毎日更新の予定だったけど、1日休みました。昨日は土曜日で休日。週末の休みは平日より忙しくて、余裕がなかった。 途中まで書いていたけど、断念。 筋トレが楽しくて、昨日今日と夕食後に筋トレをしている。 パーソナルトレーニングのない日は自主トレをなるべくしようと思う。せめて1日おきにはやりたい。 今、筋トレが楽しい。腹筋は正しいやり方が分からなくて大嫌いになっていたけど、YouTubeで見つけた筋トレの説明が分かりやすくて、早速やってみた。下腹に効く腹筋をした後、見た目にも下腹の出っ張りが減っていて、いつも感じていたお腹が垂れ下がっている感じがなかった。 筋肉は裏切らないとは、こういうことか。 わたしはダイエットをやめたいわけではなく、体重を落とすことに違和感があったんだと思う。 体脂肪を落とし、筋肉を増やすと思えば、やる気が出てくる。 なによりも、筋トレをしていると、幸せホルモンのエンドルフィンが出てくるのが分かるし、成果を実感できるのがいい。 体脂肪を落とし、筋肉を増やすために食事にも気をつけていきたい。 3食は母作で料理をする気は今のところないから、お菓子や夕食のご飯をやめたり、食べる量を調整していくくらいだけど。 ダイエットはこれからも続きます。 いやいや、ようやく始まったんだ。 目指せ体脂肪率−2%
著者:小野晴靖(ソリデンテ南青山代表) ソリデンテ 南青山院長。理学療法士、柔道整復師、義肢装具士、調理師。理学療法の理論と技術を駆使した独自のマッサージ法「ミオドレナージ」を考案し、「アンチエイジングサロン ソリデンテ南青山」を設立。モデル、タレント、アスリートなど、多くの著名人のボディメンテナンスを担当し、口コミで話題になる。平成23年に日本ミオドレナージ協会(JMA)、平成25年には日本ミオドレナージビジネスサービス(JMB)を設立。ミオドレナージ技術の指導・普及、開業サポートにあたり、大阪、東京など全国各地にミオドレサロンが続々とオープンしている。 再構成/INE編集室 ※本記事は『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』掲載情報を抜粋、再編集しています。 リンク元記事:
肩を鍛える代表的なフリーウエイトトレーニング「ショルダープレス」。 筋トレメニューに組み込んでいる人は多いと思います。しかし、以下のように思っている人も多いのではないでしょうか?
san 現在の体重と比較して、いかがだったでしょうか。 まずは、ひとつの目標地として、押さえておくといいでしょう。 補足 : 体重はあくまで目安 です。 なぜなら、 体重よりも見た目が何より重要 だからです。 そのため、体重を測ることも重要ですが、 鏡などで身体をチェックする ことも大切です。 ぜひ、体重と見た目の双方を見ながら、理想的な体づくりに励んでいきましょう。 1ヶ月の減量は〇〇kg ダイエットを行なう際は、 1ヶ月あたり体重の5%以内 にとどめておきましょう。 なぜなら、 急激な食事制限などで、いきなり体重を落としてしまうと、体調不良につながったり、せっかくダイエットに成功しても、リバウンドしやすかったりする からです。 たとえば、体重が70kgの人であれば、1ヶ月あたり-3. 5kgまでにとどめる必要があります。 したがって、ダイエットを始めるにあたって、 体重×0.
基準は? お見合いの結果は、翌日までには結婚相談所の担当アドバイザーに伝えるのがマナー。判断基準があいまいだと、お見合いの短い時間で見極めきれないことも。 私は「二度と会いたくない人と思う以外は、もう一度は会う」ことお勧めしています。 営業に例えれば、お見合いは「名刺交換」のようなもの。「私はこういう者です。次回、企画書をお持ちするので、打ち合わせの時間をください」という段階です。企業名や印象に問題がなかったら、時間が許す限り、企画書に目を通したほうが有意義でしょう。 仮交際を開始しても「1回デートで会って終了」というケースは少なくないので、身構える必要はありません。逆に、一度デートしたからといって期待しすぎるのも禁物です。 デートで好印象!愛され女性の服装・身だしなみ・マナーと注意点は? 仮交際は3人までが原則、理由は合理的!
29 【タイミング】「宗教、持病、借金・転職・転勤」いつ切り出したらいいの?
0%(2020年1月〜12月の退会者:20名のうち13名が成婚退会)達成。体系化したBP式成婚メソッドにより、安定して成婚に貢献中。 2017年から地域密着型の婚活支援に意識を向け、神田明神公認の縁結び会「明神良縁会」・警察官専門の縁結び会「警察良縁会」・日本橋の老舗企業とのコラボによる「日本橋良縁会」などの企画責任者。
「この人となら、結婚後の生活をイメージできる」 となったときが、真剣交際へ進むタイミングです。 仮交際中のお相手に次のような気持ちを抱いているなら、真剣交際でも上手く行くと思います。 疲れてるときでも会いたいと思う お相手の短所を許せる 何かをしてあげたいと思う とにかく一緒にいて楽、疲れない デートの予定がすぐに決まる お相手のことをもっと知りたいと思う また、「会話が途切れても気まずくない」など、 2人でいても気を使わずに過ごせること はポイントだと思います。 逆に、上記のような気持ちがないと 真剣交際は難しい です。 好きになろうと思っても、興味が湧かないために交際終了することはよくあります。 結婚相談所では、お相手を見つけるまでは条件で選びますが、 出会った後は感情の部分が圧倒的に大切 です。 目安の期間、デートの回数は? だいたいデートの3回目 で、真剣交際に進むかを見極める方がほとんどです。 しかし、「3回目だから真剣交際に申し込む」など、 回数や期間で考えるべきではない と思います。 やはり先ほども言ったように、 お互いの気持が大切 です。 真剣交際に進みたいときはどうしたらいい? 真剣交際に進みたいなと思った時は、担当者に連絡してお相手の気持ちを聞いてもらうのがおすすめです。 その際、 お相手のどんな部分に惹かれているのか をきちんと担当者に伝えてみましょう。 ただ気持ちを聞くだけでは、 お相手に不信感を抱かせるかも しれません。 「自分は〇〇の部分が素敵だと思ってる。△△さんも良いと思ってくれてるなら、もっと具体的に進めていきたい」というように伝えれば、お相手も誠意をもって答えてくれるはずです。 どんな時に仮交際を終了する?
青山の結婚相談所マリーミー代表で恋愛・婚活アドバイザーの植草美幸です。結婚相談所でよく聞く「仮交際」。今回はこの独特な制度について、分かりやすく解説します。 仮交際とは?