2019-02-11 身体のキレを作る自主トレ キレのあるプレー、キレのある動きに憧れる選手は多いことだろう。 身体のキレを作るのに効果的なのはジャンプ系のトレーニング!
まずは自重トレーニングやダイナミックウォームアップ、体操競技などで自分の身体を扱えるような身体作りをすること。若いころは自然と自分の身体を扱えるかもしれませんが、そろそろ意識しないと行けない頃かもしれません。鉄棒にぶら下がってみてください。自分の身体が昔より重く感じませんか? 瞬発的な意識で出来ているか? 以前よりゆっくりと動作を行う癖がしみついているかもしれません。一つ一つの動作のスピードアップをより意識する必要があります。 トリートメントやリカバリ(回復)を怠っていないか? 回復がキーです。20代の回復力はもうありません。ハードなトレーニングの前後のケアはとても重要です。 >>Write By YUTA IMADA カリフォルニアの大学を卒業後、すぐにプロバスケットボールチームで3シーズン、ヘッドストレングスコーチとしてトレーニングを指導。その後、トップアスリートや一般のパーソナルトレーニングを開始。それぞれの競技や生活に必要な動作を分析し、個人に完全カスタマイズしたトレーニングプログラムを提供。アメリカのスポーツ科学と日本の繊細なトレーニングを融合させ、体軸や足裏を重要視した独自の理論を元に現在も指導中。 Certified Mental Coach, ROCKTAPE FMT. 理学士:Kinesiology 軽くて持ち運び便利なTRXホームサスペンショントレーナーはあらゆる場所でのトレーニングを可能にします。限定色のピンクも新登場! 【インテルのトレーニングで自分のキレをチェックしてみよう！】意外と横の動きに弱いかも？. 話題のファンクショナルトレーニングに最適、サスペンショントレーニングギア! [TRX] HOME KIT 【ピンク/限定カラー】<サスペンショントレーナー・ホームキット> フィットネス市場 特別価格 24, 800円 (+税:1, 984円)
Scott Webb による Pixabay からの画像 こんにちは、週末アスリートのキレづくりトレーナー木暮です。 「体幹トレーニング」という言葉が世間に定着して10年くらいでしょうか。今では小学生もこの言葉を使って、時には少年野球やサッカークラブで行っているくらい一般的になりました。 この「体幹トレーニング」、やってみたはいいものの、「すごくきつい!割に効果がいまいちわからない…」 そのように感じているものの、では次にどうすれば?と悩んでいる週末アスリートの方は多いのではないのでしょうか。 今回はその体幹トレーニングについて、「強い体幹」とは何かということをお伝えしていきたいと思います。 1. 【フィジカルトレーニング ～vol.10～】身体のキレを作る自主トレ | サカママ. 体幹トレーニングの効果はない? 「体幹トレーニング」と検索をすると、様々な意見が出てきます。 「効果がある・ない」「1分以上行う」「体を固定する・動きを取り入れる」etc. … 私の意見は、どの意見もそうであるし、そうでもないということです。 例えば、試合前のウォームアップで行えば身体を動きやすくする、という効果は現われると思います。FIFA11+などがそうですね。 FIFA11+ また、リハビリとして行うこともできますし、持久力を高めることもできます。要は体幹トレーニングの効果は目的次第という話になります。 では、週末アスリートが行う場合にはどのような目的になるでしょうか? ドリブルのスピードを速くしたい、相手に当たり負けしない強い身体になりたい、どんなサーブも拾えるようにフットワークを軽くしたい― これらの目的を達成するためには、 「強い」体幹 が必要になります。 例えば、1分間体幹トレーニングができて持久力があっても「強く」なかったら相手に当たり負けしてしまいます。キレイな姿勢で体幹トレーニングができても「強く」なかったら方向転換の際に力が出ません。 つまり体幹を「強く」するためには、 体幹の「筋力」を高めなければいけない ということです。強い体幹があれば、より当たりに強くなったり、フットワークのキレが増したり、ドリブルのスピードが高まったり…というように、スポーツに活きる体幹を強くすることができます。 ※体幹の役割の一つに「上半身と下半身の架け橋・下半身のパワーを上半身に伝える」というものがあります。そのため、ドリブルなどで方向転換するときや加速するときに、地面を踏んだ力が体幹を通って上半身に伝わるため、全身が移動できる=スピードが高まる、というようになります。ドリブルで足だけしか動いていない、と言われる方は体感が弱いことも原因の一つとして考えられます。 皆さんは強くする体幹トレーニングをしていますか?持久力を高める体幹トレーニングをしていますか?
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■元アナウンサーの話し方&マナーの個人レッスン「TALKNAVI」 西宮北口駅徒歩1分 → こんにちは。 話し方&マナー講師の永田之子です。 生徒様から次のような質問を受けました。 「結婚を決めたいのですが、彼の年収が少ないので両親が"世間体が悪い"と言うのです。どうしたらいいのでしょうか?」 お答えする前に「世間」とはいったい何のことなのでしょうか?調べてみるとこれはインド発祥の「仏語」。出世間とあわせてこの世を二分してみる言葉。移り変わり、破壊を免れない迷いの世界とあります。 心理カウンセラーの五百田達成氏は、心理学で「世間」とは突き詰めて突き詰めていくと最後には「両親にたどりつく」とおっしゃています。世間とは「特定の人」「身内のこと」なのだそうです。 そう考えると「世間体が悪い」と言う言葉がありますが、世間というのは遠い外にあるのではなく、ごく身近な限定した人のことなのではないでしょうか?もしかしたら世間とは「自分自身」のことなのかもしれません。自分のことを「世間」と言って自分の考えを世間のせいにしているのかもしれません。 家族全員が幸せになれる一番の方法をご存知ですか? ■家族一人ひとりの「自由を許すこと」です。 自由を許すということは一人ひとりの人生を尊重するということです。家族はそれぞれ独立した人間。法に触れたり犯罪を犯すのでなければ、その人の「自由を許すこと」が家族全員が心穏やかに幸せになれる方法です。 家族全員の覚悟がなければ、それはなかなか難しいことですね。誰かが意固地になって誰かの人生を自分の思い通りにしようとしたら・・・。きっと家族は形だけの砂上の楼閣になってしまいます。誰かの犠牲の上での幸せはあり得ません。 今あなたが取るべき賢明な態度とは何でしょう?あなたがこれから新しく作っていく家族のためにも「世間に立ち向かっていく勇気」が必要なのではないでしょうか? ■元アナウンサーの話し方&マナーレッスン マンツーマン体験レッスン募集中 阪急神戸線「西宮北口駅」徒歩1分 対面&オンライン → ・話し方&コミュニケーション ・子ども話し方&コミュニケーション ・話すためのボイストレーニング ・マナー ・婚活カウンセリング ■講演会依頼 官公庁・自治体・企業-など → (近況) 千葉県警察本部 警察官への講話 2018年 2019年 千葉県教頭会 教頭先生への講話 2022年 9月予定 ■永田之子(YUKIKO NAGATA) 話し方&マナー講師。元アナウンサー。バラエティ番組やラジオのナビゲーターなどを務めた後独立し、話し方&マナー教室「TALK NAVI」を設立。現在はプライベートレッスンを中心に、NHKカルチャースクール、ツヴァイ講師としてセミナーや講演活動を行っている。専門分野は、話し方、コミュニケーション、マナー、ボイストレーニング。婚活コンサルタントとしても活動中。 ■ホームページ→
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ヨーロッパの「社会」を追究してきた歴史家の視点で問い直す。(講談社現代新書) (C)阿部謹也/講談社 新規会員登録 BOOK☆WALKERでデジタルで読書を始めよう。 BOOK☆WALKERではパソコン、スマートフォン、タブレットで電子書籍をお楽しみいただけます。 パソコンの場合 ブラウザビューアで読書できます。 iPhone/iPadの場合 Androidの場合 購入した電子書籍は(無料本でもOK!)いつでもどこでも読める! ギフト購入とは 電子書籍をプレゼントできます。 贈りたい人にメールやSNSなどで引き換え用のギフトコードを送ってください。 ・ギフト購入はコイン還元キャンペーンの対象外です。 ・ギフト購入ではクーポンの利用や、コインとの併用払いはできません。 ・ギフト購入は一度の決済で1冊のみ購入できます。 ・同じ作品はギフト購入日から180日間で最大10回まで購入できます。 ・ギフトコードは購入から180日間有効で、1コードにつき1回のみ使用可能です。 ・コードの変更/払い戻しは一切受け付けておりません。 ・有効期限終了後はいかなる場合も使用することはできません。 ・書籍に購入特典がある場合でも、特典の取得期限が過ぎていると特典は付与されません。 ギフト購入について詳しく見る >
いろいろな要因があって不倫されたけど、離婚はしたくないという場合もあることでしょう。でも心は傷ついたから慰謝料を請求したい!と配偶者への制裁も含めてそう思う方は少なくありません。 旦那さんと離婚しなくても、不貞行為によって精神的苦痛を受けたことには変わりありません。なので離婚をせずとも慰謝料は請求できます。ですが、離婚しない場合、離婚したケースに比べると慰謝料の金額は低くなってしまうことが多いです。