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Amazonオーディオブック - オーディブル 三倍速にまで音読の速さを変えられるので、自分に合った速度で聞ける オフライン再生にも対応しており、Wi-Fiがない場所などでも気にせず使える 約40万冊の本を収録しており自分の聞きたい本がきっと見つかる 満員電車だったり、歩きながらでは当然ビジネス書を読めません。移動時間はできる限り本に触れて、有効活用したいもの。 こちらのアプリは、 ビジネス書を音読してくれるのが特徴 で、歩きながらの移動中でもビジネス書を読めますよ。 日々の移動時間は、積み重なるとかなりの時間になります。そういった時間を有効に使い、勉強したい方におすすめのアプリです。 ビジネス書が読めるおすすめアプリ2. フライヤー / ビジネス書の要約アプリ たとえ購入しなくても、10分の要約だけでも十分勉強になる 他のユーザーの本の評価も見れるので購入する時の参考にできる 毎日1冊追加され、現在約2, 000冊分の要約が読める ビジネス書をできるだけたくさん読んで勉強したいけど、1冊読むだけでもかなりの時間を要してしまいますよね。 こちらのアプリでは、 ビジネス書を要約しており、1冊分を約10分で読めます 。要点だけ把握して、もっと詳しく読みたいと思ったものだけ購入すれば良いので、とても効率的。 要約だけなら無料で読めるので、できるだけたくさんのビジネス書を読みたいと考えている方には特におすすめです。ぜひダウンロードしてくださいね。 スマホアプリを用いて、手軽に本を読みましょう! 小説や漫画、ビジネス書などの本を読めるアプリについてご紹介しました。 本アプリがあれば、本をわざわざ本屋さんで買う手間が省けるだけでなく、本棚がいっぱいになる心配もありません。移動中に本を持ち歩かず、片手に持ったスマホでサクサク読めるのも魅力的ですね。 本を読みたい方は、ぜひスマホアプリを活用してみてくださいね。 【参考記事】はこちら▽
ラノベアプリとは、アプリをダウンロードすることでライトノベルを読むことができるアプリのこと。 ラノベアプリのなかには、実際に自分が書いたライトノベルを投稿でき、アマチュア作品を自由に読むことができるアプリや、出版されている人気のラノベを読むことができるアプリなどさまざまなものがあります。本特集では、そのなかでも特に「電撃文庫」や「角川文庫」などから出版されている人気のラノベが読めるアプリについて紹介しています。 ラノベアプリは無料?有料? 本特集で取り上げたアプリは、すべてダウンロード・会員登録は無料のものです。ラノベ自体は、作品によってはキャンペーンをおこなっており、1冊無料で読むことができるものも。また、無料試し読みも用意されています。気に入った作品は、アプリごとに「電子書籍」として1冊購入したり、アプリ内通貨を利用してチャプター(1章)単位で購入することも可能です。 ラノベアプリはオフラインでも読める? ラノベアプリの中には、購入したラノベを端末にダウンロードすることでオフラインでも閲覧することができるものも。ただし、サブスク形式のアプリや、無料で読めるラノベアプリ等はオフライン閲覧できない場合もあるので注意が必要です。 アプリを活用してラノベを楽しもう! ライトノベルをスマホで気軽に楽しむことができるラノベアプリを利用すると、懐かしの名作ラノベや、話題の新作タイトルを手軽に楽しむことができます。 「紙の書籍でラノベを購入するのにハードルを感じる・・・」、「ラノベを読んでいることが知られるのが気恥ずかしい」、という方は、アプリや電子書籍の利用がおすすめ です。スマホやタブレットでいつでもどこでもラノベを読むことができます。また、アプリを利用すれば、様々なラノベをすぐに試し読みできるメリットも。 ラノベを手軽に読みたいと考えている方や、ラノベが読めるアプリを探している方は、本特集を参考に自分に合ったラノベアプリを見つけてみてください!
しよう 関連するキーワード Yuta 筋トレ、走ること、食べることが好きです。
上記で説明したように筋肉痛(遅発性筋肉痛)はトレーニングによる筋肉繊維の炎症と説明しました。 普通なら2〜4日で自然と回復します。 しかし、筋肉痛が10日〜2週間以上たっても治らないケースがあります。 この原因は、トレーニングで負荷のかけすぎでひどく炎症しているからだと思います。 初めてのトレーニングでパーソナルトレーナーをつけて「スクワットを追い込まれすぎて階段が降りれなかった」と言う方がいました。 その方は2週間以上も激しい筋肉痛があったので病院で検査をすると、(筋肉)炎症の数値(CRP)が異常に高く、筋肉が溶けている(分解している)と言われたそうです。 対策は?
トレーニング(筋トレ)によって筋肉繊維は破壊されます。 その後の休養中に、その筋肉は「たんぱく質」によって修復されていきます。 その修復で、トレーニング以前より少しだけ強くなって回復します。 これを『 超回復 』と言います。 この『超回復』の繰り返し、繰り返しで筋肉繊維が少しずつ強く・太くなっていきます。 筋肉痛を早く、確実に超回復するためのポイントは?
食後は身体の色々な組織が消化をしようと頑張っています そんなときに筋トレをするとパワーの発揮も消化も中途半端に 消化不良を引き起こすと腹痛や吐き気の原因になるので、最低でも30分は空けるようにしましょう トレーニング前の食事 3時間前まで:普段どおりの食事でOK 1時間前まで:バナナやおにぎり1個などの軽食 30分前:ゼリー飲料やカロリーメイトなど 参考: 大塚製薬 暑い部屋でトレーニングしていませんか? 夏にクーラーのかかっていない暑い部屋で筋トレをすると熱中症になる危険があります 熱中症は命に危険を及ぼす ので、暑い部屋でトレーニングをするのはやめましょう ダイエットのために暑い部屋で汗をかきまくる!というのも危険です もし、汗をかいて代謝を良くしたいなら、ホットヨガがおすすめですよ 関連記事 : ホットヨガとは? 筋トレをすると気分が悪くなる原因と対処法 | SHIMA.コンディショニングルーム. 熱中症かな?と思ったら ・周りの人に声をかける →熱中症は意識を失うことがあります そうなったときに近くに人がいないと危険なので、症状が軽いうちに家族やジムのスタッフに助けを求めましょう ・涼しい場所で横になる ・首や脇の下、足の付け根を冷やす ・水分補給(スポーツドリンク、経口補水液など) しっかりと水分は取れていますか? 水分不足は身体の機能をどんどんと低下させ、命に危険を及ぼします 水分不足の影響 そのため、運動中や運動前後はいつも以上に水分を取るようにしましょう 水分補給のコツ スポーツドリンクなどのイオン(電解質)を含んでいるもの 温度:5~15℃くらい 塩分:0. 1~0. 2%の食塩 糖分:4~8% 頻度:30分に1度 量:150~500ml (頻度が多いときは1回の量を減らす) リキ 体内の水分量は年齢とともに低下していきます。 若い頃と同じ感覚でいると痛い目に合うかも・・・ 関連記事 : 筋トレをするなら水分補給 喉の渇きは脱水の合図 無理しすぎて疲れが溜まっていませんか? 無理な筋トレを続けると、オーバートレーニング症候群という病気になります オーバートレーニングとは慢性的な疲労状態のこと 筋トレ後だけでなく、私生活にも影響を及ぼしてしまうので注意しましょう リキ 筋トレに慣れるまでは物足らないくらいでやめておくのも良いですよ オーバートレーニングの影響 疲れやすくなる 倦怠感 睡眠障害 食欲不振 集中力の欠如 血圧が不安定になる 精神的なストレス 参考: 厚生労働省 e-ヘルスネット 気持ち悪くなったときの対処法 どんなに予防をしていても体調不良は誰にでも起こります そんなときに症状を悪化させないために、対処法を確認しておきましょう すぐに筋トレをやめる 無理は禁物です おかしいなと感じたらその日は終わりにしましょう 身体を締め付けているものを外す 身体を締め付けていると血行が悪くなり、体調が悪化する原因になります 以下のようなものは外すようにしましょう ピチッとしたインナー シューズ 靴下 グローブ ベルト その他の対処法 横になって深呼吸する 水分補給をする 落ち着いたら栄養補給をする 治っても油断せずに早く寝る 次の日になっても治らなかったら病院に行く こんな悩みを抱えていませんか 最後に筋トレ初心者のあなたの悩みを解決できる記事を紹介します 筋トレはハゲる?デメリットはあるの?