレを継続できるとは思っていなかったのでちょっとびっくりです。 そして、これからも一生継続していきたいと思っています。 自重トレーニングも合わせると筋トレの継続歴は約10年になりますが、僕が本格的に筋トレに力を入れ始めたのは大学2年生の冬ごろからです。 当時はボロアパートに一人暮らしのガリガリな貧乏大学生でした。 ジムは年間1万28000円の市のスポーツセンター 筋トレ方法は独学 食費はちょっと無理して月約3万円ほど 何より一番大変だったのは「食事 」 ですね。 実家のような美味しくて栄養バランスの良い食事を作ることは難しいですが、自分なりに栄養バランスの良い料理を頑張って自炊していました。 僕が節約しながらでもマッチョになれた食事術を知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。 【1ヶ月3万円以下】ボディメイクはお金がかかる?節約しながらでもマッチョになれた食事術!
27 kg) 2019. 07. 23 「食べてもなかなか太らない…」 「色白で細いのが嫌だ…」 「不健康そう、元... Scivation, エクステンド、オリジナル、マンゴーマッドネス、2. 78 lb (1. 26 kg) Cellucor, C4スポーツ、プレワークアウト、フルーツポンチ、9. 5オンス (270 g) H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg ガリガリな人向けの筋トレメニュー 筋トレを始める理由は人それぞれですが、私が筋トレを始めた理由は、 「ガリガリな体... ガリガリな人向けの食事 2021. 10 あなたは、なかなか太ることのできないガリガリの体型に悩んでいませんか??... ガリガリな人が筋肉をつけて体重を増やすためには、筋トレと食事の2つが必要不可欠です... 無料カウンセリング予約
ガリガリが1年間筋トレ続けた結果【ビフォーアフター】 - YouTube
みんな最初はガリガリでしたが、日々の努力によって今の素晴らしい肉体を手に入れています。挫折は誰でも経験するものですが、そこで諦めずに最後までやりきることで目標に到達できますよ。 あなたが壁にぶつかったときやモチベーションが上がらないときは、もう一度この記事を見返してみて下さい。同じ境遇だった人が成功するビフォーアフターを見ることは、刺激になるしやる気スイッチが入るきっかけにもなります。 私のガリガリからのビフォーアフターはこちらから!成功の秘訣も公開しています。 ガリガリが真面目に筋トレした結果~成功の秘訣を紹介~ 今回の10人のようなマッチョになるための筋トレメニューを公開! ガリガリでも太れる筋トレメニューを公開|BIG3がオススメ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 今回のビフォーアフターで筋トレのモチベーションを維持できるようになったと思います。 しかし、実際のカッコイイ肉体を手に入れるための方法も身に付けないといけません。そこで、ガリガリで悩んでいるあなたに太るための食事管理方法を1週間でマスター出来るメール講座でお伝えします。 メール講座では、ガリガリの人が犯してしまう食事制限の7つの間違い(=大罪)を紹介し、正しい方法を導いていきます。 その方法をメール講座ではお教えします。メール講座の詳しい情報は下記リンクから! Gain Five ~1週間で5kg太る食事改善講座~ ブログやメール講座だけだとモチベーションの維持が大変です。それに人それぞれ何が原因でガリガリ体型になっているかは、違います。その原因を自身で把握し効果的な対策を実施することは困難です。 オンラインパーソナルトレーニングでは、あなた専用のプログラムを作成し、二人三脚でモテ体型になることをサポートします。 あなたの抱えている悩みを全て解決し、確実にモテ体型にさせてみせます。 痩せすぎ体型のためのオンラインパーソナルトレーニング
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。 1 バスケ大好き名無しさん 2020/09/03(木) 08:55:10. 90 ID:gKbdJq1g 904 バスケ大好き名無しさん 2021/06/27(日) 13:30:20. 02 ID:VSAunGTG うちの地域は昨日から地区予選始まりましたよ 健康チェックリスト提出した上で登録選手1人につき保護者2名のみ入場可となってます愛ちゃん 905 バスケ大好き名無しさん 2021/06/27(日) 13:37:45. 82 ID:ut1N4Hn1 次スレからは強制コテハンIPID表示にしましょう^^ 906 バスケ大好き名無しさん 2021/06/28(月) 14:58:49. 65 ID:osoql2+/ 愛ちゃんかわいい 907 バスケ大好き名無しさん 2021/06/29(火) 09:50:00. 52 ID:Vv7llTPa >>870 うちの県は殆んどこれだよ クラブチーム自体が少ないのもあるが、大体の子は中学部活引退→クラブチーム移籍 クラブチーム一本だと馬鹿らしい図式ができてる 908 バスケ大好き名無しさん 2021/06/29(火) 15:00:58. 64 ID:1j8qCNtf まだまだクラブチームは浸透してないですし、中学にバスケの部活があるのに、わざわざクラブチームに行く子が少ない。 中学にもなれば、本人の先が見えてくるから、無理に行かなくてもいいって子もいるだろうし 909 バスケ大好き名無しさん 2021/06/29(火) 19:54:12. 85 ID:1j8qCNtf ↑の学校名出したの 学校に報告しときました あなたの学校名が名指しされて自殺者が出たと書いてますよ 本当ですか?って それに対し学校からは、 そのような事実は一切ありませんが、同じようなメールが多々送られてきており、市に報告するか検討中だそうです。 910 バスケ大好き名無しさん 2021/06/29(火) 20:06:33. 08 ID:4+hakxa/ お 911 バスケ大好き名無しさん 2021/06/30(水) 06:14:55. 福岡 中学 バスケ 2 ちゃんねるには. 51 ID:zcfelgD1 グローボーラーズがどっかの高校に行って一年生にコテンパンにやられたらしいけどどこの高校だろ 第一かな? 912 バスケ大好き名無しさん 2021/06/30(水) 08:20:02.
45 【バスケ】ハーフライン後方からシュートを決める!賛否両論の超高校級シューター、富永啓生は和製カリーになれるか。・ 29 バスケ大好き名無しさん :2019/01/15(火) 05:03:30. 35 玉島北って土家が中2の頃から急に強くなった印象なんだけど何があったのかわかるやついる? 30 バスケ大好き名無しさん :2019/01/15(火) 13:46:03. 13 横地ってスピード無さすぎじゃね 31 バスケ大好き名無しさん :2019/01/15(火) 19:44:59. 95 横チン 32 バスケ大好き名無しさん :2019/01/15(火) 19:58:05. 67 はみチン 33 バスケ大好き名無しさん :2019/01/15(火) 20:25:22. 75 粗チン 34 バスケ大好き名無しさん :2019/01/15(火) 23:28:45. 63 福岡第一の天皇杯予選の名古屋D戦のフルゲームってどこかない?ハイライトは見つけたんだが… (出典 Youtube) あの試合が1番松崎の凄さを表してたわ 38 バスケ大好き名無しさん :2019/01/16(水) 03:14:15. 23 >>34 あるよ 限定公開にしとるけどね (出典 Youtube) 35 バスケ大好き名無しさん :2019/01/15(火) 23:35:32. 39 名古屋が日本人だけだったら割といい勝負になりそうだったな 流石にあの重戦車2人は高校生には厳しすぎた 36 バスケ大好き名無しさん :2019/01/16(水) 00:09:29. 99 ID:/NvKLow/ このレベルだとアフリカ人留学生も本当に普通の高校生って感じだなw 42 バスケ大好き名無しさん :2019/01/16(水) 13:15:43. 73 >>36 ブラッキンズに完全に子供扱いされてるよな。ペイント以外は泳がしてるし。 バーレルも松崎ぶっ飛ばしてたからな。 44 バスケ大好き名無しさん :2019/01/16(水) 13:39:06. 78 >>36 2011延岡もバンバ歯が立たなかったな しかも今で言うB2相手で 37 バスケ大好き名無しさん :2019/01/16(水) 00:23:53. 41 高校生相手にオンザコート2はさすがにって感じする プロ側が強く行くと怪我させるからやり辛いとは思うけど 39 バスケ大好き名無しさん :2019/01/16(水) 12:21:02.
48 ID:/ Eテレ 3x3沼 50 バスケ大好き名無しさん :2019/01/16(水) 20:46:45. 08 なぜかわからないけど3x3はやってることはバスケなんだけどバスケとは違うように思ってしまう 51 バスケ大好き名無しさん :2019/01/16(水) 21:38:29. 65 ID:d/ >>50 良い意味でのドヤ顔ファッションスポーツとして観戦だよ 53 バスケ大好き名無しさん :2019/01/17(木) 05:06:43. 10 *も当たり前なんだろうね 54 バスケ大好き名無しさん :2019/01/17(木) 05:57:29. 63 プロ対プロの試合をかなり近くで観せてもらったことがある。学校の得点板の位置で観てたんだけど高校よりかなり激しいゾーンプレスに対し、ノーモーションのかなり速いパスの連続でなんなく運んでいた。全くプレスがかからなかったよ。 57 バスケ大好き名無しさん :2019/01/17(木) 11:29:26. 02 真似事だけして勝てるんだったら誰も苦労してねえよ 58 バスケ大好き名無しさん :2019/01/17(木) 11:29:58. 17 すまん、誤爆 59 バスケ大好き名無しさん :2019/01/17(木) 17:20:15. 44 立て続けに何なんだよw それに何処に誤爆したんだよw 60 バスケ大好き名無しさん :2019/01/17(木) 20:45:20. 26 ID:MTb/ 高校のうちからプロと真剣勝負なんていい経験だよな。 バスケ(サッカーもだけど)はそういうところうらやましい。 将来プロ行きそうな松崎、河村なんて課題がよくわかったんじゃないかな。 一方野球は旧態依然のまま。 大阪桐蔭巨人戦なんて観てみたいもの。 61 バスケ大好き名無しさん :2019/01/17(木) 21:15:14. 52 >>60 日本人のトップ選手はまだ順調に成長するだけでいいが、アフリカ人留学生達は 大学が終わると、外国人枠で怪物みたいなアメリカ人と競い合うという恐ろしい 現実が待っている。 62 バスケ大好き名無しさん :2019/01/17(木) 22:05:33. 65 >>61 高校ではインサイド支配してるスティーブがブラッキンズ、バーレルの前ではなんも出来なくてビビる 66 バスケ大好き名無しさん :2019/01/18(金) 06:28:32.