2016. 07. ヒーリング・ライフ 『波の音 自然音の癒し』 | SPACE SHOWER MUSIC. 29(Fri) 投稿者 :彩美 清子 103096 views 自然界の音が私たちの心をリラックスさせてくれるのは、超音波の一種「1/fのゆらぎ」が存在するからです。 波の音にもそれがあり、落ち着かない不安な心を安らげてくれる効果があります。 そこで本記事では、波の音が持つ力を紹介していきます。 自然界の音でリラックスできるのはなぜ? 森や川の近く、山、海など自然界に足を踏み入れると、心身共にリラックスしてきませんか。 海を眺めたり、ただ波の音を聴いているだけでなぜか癒される。そうした経験をしたことがある方は多いと思います。 もちろん、自然の景色のせいもありますが、小鳥の鳴き声や小川のせせらぎ、木々のこすれる音や波の音など自然が生み出す音が、私たちの心を落ち着けてくれるのです。 こうした音は心理的にとても良い効果があるとされています。 だから今はたくさんのヒーリングCDにこのような自然界の音が採用されているわけですね。 日頃海に親しんでいる人でもそうでなくても、波の音を聴くと気持ちが穏やかになりませんか? これもそうした癒し効果なのです。 それでは、ここからは波の音に秘められた効果を探っていきましょう。 1/fのゆらぎ 波の音などの自然界の音には、人間の耳には聞こえない超音波が含まれています。 それを「1/fのゆらぎ」といい、これを私たちの脳が感知することでα波が出て、リラックスできるのだそうですよ。 1/fのゆらぎとは、例えば葉っぱ同士がこすれる音や、ロウソクの炎がかすかにゆらめくような音です。 規則性と不規則性が程よくミックスされた状態が良いとされています。 確かに、無音の空間にいるよりも、うるさくない程度の雑音が聞こえていた方が落ち着くような気がしますよね。 仕事の忙しさやストレス生活に追われていると、なかなか脳がα波を出す機会がなくなってしまいます。 そんな時には、波の音などを聴いてみると、脳が1/fのゆらぎを感じてα波を出してくれるはずですよ。 波が打ち寄せては引いていく音は、決して規則正しくはありませんが、なぜかそれに安らぎを感じます。 それも1/fのゆらぎのしわざなんですよ。 波の音は母親の胎内音に似ている! 実は、波の音は母親の胎内の音に良く似ているんです。 なので、波の音を聴くことで私たちは母親の胎内回帰をしたような安心感を覚え、リラックスできるのでしょうね。 ビーチで日光浴をしていると、だんだん気分や体調が良くなってくるのはそのおかげなのかもしれません。 海の青さにもリラックス効果があるので、やはり波の音と海岸には素晴らしい相乗効果があるのですね。 私たち人間は水がなくては生きていけませんし、生命の象徴とも言われる海が生み出す波の音を聴くことこそ、最も有効なリラックス方法なのではないかと思います。 波の音の効果 波の音を聴くことで私たちの心はリラックスできますが、それによってさらに良いことがあります。 質のいい睡眠を取れるようになり、ストレスが緩和され、疲労や体調不良が回復するというわけです。 波の音は、特に躁状態やパニック状態に良いとされており、気分があまりにもハイでコントロールできないときや、何をどうしていいかわからないような不安な状態の時には特にぴったりです。 身の置き所のない焦燥感を、穏やかな状態に持って行ってくれると思いますよ。 心を落ち着けるという意味では、瞑想するときやヨガをするときにも良いですね。 より大きな効果を得られると思います。 波の音で人生をコントロール!?
良い香りは、人を癒す効果があります。アロマキャンドルは、火をつけて香りを楽しむものです。インテリアとして置いておくだけでも可愛いですが、実は、使用することで、たくさんの嬉しい効果が得られるのです。そこで今回は、アロマキャンドルの効果をご紹介します。 おわりに 波の音には癒し効果があり、その波の音もネットで簡単に楽しめることが分かっていただけたのではないでしょうか。 毎日どんなに頑張っていても、その努力だけではどうにもならないことも多く、緊張したり、ストレスが溜まってしまうこともありますね。 そんな時でも、心を落ち着かせる方法を知っていれば様々なことを乗り切れるでしょう。 毎日の生活の中に波の音を取り入れて、精神的に安定した生活を送ってみませんか?
より効果を感じやすい上手な取り入れ方をご紹介します。 睡眠前 お休み前に、波の音や川のせせらぎ、クラッシック音楽を流したり、1/fゆらぎ効果のあるLEDライトのキャンドルの光を見つめてみましょう。ゆったりとした気持ちになり、睡眠の質の改善が期待できます。 通勤・通学時に 電車の中ではついついスマホに目を落としがちですが、時には目を閉じて電車の振動に耳を傾けてみましょう。会社や学校でのストレス軽減が期待できます。 集中したい時に どうしてもいま集中したい!というときにも1/fゆらぎは効果的。特に、13時から15時の間は集中力が落ちやすい時間。集中が途切れたなと感じたら、ヒーリングミュージックをかけたり、窓の外の小鳥のさえずりに耳を傾けて、気持ちを切り替えましょう。 もちろん、心が疲れたと感じたときや、気が高ぶりすぎた時など、時間や場所を選ばず1/f揺らぎを持つ音に耳を傾ければ、心が落ち着く効果が期待できます。いつでも気軽に聞けるよう。スマートフォンや音楽プレイヤーに、お気に入りの1/fゆらぎの音を入れておくのもおすすめですよ。 癒しの音を上手に取り入れて、ストレスから解放されよう! 今回は、音が持つ癒しの効果について解説してきました。まだまだ未知の部分もある音の癒し効果ですが、心地よいと感じることはストレス解消の第一歩になることは間違いありません。気持ちが沈んでしまったときや、どうしても前を向けない時、自然の音に包まれるだけでこわばっていた心がスーッと癒すことができます。生活の中に上手に癒しの音を取り入れて、ストレスから解放されましょう!
ネムちゃん ミン博士、スッと眠るために何かおすすめの音楽とかありませんか?安眠系のCDってたくさんあるけど、どれがいいのかわからなくて。 ミン博士 うむ、睡眠導入には音楽が効果的な場合も確かにあるのじゃ。じゃが、まずはじめに言っておきたいんじゃが、安眠のためのCDなどは誰にでも効果があるわけではないぞよ。 今回はおすすめのCDを厳選していくつか紹介していくのじゃ。 ぐっすり睡眠導入にはどんな音楽がいい? 睡眠導入に必要な要素は、リラックスすること。どんなに忙しく殺伐とした日常を送っていても、せめて眠る前はリラックスして心と体の緊張をゆるめたいですよね。 リラックスできる音楽とは、当然騒がしい曲やアップテンポな曲は却下ということになってきます。 ロックやパンク、ポップスは元気ややる気をくれますが、こういった曲は活動を司る交感神経を優位にしてしまい、目が冴えてしまいます。寝る前に聴くには向きません。 静かな音楽でも、悲劇的すぎる曲調のものはおすすめできません。寝る前にマイナス思考になったり、悲しいことを思い出したりして感情が昂ってしまい、やはり交感神経が優位になってしまいます。 リラックス=睡眠を司る副交感神経が優位になること、ですから、クラシックやインストゥルメンタル系の、ゆったり優しい曲がいいですね。 そういった曲を聴きなれず、ちょっと退屈だと感じる人もいるかもしれません。でも、その退屈さこそが睡眠導入にはいいんです。 退屈な会議や授業中って、相当な眠気が襲ってきますよね。退屈の睡眠導入効果ってすごいのです。 では具体的にどんな曲を選んだらいいのでしょうか?
波の音は母親の胎内音によく似ているため、安心感を覚えリラックスできるといわれています。 近年、アニマルセラピー効果が注目されるイルカの声やクジラの鳴き声も収録。クジラの鳴き声は熟睡効果も期待されているんですよ。 自然音が持つ「1/fゆらぎ」が、ストレスを解消し、質の良い睡眠をサポートします。 <聴き方のコツ> ・ヘッドフォン、スピーカーどちらでも構いません。リラックスした状態で聴いていただくのが効果的です。 ・小さめの音量でお楽しみください。 ・運転中など、注意力が必要な時は、聴かないでください。 ・ハイレゾ版には、自然界と同じ高周波が含まれていますので、より心地よいリラックス効果が期待できます。
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この記事でお伝えしたいこと 睡眠の質を上げる音「ホワイトノイズ」とは ホワイトノイズが聴けるおすすめアプリ 睡眠の質を上げる音「ホワイトノイズ」 ホワイトノイズという「音」を聴きながら眠ると、睡眠の質が上がる! ということが多くの研究でわかっています。 その効果は… ●夜の睡眠 ↓↓↓ 安眠度が 23% 以上アップ ●昼間の睡眠 ↓↓↓ 安眠度が 45% 以上アップ ホワイトノイズを聴きながら眠った人の75%が、「いつもより良い睡眠ができました」と報告しています。 ホワイトノイズによって、脳波がとても安定するそうです。 睡眠中に音を流しておくだけで、この効果! 『ホワイトノイズ』がどんなものか、気になりますよね。 というわけで… ①ホワイトノイズとは? ②おすすめアプリ この2つを順にお伝えさせていただきます。 ①ホワイトノイズとは、いったい何? ホワイトノイズとは、 あらゆる周波数を含んだ雑音 のこと。 例えると、テレビの砂嵐のような「ざーー」という音です。 あんまり心地いい音ではありませんが、これがホワイトノイズ↓ ちなみに、ホワイトノイズの親戚みたいなもので、 ピンクノイズ と ブラウンノイズ もあります。 ホワイトノイズ ピンクノイズ ブラウンノイズ 3つとも同じような音ですが、安眠効果もほぼ同じ。 ですので、3つひっくるめて、ここでは「ホワイトノイズ」と呼ばせていただきます。 ホワイトノイズに安眠効果がある2つの理由 ホワイトノイズで、なぜ睡眠の質が上がるのか? その理由は主に2つ。 1つ目の理由は… ホワイトノイズが「音のカーテン」になる どういうことかと言うと… 人間は、「ほんの小さな音」で睡眠の質がガタ落ちしてしまいます。 たとえば、 バイクの音 救急車の音 冷蔵庫の音 新聞配達の音 壁がミシッという音 マンションの廊下の足音 などなど。 このような小さな音がするたびに、脳みそは「ビックリ!」しています。 睡眠が乱れてしまうのです。 もちろん本人は、そのことに気づきませんが…。 その結果、 「しっかり寝たのに、なんとなくダルい」ということになってしまうのです。 ところが、 ホワイトノイズがあると、脳は「小さな音」を気にしなくなる ということが研究でわかっています。 野菜炒めに、少し「ゴマ」が乗っていても、気にならないですよね。 それと同じ原理です。 (わかりにくい例えで、すみません) 2つ目の理由は… ホワイトノイズは、母親の体内の音に近い つまり、お母さんのお腹にいたころの「安心感」に包まれて、スヤスヤ眠れるというわけです。 ホワイトノイズを聴く方法 では、ホワイトノイズはどうすれば聴けるのか?
TOP 青年マンガ はねバド! (16) 濱田浩輔 | 講談社 ¥660 「最後に一番強い人を決めよう」綾乃とコニーがついに再戦を果たすインターハイ決勝は、そんな揺るぎない意志を確かめ合うようにして始まった。バドミントン人生を懸けて壮絶なラリーを繰り広げる二人を、母・有千夏や、共に戦ったライバルたちが見守る。頂点に立つのはどちらか。そして、頂点の先に何があるのか。綾乃たちの100倍青春バドミントンストーリー、堂々完結!! シリーズ もっと見る はねバド! (3) ¥660 はねバド! (1) はねバド! (2) はねバド! (15) はねバド! (14) はねバド! (13) はねバド! (12) はねバド! はねバド！ / 濱田浩輔 | 漫画(マンガ)コミック 無料 試し読み 電子書籍で「はねバド！」を読むなら オリコンブックストア. (11) はねバド! (10) 同じ作者の作品 もっと見る はねバド! 特装版(15) ¥1, 210 小説 はねバド! ¥550 新装版 パジャマな彼女。(上) ¥880 good!アフタヌーン 2017年1号 [2016年12月7日発売] ¥712 good!アフタヌーン 2019年10号 [2019年9月6日発売] good!アフタヌーン 2016年2号 [2016年1月7日発売] good!アフタヌーン 2016年8号 [2016年7月7日発売] good!アフタヌーン 2018年12号 [2018年11月7日発売] good!アフタヌーン 2017年11号 [2017年10月7日発売] good!アフタヌーン 2018年10号 [2018年9月7日発売] ¥712
(7) 綾乃(あやの)となぎさ2人の、1ゲームずつを分けあう死闘は、ついに最後の1ゲームを残すのみに。体力を限界まで絞り出す綾乃。膝の悪化をおして戦うなぎさ。コーチの健太郎(けんたろう)、そしてチームメイトたち、綾乃の幼馴染み、すべての視線を一身に受けながら、どちらも一歩も引かないインターハイ決勝は、いよいよ決着へ! はねバド! (8) なぎさの膝の故障が再発したため、団体戦出場の規定人数を割ってしまった北小町高校バドミントン部。未経験者であるエレナをメンバーに迎え、急造のチームで団体戦予選へ挑む。3回戦で前大会優勝校である横浜翔栄高校と対戦する北小町。プレッシャーに押しつぶされそうな理子に、横浜翔栄のエース橋詰が接近する……。 はねバド! (9) インターハイ団体戦予選。綾乃の活躍で3回戦へと勝ち進んだ北小町は、前大会優勝校である横浜翔栄高校と対戦する。2-2と拮抗した試合は、最終戦、理子対橋詰戦へともつれ込む……。一方、コニーのいるフレゼリシア女子に、綾乃の母・有千夏がコーチとして接近する。全国へ向け、それぞれの思惑は複雑に交差していく! はねバド! (10) インターハイを勝ち進むため、部を離れ特訓する羽咲綾乃と、健太郎と膝のケアをしながら練習を重ねる荒垣なぎさ。トーナメント表では、別々の山に振り分けられた2人が、再度戦うのは決勝。全日本ジュニアを制した益子、フレ女主将・志波姫、コニー、優勝候補の一角・津幡など、全国の強豪を相手に、2人は勝ち進むことができるのか? はねバド！の全巻セットは電子書籍でまとめ買いが安い！無料で読む裏技も紹介 | 侍コミック！. はねバド! (11) 白熱するインターハイ個人戦。トーナメント表では、別々の山に振り分けられた羽咲綾乃と荒垣なぎさが、再度戦うのは決勝戦。綾乃の4回戦の相手は、青森の狼森。スピードは今大会随一と言われる彼女を相手に、綾乃は高速のラリーを展開。疲労が蓄積する中、特訓したクロスファイアが放たれる。 はねバド! (12) 予選決勝を戦い、インターハイ個人戦の出場権を得た、北小町高校バドミントン部の羽咲綾乃と荒垣なぎさ。トーナメント表では、別々の山に振り分けられた2人が、再度戦うのは決勝。5回戦、優勝候補の筆頭・益子泪と対戦した綾乃は、攻撃の中で彼女の弱点を見つける! はねバド! (13) ベスト4最後の1人を決めるなぎさ対コニーの戦いは、第1ゲームをコニーが奪取。第2ゲーム、なぎさは膝の怪我を感じさせないプレイで、格上のはずのコニーに反撃を開始。接戦の末にゲームをものにする。どちらが勝ってもおかしくない1対1で迎えた最終ゲーム、力を温存していたコニーは本気を出し始め、なぎさを圧倒。その絶望的な力の差に、対抗するすべはあるのか?
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