皮の近くにもポリフェノールなどの栄養が多いので、しっかり皮を洗って丸ごとすりおろして使うことをおすすめします。 みそ汁の火を消した後にすりおろしたれんこんを入れたり、温かいおかゆに生のおろしれんこんを混ぜてみると美味しく召し上がれますよ。 れんこんを使ったおすすめレシピ3選 れんこんは生で食べる事で栄養素を無駄なく食べられるということがわかりましたね。ただ、生で食べるイメージが少ないれんこんは、日ごろ生で食べ慣れていない人は、食べ方がわからないかもしれません。 れんこん自体には強い味やクセがないのでどんな味付けにも合います。栄養をたくさん摂取できる簡単な生れんこんのレシピをご紹介します。 抗酸化力に期待!れんこんの生スムージー(2人前) 生のれんこん(100g)を皮をきれいに洗い、一口大以下に適当に切る。小松菜(1株)、レモン汁(大さじ1)、リンゴジュース(100ml)をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌する。リンゴジュースや水で濃度を調整し、完成。 ポリフェノールとムチンは水溶性の栄養素なので、生のままスムージーにすると無駄なく摂取することができます。 ▼小松菜の栄養が気になる方はコチラ! 【管理栄養士が解説】小松菜がもつ栄養素とおすすめの食べ方とは? 胃の粘膜保護に。おろしれんこんのみそ汁(2人前) お好みの具で味噌汁を作る。お椀2個にすりおろしたれんこん(50g)を分けて入れ、温かいお味噌汁を注いで完成。 ムチンやビタミンCは熱に弱いのですが、火を止めたお味噌汁に混ぜる程度なら大丈夫。普段のお味噌汁のレパートリーとして増やすのはもちろん、胃が弱っているなと感じたときに食べてみてください。 免疫力を高めるれんこん入りおかゆ(2人前) お好みの硬さに作ったおかゆ(2人分)にすりおろした生のれんこん(50g)を混ぜる。 食べるときは、梅干しや鮭、昆布の佃煮などお好みの具と一緒に召し上がれ。 熱に弱いビタミンCを多く摂取するために、おかゆの火を止めた後におろしれんこんを混ぜましょう。風邪のひき初めにも体を温め、免疫力を高めてくれます。 まとめ 煮たり焼いたり炒めることが多いれんこん料理ですが、意外にもれんこんは生で食べる事で栄養素を無駄なく食べられる野菜です。 食べる方法もどれも簡単でしたね。ぜひ、生れんこんレシピを日ごろの献立のメニューに加えてみてください。 ▼合わせて読みたい!栄養価の高い野菜ランキング 【管理栄養士が選ぶ】栄養価の高い野菜ランキング!
新鮮なれんこん を 通販 などで取り寄せて、ぜひ生で食べてみたいと思いました。 工夫すると 長期で保存することもできる ようなので、無駄にすることもなさそうです。 皆さんも、美味しくて栄養豊富なれんこんを、 いろいろな調理方法 でぜひ食べてみて下さいね。
TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 栄養素 ビタミンC レンコンの栄養と効能。栄養素を逃さない食べ方を管理栄養士が伝授! 調理がむずかしいと思われがちなレンコン。実は、女性に嬉しい栄養素の宝庫なのです。料理初心者でも簡単に実践できる、栄養素を逃さず食べられる調理法やレシピと合わせて、レンコンの魅力を管理栄養士がお伝えします。 ライター: IsFoodHealthLABO I's Food & Health LABO.
エネルギー産生にかかわるパントテン酸 れんこんのパントテン酸は100g中に0. 89㎎存在します。 パントテン酸は脂質や糖質の代謝の際、化学反応に必要な酵素を構成する栄養素です。 パントテン酸が不足すると代謝がうまく行われず、エネルギーをうまく生成できなくなってしまいます。食欲不振や、体のだるさを感じる人はもしかするとパントテン酸が不足しているかもしれません。 一般的な成人は1日に5㎎前後のパントテン酸が必要なので、れんこん100gで1日の必要量の約1/6のパントテン酸を摂取することができますね。 脳の大切なエネルギー源、炭水化物 れんこんには100g中に15. 5gの炭水化物が含まれています。そのうちの2gは食物繊維でエネルギーとしては使われず消化されないのですが、残りの13.
レンコンの酢の物 2つ目はサクッとした食感がたまらない、レンコンの酢の物です。 《材料》4人分 レンコン 10cm リンゴ酢 大さじ2 三温糖 大さじ1 岩塩 少々 七味唐辛子 少々 調味料を混ぜて耐熱容器に入れる。 レンコンの皮をむき、ごく薄い半月切りにする。 1の容器に、生のレンコンを入れる。 レンジで2分加熱(600W)して完成! 蓮根舞茸炒め 最後の3つ目はレンコン舞茸炒めです。低カロリーで、ダイエット効果・デトックス効果抜群☆ 《材料》(2~3人分) レンコン 10㎝程度 舞茸 1パック グレープシードオイル 大さじ1※ナチュラルなオイルならほかのものでも可 料理酒 100cc 塩こしょう ひとつまみ※お好みで ポン酢 大さじ1※お好みで フライパンにグレープシードオイルを入れ強火で少し温め、少し湯気が出たらすぐに弱火に。 スライスしたレンコンを重ならないように入れ、少し焦げ目が付いたら裏返す。 反対側にも少し焦げ目が付いたら、食べやすい大きさにほぐした舞茸を入れ、塩こしょうをする。 料理酒を入れ蓋をして蒸す。※火は弱火のまま 水分がなくなり、ジリジリと音がし出したら、ポン酢を少々フライパンの壁に沿わせるように入れる。 全体を混ぜて完成! れんこんは生で食べれる？注意点は？下処理の仕方や食べ方のおすすめも紹介！ | ちそう. レンコンの生の保存方法 新鮮なレンコンを手に入れても、すぐに食べれないときのために、ここではレンコンの保存方法をいくつかご紹介します。覚えておいて損はありませんので、ぜひ参考にしてください☆ 保存方法1:酢水を使用した保存 酢水を使うとサクサクした食感を損なわず保存できます!オススメ☆ 皮付きのまま切らずに綺麗に水で洗う。 酢水(酢:水=1:2)を作り、キッチンペーパーを浸す。 2キッチンペーパーでレンコン全体が隠れるように巻く。 フリーザーパックに入れ、冷蔵庫の野菜室へ!※2週間ぐらい保存可能 保存方法2:新聞紙を使用した保存 買った状態のレンコンの場合は、1の方法オススメですが、キッチンペーパーではなく新聞紙でも簡単に保存できます。 新聞紙を水で濡らす。 レンコンをそのまま濡れた新聞紙で包む。※レンコンに泥が付いている場合でもそのままでOK! ビニール袋に入れて冷蔵庫で保存。 保存方法3:カットされているレンコンの保存 カットしたレンコンの保存方法です。 レンコンをしっかりラップで包む。 冷蔵庫で保存。 ※カットしたレンコンは、あまり日持ちしないので、なるべく早く食べたほうがよいです。 保存方法4:長期間保存したい場合1 レンコンを長期間保存したい場合は、次の方法で保存してください。 蓋つきの容器に水を入れ、レンコンを綺麗に洗って入れる。※カットしてあるレンコンの場合は酢水でも可!
ハイドロテクトタイル こちらはi-smartでも採用可能で人気のオプションでしたが、グランセゾンでは標準仕様となっております。 坪単価に少し差がある分標準が増えているとは思いますが、金額差を考えるとかなりお得になりますのでうれしいですよね! こちらは屋根の下の壁を木目調にでき、i-smartでは選択できなかったですが、グランセゾンでは軒天も統一感が出るようになっております。 内装でも紹介したスリットルーバーの外装版といったイメージでしょうか。 玄関や、バルコニーの目隠しをおしゃれに外観を損なわずにできるのでかなりかっこいいですね! i-smartではタイルの選択がテラコッタタイルとヨーロピアンタイルでしたが、グランセゾンではヨーロピアンタイルと御影石が選択できます。 それでは最後にi-smartとグランセゾンの性能比較を実際に皆さんが気になりそうな項目をまとめました。 実際はもっと難しく工法や素材の話はありますが、あまり専門的過ぎてもと思いましたのでこれくらいになりました。 簡単に分けるとすれば ・i-smartは性能 ・グランセゾンは見た目 これに尽きると思います。 もちろん、i-smartの見た目もスマートなかっこいい感じが好きなので見た目が悪いや、グランセゾンも他社の性能からしたら十分すぎる住宅性能を持っているので、グランセゾンだから性能が悪いというわけではなく、一条工務店の商品としてそれぞれの重視するポイントで選べると良いですね。 我が家はさらぽかが採用できたり、断熱性が高かったりという部分で一条工務店に決めた経緯もありましたのでi-smartのままでいきました。 グランセゾンの木の重厚感や収納の利便性は本当に魅力的でした! 一条工務店 グランドセゾン 坪単価. 実際グランセゾンにさらぽかが採用できればグランセゾンにしたかもしれません! (笑) いかがだったでしょうか? 新発売から話題のグランセゾンとi-smartの比較をしてみました! 我が家は性能、快適性を重視してのHM選びだったのでi-smartのままでしたが、グランセゾンのおしゃれ感は本当に魅力的でした! 今後も一条工務店から素敵な新商品が出るのを楽しみにしたいと思います。 又、現在検討中で困っていることがあればコメントいただけると嬉しいです!是非次回のブログもご覧ください。 2021/6/10 噂のグランスマート! ?現状の情報と考察 自分 いかがだったでしょうか?
2 「パラペットルーフ(屋根)」が標準仕様 グランセゾンでは「パラペットルーフ」が標準仕様。 「パラペットルーフ」とは i-smartは 総2階建てが原則 なので、グランセゾンのような大きな「パラペットルーフ」は採用できません。 ただ、パラペットルーフは雨水が侵入しやすく、 雨漏りの危険性が高くなってしまう 点には注意してください。 関連 一条工務店【バルコニー・ベランダ】雨漏りや屋根の注意点とは? 軒裏天井のデザインも違います 細かい違いですが、軒裏天井のデザインも違っています。 木目調サイディング 白サイディング しかも、グランセゾンの方が大きな軒下空間をつくり出せるので、 1階の雨漏り 外壁の汚れ 家具や床材の日焼け を防ぐのにも効果的です。 関連 【軒下のない家のデメリットは3つ】軒先や軒下での後悔とは? 3 「デザインルーバー」が標準仕様 外から見たデザインルーバー。洗濯物がほとんど見えません グランセゾンでは「デザインルーバー」も標準仕様(1か所のみ)。 i-smartでも「デザインルーバー」は採用できますが、 オプション品(約10万円) となっています。 関連 【一条工務店ルーフガーデンの使い方ガイド】間取りの注意点は何?
皆さん記事にしている方もいらっしゃいましたが、このグラリオカウンターはパナソニックの商品のようです。 カップボードは素材が木目調のものではありますが、i-smartでも採用できるものと機能、収納面は同じだと思います。 こちらも天板にグラリオカウンターが採用できます。 又、上下のカップボードの間の壁もタイルとなり更におしゃれ感が増します。 i-smartの時にあった子供が見やすいような低い位置の鏡がなくなりました。 この鏡は掃除の面からも賛否両論ありましたので、ハイバックにしてデザイン性、掃除のやりやすさの向上につなげたようです。 こちらの書庫もグランセゾンの魅力ですね。 我が家も書斎を作りましたが、こんなロマンある書庫が採用できるならi-smartにも欲しいですね! こちら配線孔や引き出しも付いており、機能面も抜群です。 グランセゾンでしたら旦那さんのロマンの為に是非採用してあげてください! (笑) 和室 こちらはグランセゾンの重厚感に合わせたモダンな和室となっており、ギンネズのこの色がかなり締まった印象を与えてくれますよね! 又、写真左側の吊押入れは上下に照明がつきおしゃれな演出になっています。 我が家も和室を採用しましたが、グランセゾンの和室は一昔前の地味な感じではないので、より一層和室の採用が増えそうですね! シューズボックス、クローゼット シューズボックスはセゾンの上位版に恥じない装いですね。 i-smartのスマートな感じとは違いますが、鍵も見えないように掛けられるようになっていたり、グランセゾンで統一された木の主張がインパクトあります。 余談ですが、カギを玄関の人に見える場所に置いておくのは風水的にも良くないとの事なので、うれしい配慮ですね! シューズボックスの中身です! 一条工務店 グランドセゾン. とにかくインパクトありますよね! 回転式にすることによって省スペースでありながら収納スペースを確保しています。使い勝手は未知数ですがロマンのレベルは高いと思います。(笑) クローゼットは写真の様に引き出して使える仕様となっております。 ウォークインクローゼットが採用できれば問題ないですが、すべての部屋には難しいですよね。 ですがクローゼットは奥行きがあると奥の服は取りづらく、奥行きがないと横向きに服をかけるだけになりあまり収納ができないなど難しい部分がありましたが、引き出すことによって奥の洋服も取りやすく工夫されていますので実用性ありそうですね。 内装は本当に木の重厚感が素敵ですよね!それでは外観も見ていきましょう!
「在来工法」は「2×6工法」より耐震性が低くなってしまうのが問題点。 ただ、一条工務店では 全シリーズで「耐震等級3(最高等級) 」 を取得しているので安心です。 耐震等級1 建築基準法の耐震性能を満たす基準 耐震等級2 「耐震等級1」の 1. 25倍 の性能 耐震等級3 「耐震等級1」の 1. 5 倍 の性能 一条工務店は耐震性にこだわるハウスメーカー。設計の自由度は低くなっています。 関連 【一条工務店の耐震等級では倒壊?】地震保険や免震実験の真実 一条工務店グランセゾンでは「全館さらぽか空調」が採用できません 一条工務店では、床暖房システムを利用した「全館さらぽか空調」も評判。 「さらぽか空調」の特徴 ただ、グランセゾンでは「さらぽか空調」を採用できず…。 i-smartだと、 オプション(+2万円/坪) で採用することが可能です。 全館床暖房については、「グランセゾン」も「i-smart」も標準仕様なので安心してください。 気密性・断熱性は「アイスマート」が上 気密性・断熱性に関しては、「i-smart」の方が高くなっています。 メーカー Ua値 (断熱性) Q値 C値 (気密性) 0. 36 0. 98 0. 61 i-smart(i-cube) 0. 25 0. 51 0. 59 現在、セゾンの「Ua値」・「C値」については公式サイトで確認できません。1年前の情報です。 断熱材の性能も違います 「グランセゾン」と「i-smart」で気密性に差があるのは、断熱方法の違いが大きな原因。 i-smartの方が性能が高いので、 日々の光熱費もより安くすることが可能 になっています。 「さらぽか空調」が採用できないために、グランセゾンを諦める方が多くなっています。 関連 【一条工務店「全館さらぽか空調」とは?】電気代やメンテナンス費を徹底検証 一条工務店グランセゾンは「つくば住宅展示場」など数か所だけ グランセゾンが建っている住宅展示場は、まだ全国に数か所しかありません。 住宅展示場に行く前には、コロナ対策などの最新情報を必ず確認するようにしてください。 関連 【一条工務店の住宅展示場ガイド】モデルハウス販売のお得情報は?