2021年07月20日 ほっと・AM こんなときに役に立つAMテクニック 子どもの行動に振り回された時は? 2021年07月08日 スポーツとアンガーマネジメントの関係って?その2 2021年07月06日 自分に自信、ありますか? 2021年06月15日 魔法の言葉でクールダウン 2021年06月10日 リクエストの仕方が自分の首を絞めていた! 2021年06月08日 何回も物を失くす夫にイライラ! 2021年06月03日 スポーツとアンガーマネジメントの関係って?
ルールも態度も一貫させる ルールがブレる人は信頼されません。 怒りを伝えなければならない時は、冷静に話をする必要がありますが、そこで怒りを爆発させてしまうのはかなり問題です。 特に親と子、上司と部下など、上限関係にある弱い立場の人から「気分屋」「怒りっぽい」と思われてしまうと、信頼関係ができるはずもありません(ーー;) 「怒りっぽい」「気分屋」と思われる最大の原因は怒るルールがブレることです。 たとえば会社で「挨拶をする」「毎日、整理整頓する」「遅刻はしない」など、上司として何か方針があったとします。 その方針を守らなかった場合に怒られるのは、部下にとっても納得できるものですよね。 ですが、 あるときは怒られない、あるときは怒られる、と態度がブレてしまうと、「この人は自分の機嫌で起こる人だ」と感じさせてしまいます 。 また、ある部下には怒るけど、別の部下には怒らないといった「人による態度の違い」も信頼を失います。 その時々で言うことを変えていないか、ルールを見直してみましょう。怒るルールにも、態度にも一貫性をもたせないと、人からの信頼は得られないのです。 部下や後輩に指導する立場の人は、ルールを守ってもらうためにも、まず自分が態度で示すことが何よりも大切なんですね◎ まとめ いかがだったでしょうか。 今回の内容をまとめると、「上手に怒りを伝えるためには、 1. リクエストを具体的に伝える 2. 「私」を主語にして伝える 3. 過去の話を持ち出さない 4. Louis Armstrong – What a wonderful worldの和訳 | がんばれ！好奇心旺盛おじさん. 程度言葉を使わず、具体的な内容を伝える 5. ミスをしたときは、未来の改善策を聞く 6. 低い声でゆっくり話す 7. その時々で言うことを変えない いくつか怒るときのNG行為もありましたが、意識しないと結構やってしまいがちなので、自分も気を付けないとなぁと思いました(ーoー;) まずは相手に伝える前に、 冷静に自分の「怒り」をコントロールできるようになることが大事ですね。 3回にわたって『アンガーマネジメント』について学んできましたが、このスキルは実践していかないと身につきません。 ただ、「怒り」をコントロールできると、人に信頼されやすいですし、うまくいくことが多くなるのも事実ありそうです◎ 是非とも身に付けていきたいスキルですね! イラっときた時ほどスキルを伸ばすチャンスです◎ 日々意識して、少しずつ自分の怒りコントロールスキルを高めていきましょう(^^)!
こんにちはsomekichiです。 皆さんは「アンガーマネジメント」という言葉をご存知でしょうか?
過去以外にも、「渋滞にハマってしまった時」「急な大雨が降ってきた時」なども、個人の力ではどうする事もできません。 こんな時は、 事実を受け入れて 「ルートを変えれるなら変える」「約束の時間をずらしてもらう」や「カフェでまったり雨をやり過ごす」など、 自分ができることを探すのが得策 です◎ また、「 変えられる/変えられない 」の他に「 重要/重要ではない 」という指標で怒りを分類すると、手放す怒りが見えてきます_φ( ̄ー ̄)memo もし自分の怒りが『変えられる×重要』であれば、全力で行動すべきですし、『変えられない×重要ではない』なら、スパッと手放しましょう! 確かに、重要でもないし変えられもしないことに怒る事ほど「無駄」なことはありませんね.. (~_~;) 5. 他人の評価は見ない・聞かない SNS等を見てイライラする方などは、シンプルですが「 見ない聞かない 」が賢明です◎ 見ず知らずの他人のマナー違反などは、先ほどの怒りの種類で言えば、「 変えられないし、重要ではない怒り 」に分類されます。 たとえば、「電車でのマナー違反」なども、何の関係もない他人の力では、ほぼ変えることは出来ません。 道徳的、倫理的な間違いを正すことは大切ですが、社会に貢献しようとするなら、なおさら怒りにまかせるのは良くありませんよね(~_~;) 自分の健全な精神を保つため に、他人の評価や不快な行動には注目せず、 放っておくこと も充実した人生を送るためには必要なのです。 ただ、夫婦や上司など、自分と近い関係だとなかなかそうは割り切れないものです。 そう言うときは、 付き合い方を変えてみること を考えましょう! 「相手と積極的に関わること」と「相手を放っておくこと」を見極め、バランスをとっていくやり方です。 相手は変えられないけど、自分の行動は変えられる ということを忘れなければ、いい関係が築けるようになるかもしれません(^^) 6. 「怒り」をプラスのエネルギーに変える 「怒り」はプラスのエネルギーにすることができます! スポーツの世界でよく聞く「 悔しさをバネに! 怒りが消える心のトレーニング33. 」というのも「怒り」がプラスのエネルギーに変わる分かりやすい例ですね◎ 「怒り」が成長ややる気のエネルギーに変えれそうなら、 「怒り」」をモチベーションにして 次の行動の原動力にしましょう! 思い出して奮起するような怒りであれば、自分を成長させるエネルギーにすることができます。 逆に、プラスの怒りにできないなら、 精神状態が乱れていく前にさっさと忘れて手放す ことを意識しましょう◎ 7.
こんにちは、Yuzuruです。 今回は『 無駄にイライラしない人の心の持ち方 』についてご紹介します! 前回同様、『アンガーマネジメント』についてです(^^) イライラするかどうかは、その出来事の 「解釈の仕方」 によって大きく左右されます。 同じ出来事でも、自分がその時にどういう解釈をするかによって、感情的になったりならなかったり しますよね。 つまり「 怒り 」は、「 解釈の仕方 」を変えれば避けられるのです! この記事はこんな方にオススメです◎ ムダに怒らない人になりたい 怒らない人の考え方が知りたい 「怒り」をコントロールしたい 目次(この記事を読んで得られること)↓↓↓ 1. 無駄にイライラしない人になるための心の持ち方 1-1. 怒りの奥にある「本当の感情」と向き合う 1-2. 完璧主義をやめる 1-3. 怒ってしまった自分を受け入れる 1-4. 変えられない「怒り」を手放す 1-5. 他人の評価は見ない・聞かない 1-6. 「怒り」をプラスのエネルギーに変える 1-7. 他人に見返りを求めない 1-8. 「自分ルール」と「世間の常識」を混同しない 2. まとめ 無駄にイライラしない人になるための心の持ち方 まず怒りが発生するステップは、 1. 出来事に遭遇する 2. 意味づけをする 3. 怒りが発生する この3段階です。 今回の記事はステップ2の「 意味づけ 」に関するものです。 解釈の仕方を変えれば「意味づけ」の方向も変わってくるので、 無駄にイライラすることがなくなります。 日々を心穏やかに過ごすために、無駄にイライラしない人の心の持ち方を一緒に学んでいきましょう! (^^) 1. ヤフオク! - 安藤俊介「図解 アンガーマネジメント超入門 怒.... 怒りの奥にある「本当の感情」と向き合う まず覚えておきたい大切な事は、 「怒りは二次感情」 だという事です。 「怒り」の前には必ず何かの感情があって、そこから「怒り」に繋がっています。「怒りたい!」という感情だけで怒る人はほぼいないですよね^^; 怒りの裏には「 一次感情(本当の感情) 」があるのです。 コップをイメージしてみてください。 怒りはこのコップから溢れ出た水のような存在です。 コップには、「悲しい」「辛い」「苦しい」「不安」などのマイナスな一次感情がすでにたまっています。 この 一次感情でコップがいっぱいになると、「怒り」となってあふれてしまう のです..!
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ご相談内容 離婚についてご相談させてください。 私:35歳(会社員) 妻:37歳(パート) 結婚11年目です。 長男:11歳、二男:9歳、三男:5歳、長女:2歳 3年ほど前から、妻からの言葉の暴力が日常的になりました。 ・この世から消えろ ・会社首になったら面白いのに ・(私の親に対して)親子して頭おかしい。 ・家から出て行ってくれ。 ・調停離婚する。 ・家事(子供の食事の準備や家の掃除など)は、朝、早く帰ってくるときや休みの日には自分で行っています。 ⇒以前は帰りが遅い就業体系でしたので、少し早く帰れる会社に昨年の5月に転職をしました。 少し給料は減ったのですが、今度は給料が少ないといわれています。 子供の成長にとってもよくない環境だと思い、離婚を考えていますが、妻は親権については渡さないといっており、調停離婚をせざるを得ないと考えています。 ご相談は、親権について私が取れるかということです。 母性の優先についてはホームページで見させていただきましたが、私のケースでもそれが当てはまるのかが気になっています。 妻は激高すると、子供を攻撃(言葉、暴力)することもあり、親権はなんとしても取りたいと思っています。 最悪、家族を分けるということも考えていますが、そのようなことはできるのでしょうか?
結婚前に1回・結婚後に数回夫から暴力をうけております。 しかし, 離婚を決意するまで私が悪いと思っていたので暴力の記録しているのはたったの1回です。市役所の方で相談した際アドバイスをもらい, 前の暴力の事を思い出そうとしても記憶がないような感じで日付も受けた暴力の事も全く思い出せません。 その場合はDVが離婚原因だとは認めて... 2010年08月30日 離婚後の手当て養育費について、暴力での治療診察について。 旦那と数時間前大喧嘩しました。 私は旦那から一方的に暴力を振られ首、顔、腕を現在痛めています。 病院に行き診断書を貰った方が良いとアドバイスされそうしようと思ったのですが、診断書は離婚となった場合、慰謝料や治療費を請求する為に貰った方が良いという事ですか?ちなみにこのような暴力では慰謝料は貰えませんか? それから、第三者から暴力をふられ、治療す... 2018年01月10日 離婚に関しての住宅。この場合 家を出ざるおえないのでしょうか? 夫からの離婚申し出です 夫名義 夫のローンで 子供が大きくなったら近所迷惑、などの話から 結婚5ヶ月前(婚約時)に夫が中古住宅を購入し 現在住んでいます。 離婚調停で 私が家に住み続けても 残った住宅ローン(10年程 月々三万) 固定資産税(年 十万) 払えないでしょ? と言われました。 夫の暴言暴力などが原因の夫からの離婚です。 この場合 家を出ざるおえな... 2010年07月31日 離婚調停中の被害届について 現在離婚調停中です。夫から子供への暴力があり、別居後すぐに離婚調停を申し立て、お互い離婚の意思はあり、婚姻費や当面の生活費などを含めた解決金を払うと言っているのですが、暴力行為への反省はないようなので被害届の提出、もしくは刑事告訴を考えています。 1. 子供への暴力で被害届や刑事告訴は可能でしょうか? 子供の目の前での夫の暴力 -こんばんわ。私は、三歳と一歳の子供がいま- その他（暮らし・生活・行事） | 教えて!goo. 2. 可能な場合、今の段階で被害届もしくは刑事告訴... 3 2016年03月23日 不貞の原因を作ったのは配偶者のせいにされますか? 不倫した夫から離婚調停が先日ありました。暴力、暴言があったとか言われました、暴言とはバカとか殺すとかですよね? 言ったことはありません。後、鍵を閉められた(夫の朝帰りで鍵を閉めました)朝帰りは、仕事ではなく不倫でした。こちらとしては、毎日の朝帰りに悩んでいました、夫は自分の不貞を私のせいにしています、違いますか?不貞の証拠あります。不貞の原因って、破... 別居中の不貞は離婚事由となるか 夫の暴言・暴力、金銭トラブルが原因で3ヶ月前から別居中です。私からの離婚の申し出は拒否されている状態ですが、別居後夫に交際相手が出来たとわかりました。本人は、別居中の浮気は不貞行為にならないからと主張しています。慰謝料は請求できないとしても、別居中の浮気は調停・裁判の際に離婚事由となるのでしょうか。暴言・暴力は証拠が少ないという状況です。 夫と別居中。扶養手続きについて。 夫の不倫と暴力により別居、相手女性に慰謝料請求の裁判を来週に控えています。 夫とは出来れば再構築希望でしたが、難しそうでおそらく離婚になります。 相手女性側との決着後に、夫への慰謝料請求して離婚したいと思っています。 【質問1】 離婚が先になりますが、医療費等を考え、先に扶養を抜けたいのですが、扶養手当てがもらえなくなると夫が納... 2021年04月06日 退職金は、含まれますか?
結婚生活26年目に、なります。 結婚当初からの浮気、暴力、嘘の繰り返しでした。子供達が、やっと、成人になりました。 相手〔夫〕から、離婚したいならば、協議離婚にしてくれと、理由は、お前に、財産分与、慰謝料を払いたくないと言われました。 夫は、地方公務員です。 後、9年で退職します。 夫の職業柄〔管理職〕、暴力行為を届ける事が出来なかった事。26年間、... 2010年12月07日 婚姻費用の算定額について 結婚前から長年付き合っていた女性と、夫が結婚後も浮気をしていました。 夫に「実家に帰れ」「離婚届に判を押せ」と言われるなど、言葉の暴力もあり精神的に限界を感じていますが、私自身は今すぐに離婚をするかどうか決めかねています。 そこでしばらくの間、私の実家に身を寄せようかと思っていますが、実家で暮らしても夫に対して婚姻費用の請求はできますか? 算... 2010年08月15日 離婚時の学資保険について この度、主人の浮気暴力による別居を理由に離婚しようと思います。10年前、子供に父親名義の学資保険に加入し、別居後(8年間)は私が婚姻費用分担金の中から払い続けていました。離婚後、子供は主人が育てることになりましたが、学資保険の満期、一時金は主人がすべて受け取ることになりますか?